2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Алар мага көбүнчө төмөнкү көйгөй менен кайрылышат - өзүмдү баалоо сезимим төмөн, эмне кылышым керек?
Аны кантип көтөрүү керек? Мага эч нерсе жардам бербейт …
Бүгүнкү күндө дээрлик бардыгы так эмнени билишет өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү өзүнө ишенбөөгө алып келет … Биздин ийгилигибиз, жашоодон канааттануубуз, бактыбыз, акыры, өзүбүздү өзүбүз кандай көрүп, өзүбүздү баалообуздан көз каранды. Биздин азыркы дүйнөбүздө анын темптери, мыктылыгына умтулуу, өсүп жаткан окуу критерийлери, жогорку стандарттарга жооп берүү үчүн талаптар, туруктуу, өзүн өзү сыйлоо сезимин сактап калуу өтө кыйын.
Кандай болгон күндө да, өзүбүздү баалообуз көбүнчө текшерилет - биз жумушка орношкон сайын, жаңы командага келип, коомдо жогорку позицияга ээ болууга аракет кылабыз, же жөн эле таанышабыз. Өзүнө ишенген адамдар да кээде өзүн-өзү сыйлоо кризисинин мезгилдерин башынан өткөрүшү мүмкүн.
Ал эми өзүнө дайыма күмөн санагандар, коопсуздугунан жабыркагандар жана өзүн өзү сыйлоо сезими негизинен төмөн, ал эми кыйын мезгилдерде жалпысынан плинтустун астына түшүп калгандарчы?
Бүгүн жана мен ачкан макалалар сериясында ушул жана башка маселелерди чечүүгө аракет кылабыз.
Биринчиден, өзүн өзү баалоо деген эмне экенин түшүнүүгө аракет кылалы?
Психологиялык сөздүктөрдөгү аныктамалардын көбү мындай:
өзүн сыйлоо:
Индивиддин өзүнө, анын мүмкүнчүлүктөрүнө, сапаттарына жана башка адамдар арасындагы орду - бул өзүнө же жеке сапаттарына таандык баалуулук
Бирок сен экөөбүз өзүн-өзү сыйлоого психоанализ жана объект мамилелери теориясы жагынан карайбыз.
Фрейддин структуралык модели биздин психиканы үч инстанция түрүндө чагылдырууга болот деп болжолдойт:
- Мен (Эго)
- I Over (Superego),
- Ал же Id.
Бул Эго жөнүндө бардык баалуулуктарды чыгаруучу Суперего.
Суперэго жана өзүн өзү сыйлоо сезими кантип пайда болот?
Жумушка барууну чече албаган татынакай аял, үй кожойкеси, эки мектеп окуучусунун айтымында, көркөм гимнастика боюнча сынактарды сыналгыдан көргөндү абдан жакшы көрөт. Мен байкаганымда, балким, өзү да бир жолу окугусу келген, ошол замат солк этип, мындай дейт: "Ооба, сен менин эмнени каалап жатканымды эч качан билбейсиң, менде талант жок …" - жана ал ачуу жана кемсинтүүчү мааниде, ал өзүнүн орточулдугу жана арзыбастыгы жөнүндө айтууну улантууда.
Мен ал аракет кылдыбы деп сурайм, ал эч качан аракет кылбаганы билинет, бирок мен анын ыңгайсыз экенин жана спорт ал үчүн эмес экенин бала кезимден эле билчүмүн. Бул ишеним кайдан келип чыккан? Жооп берүү кыйын болуп калганда мен андан: "Эч нерсе болбойт жана талантың жок деп өзүңө айтсаң, кимдин үнү угулат?" - деп сурайм. Анан улуу агасы менен апасынын айткандарын эстейт.
Өзүн-өзү сыйлоо татаал билим, ал өзүнө камтыйт маанилүү адамдардын сотторун баалоо жашоонун алгачкы мезгилинин чөйрөсүнөн, кийинчерээк киргизилет (аң -сезимсиз түрдө өзүлөрү үчүн кабыл алынат, инсандыкка өздүкү катары кирет) жана Суперегого кирет.
Өзүн-өзү сыйлоо сезиминин төмөн болушуна эң чоң салым кошо алат окуялардын өнүгүшүнүн эки негизги сценарийи.
Келгиле, аларды кененирээк карап көрөлү.
1. Эгерде бала бала кезинде дарегинен сынды, айыптоону жана шылдыңдоону көп укса, же анын өзүн эң жакшы жагынан көрсөтүү аракетин эч ким тааныбаса же байкабаса, анда эң ыктымалдуу жана табигый психологиялык коргонуу болуп калат. "Агрессор менен идентификация".
Бала психологиялык жактан душмандык чөйрөдө аман калууга муктаж жана ал айланасындагы адамдардын сынчыл мамилеси менен аныктайт. Ал сырткы сынды азайтуу үчүн: "Мен башкалар жөнүндө ойлогондон көрө өзүм жөнүндө жаман ойлоп, жаман айткым келет", - деп болжолдуу душмандарын алдын ала куралсыздандырууга аракет кылып жаткандай.
Бул коргонуу механизми инсандыкка аң -сезимсиз деңгээлде курулган жана адам өзүнө активдүү түрдө кол салат, кээде укмуштуудай мыкаачылык көрсөтүп, "көтөрүлүүгө" болгон бардык аракеттерин жок кылат.
Өзүн-өзү сыйлоо сезиминин калыптанышынын жана болушунун бул механизми абдан кеңири таралган. Бирок инсандын өзүн-өзү сыйлоо сезими өтө назик болуп, күчтүү өзгөрүүлөргө дуушар болгон дагы бир сценарий бар.
2. Бала эң кылдат камкордуктун курчоосунда чоңоёт, ал өзү жана анын бардык көрүнүштөрү зордук -зомбулукту жана суктанууну пайда кылат. Ымыркайдын бардык каалоолору аткарылат, атүгүл алдын алат. Бул мамиле толугу менен негиздүү жана ал тургай абдан жаш кезинде зарыл.
Бирок кээде, эмнегедир, ата -энелер баланын чоңоюуга жана бөлүнүүгө болгон муктаждыгын моюнга алышпайт жана ага ал муктаж болбогондо же анча муктаж болбогондо дагы, аны турмуш чындыгынан ашыкча коргоону уланта беришет. Ал тургай, тескерисинче, ал "чоң аймактарды" өздөштүрүп, анын кызыгуусун күчөтүп, эксперименттеринде аны коргоп, курчап турган дүйнөнү таануу каалоосун кабыл ала турган адамга муктаж. Эгерде ата -энелер (көбүнчө апасы) баласын "кое берүүдөн" коркушса, анда алар анын ар бир кадамы үчүн тынчсызданышат, бардык жерде "саманды жайып салууга" аракет кылышат.
Өзүн-өзү сыйлоо сезимин калыптандыруу үчүн чоңдордун баласын коомдогу көңүлү чөгүүдөн, атаандаштыктын көңүлүн калтыруудан коргоо аракеттери өзгөчө мааниге ээ. Мындай бала ага бардык жеңилдиктер дал ошондой берилгенин, аракет кылуунун кереги жок, бир нерсеге жетүү үчүн, эч кандай атаандаштык жок, эч нерсе кылбаса дагы, ал ЭҢ МЫКТЫ болот деген сезимди өзүнө сиңирип алат.
Бул жомок мындай баланын коом менен биринчи жолугушуусу менен аяктайт - мында атаандашууга муктаждык жана анын атаандаштыкка жөндөмсүздүгү өзү жөнүндө реалдуу эмес ойлоруна абдан катуу сокку болот. Бул калыптануу механизми менен өзүн өзү сыйлоо сезиминин бузулушун оңдоо андан да кыйын.
Ошентип
өзүбүз жөнүндө ойлорубуз, демек, өзүбүздү баалообуз эң алгачкы чөйрө менен өз ара аракеттенүү аркылуу калыптанат. Бала үй -бүлөсүнүн жана досторунун жооптору жана реакциясы аркылуу өзүн күзгүдөгүдөй кабыл алат жана көрөт.
Эми өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болгон инсандын ичинде эмне болорун карап көрөлү
Биз өзүн өзү баалоону сандык түшүнүк катары кабыл алууга көнгөнбүз-өзүн өзү төмөн баалоо, өзүн өзү баалоо, ашыкча баалоо. Эми муну элестет өзүн-өзү сыйлоо-бул процесстин же иш-аракеттин бир түрү, жана жөн гана сандык түшүнүк эмес.
Бул инсандын өзүнө болгон ички мамилеси. Жакшы өзүн-өзү баалоо-бул инсандыктын бир бөлүгүнүн башка бир бөлүгүнө ашыкча сын айтпастан кабыл алуу жана мамиле кылуу жөндөмдүүлүгү. Өзүн-өзү төмөн баалоо менен, инсандыктын бул башка бөлүгү алсызыраак, жетиле элек, жаман, аянычтуу сезилиши мүмкүн. Анын үстүнө, инсандыктын бул башка бөлүгү, мындайча айтканда, борбордук - бул Эго же Мен.
Бүгүн биз айткан коргонуу механизми эсиңиздеби?
Агрессор менен идентификация. Агрессор азыр ичинде.
Өзүн-өзү төмөн баалоо менен, адам өзүнө мыкаачылык менен кол салат. Өзүн-өзү төмөн баалоо-өзүнө кол салуу, идеалына туура келбеген өзүнүн сапаттарына карата деструктивдүү мамиле. Идеал өзү үчүн индивид тарабынан белгиленет жана өзүн-өзү төмөн баалоо менен, адатта, ашыкча бааланат, кандай болгон күндө да, ал коомдо "жетишерлик жакшы" деп мүнөздөлүшү мүмкүн болгон реалдуу, орточо сапаттардан абдан айырмаланышы мүмкүн.
Ошентип,
биз ишенбеген адамдын ичинде чыныгы драма бар экенин билдик. Адам өзүн ушунчалык кыйнай алат, аны уят, коркуу, күнөө сезимдери басып алат.
Бул өз кезегинде мындай адамдын коомдо өзүн кандай алып жүргөндүгүнөн көрүнөт. Жана кандайдыр бир четте кароо, ар кандай, атүгүл адилеттүү сын, отко май гана кошуп, өзүнө жаңы чабуул циклин баштайт
Кумарлардын интенсивдүүлүгүн азайтуу үчүн психика жаңы коргонууну иштеп чыгат
Бирок биз бул тууралуу кийинки жолу сүйлөшөбүз.
Уландысы бар.
Адабият
З. Фрейд "Чыгармалардын толук жыйнагы"
Пенти Иконен, Фил-Маг жана Эеро Рехард, "Уяттын келип чыгышы жана көрүнүшү"
Марио Якоби: Уят жана өзүн өзү сыйлоонун келип чыгышы.
Доктор Ф. Еоманс «Инсандык оор оорулар үчүн которууга багытталган терапия. Нарциссисттик инсандык бузулуу . Семинар. 2017.
Сунушталууда:
Амортизация. Эмне, эмне үчүн жана эмне үчүн
Көбүнчө, өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар амортизациядан жабыркайт. Мындай адамдар адегенде өзүнө карата терс көз карашта болушат, башка нерсени сейрек көрүшөт. Бул менен күрөшүүгө татыктуубу? Албетте, ооба! Өзүңүздү баалооңузду жогорулатуу менен жашооңуздун кескин түрдө кандай өзгөрөрүн байкабай каласыз.
ЭМНЕ ҮЧҮН БААРЫ ЖАКШЫ БОЛГОН ҮЙ -БҮЛӨЛӨРДӨ БАЛДАР МЕНЕН ЭМНЕ ЖАКШЫ БОЛБОЙТ
Бул тема боюнча кичинекей эскертүү, көбүнчө жакында эле достук жана бактылуу үй -бүлөлөр байланыша баштады, албетте, бир жагынан, мындай үй -бүлөлөрдүн бар экендиги кубанычтуу, бирок эмнегедир балдар менен бир нерсе болуп жатат Бул үй -бүлөлөр, бирок андай эмес, мисалы, балдар өз ара күч колдонуп урушат, же балдарда узак мөөнөттүү мүнөздүү симптомдор жок - кекечтик, энурез, уруш, оор салмак ж.
Сезимдер деген эмне, аларды эмне үчүн билдирип, эмне үчүн алар жөнүндө сүйлөшүү керек?
Мен бул суроолорго салыштырмалуу түрдө көп жооп берем: Эмне үчүн сезимдер керек? Эмне үчүн алар жашайт? Эмнеге аларды билдиресиң? Эмнеге алар жөнүндө сүйлөшөсүң? Мен структура түзүүнү чечтим. Бул жерде мен сезимдердин, эмоциялардын, баштан өткөрүүлөрдүн ортосундагы айырмачылыктарга көңүл бурбайм - күнүмдүк маанидеги "
Туура деген эмне жана ал эмне үчүн оңдойт? Күйүү - бул үчүн эмне кылыш керек?
Интернетте ушунчалык туура жазылган. Кантип туура тамактануу, туура күнүмдүк жашоо, кантип жашоо, дем алуу, басуу, фарт. Кантип туура мамиледе болуу керек, ким менен болуу керек жана ким менен болбош керек. Эгер кетсең, анда кое бер. Эгерде үйлөнгөн болсо, анда сүйүү эмес.
Өзүмө суроо: "Эмне үчүн мен ошондо аман калдым?"
Өткөнүңүзгө бир аз … скептикалык мамиле жасоо адатка айланган. Ал же өзүн өзү өркүндөтүү үчүн таяныч пункту катары иштейт (белгилүү: "Өзүңдү башкалар менен салыштырба, өзүңдү өткөндөгү өзүң менен салыштыр"). Же мурунку аба ырайына зыян келтирген тырыктар менен капталган;
