2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Тез -тез ирмөө - тынчсыздануунун бузулушунда өтө тез -тез, бирок сейрек кездешүүчү симптом. Тез -тез ирмөө нервдик тик менен чаташтырбоо үчүн маанилүү. Нервдик тик-бул тез, стереотиптүү (окшош көрүнүүчү) эрксиз кыймыл (башкача айтканда, сизде аны көзөмөлдөй албайсыз).
Тез -тез ирмөө - бул тынчсыздануу эмоциясын кармоо аракеттерин чагылдырган, башка адамдар менен болгон байланышта көбүнчө күчөгөн байкалган, жумшак ыңгайсыздык.
Бул симптомдун көйгөйү - сиз аны башкара аласыз, бирок аны көзөмөлдөө чарчатуучу, стресстүү жана акыры тажатат. Бул баштапкы тынчсыздануу менен бирге (мындай симптомдун башталышынын артында жашырылган) ички жагымсыз сезимдердин ар түрдүүлүгүнө алып келет.
Эмне кылуу керек
1 кадам. Күндүз эмоцияңызды дайыма айтып туруңуз
Мындай симптомду психопрофилактика менен оңдоону баштоо ыңгайлуу. Тактап айтканда - эмоционалдуу каттан. Ручка, кагаз, 5-10-15 мүнөт убактыңызды алып, күндүз башыңыздан өткөн окуяларды механикалык түрдө сүрөттөп бериңиз.
2-кадам. Учурда жашап жаткан сезимдер
Сезимдерди баштан кечирүү, механикалык кайра айтуудан айырмаланып, сезимдериңизди башкаларга ачык жана ырааттуу билдирүүгө аракет кылууну билдирет. Сиз реактивдүү каалоолоруңузду жана активдүү каалоолоруңузду билдиресиз. Башкача айтканда, сиз башыңызга келген ички билдирүүлөрдү таза механикалык түрдө билдиресиз жана эмоцияңыздын себептерин каалооңуздун деңгээлинде аң -сезимдүү түрдө издеп жүрөсүз.
3 -кадам. Жашоо агрессиясы
Өзүнчө агрессияны баштан кечирүү маанилүү экенин баса белгилеп кетүү керек. Ант бербеңиз, айланаңыздагы адамдарды таарынтпаңыз, тактап айтканда аларга нааразычылыгыңызды, кыжырданууңузду, ачууңузду, ачууңузду билдириңиз. Бул муктаждык симптомдо камтылган социалдык тынчсыздануу элементи менен байланыштуу. Бул байланыш учурунда туруктуулукту, күчтү, өзүнө болгон ишенимди жогорулатат жана ошону менен симптомго таасирин тийгизет.
4 -кадам. Стихиялуулук
Психикалык гимнастиканын ар кандай методдору тез -тез ирмөө менен актуалдуу жана пайдалуу болот, анткени, башка белгилердин арасында, мындай симптом тынчсызданууну сактоо процессинде жабышуунун бар экендигин көрсөтөт. Стихиялуулуктун максаты - көңүлүңүздү буруу жөндөмүңүздү жогорулатуу (биринчи кезекте бир эмоциядан экинчисине).
5 -кадам. Эмоционалдык калканчтар
Мүмкүн болгон бардык эмоционалдык калканчтарды үйрөтүү пайдалуу - башкалардын сөздөрүн оң баалоо, мындай билдирүүлөрдү чагылдыруу, башкаларды четке кагуу, сиздин пикириңизди талап кылуу жөндөмүңүз. Мындай калкан жалпысынан социалдык тынчсыздануунун деңгээлин төмөндөтөт жана алгачкы симптомдун интенсивдүүлүгүн төмөндөтөт.
Сунушталууда:
Уятка кандай мамиле кылуу керек: психотерапевттер үчүн колдонмо
Уятты дарылоо өтө оор жана түйшүктүү процесс. Кандай кыйынчылыктар бар? Биринчиден, кардарлар уяттарын жакшы тааныбайт. Экинчиси: кардарлар уялган жерлерин жашырып калышат. Үчүнчүсү: уятты айыктыруу өтө жай процесс. Кыйынчылыктарга карабастан, уят - бул дарылана турган шарт.
Кантип өзүңүздү жакшы секс кылуу керек - психологиялык аспектилер (18+)
Эгерде сиздин жашооңузда жакшы жана канааттандырарлык секс жок болсо, анда эмне жетишпей жатканын түшүнүүгө аракет кылсаңыз болот. Жакшы жыныстык мамиленин физиологиялык жана психологиялык аспектилери бар. Кээ бир учурларда канааттандыруу үчүн физиологиялык аспект гана жетиштүү.
Симпатия жөнүндө. Капа болгон адамга кантип туура мамиле кылуу керек
Мен, ар бирибиз сыяктуу, кээде ар кандай учурларда абдан капа болом. Кээде себеби ачык жана башкаларга түшүнүктүү. Анан кээде алар айткандай эле топтолуп калат. Ал эми мен, эмоционалдык бузулган абалда, баарынан мурда абдан жөнөкөй нерсени - симпатияны каалайм.
Девальвациялоочу адамдар менен кандай мамиле кылуу керек
"Мен эркек болмокмун, эчак эле текчеге мык кагып коймокмун" - Бул сиздин маянаңызбы же шефтин колунан түшкөн белекпи? "Чын эле бул сизге ылайыктуу деп ойлойсузбу?" "Сен мага окшоп көп иштеп тапканыңда, анан сүйлөшөбүз.
Жабырлануучу болууну кантип токтотуу керек, ата -энелерибиздин күнөөсү эмнеде жана балдарды кантип бактылуу кылуу керек
Булак: Лабковский ата -эненин агрессивдүүлүгүнүн айынан бала кезинен калыптанган психологиялык реакцияны толугу менен жок кылып, дени сак бирөөнү курууга болот деп ишенет. Москвадан келген белгилүү практикалык психолог Михаил Лабковский дени сак адамдардын невротиктен эмнеси менен айырмаланарын жана эмне үчүн ырахаттануу менен жашоо керектигин абдан ачык түшүндүрүп бере алат.
