Эмне үчүн адамдар нааразы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Көптөгөн адамдар арызданууну жакшы көрүшөт, жана эреже катары, эң аз нааразы болгондор - эң аз себеби барлар. Бул эмне - табигый адамдын муктаждыгыбы же сиз каалаган нерсеге жетүүнүн жолубу? Качан даттануу жакшы, качан өзүңүздү бириктирүү жакшы? Психологдор Виктория Кайлин жана Лоран Бом жубайлар Челленджерге түшүнүүгө жардам беришкен.

Адамдар аба ырайына жана жолдордун начардыгына, жетекчилерге, кесиптештерине жана кошуналарына, уулуу ата -энелерге жана ыраазы болбогон балдарга, үмүттөрдүн үзүлүшүнө жана ишенимсиз өнөктөштөргө нааразы. Алар сейрек даттанышкан жалгыз нерсе - бул алардын өз жашоосу жана мамлекети үчүн жоопкерчиликти ала албагандыгы. Акыр -аягы, бизди курчап турган дүйнөгө болгон реакция биздин жоопкерчилигибиз гана.

Арыздануу - бул терс сезимдерди билдирүүнүн бир жолу: нааразычылык, кырдаалды четке кагуу же өзүнүн абалына нааразы болуу. Бул көп кырдуу процесс, ал терең көйгөйлөрдү да, эпчил манипуляцияларды да жашыра алат. Эмне үчүн адам дайыма нааразы экенин кантип билсе болот жана бул боюнча эмне кылса болот?

Арыздар эмне жана алардын артында эмне турат

Адам сизге бир нерсеге нааразы болуунун миллиондогон жолдорун ойлонушу мүмкүн. Бирок бардык даттануулар шарттуу түрдө өндүрүмдүү, конструктивдүү эмес жана кыйратуучу болуп бөлүнүшү мүмкүн:

- биринчи учурда, адам көйгөйдүн чечимин табууга жана тынчсыздануудан арылууга умтулат, арыз кырдаалдын өзгөрүшүнө алып келет;

- экинчи учурда, даттануулар эмоционалдык стресстен арылууга жардам берет, бирок адамдын жашоосунда эч нерсени өзгөртпөйт;

- үчүнчү учурда, даттануунун максаты - бул манипуляция жана көңүлдү буруу аркылуу каалаган нерсеге жетүү.

Маселени чечүүгө жардам берген даттануулар

Ар бир нерсе жаман болгондо арыздар "бүдөмүк" болушу мүмкүн, бирок бул боюнча эмне кылуу керек экени түшүнүксүз. Алар "келесоо" же "амалкөй" болушу мүмкүн - маселени маңызын жашырган акылга сыйбас себеп болгондо. Мисалы, бойго жеткен кызы апасынан ажырап калуу каалоосун айтат, бирок өжөрлүк менен аны менен бир батирде жашоону уланта берет. Психосоматикалык манипуляциялар да бар: күйөөсү командировкага барган сайын аялы капысынан ооруп калат. Ал эми себеп таптакыр ден соолук абалында эмес, көрө албастыкта жана чыккынчылыкка шектенүүдө.

Эң кеңири таралган классикалык даттануу - бул адамдын жашоосунда реалдуу себептер болгондо, терең канааттанбоочулуктун, ыңгайсыздыктын жана келечекке болгон коркуунун көрүнүшү. Бул учурда, арыз жардам сурап кыйкырат.

Лоран Бом

жашоо машыктыруучусу, тарыхчы, яхтсмен Франциядан

- Биз көйгөйдүн чечилишин башка адамдар менен өз ара аракеттенүү аркылуу издейбиз: адистер, бактысыздыкка учураган жолдоштор, буга чейин ушундай тажрыйбаны башынан өткөргөндөр жана андан жеңүүчү катары чыккан адамдар. Бул учурда, даттануу конструктивдүү болушу мүмкүн жана мындай мамиленин аркасында калыбына келүү жана жаңылануу төрөлөт.

Менеджер болуп турганда мен кызматкерлериме эреже койгом: көйгөйдүн чечилишин сунуштасаңыз гана арыздана аласыз. Ыйлагысы келгендердин саны кескин түрдө азайды, жана чындап өзгөрүүнү каалагандар тоолорду жылдырууга жөндөмдүү командага биригишти.

Эч нерсени өзгөртпөгөн даттануулар

Даттануунун башка түрлөрү да бар. Мисалы, көңүлдү буруунун ымыркай жолу катары азап тартуу. Балалыкка түшүп, биз көйгөйдүн чечимин издеген чоң киши болууну токтотобуз жана ата -энебизден каалаган нерсебизди алуу үчүн кыйкырган баланын абалына кайтып келебиз. Даттануу үчүн даттануу жашоого карата пассивдүү мамилени билдириши мүмкүн - жоопкерчиликти өз мойнуна алгысы келбегендик, алсыз абалына кайтып келүү, өзүнүн анча маанилүү эместигинен ырахат алуу. Бирок көбүнчө бул дагы эле манипуляция. Ошол эле учурда мындай фокуска жооп бергендер амалкөй оюнга тартылат. Арыздануучу кичине аракет менен көңүл чордонунда болуу канааттануусун алат. Жана эмпатиялык адам артыкчылыгын көрсөтүү жана чечүүнү талап кылбаган көйгөйгө катышуу менен өзүнүн напсисин тамашалоого мүмкүнчүлүк алат. Ал эми карышкырлар багылат, койлор аман.

Арыздануу көбүнчө негативдүүлүктөн кутулуунун бир жолу катары колдонулат - баарын өзүбүзгө сактап калуу мүмкүн эмес, андыктан ыйлоо менен бирге биз кыйналып, көңүлүбүздү чөгүп, ачык сүйлөө мүмкүнчүлүгүнөн арылабыз. Ошол эле учурда, арыздануучу такыр эле башкалардан жардам жана көйгөйдүн чечилишин күтпөй турганын түшүнүү керек. Кээде жөн эле буу чыгарып коюу жетиштүү. Дагы бир нерсе, кээде жинди болбош үчүн керек болот. Мисалы, шалга кам көрүү - жагдайды өзгөртүү мүмкүн эместей сезилет, андыктан арыздануу гана калды. Бирок, чынында, бир чечим бар: медайымды бир саатка жалда же кошунаңдан жакындарыңды карап, сейилдеп келүүсүн сура. Ошентип, сиз "баарынан кантип ооруп калдым" деген конструктивдүү эмес даттанууну алмаштыра аласыз. конструктивдүү нерсеге: "Мен баарынан чарчадым - мени бир саатка алмаштыр".

Лоран Бом

жашоо машыктыруучусу, тарыхчы, яхтсмен Франциядан

- Айтмакчы, француздар даттанууну жана муну дайыма кылууну жакшы көрүшөт: боз Париж асманы, жамгыр, айдоочулардын соккусу, саясатчылардын келесоолугу, бюрократиялык машинанын шалаакылыгы - жашоого нааразы болгон жакшы. Ошол эле учурда эч ким конструктивдүү өзгөрүүлөрдү күтпөйт жана абалды өзгөртүү үчүн таптакыр эч нерсе кылбайт. Арыз - бул жөн эле арыз. Эмоцияга алдыруунун жолу.

Арыздануулар аны ого бетер начарлатат

Бирок уулуу даттануучулар дагы бар - баарына жана баарына нааразы болгон адамдар табигый жана жалгыз жашоо жолу. Кээ бирөөлөр үчүн бул дүйнөдө болуп жаткан адилетсиздикке каршы козголоң болсо, кээ бирөөлөр үчүн бул өзүн көрсөтүүнүн жолу. Бул адамдар дайыма бир нерсеге даттанышат, өтүнүчтөргө кол коюшат, ар кандай сүйлөшүүнү ачуулануу менен башташат жана өзүлөрү түзгөн кырдаалдын үмүтсүздүгүнөн ырахат алышат. Бул каардуу чөйрө кыйратуучу. Абалды жакшыртуу үчүн эч нерсе кылбастан, дайыма арызданып жүргөн адам башкаларга уулуу болуп калат. Ким көңүлүн көтөрүүгө аракет кылса, көңүлү калат. Кантсе да, сиз эмне кылсаңыз да, бул адам башында позитивдүү болуп түзүлгөн эмес. Өзүнүн кайгылуу божомолдорун ырастоодон башка эч нерсе аны кубандырбайт, андыктан ар кандай жардам эскирет жана көйгөйдү чечүү жараксыз деп четке кагылат. Боорукер адамдар, ал тургай, эмне кылышпасын, уулуу адамды бактылуу кыла алышпайт, анткени төмөндүктүн комплексин иштеп чыгышы мүмкүн.

Кээ бирөөлөр даттанууну агрессия жана үстөмдүк кылуу жолу катары колдонушат. Кантсе да, даттануу менен сиз каалаган нерсени башка бирөөдөн ала аласыз. А эгер ал баш тартса, сиз дайыма курмандык болуп калгандай түр көрсөтүп, күнөөңүз менен ойной аласыз. Бул уулуу адамдардын сүйүктүү куралы. Манипуляцияга алданып калбаңыз. Бул сезимтал боорукер адамдарды депрессия абалына жеткире турган коркунучтуу оюн. Конструктивдүү диалогго даяр эмес терс адамдардан оолак болууга аракет кылыңыз. Сиз чындап муктаж болгон адамга гана жардам бере аласыз.

Кимдир бирөө сизге дайыма нааразы болсо, эмне кылуу керек

Чек араларды коюңуз. Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайсыз, ооруткан же ыңгайсыз сезсеңиз, байланышпаңыз. Эгерде байланышты токтотууга мүмкүнчүлүк болбосо, аны азайтыңыз. Эгер бул иштебесе, эмоционалдык катышууңузду чектеңиз. Адам ыйлайт, сен унчукпай, башыңды ийкеп кой.

Чечимдерди издөөгө шашылбаңыз. Эч кимди куткаруунун кереги жок. Балким, адам үчүн жөн эле ачык айтуу маанилүү. Уккула, боор ооругула, өз жолуңар менен кеткиле. Эгер сизге практикалык чечим керек болсо, сизге кеңеш берилет.

Донор болбо. Эгер өзүңүз уруксат бербесеңиз, сиздин ресурсуңузду эч ким колдоно албайт. Эгерде досуңуз терс нерселерди жок кылуу үчүн гана чалып жатса жана апаңыз ар дайым баарына нааразы болсо жана нервдериңизди күн сайын титиретсе, анда бул адамдар эмне үчүн мындай мамиле кылып жатканын ойлонуп көрүңүз. Балким, алар сизге чын жүрөктөн кам көрүүдөн же сиздин жыргалчылыгыңызга көз артуудан улам келип чыккандыр. Себебине жараша реакцияңызды тандаңыз - "Сүйөм, бирок убактым жок" деген сылыктыктан баштап, жылуу жана эмпатиялык "Апа, сиз акылдуу кызды тарбияладыңыз, кабатыр болбоңуз".

Даттанууну кантип токтотсо болот

Эгерде сиз көп даттанууга жакын болсоңуз, бирок өзгөрүүгө даяр болсоңуз, анда жөнөкөй көнүгүү сизге жардам берет: бардык жерде жакшыны көрүүгө үйрөнүүгө аракет кылыңыз. Бул кыйын, бирок мүмкүн. Бул абалдан кантип пайда көрүүгө болорун өзүңүздөн сураңыз. Кантсе да, ар дайым чыгуунун жолу бар. Сиз жөн гана мүмкүнчүлүктөрдү аныктоону жана конструктивдүү иш -аракет кылууну үйрөнүшүңүз керек.

Көйгөйдү моюнга алыңыз - эгер сиз нааразы болсоңуз, анда чындап эле себеп бар.

Сизди чындап тынчсыздандырган нерсени түшүнүүгө аракет кылыңыз. Ар бир "татаал" даттануунун өзөгүн эмоция түзөт. Бул коркуу, ачуулануу же кайгыбы?

Сиздин арызыңыздын максаты эмнеде? Башкалардан эмнени каалайсыз: көңүл, сүйүү, чыныгы жардам же жөн эле боор ооруу? Сиздин муктаждыктарыңызды түшүнүктүү тилде айтууну үйрөнүңүз, анан башкалар сизге жардам бере алышат.

Колдоо тобун алыңыз. Сизди баркын түшүрбөстөн же кысымга албастан колдоого даяр адамдарды табыңыз. Бирок ошол эле кызматты көрсөтүүгө даяр болуңуз. Позитивдүү энергия айланып турушу керек, анткени анын ордуна эч нерсе сунуштабай туруп алуу мүмкүн эмес.

Маселени конструктивдүү түрдө караңыз. Өзүңүздүн жагдайыңызда реалдуу түрдө эмнени өзгөртө аларыңызды ойлонуп көрүңүз. Кантсе да, иш -аракеттердин алгоритмин өзгөртпөстөн, башка жыйынтыкка үмүттөнүү акылсыздык.

Бакыт тандоодо жана күнүмдүк жумушта. Бирок айланаңыздагылар сиздин күзгүңүз экенин унутпаңыз. Алар сизге алып келгениңизди кайтарып беришет. Биз шайыр жана активдүү адамдар менен жолугушкубуз келет, ыйлагандардан качып, пассивдүү бойдон калабыз. Аракет кылыңыз, ошондо жашоо кандайча жакшы жакка өзгөрүп жатканын байкайсыз.