Психотерапиянын маңызы кыска жана кыска - эмоциялар жана сезимдер менен компетенттүү иш

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Бул макалада мен системалуу түрдө адамдын эмоционалдык чөйрөсү менен кантип тез жана эффективдүү иштей алаарым жөнүндө бөлүшөм. Мен эмоционалдык чөйрөнү башкарууну үйрөнүү үчүн эмнени сезүү керек, эмне үчүн, эмнени түшүнүү керектиги тууралуу макала жазгам. Бул жерде мен башка тараптан бул темага кайрылгым келет, тактап айтканда, кайсы сезимдер эмне үчүн жооптуу экенин, эмне үчүн пайда болгонун жана алар менен эмне кылуу керектигин так жана ачык түшүнүк берүү үчүн.

Баштоо үчүн "жаман" жана "жакшы" сезимдер жок экенин эске салгым келет. Биз баштан өткөргөн бардык эмоциялар жана сезимдер зарыл, кээ бирлери ыңгайлуу (кубаныч, сюрприз, кызыгуу), алар биз баарын туура кылып жатканыбызды көрсөтүп турат, ал эми башкалары - ыңгайсыз сезимдер жана эмоциялар - бизге ушундай ыңгайсыздык (дисбаланс) системалар - мен адамды айтам) адамды жок кылуу жана тең салмактуу абалга келтирүү.

Түшүнүү үчүн өтө маанилүү болгон жана мен азырынча айта элек нерсе - бул мээ менен психиканын иштөө принциптери. Албетте, биз негизги түшүнүктү гана талдайбыз, ансыз “биздин ички толтуруубуз - эмоционалдык чөйрөнү” түшүнүү жана түзөтүү өтө кыйын болот.

Эстутум кантип иштейт?

Келгиле, эс тутум кантип иштээрин карап көрөлү, муну түшүнүү өтө маанилүү. Адамдын эс тутуму ассоциациялар принциби боюнча иштейт жана бул ассоциациялар таптакыр башкача, кээде аң -сезимдүү (аң -сезимсиз) болушу мүмкүн, жок дегенде биринчи караганда. Эми менин кайда алып баратканым айкын болот …

Мисалы, deja vu сыяктуу эффектти карап көрөлү. Ошол учурга чейин, сиз менен окшош бир нерсе болгон (бул түздөн -түз же кыйыр түрдө эмес), азыр болуп жаткан нерсе менен, жана, албетте, ассоциация аркылуу, сиз эмнени күтөөрүн билесиз (презентацияңыз бар), бирок аң -сезимдүү түрдө сиз кыла албайсыз. кырдаалдардын эч кандай окшоштугун көрбөө үчүн (анткени өмүр бою топтолгон маалыматтын баары Аң -сезимде болот жана сиз муну бир убакта сезбейсиз). Мына сиз үчүн "дека вунун" баары.

Ошентип: мурунку кырдаалга окшош азыркы учурдагы кырдаал автоматтык түрдө сизди азыркы учурда сезүүгө алып келет, бул учурда эч кандай рационалдуу (логикалык, аң -сезимдүү) түшүндүрмөсү жок болушу мүмкүн.

Бул сезим менен байланышкан бардык эмоционалдуу маанилүү жагдайлар белгилүү бир "эс клеткасына" жазылат. Анын үстүнө, сезим денеде белгилүү бир локалдашкан жерге ээ болгондуктан, ал ошол жерде көрүнөт, ошондо денеде ошол сезим менен болгон бардык шилтемелер катталат.

Муну "эркин ассоциациялар" ыкмасын ойлоп тапкан Фрейд жарым -жартылай түшүнгөн, ага ылайык, эгерде керемет пайда болсо, психоаналитик травма менен аяктайт, аны менен психоаналитик эффективдүү иштөөнү билбейт (бар. ишке таптакыр башкача мамиле).

Ал эми, мисалы, гипноздо же терең транс абалында, биз кардардын убактысын жана акчасын текке кетирбей, мүмкүн болгон нерселерди эстеп калабыз, бирок атайылап түпкү себебин табууга көңүл бурабыз, бирок бул таза психотерапия болот (тагыраагы, гипнотерапия), эми мен эмне кылууну жана кандай ырааттуулукта кылдат түшүндүрүп берейин деп жаткан жокмун. Бул макаланын максаты таптакыр башка.

Бизге чындыгында СЕЗИМ жазылган ошол "эс тутумуна" ТУКУК кирүү керек, бул кырдаалдарда иштешибиз керек. Дагы бир жолу - биз кырдаалга маани бербейбиз, ал дээрлик ар кандай болушу мүмкүн, аны коштогон сезим биз үчүн маанилүү, ага болгон мамилени көрсөтүү. Анын үстүнө, сиздин учурдагы Аң -сезим эмес, тескерисинче, коркунучтун бул түрүнө реакция кылууну чечкен кичинекей сиздин автоматтык, Аң -сезимсиз (жана эгер инстинкт, анда Подсознание) реакциясы (бул сиз менен иштешиңиз керек). Муну чечүү менен. Уланта бер.

Подсознание, аң -сезимсиз жана аң -сезимдүү:

Эми "подсознание, аң -сезимсиздик жана аң -сезим" деген эмне экенин аныктоого убакыт келди. Баруу. Эгерде биз метафора катары Подсознание - BIOS, Аң -сезим - Windows деп элестете турган болсок, анда бул модельде туш келди эс тутуму менен салыштырууга болот.

Чынында, аң -сезим - бул кол менен башкаруу мүмкүнчүлүгү бар фоналдык сыяктуу, тышкы коркунучтардын же мүмкүнчүлүктөрдүн деңизиндеги жолду жарык кылган логикалык бөлүк, бул жерде көңүл бурула турган адамга көз каранды. Жана аң-сезимдин чеги бар болгондуктан (башкача айтканда, ал 7 (+/- 2) нерсени бир убакта кабыл ала алат), Аң-сезимдин жана Подсознаниенин милдети- аны мүмкүн болушунча керексиз жүктөн түшүрүү. Мындан тышкары, инстинкттер жана сезимдер маанилүү болгон иш -аракеттерде (мисалы, секс же уруш), Аң -сезим гана кийлигишет.

Мен үмүттөнөм, азыр жок дегенде баары кантип иштээри жөнүндө, жок дегенде негизги деңгээлде, негизги сүрөт башымда калыптана баштайт деп үмүттөнөм.

Келгиле, үйрөнүлгөн материалдарды жалпылайбыз:

Сизге бир нерсе болгондо, аң -сезимсиз чечим чыгарат жана аны подсознаниеге жөнөтөт, ал сизди кандайдыр бир иш -аракеттерди жасоо үчүн сезимге айландырат (инстинкт).

Айталы, сиздин Аң -сезимсиз кырдаал коркунучтуу деп чечет, бул реакцияны Подсознаниеге багыттайт жана ал сезимди пайда кылат - мисалы, коркуу, ал өз кезегинде сени иш -аракетке түртөт (инстинкт): тоңуп, ойлон, же кач, же жашын. же бир нерсени кармап, жооп катары кол салыңыз. Инстинкт, сизди коопсуздукту калыбына келтирүүгө (системанын тең салмактуулугун калыбына келтирүүгө) чакырат, андан кийин сиздин психикаңыз менен мээңиз (мисалы, ар кандай гормондор жана нейротрансмиттер аркылуу) кайрадан сооронучту сезүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Ошентип, дагы бир жолу: стимул бар (тышкы чөйрөдөн коркунуч) -> чечим (эмоция + чыгаруу) -> денедеги сезим -> аракет (инстинкт).

Башыңызга туура келгидей кылып кайталаңыз

Подсознание:

- инстинкттер;

- рефлекстер жана автоматизмдер;

- организмдин системалары жана подсистемалары (борбордук нерв системасы, вегетативдик, иммундук, эндокриндик, симпатикалык, парасимпатикалык системалар ж. б.);

Аң -сезимсиз:

- адаттар;

- ишенимдер;

- баалуулуктар;

- өмүр бою топтолгон маалымат;

- кабылдоо чыпкалары

Аң -сезим:

- логикалык ой жүгүртүү;

Сезим менен иштөө боюнча көрсөтмөлөр:

Мен, балким, торттун үстүндөгү алча менен бүтүрөм. Эми сиз психотерапиянын негизги бөлүгүн түшүнөсүз. Сезүү органдарынын функцияларын эске салайын - алар системанын тең салмактуулугун калыбына келтирүү үчүн керек - адамдык же коопсуздук; Сезимдер жана эмоциялар сиздин психикаңыздын тили, бул сиздин инсандыгыңыздын терең түзүлүштөрүнүн тили. Эми сезимдердин түрлөрүн, алардын функцияларын жана мунун баары менен эмне кылса болорун жана эмне кылыш керек экенин карап көрөлү:

Биринчи даражадагы сезимдер:

- коркуу - кооптонуу сезими, мен коркунучта турам (үстөмдүктү аныктоо, коркунучту жоюу, коопсуздукту калыбына келтирүү зарыл);

- таарынуу - мага туура эмес, адилетсиз, абийирсиз мамиле кылышат (адилеттүүлүктү калыбына келтирүү керек, кылмышкерди кечирүү керек);

- күнөө - Мен кимдир бирөө менен туура эмес иш кылып жатам, адилетсиз, чынчыл эмесмин, өзүмдү күнөөлүү сезип жатам (өзүмдү күнөөлүү кылышым керек, оюмду өзгөртүүм керек);

- зеригүү - олуттуу өзгөрүүлөр жок, эч нерсе болбойт (олуттуу өзгөрүүлөр керек);

- кайгы - жоготуу сезими (мисалы, акча же мамиле - жоготууну калыбына келтирүү керек);

- жалгыздык - олуттуу мамилелердин жоктугу (жакындыкка жол бербеген ички себебин аныктоо, сүйүү жана камкордук көрсөтүү керек);

- уят - менде бир нерсе туура эмес, мен жаңылдым / жаңылдым (салыштыруу үчүн чекит табуу, өзүңдү кечирүү жана өзүңдүн уникалдуулугуңду түшүнүү жана билдирүү, баалуулугуңду жана маанини түшүнүү керек);

- ачуулануу - Мен физикалык же / жана эмоционалдык жактан жабыркадым (ачууңузду билдиришиңиз керек, кылмышкерди кечиришиңиз керек, оорунун булагын зыянсыздандыруу керек);

2 -даражадагы сезүү органдары:

- көңүл калуу - кылган ишиң иштебейт (башка нерсени жасашың керек, андан кийин эмне иштейт, сага башкача ой жүгүртүү, иш керек);

- депрессия - кылганыңды токтотуу жана токтотуу керек деген сезим (психика мындай дейт: жетиштүү, жөн эле токтот, ойлон);

- паника чабуулу - башкарылбай турган коркуу сезими (1 -даражадагы коркуу болгон, мисалы, адам аны баскан жана ал 2 -даражадагы сезимге айланган, коркуу менен иштөө);

- оору - токтогула, токтоткула (суроо беришиңер керек: бул оору мени кандай сезимден коргойт? Оорунун эч кандай мааниси болбошу үчүн бул сезим менен андан ары иштегиле).

Баары болду. Көрүшкөнчө. Урматтоо менен Дмитрий Потеев.