2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Альберт Эллис бизди нейротизациялаган жана бизге нормалдуу жашоого жана окуяларга, фактыларга жана жагдайларга реалдуу баа берүүгө мүмкүнчүлүк бербеген 12 негизги мамилени аныктады.
Ошентип:
1. Бардык адамдар мени сүйүшү керек, менин аракеттеримди кабыл алышы жана жактырышы керек. Мисалы, эгер кимдир бирөө кимдир бирөөнүн аны жактырбаганын, иштерди жактырбаганын же сындаганын көрсө, анда ал дайыма тынчсызданууда жана нервде болот. Башкалардын ойлорун жана башка адамдардын сезимдерин кармоо, ошондой эле алардын күтүүлөрүн аткаруу мүмкүн эмес болгондуктан.
2. Мен баарында ийгиликтүү болушум керек, бардык жагынан кемчиликсиз жана кемчиликсиз болушум керек. Мындай көз карашта адам да бузуку чөйрөгө түшөт, анткени бардык нерсе кемчиликсиз аткарыла албайт. Ар ким ката кетирет😨
3. Ката кетирген адамдар жазаланышы керек. Эгерде адам жаман иш кылган болсо, бул анын жоопкерчилиги, адаштыруусу, сабатсыздыгы, келесоолугу, эмоциясы ж.б. Биз анын абалында так эмне болгонун билбейбиз, ошондуктан "башка адамдардын алданышын өзүңүздүкүндөй урматтоо" дегендей, толеранттуулукту өнүктүрүү максатка ылайыктуу.
4. Иштер мен каалагандай болбогондо коркунучтуу. Бул мамиледе инфантилизм жана сыйкырдуу ой жүгүртүү көрүнөт. Дүйнө менин үмүттөрүмдү актабашы керек, бул ошол. Ал эми менин "каалоолор тизмемден" эч нерсени өзгөртүү күмөн.
5. Адам ар кандай жагдайларды жана жагдайларды башкара албаганынан кабатыр. Бул мамиленин аркасында ал дайыма чыңалууда жана сырткы окуяларга жана кырдаалдарга таасир этүү үчүн күрөшүүдө жана бул ишке ашпаганда ал жеңилүү жана ийгиликсиздик катары кабыл алынууда.
6. Жагымсыз жагдай тынчсызданууну пайда кылат. Кырдаал чындап эле начар жана жагымсыз болсо да, толкундануудан көп пайда болбойт.
7. Жоопкерчиликтен жана кыйынчылыктардан качуу. Проблемаларды чечүүдөн качуу менен адам өзү үчүн андан да чоң көйгөйлөрдү жаратат. Ал эми кандайдыр бир чечим кийинкиге калтырылса, тескерисинче, андан да көп депрессия, тынчсыздануу жана өкүнүү бар.
8. Менин жашоомдо менден күчтүү жана күчтүү адам болушу керек деп ишенем, мен ага таянам. Эгерде андай адам болбосо, мен өзүмдү бактысыз сезем, менин жашоом жалгыз жана маанисиз.
9. Менин балалык кезимдеги мурунку каталарым азыркы учурумду аныктайт. Мурунку тажрыйба - бул жакшы нерсе, бирок ал жерде дайыма казуунун кажети жок.
10. Биз башкалардын кылып жаткан иштерин дайыма эле жактыра бербейбиз, кээде аларды биз үчүн "керектүү" багытта өзгөртүү үчүн көп энергия жана күч жумшайбыз ". Эгерде сиз башка бирөөнүн жүрүм -турумуна нааразы болсоңуз, ойлонуп көрүңүз, эмне үчүн ал сизди капалантат?
11. Мен кандайдыр бир маселенин туура чечимин таба албасам, бул коркунучтуу. Бул "кемчиликсиздиктин шал оорусу". Эң башкысы - "жетишерлик жакшы" кылуу жана жашоо дароо жеңилдейт.
12. Мен ар дайым эмоциямды башкарышым керек. А эгер андай болбосо, анда мен алсызмын. Сезимдерди билдирүүнү үйрөнүү керек, анткени бул биздин психикалык ден соолугубуз.
Тизмеден сизге өзгөчө бир нерсе барбы?
Сунушталууда:
"Мен эч кимге эч нерсе карыз эмесмин!" Кантип дүйнөнү сактап калууну токтотуп, жашооңузду баштасаңыз болот
"Мен эч кимге эч нерсе карыз эмесмин!" Койсоңчу?! Олуттуу? Бул жерде, жөн эле калп айтпаңыз - кимге карыз экениңиздин тизмеси бар. Баарына милдеттүү болуу - үй -бүлөдөгү улуу балдардын "кармасы". Ошентип, эки жаштан беш же жети жашка чейин аларга "
Мамилеңизди буза турган 5 маанилүү нерсе жана аны кантип оңдоо керек
Мамилелердеги кыйынчылыктар көп стрессти, көз жашты жана эң кесепеттүү кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Сүйүү өкүм сүргөн түгөйлөрдүн талкаланышына чейин. Неге? Бардык адамдар сүйүктүү болуу үчүн программаланган. Бул биздин чыныгы муктаждыгыбыз.
Жашооңузду өзгөртүүгө өзүңүзгө мүмкүнчүлүк бериңиз
Жумуштагы оор учурлардын бири - адамдар жаракаттан жана көйгөйлөрдөн качууга мүмкүнчүлүк бербейт. Алар жумушка келген окшойт, бирок жылыш аз. Баарыбыз бадалдын айланасында жүрөбүз. Таптакыр эч нерсени чечүү үчүн эч жакка барбай турган адамдар бар, анткени эч нерсени чечүү мүмкүн эмес.
Жашооңузду жаңы жана ачык таасирлер менен кантип толтуруу керек. БЕКЕР
Жашоо кызыксыз жана өзгөчө көрүнөт окшойт? Жана кээде, сиз ушунчалык көп түрдүүлүктү жана жандуу сезимди каалайсыз. Ал эми кымбат оюнчуктарга акча жок. Эмне кылыш керек? Жашоону көп күч жана чыгымсыз ачык түстөр менен толтурууга болобу? Мен жооп берем.
ЭЛКти өзүңүздө өлтүрүңүз же жашооңузду өзгөртүү үчүн оюңузду кантип өзгөртүү керек
Мен көбүнчө маалыматтык жана аналитикалык макалаларды жазам, бирок бүгүн мен өз оюм менен бөлүшкүм келип, талкууга чакырам. Ушул жылдын ичинде мен миңдеген “Арызданба, рахмат!” Деген макалаларды көрдүм. Жана чынын айтсам, мен буга аябай ачуум келди.
