2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Акыркы убакта өзүн-өзү өнүктүрүүгө умтулган адамдарды шылдыңдоо модага айланды. Тренингдерге катышып, жаңы тажрыйбаларды колдонуп, "карыганда" күтүүсүздөн өздөрүн түшүнүүнү чечкендер жөнүндө көптөгөн мемдер жана сатиралык тексттер тармакка тарады.
Албетте, баардык нерсенин өлчөөсү бар, хоббилердин топторуна ашыкча көз каранды болуу таттууга же спиртке көз каранды болгондой эле зыяндуу болушу мүмкүн. Бирок, жалпысынан алганда, жаңы нерсени иштеп чыгуу, өзгөртүү жана аракет кылуу каалоосу абсолюттук эле эмес, ал тургай зарыл. Биз иштин түрлөрүн өзгөртүп, жаңы көндүмдөргө ээ болгондо, биз жаңы нейрон байланыштарын түзөбүз, мээ пластикалык болуп калат, демек, биз көп жылдар бою дени сак жана кызыктуу акыл -эстүү адам бойдон калууга мүмкүнчүлүгүбүз бар.
Кимдир бирөө дароо чалуусун табуу бактысына ээ болду. Ал эми ачык талантка ээ болбогондор үчүн (мисалы, үнү же көркөмдүк белеги), сыноо жана жаңылыштык менен гана "өз бизнесин" табууга болот. Ар кандай иш -аракеттерди жасап, сезимдериңизди угуу менен сиз өзүңүз билбеген потенциалды ача аласыз.
Көп учурда биз бир нерсени олуттуу өзгөртүүдөн коркобуз. Милдеттер, үй -бүлө, балдар, ипотека бар. Баарын таштап, Тибетке саякатка чыгууга баарынын эле чамасы келе бербейт. Бирок, ар бир адам акырындык менен өзүн өзү тарбиялай алат: окуу, угуу, көрүү - бактыга жараша, улуу жана коркунучтуу Интернет дүйнөнүн дээрлик бардык бурчтарын өзүбүздүн ашканабыздан жеткиликтүү кылды.
Көптөгөн адамдардын жашоосунда, кайсы бир убакта, өзгөрүүгө каршы келгис суусоо келет. Кимдир бирөө муну орто жаш кризиси деп атаса, кимдир бирөө - кадимки акылсыз. Анан мен чакырам экинчи мүмкүнчүлүктү колдон чыгарбоо керек.
Эреже катары, кесип тандоодо адамдын каалоосу жана кызыкчылыгы сейрек кездешет. Ким болгусу келгенин дароо билген бактылуу адамдардын саны аз. Көбүнчө, биз ата -энелерибиздин, досторубуздун таасири астында, дароо финансылык киреше издеп же жөн эле "бул кандай болот" деп чечим чыгарабыз. Анан биз, күнүмдүк жашоого жана милдеттенмелерге батып калгандыктан, жан дүйнөбүз эмне экенин ойлогонго убактыбыз жок. Андыктан, агартуу мезгили, адатта, "орто кылым" деп аталган мезгилге туура келет, балдар буга чейин чоңоюп калганда, эски мамилелер жаңы баскычка өткөндө же тынч өтүп кеткенде, акыры убакыт пайда болгон. Убакыт - сыйкырчылардын эң улуусу - дарыгер менен азгыруучу биригип. Ага берилген мүмкүнчүлүктү колдон чыгарбоо - күнөө.
Ошентип, эгер сиз күтүлбөгөн жерден сүрөт тартууну чечсеңиз, фортепианодо же роликте ойногонду үйрөнүңүз - буга барыңыз! Канча жашта болсоңуз да, айланаңыздагылардын күмөн саноосу сизди токтотпосун. Ар бир адамдын бир жашоосу бар жана сиздин түздөн -түз жоопкерчилигиңиз - потенциалыңызды максималдуу түрдө жогорулатуу. Жаңы талаада өзгөчө бийиктиктерге жетпесеңиз да, жок дегенде, колдон чыгарылган мүмкүнчүлүктөрдү сезбей каласыз.
Эксперимент кылуудан тартынбаңыз. Ал эми кимдир бирөө эсиңер жок экенин айтса, аларга жаңы нейрон байланыштары жөнүндө айтып бергиле.
Сунушталууда:
Эгерде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?
Кардарлар мага суроо менен кайрылышат: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек? Адатта, адамдар өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшкөндө, алар мифтик нерсени билдирет, бул алардын жашоосунда бакыттын жоктугуна түздөн-түз таасир этет.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Терапия, машыктыруу жана өзүн-өзү машыктыруу / өзүн-өзү дарылоо үчүн Body Knot Exercise
Айыктыруу / тактоо үчүн жагдайды же тажрыйбаны тандаңыз Атын кой Сезимдер жанданып, дене жооп бериши үчүн, тажрыйбанын эскерүүлөрүн кайра жашаңыз. Бул тажрыйба пайда болгон кырдаалдарды, адамдарды, окуяларды, аны козуткан жерлерди эстөө акылга сыярлык.
Өзүн-өзү сыйлоо / өзүн-өзү саботаж
Өзүн-өзү сыйлоо сезими жогору болгон баланы кайда көрдүңүз? Андайлар жок … ошондуктан … Эгерде күтүлбөгөн жерден сиздин жолуңузда сиз алдыга жылууга тоскоол болгон ташты сезсеңиз. Токто … төмөндөгүлөрдү түшүн … Эмоционалдык жаранын негизи-бул өзүн-өзү сыйлоо көйгөйү.
Өзүн-өзү сындоо, өзүн-өзү колдоо, кабыл алуу
Өзүн-өзү сындоо, өзүн-өзү колдоо, өзүн-өзү кабыл алуу-бул өзүн-өзү сүйүү жөндөмүн үйрөнүүнү билдирген скрипт терапиясынын кадамдары. Макала психологдорго өзүн өзү төмөн баалоо жана өзүн-өзү тануу терапиясында кантип ушундай жол менен барууга болорун көрсөтүүгө арналган.
