2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Көптөгөн кардарлар психотерапиянын кайсы бир учурунда өз терапевтине кайтарым байланыш түрүндө ыраазычылык билдирүүнү каалашат.
Кээде психотерапия процессинде болот, кээде биргелешкен иштин аягында болот. Бирок, көбүнчө, алар муну кантип так аткарууга болорун билбегендиктен, токтоп калышат.
Мен сизге бир нече суроолор топтомун сунуштайм, аларга жооп берип, сиз өзүңүздүн психотерапияңыздын каалаган жеринен психотерапевтиңиз менен иштөө жөнүндө пикириңизди жаза аласыз.
Эң биринчи жана оңой суроо Сиз психотерапевт менен болгон ишиңиз боюнча пикир билдирүү үчүн жооп бере аласыз:
- Ага эмне үчүн ыраазысыз?
Бул, чынында, жетиштүү болушу мүмкүн.
Бул жерде эң башкысы - сиздин тажрыйбаңыз жана сезимдериңиз менен байланышып, ага чын дилден жооп берүү. Кантсе да, эгерде сизде терапевтке ыраазычылык билдирүү каалоосу болсо, анда, албетте, сиз эмнени ыраазы кылып жатканыңызды аныктап, айта аласыз.
Көбүрөөк ойлонуп иш кылгысы келгендер үчүн мен төмөнкү суроолор тизмесин сунуштайм.
Бул суроолор тизмеси терапиядагы тажрыйбаңызды ар кандай көз караштан түшүнүү жөнүндө
Сиз аларга катары менен жооп берсеңиз болот, же аларды өз жолуңуз менен бааласаңыз болот, же сиз жооп бергиңиз келген жана эң кызыктуусун тандасаңыз болот:
- Психотерапевт менен иштөөдө сиз үчүн эмне маанилүү болду?
- Психотерапевт менен иштөөдө эмнени үйрөндүңүз?
- Психотерапевтиңиздин айланасында кандай сезимде болдуңуз? Сезимдериңизде эмне жаңылык болду? Сиздин оюңузда? Сиздин сезимдериңизде?
- Психотерапевт менен иштешүү учурунда жашооңузда эмне өзгөрдү? (Же терапия учурунда жана андан кийин, эгер сиз терапия аяктагандан кийин бир аз убакытты карап жатсаңыз)?
- Психотерапиянын жүрүшүндө сиздин кабыл алууңуз кандай өзгөрдү?
- Терапия учурунда оюңуз, ой жүгүртүүңүз кандай өзгөрдү?
- Сиздин жашооңуз терапия учурунда жана андан кийин кандай өзгөрдү?
- Сизге терапиянын жүрүшүндө буга чейин болбогон эмне мүмкүн болду?
- Психотерапиянын жүрүшүндө адамдар менен болгон мамилеңиз кандай өзгөрдү?
- Психотерапиянын жүрүшүндө өзүңүзгө болгон мамилеңиз кандай өзгөрдү?
- Психотерапевт менен иштөөдө эмнеге жетиштиңиз?
- Кандай жаңы тажрыйба алдыңыз?
- Психотерапияда кандай кыйынчылыктарга туш болдуңуз жана аларды жеңүүгө эмне мүмкүнчүлүк берди?
Бул суроолордун жооптору психологуңуз үчүн гана эмес, анын иши боюнча пикир катары да, өзүңүз үчүн да баалуу болот. Ойлонуу жана аларга жооп жазуу процессинде, сиз өзүңүздүн аң -сезимиңизди жогорулатып, терапия учурунда алган бардык тажрыйбаңызды, өзгөрүүлөрдү жана жыйынтыктарды толук кабыл аласыз.
Төмөндөгү суроолордун топтому терапевттин өзүнүн сапаттарын кабыл алууңузга байланыштуу
- Сиздин оюңузча, сиздин психотерапевтиңиздин кайсы сапаттары сиздин прогресске жана терапия процессиндеги өзгөрүүлөргө салым кошту?
- Психотерапевттин кайсы сапаттары же көрүнүштөрү сиз үчүн эң маанилүү болгон?
- Маанилүү өзгөрүүлөрдү жана жыйынтыктарды алууга сиздин психотерапевтиңиз кандай жардам берди (же жок)?
- Терапевттен эмнени үйрөндүңүз?
Ошондой эле алардын баарына өзүңүзгө ыңгайлуу ирээтте жооп бере аласыз же эң кызыктуусун тандай аласыз.
Бул, албетте, сын жазуу үчүн жооп бере турган суроолордун баары эмес.
Сиз өзүңүздүн оюңуз менен чыгара аласыз.
Же жөн эле "жандын буйругу менен" же "жүрөктүн шамалы" боюнча сын -пикир жазыңыз.
Эң башкысы - сизге жардам бере турган мүмкүнчүлүктү, жолду табуу билдирүү белгилүү бир адис менен психотерапиядан өтүп жатканда алган сезимдериңиз, таасирлериңиз, ой жүгүртүүңүз, эмоцияларыңыз жана сезимдериңиз.
Мария Вереск, психолог, гештальт -терапевт.
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Практика жазуу же эркин жазуу
Кээде адам олуттуу тандоо алдында турат - эмне кылуу керек? Альтернатива болсо кандай жумуш? Көптөгөн күйөрмандардын арасынан кайсы өнөктөштү тандоо керек? Ар кандай варианттардын арасында кандай чечим чыгарыш керек? Тандоону чечүүгө жардам берген бир универсалдуу практика бар.
Жакшы көчүрмөнү кантип жазуу керек
Мен бир нерсе маркетинг гуру жана бестселлер авторлордун үйрөткүчтөрдүн көптүгүнөн бир аз чарчадым. Ошентип, эгер алар бестселлерди жазышпаса жана маркетинг сатууга гана кыскарса. Негизгиси алар башкаларга үйрөтүшөт. Бул "биринчи жүздү кантип табуу керек"
Аталышы жок жазуу Кызык кыз, таежеси жана тегирмен жөнүндө. Же кыска жана жөнөкөй эле психоаналитик ким экени жөнүндө
Бир күнү сегиз жаштагы жээним мага суроо берди, мен эмне кылам? "Психоаналитик" дедим да, анын тегерек көздөрүнө карабай токтоп калдым. -Кандайсыз? - логикалык суроону узатты. Жана сегиз жашар балага жеңеси эмне кылып жатканын түшүндүрүш керек?
Дененин маалымдуулугу жана сексуалдуулук менен иштөө ыкмалары (+ менен иштөө үчүн карталарды тандоо)
Метафоралык карталар - бул инсандын ар кандай муктаждыктары менен иштөөгө мүмкүндүк берүүчү көп функциялуу курал. Бүгүн мен үч башка палубаны колдонуу менен сексуалдуулук менен иштөөнүн үч ыкмасын сунуштайм, андыктан ар бирибиз иштөө жагымдуу боло турган техниканы жана палубаны тандай алабыз.
