2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жумуштагы оор учурлардын бири - адамдар жаракаттан жана көйгөйлөрдөн качууга мүмкүнчүлүк бербейт. Алар жумушка келген окшойт, бирок жылыш аз. Баарыбыз бадалдын айланасында жүрөбүз. Таптакыр эч нерсени чечүү үчүн эч жакка барбай турган адамдар бар, анткени эч нерсени чечүү мүмкүн эмес. Көп учурларда, бул жагдайдын күчү эмес. Ооба, бул дүйнөдөгү бардык нерсени оңдой албайсың. Кеп, андай болбошу жана болбошу үчүн кандайдыр бир жол менен жашоону баштоо керек. Мисалы:
- Азап -кайгы социалдык жактан алгылыктуу болгон жагдайлар бар. Анын үстүнө коом азап чегүүнү "бул нормалдуу нерсе" деп жазат. Эгерде адам кайсы бир убакыттан бери азап чегүүнү токтотсо, анда анын жакындары сөзсүз түрдө кайра азапка чалынышат. «Ажырашып, балдар менен калдыбы? Өтө бактылуу жүз. " Мындан тышкары, көптөр адамдын жашоосунда кандай гана болбосун зордук -зомбулук жүрөктө жазылгыс жара калтырышы керек деп эсептешет, ал айыгып кеткенби же жокпу, такай текшерилип турушу керек.
- "Низабудуни кечир". Эгерде адамга бир жамандык болуп кетсе, анда ал жек көрүү отун сактап калышы керек.
- " Мен өзгөрдүм". Ооба, адамдар дайыма өзгөрүп турат, мээ өзгөрүүлөргө дуушар болот, бирок өзгөрүү фактысы боюнча узак убакыт бою активдүү ой жүгүрткөн адамдардын категориясы бар. «Мен 20 жашымда жеңил ойлуу жана демилгелүү болчумун. Азыр мен өзгөрдүм. Мен такыр андай эмесмин. Ужос-ужос "(бул, адатта, өзгөрүүлөр адамдын жашоосуна майлуу жана өчпөс чекит койгону жөнүндө сүйлөшүү)
- "Башкалар күнөөлүү". Адам дайыма башкалардын күнөөсү жөнүндө ойлонгондо, ал жашоодо бир нерсени өзгөртүү мүмкүнчүлүгүнөн толугу менен ажырайт. Көрсө, ал менен баары жакшы, башкалары менен анормалдуу экен. Жана адамдарды сүйүктүүмдүн пайдасы үчүн гана жасай тургандай кылып өзгөртүү мүмкүн эмес болгондуктан, мындай позиция эч кандай алдыга жылууга май айкаш жыгачты коет.
- "Жашоо мага адилеттүү эмес." Ооба, блять, бул ушундай. Кээ бир учурларда, жашоо бизге адилетсиз. Ар дайым эле баарына татыктуу болгон сыйлык берилбейт, бардык пландарыбыз жана күтүүлөрүбүз ишке ашпайт. Бирок бул ишенимди ар дайым өзүңүзгө сактап жүрсөңүз, жашоо адилеттүү болбойт. Анан, эгер сиз каалаган нерсеңизге жете албасаңыз, башкалар сиздикин ала албаганына ишениңиз.
- Сиз травмаңыз менен тегерек чуркоодон баш тарткандан кийин, түпкүлүгүндө бир нерсе кылышыңыз керек болот деген коркунуч.
Көптөр үчүн көйгөй менен чуркоону токтотуу же жашоосундагы терс окуялар менен иштөөнү баштоо, алсыздыгын көрсөтүү, багынуу дегенди билдирет. Чынында, көптөгөн оор турмуштук окуялар жана жагдайлар кадимкидей кабыл алынып, алардан алыстап, жашоону башташы керек. Жалпысынан алганда, бир убакта жоопкерчиликти алып, өткөндөн азыркы учурга чыгып, жараатыңыздын тынч айыгып кетишине жол беришиңиз керек. Дагы жакшы, аларды дарылаңыз. Өзүмө: "Мен кыйналбайм, бул жакшы. Мен өзүмдү кыйноону жана өзүмдү шылдыңдоону токтоттум." Албетте, психо-травматикалык материалды түшүнүү үчүн анча жеткиликтүү эмес. Адамдар аны байкабай туруп алып, өздөрүн бактысыз кылышат. Эгерде сиз өзүңүздү кордоону токтоткуңуз келсе, төмөнкү нерселерге көңүл буруңуз:
- Сиз дайыма ошол эле нерсеге нааразы болуп жатасыз.
- Башымда терс окуяларга кабылбоо үчүн адамдар эмне кылышы керек деген ойлор дайыма менин башымда айланып жүрөт.
- Өткөндө бир нерсе туура эмес жасалып, ал ошол кезде кандай мүнөздөлгөн жана сиздин учурду жана келечегиңизди кантип бузат деп дайыма тынчсыздануу.
- Өткөндө бир нерсе үчүн өзүңүздү кечире албоо жана "жийиркеничтүү мен" деген темада дайыма ойлонуу.
- Башкаларга жагымсыз окуялар болбошу үчүн эмне кылыш керек экенин диаграммаларды түзүү.
- Өтмүш азыркы учурда бир нерсе кылууга жол бербейт.
- Башка бирөөнүн ийгилиги үчүн кызгануу.
Булардын баары - бул жашоодо эч жакка кетүүгө жол бербеген темир казыктар. Зәкүр жерде, чынжыр бутуңузга байланган, анкердин тегерегинде чуркоо гана болот. Бир жакка көчүп кетүү үчүн өзүңүз үчүн эмне кылсаңыз болот:
- Азыркы учурда жашаңыз, өткөнүңүздү моюнга алып, келечекке план түзүңүз. Адамдар өткөндө же келечекте жашашат жана түзмө -түз көздөрүн жумуп, азыркы учурду өткөрүшөт.
- Биз өзүбүздүн жөндөмдүүлүктөрүбүздү жана бул жөндөмдөрдү өнүктүрүү мүмкүнчүлүгүн урматташыбыз керек. Адамдар көп нерсеге үйрөнө алышат. Бирок кемчиликсиздикти четке кагуу керек. Көп адамдар принципиалдуу түрдө кээ бир маселелерде трансценденталдык бийиктикке жетүүнүн кажети жок. Астрономияга болгон кызыгууну жокко чыгаруунун мааниси жок, эгерде бул куракта алар астронавттарды кабыл алышпаса.
- Жашоодо канчалык аракет кылбаңыз, жаман учурлар бар экенин моюнга алышыбыз керек, сиз бир нерсени жеңе албайсыз, өтүп кете албайсыз, тынчсызданып, артка кайрыла албайсыз. Бул жашоонун нормалдуу бөлүгү. Баарын көзөмөлдөө мүмкүн эмес. Бардык көйгөй - көптөгөн адамдар, алар жыгылганда, өздөрүн көтөрүлүүгө жана бутсуз деп таанууга жол бербейт.
- Жашоодо оору болоорун кабыл алыңыз жана ансыз эч жакка кете албайсыз. Бул жүрөктүн терип же айыктыра турган жарасы. Физикалык жактан жабыркаган адамдардын калыбына келүү процесси тууралуу эч кимге айтуунун кажети жок. Кыймылдап, өзү менен иштегендер төшөктө жатып, кыймылдабай тургандардан алда канча тез сакайып кетишет.
- Баарыбыздын башыбызда жалган мамилелер жана таштандылар бар, аларды биз өмүр бою чогултабыз. Аларды таап, башыңызга салыңыз. Анан дагы, башыңызга кошумча таштанды чогулта турган жагдайлардан алыс болуңуз.
Сунушталууда:
Өзүңүзгө уруксат бериңиз
Мен постторду, макалаларды, аңгемелерди жазганды жакшы көрөм. Мунун баарын кагаз жүзүндө, басмада, ой жүгүртүүдө жана сүйлөшүүдө билүүнү жана чагылдырууну жактырам. Мурда досторум менен ашканада үстөлдө отуруп, бир нерсени ойлоп, талкуулап, чындыкка алып баруучу талаштарды жакшы көрчүмүн.
Карантин учурунда "камалып калгандар" үчүн эскертүү же өзүңүзгө жардам бериңиз
2019 Коронавирус же COVID-19-бул SARS-CoV-2ден келип чыккан биздин биринчи "вирустук" вирусубуз. Бул дүйнө жүзү боюнча пандемия реалдуу убакытта биринчи жолу болуп жатат. Ушул себептен улам, белгисиздик диаграммада жок жана эмоциялар күч алууда.
Өзүңүздү жана жашооңузду өзгөртүүгө жардам берген психолог кызматы
Сиз өзүңүздү же жашооңузду өзгөрткүңүз келет - психолог сизге жардам бере турган кызмат. Сиз каалаган натыйжаларга жетүү үчүн зарыл болгон өзгөртүүлөрдү жарыялап жатасызбы? Сиз максаттарды коюп, кадамдарды пландаштырууга даярсызбы? Бул жолу жасаарыңызга ишенесизби?
Өзүңүзгө ооба деп айтууга мүмкүнчүлүк же жок деп айтууга себеп
Мен көп шылтоолорду угам. Башка аймакта шылтоо. "Мен тийиштүү билимим жок болгондуктан ийгиликке жете албайм". "Мунун баары жакшы, бирок чындыгында андай эмес". "Мен мындай кылмакмын, бирок үй -бүлөм мени колдобойт."
Жазууну баштаңыз - бактылуу болууга мүмкүнчүлүк бериңиз
Сиз байкагандырсыз: өзүңүздү көп кармагандан кийин же жалган мотивациядан (мисалы, мамилени улантуу зарылдыгы) кийин, күтүлбөгөн жерден чыдап, мындан ары азап чегүүгө болбой тургандыгыңызды түшүнгөн учур келет. Бардык өткөн жакшы аргументтер дароо иштебей калат, сиздин инстинктивдүү жашоо каалооңуз гана чыгат: