2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Улам -улам көп адамдар дүрбөлөңгө түшө баштады. Кимдир бирөө ага эмне болуп жатканын түшүнөт. Кимдир бирөө толугу менен эмне болуп жатканын түшүнбөйт жана эмне кылууну жана паника чабуулунан кантип арылууну билбейт.
Паника чабуулдары деген эмне? Аныктамалар көп, мен муну жөн эле түшүндүрүүгө аракет кылам. Дүрбөлөң - бул объективдүү негизсиз, түшүнүксүз жана азаптуу тынчсыздануу тажрыйбасы (бул ар кандай күчтүү болушу мүмкүн), ар кандай коркуу менен коштолот (экөө тең болуп жаткан нерсеге байланыштуу) жана дээрлик дайыма дененин көрүнүштөрү менен коштолот (муунтуу, катуу тердөө, жүрөктүн кагышы, баш айлануу, баш аламандык). Дарыгерлер дарылануудан кийин вегето-тамыр дистониясын коюшат жана симптоматикалык дарылоого кайрылышат. Бул учурда физикалык көрүнүштөрдү дарылоо менен гана чектелбеш керек, бир аз тереңирээк карап, дүрбөлөңдүн психологиялык себебин табууга аракет кылуу да маанилүү.
Дүрбөлөң чабуулун башка сезимдердин жана сезимдердин топтолушу жана башка жол жок деп ойлоого болот. Жашоонун кайсы бир мезгилинде, адамдын башына ушунчалык күчтүү сезимдерди алып келген окуя келип чыгышы мүмкүн, ал адам аны көтөрө албайт жана даяр эмес. Ошентип, бул сезимдердин күчү адамдын психикасын жок кылбайт, унутуу процесси пайда болот, туруктуу боло албаган нерсенин (же дээрлик бардыгынын) репрессиясы. Кандай окуялар болушу мүмкүн? Эмне болсо да! Кандайдыр бир окуя адамды терең таасирлентти. Бул жакын адамын жоготуу, мамиленин оор аягы, үй -бүлөдө түшүнбөстүк, жумушта жана карьерада кыйынчылыктар, зордук -зомбулук, биринчи жолу ишенүү мүмкүн болбогон өтө күтүлбөгөн кубанычтуу окуя жана башкалар болушу мүмкүн. башка окуялар.
Дүрбөлөңгө түшкөндө, биз дагы эле канааттануу жана кээ бир пайдаларды алабыз, алар экинчи пайда деп аталат. Албетте, алар ишке ашпайт жана биздин түшүнүгүбүзгө жеткиликтүү эмес. Бул эмоционалдык релаксация, жакын жана маанилүү адамдардын көңүл буруусу жана камкордугу, ооруңуздун уникалдуулугун жана өзгөчөлүктөрүн сезүү болушу мүмкүн, бул тизме чексиз улантылышы мүмкүн.
Жашооңуздун кайсы бир мезгилинде сиз дүрбөлөңгө түшүүдөн азап чегүү экинчи пайдадан да күчтүү экенин түшүнөсүз. Бул жерде чечим физикалык көрүнүштөр менен гана эмес, психологиялык компонент менен да күрөшүүгө келет.
Биринчиден, ден соолукту толук текшерүүдөн өткөрүү керек. Жанга да, ишке да жакшыраак комплекстүү мамиле. Эгерде биз физикалык көрүнүштөрдү дарылоого гана көңүл бурсак, анда бул анча деле таасир бербейт, анткени убактылуу гана эффект берет. Ошондой эле, психологиялык компонент менен иштөөдө буга чейин пайда болгон соматикалык бузулууларды унутпоо керек. Психотерапевттик жол тез эмес, көйгөйлөр заматта пайда боло бербестигин эстен чыгарбоо керек, аларды чечүү үчүн убакыт талап кылынат, кээде көйгөйдүн сырткы көрүнүшүнө караганда көбүрөөк. Психотерапия процессинде репрессияланган сезимдер менен таанышуу керек, аларды психоаналитик менен бирге коопсуз психотерапевтикалык чөйрөдө кайра баштоо жана түшүнүү мүмкүн. Бул паника чабуулунан жана башка көйгөйлөрдөн арылууга жардам берет.
Эгер паникага каршы күрөшүүдө жардам керек болсо, менден жардам сурасаңыз болот.
Михаил Ожиринский - психоаналитик, топ аналитиги
Сунушталууда:
Уят ичинде. Уяттан кантип арылса болот
Уят бардык көрүнүштөрү менен биздин психикада жана коомдук жашообузда абдан маанилүү орунду ээлейт. Уят биздин инсандыгыбыздын ички мейкиндигин коргойт жана жалпы талкуулоо үчүн эмнени тарбиялоого болорун жана биз менен эмнени сактоону сунуштайт.
Балалык таарынычтан кантип арылса болот
Бүгүн мен балдардын нааразычылыгы жана алар чоңдордун жашоосуна кандай таасир этерин жана бул нааразычылыктардан кантип арылуу керектигин ойлондум. Кандай болбосун, кардарлар менен узак мөөнөттүү терапиялык мамилелерде, бир саат да ата-энелер менен өткөн жана азыркы мамилелерге арналбайт.
Уятты кантип жеңсе болот? Уяттан кантип арылса болот
Уялуудан коркуу … Эмне үчүн биз бул сезимди баштан кечирүүдөн коркобуз жана ар кандай жолдор менен андан качабыз? Жана бул акыры эмнеге алып келиши мүмкүн? Кандайдыр бир деңгээлде, бул уятка алып келиши мүмкүн болгон бардык жагдайлардан качуу - басынтуудан коркуу, сиздин багытта сынды алуудан коркуу.
Жалкоолукту кантип жеңсе болот. Жалкоолуктан кантип биротоло арылса болот. Жөнөкөй аракеттер
Жалкоолуктун себептери эмнеде? Бул патологиялык аракетсиздик менен кантип күрөшүү керек? Чынында, жалкоолукту эки көйгөйгө бөлүүгө болот - мотивация менен эрк көйгөйү. Ошентип, мотивацияга карата жалкоолуктун негизги себептери эмне болушу мүмкүн?
Паника чабуулунан кантип арылса болот?
Алаканыңыздын себепсиз тердеп жатканын, көзүңүздүн караңгылашып, жүрөгүңүздүн жинди согуп жатканын байкайсызбы? Сизде катуу тынчсыздануу, дем алуу, баш айлануу барбы? Сиз ысык жана муздак сезесизби? Жыгылып калуу, жыгылуу жана өлүү коркунучун сезип жатасызбы?
