2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Дүйнөдөн маалымат алуу жолдору
Адамдар жашоосундагы окуяларды ар кандай жолдор менен талдашат. Кээ бирлери, кырдаалга баа берип, сезимдерге, сезүүгө басым жасашат. Башкалар үчүн эң негизгиси - бул сезимдер жана эмоциялар. Дагы бирөөлөр дароо өкүм чыгарышат жана чечмелешет. Төртүнчү - ошол замат ишке өтүү. Бул бир жагынан тарбияга жана үй -бүлөдө кандай кабыл алынганына байланыштуу. Жарым -жартылай - Карл Юнг бир убакта жазган аң -сезимдин төрт функциясынын кайсынысы менен эң өнүккөн (сезим, сезим, ой жүгүртүү же интуиция). Ошол эле учурда, эгерде коом өзүнүн ийгилик культу менен бизди ондогон жылдар бою активдүү болууга жана энергиясын көрсөтүүгө үйрөтүп келген болсо, анда адамдын сезимдерине ой жүгүртүү жана чөмүлүү - бул тынч жана сезилгис бизнес жана акыркы жылдары гана популярдуулукка ээ болууда.
Эмоционалдык интеллект доору
Бүгүнкү күндө эмоционалдык интеллектке болгон кызыгуу күчөдү. Эгерде "жөнөкөй" интеллект абстракттуу идеялар, түшүнүктөр жана символдор менен иштөө жөнүндө болсо, анда "эмоционалдуу" эмоциялар менен сезимдерди чебер башкара билүү жөнүндө. Эмоционалдык интеллект көптөгөн компоненттерден турат. Эң популярдуу схемалардын бири - эмоционалдык интеллектин автору Дэниэл Големан тарабынан сунушталган схема. Анын концепциясына ылайык, бардыгы тигил же бул жол менен өзүн -өзү билүүдөн жана мамлекеттердин атын атоодон башталат. ("Өзүн өзү таануу"). Эмнени өзүңүздө туура окусаңыз, аны башкаларда да тааный аласыз ("Социалдык сезимталдык"). Сезимдерди басмырлоо тууралангандан кийин, эмоцияларды башкарууга өтсөңүз болот - биринчиден, кайра өзүңүздө ("Өзүн өзү башкара билүү"), жана убакыттын өтүшү менен - башкалар менен болгон мамиледе ("Мамилелерди башкаруу").
Эмоция формулалары
Эмоционалдык сабаттуулукту кантип өздөштүрөсүз? Мектептегидей эле, баары жалган баракчалардан жана жардамдардан башталат. Роберт Плутчиктин сезимдер дөңгөлөгүндө фундаменталдуу эмоциялар баса белгиленген. Алардын ар кандай интенсивдүүлүк сезимдери менен маанайларынын бүт күйөрманы сүрөттөлөт. Илимпоздор эмоцияларды негизги катары классификациялоо боюнча дале карама -каршылыктарга ээ, башкача айтканда, кандайдыр бир маданият үчүн тубаса жана универсалдуу. Бирок, баштоо үчүн, Плутчиктин эмоцияларынын дөңгөлөгү жакшы.
Негизги эмоциялар, Плутчиктин айтымында, кубаныч, кайгы, коркуу, ишенүү, күтүү, таң калуу, ачуулануу, нааразы болуу. Алар орточо интенсивдүүлүккө ээ жана борбордун тегерегинин экинчи сабында жайгашкан.
Сезимдериңизди түшүнүүгө аракет кылып жатканыңызда, буга чейин мындай кылган эмесмин деп кабатыр болбоңуз. "Сезимимди кантип билем?" Денеңиздин акылмандыгы сиз үчүн иштей берсин. Эң башкысы - убара болуп, өзүңүзгө бир аз убакыт бербеңиз. Сиздин шартка туура келген сөздү бат эле "тааныйсыз".
Практика үчүн, кээде ар кандай кырдаалда, атүгүл эң көнүмүш, өзүңө мындай деп айт: “Токто. Мен азыр кандай сезимдемин? " жана ички абалыңызды "көрүүгө" аракет кылыңыз. Тынчтыктын эң күчтүү толкунданууңуздун фонунда көп учурда жаркырап турганына таң каласыз. Жөн эле нейтралдуу абалда канчалаган адамдар тынчсызданып же кубанычтуу күтүү менен жылышып жатышат.
Сунушталууда:
"Мен сенин сезимдериңе маани бербейм. А мен көп жылдар бою эч кандай сезимсиз жашадым. Эмнеге мен азыр өзгөрүшүм керек?! " Практикадан алынган окуя
Оксана, 30 жаштагы жаш бойдок аял, жалпы боштук сезиминен, кандайдыр бир маанини жоготуудан жана баалуулуктардагы боштуктан улам психотерапияга кайрылган. Анын айтымында, ал "таптакыр башаламан" болгон, "жашоодо жана жашоодон эмнени каалаарын"
Кыйын кырдаалдарда өзүңүзгө 5 ыңгайсыз суроо. Психологдун кеңеши
Жана бул "мен билбейм" деген сөз эмес, чындык. Баарыбыз баарын билебиз. Биздин башыбызда биз жооп бере турган суроолор гана пайда болот. Көрсө, суроонун жообу бизди канааттандырбайт экен. Биз математикада баары окшош болушун каалайбыз:
Өзүңүзгө суроо: "Мен буга толугу менен жашоомду кайра куруу үчүн даярмынбы?"
Биз жашообузда көптөгөн иш-чараларды кыска мөөнөттүү долбоорлор катары кабылдайбыз. "Англис тилин өркүндөтүү". "Арыктоо" жайында ". Детокс программасын алыңыз. Бирок, бул "жегиле" жана "иштегиле" деген этиштер сыяктуу эле кыска мөөнөттүү аракеттер менен да байланыштуу.
Өзүңүзгө суроо: "Эмнеге?"
Жеке жашооңуз жөнүндө ойлонуу - бул, мисалы, эл алдында сүйлөө же кичине сүйлөө сыяктуу тренингди талап кылган чеберчилик. Менин колонкамда, өзүңүз менен кантип сүйлөшүү боюнча кеңештер менен бөлүшөм. Ошентип, биринчи суроо. "Неге?
Башкача ойлонуу менен өзүңүзгө жана өзүңүзгө күмөн саноону кантип жеңсе болот
Бир жолу кичинекей түлкү токойдо чуркап баратып, өзүн бейтааныш жерден таап, сайга түшүп кетти. Ал эң түбүндө болчу. Эң жаманы, ал бир топ нерсеге кирип кетти. Үймөдөн жагымсыз жыт чыкты. Бул жабышчаак жана жагымсыз болчу. Тезирээк андан чыгып, сууга жуунгум келди.
