2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Сүйүктүүңүз менен ажырашуу - оор мезгил. Бул мамиленин бүткөнүн кабыл алуу, сүйүктүүңүздү коё берүү жана аны менен коштолгон жашооңуздагы өзгөрүүлөрдү кабыл алуу дайыма эле оңой боло бербейт. Ар кандай адамдар ар кандай жолдор менен ажырашат: жумшак кайгыдан жүрөк оорусуна жана үмүтсүздүккө, көңүл калуудан ачууга жана ачуу таарынычка, эңсөөдөн жалгыздыкка жана кыйратууга чейин.
Сезимдердин интенсивдүүлүгү инсандык сапаттардан баштап адамдын дүйнө таанымына чейин көптөгөн факторлорго көз каранды. Адам эмне болуп жатканын жана ага берген баасын кайра ойлоно баштаганда тажрыйбалар алсырайт. Мунун жүрүшүндө анын өзү жөнүндө, адамдар, мамилелер, дүйнө жөнүндөгү ойлору өзгөрөт.
Баштан өткөрүү процессин кечеңдетип, кайра ойлонууга эмне тоскоолдук кылат?
- туура эмес ишенимдер жана өзү жөнүндө, адамдар жөнүндө, мамилелер жөнүндө, жашоо жөнүндө реалдуу эмес ойлор;
- каталарды жана күнөөлүүлөрдү издөө, нааразычылыктарга кептелүү. Тендер "эгер мен башкача кылсам, ал калмак …";
- өнөктөштүн жашоосун көзөмөлдөө: ал жөнүндө маалыматка көңүл буруу, социалдык баракчаларына кирүү. тармактар. Мындай жүрүм -турум байланышты гана бекемдейт: чыныгы муктаждык (жакындыкка, сүйүүгө) бул өнөктөш менен болгон мамиле аркылуу канааттануу. Көңүл буруу бул байланышты алсыратууга жана муктаждыкты канааттандыруу үчүн ар кандай варианттарды жана мүмкүнчүлүктөрдү көрүүгө жардам берет.
Кандай ишенимдер жана мамилелер эмоционалдык көйгөйлөргө алып келет?
«Биздин биримдик түбөлүктүү болушу керек. Сиздин өнөктөшүңүз эч нерсеге карабай ар дайым жаныңызда болот.
ЗАГСтагы убада эсиңизде болсун: “Мен сени аялым / күйөөм катары кабыл алам; жана мен Кудайдын алдында жана бул жерде болгондордун баарына сенин сүйүктүү аялың / күйөөң болууга убада берем; байлыкта жана жакырчылыкта, кубанычта жана кайгыда, ооруда жана ден соолукта өлүмгө чейин бизди бөлүп таштайт.
Албетте, биз андай болгонду жакшы көрөбүз. Жашоонун оордугунан өнөктөштөр мамилесин сактап калса жакшы. Бирок чындык башкача болушу мүмкүн, жашоону алдын ала айтууга болбойт жана ал ар кандай жолдор менен болот. Башкача айтканда, бул туура эмес дегенди билдирбейт. Ар кимдин өз жолу бар.
"Мен жалгыз / жалгыз боло албайм."
ушундайбы? Муну кандай фактылар тастыктайт? Жана буга каршы эмне дейт? Жалгыздыктын эң жаманы эмне? Сиз андан кутула аласызбы?
"Мен эч кимге муктаж эмесмин, ошондуктан мындан ары мамиле түзбөйм."
Бул ишенимди колдогон жана жокко чыгаруучу аргументтерди табууга аракет кылыңыз. Качан жана кантип пайда болгонун эстеп көрүңүз. Муну сага ким айтты?
"Ал кеткен / кеткенден кийин, мен жетиштүү эмесмин / жакшы эмесмин, сулуу / келишимдүү, акылдуу / акылдуу, жагымдуу / жагымдуу" …
Ажырашууну кантип жеңүү боюнча бир нече кеңеш
- Өзүңүзгө эс алып, эмне болуп жатканын кайра ойлонууга убакыт бериңиз. Бөлүнүү тажрыйбасы кандайдыр бир маанилүү жоготуу тажрыйбасы сыяктуу эле баскычтардан өтөт. Чындыкты кабыл алганга чейин, адам ичиндеги бул окуялардын четке кагылышы, өзүн күнөөлүү сезүү, агрессия, депрессияга туш болот. Бул процесстер бир нече жолу болушу мүмкүн.
- Түшүнүү жана кабыл алуу менен өзүңүзгө жылуу мамиле кылууну үйрөнүңүз.
- Жашооңузга көңүлүңүздү буруңуз. Угуу алардын муктаждыктары … Узак мөөнөттүү жана күнүмдүк максаттарды жана милдеттерди коюңуз.
- Кызыгууларыңызга, хоббиңизге, ырахат, шыктандыруучу, токтоо сезимге, туруктуулукка, коопсуздукка алып келген иштерге убакыт табыңыз.
- Үй -бүлөңүзгө, досторуңузга жана терапевтке кайрылыңыз.
- Жаңы нерселердин баарына ачык болуңуз: тажрыйбалар, таанышуулар, иш -чаралар.
- Башка адамдын жашоосунда өз алдынча чечим чыгаруу укугун таануу.
Кээ бир аракеттер (ырым -жырымдар) сезүүгө жардам берет мамиленин толуктугу … Мындай техникалар көп. Мисалга, экспрессивдүү жазуу өнөктөшкө кайрылган. Бул катты жөнөтүүнүн кажети жок. Толук, цензурасыз, сезимдериңизди билдирип, анан катты айрып же өрттөп жиберүү жетиштүү.
Эгерде сиз өзүңүздүн тажрыйбаңыз менен өзүңүз күрөшө албасаңыз, психологдон жардам сураңыз.
Сунушталууда:
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Ажырашуудан кантип аман калса болот?
"Ажырашуудан кантип аман калуу керек?" - маселе курч жана абдан оорутат. Бул мурунтан эле болгон, биз кимдики туура, кимдики туура эмес экенин талашпайбыз. Ажырашуу учурунда биз кантип жашаганыбызды эмес, келечекте жана азыр кандай жашаарыбызды ойлошубуз керек.
Ажырашуу. Ажырашуудан кантип аман калса болот?
Ажырашуу деген эмне? Адамдардын күнүмдүк ойлорунан айырмаланып, ажырашуу "ажырашуу", "ажырашуу" же "бөлүнүү" деген сөздөрдүн синоними эмес. "Ажырашкан" жана "ажырашкан" деген сөздөрдүн ортосунда чоң семантикалык ажырым бар.
Психотерапиядан көңүл калуу. Андан кантип аман калуу керек?
Психотерапия көбүнчө кайда башталат? Эреже катары, психолог (психоаналитик) тандоосу менен. Кардар психотерапевттин сайтын тапты, макалаларды окуду, же досторунан психологдон рекомендация жана телефон номерин алды. Жашоо практикасы көрсөткөндөй, психологго кайрылууну каалоо пайда болгондон тартып, дарылоого чейин көп учурда бир айдан ашык, кээде бир жылдан ашык убакыт талап кылынат.
Этият моббинг, же аман калганда кантип аман калуу керек
Моббинг - бул кызматкердин командадагы кыйыр же түз коркутуу түрүндөгү психологиялык басымдын бир түрү, адатта аны иштен бошотуу максатында. Дээрлик ар бирибиз өзүбүзгө ушундай терс таасирди баштан кечирдик! Бул көрүнүш мамлекеттик мекемелерде да, жеке фирмаларда да гүлдөп жатат.
