Кантип оор күндөрдөн өтүү керек? Өмүр үчүн күчтү кайдан алса болот

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Проблемаларды чечүүнүн ар кандай жолдору бар. Бир гана суроо, кайсы ыкма жеке сиздин колуңузда. Жана ал сизге камсыз кылган жашоо сапатында.

Баарыбыз кээде өзүбүздү жаман сезебиз. Жумуштагы стресс, үй -бүлөдөгү чыр -чатактар, жашоодогу баш аламандык, жакын адамынан айрылуу, орто жаш кризиси, өзүңүздү жана жалпы жашоону кайра ойлонуу.

Жаман нерселер ар кандай жолдор менен болот: оорутуучу каардуу - айланадагылардын баары "жинди жана теке" болгондо кайгылуу. Же кимдир бирөөнүн колуна жабышкыңыз келип, жылуу, эркелеп, өкүнүп жана үмүт бергиңиз келсе, бул жалгыздык. Жана кээде ал эч нерсеге окшобогон бош болгондуктан, тиштериң дубалга бурулуп, боштукка көз чаптырып койсоң болот. Анан андан чыгуунун жолу эч качан болбойт окшойт.

"Жаман" башкача. Жана дагы, адамдар өзүнө жардам берүү үчүн колдонгон универсалдуу ыкмалар бар.

адам жолу. адамдар

"Мени ук жана менин оорум менен бөлүш!"

Жакын адамдар - эң күчтүү таяныч. Эгерде сизде таяна турган адам болсо, кыйын учурда ийинге карыз бере турган, сиз менен чын жүрөктөн сүйлөшө турган, сурай турган жана бере турган адам болсо - сиз бактылуу адамсыз. Акмактар жок. Муну баалай билиңиз. Көп адамдарда андай жок.

Эгерде сизде жакын досуңуз болсо, аны менен бир тамчы алкоголсуз жолугуп ойносоңуз болот, андан кийин сиз жылуу, жарык жана ошол эле учурда жанга толгон сезимде болсоңуз - сиз сейрек кездешүүчү бактылуусуз.

Бул трюк спирт менен иштебейт. Бөтөлкө отурган учурда, сиз башка адам менен эмес, заттын жанындасыз. Бул учурда достор сыналгы сыяктуу фондун ролун ойношот. Жана ар ким өзү менен өзү иш алып барат.

түзүү

"Сезимдер үчүн контейнер табыңыз"

Сезимдериңизди кагазга, бойдокко төгө алсаңыз, бий менен билдирсеңиз, музыка менен жеткире алсаңыз, анда сиз абдан бактылуусуз. Ичиңизде болуп жаткан нерселер үчүн сырттан контейнер таптыңыз. Мындан тышкары, өзүңүздүн жан дүйнөңүздүн азабынан сиз дагы бир нерсени төрөгөнгө жетишесиз.

Эгерде сиз бала бакчанын кенже тобу менен байланыштырган боёкторду жана түстүү карандаштарды жактырбасаңыз, анда калемсапыңызды алып, дептериңизге азыр эмнени сезип жатканыңызды чагылдырыңыз. Жакшы сезесизби? Дал ушул.

Жазыңыз, сизге эмне болгонун сүрөттөп бериңиз. Күндөлүк болобу же өзүңүзгө, же сиз эч качан жөнөтпөгөн бирөөгө кат болобу, чынында мааниси жок. Кагаз чыдайт. Баарын жаз. Барганда жазгыла, көбүрөөк жазгыла.

Ордуңуздан туруңуз жана кыймылыңызды билдириңиз - денеңизде болуп жаткан окуяны айтып бериңиз. Өзүңүздүн бийиңизди, пантомимаңызды, сценаңызды түзүңүз, бир актердун театрын сүрөттөңүз.

Фотографтардын эмгектери бар сайтты ачыңыз - көптөгөн сүрөттөрдүн арасынан учурдагы абалыңызды чагылдырган нерсени издеңиз. Балким, сиз караңгы чыгармалардан жеңилирээк, тынчыраак, жубатуу жана үмүт берүүчү динамиканы байкай турган сүрөттөрдүн лентасын алганын байкайсыз.

табият

Катуу дарактардын дүмүрлөрү, нымдуу жалбырактар, жумшак куураган чөп, ийкемдүү, жылмакай каштан, жыттуу козу карындар, шамал, жамгыр жана күн күркүрөөсү, ызы -чуу толкундар, укмуштай суук күндүн чыгышы жана деңиздин күндүн батышы, шүүдүрүмдүн жыты … Бул жерде бир нерсе бар. бизге бекер берилген.

Бирок эгер сиз чындап эле "жабык" болсоңуз - сизге жаратылыш да, чыгармачылык дагы жардам бербейт. Жана жакындарынын ресурсу чексиз эмес. Качан гана жандуу шлам жандан көтөрүлөт жана күчкө ээ болгон жалгыз нерсе - ар кимге ышкыруу же дубалга каратып жатып калуу, эң ишенимдүү жол - психотерапевтке кайрылуу. Бул атайын даярдалган адам сизге жана баткагыңызга туруштук берет, ал андан аман калат. Ал силер менен бирге жаныңардын онтоосун тебет. Эгерде ал сиздин психикаңыздын ресурстары азыр кризисти сиңирүү үчүн жетишсиз деп ойлосо, анда сизди психиатрга жөнөтөт. Ал карап, балким, дары жазып берет. Мен жеке мен дары терапиясы менен аман калууга жардам берген адамдарды билем, бирок менин практикамда бул ылайдан жарыкка жана таза сууга өз алдынча тырмап, сүзүп кете алгандар көп. Болгону, көбүбүз кайсы бир убакта колдоого муктажбыз.

адамдар өздөрүн камсыздоонун башка жолдорун тандашат жана алардын жашоосуна дем беришет:

(Бул ыкмалардын ар биринин олуттуу баасы бар)

балдар

Жан дүйнөңүз оор жана кайгылуу болгондо, чын эле өзүңүздүн балаңызга эркелеп, анын жытын жутуп, алаканыңыз менен бетиңизди жаап, ыйлагыңыз келет. Мен керебетке чыгып, жүзүмдү дубалга көмүп салгым келет, ошондо ал келип, башын сылап: «Апа, сизге эмне болду? Апа сизди таарынтып алды, туурабы? " Же балаңыздын артына калкан катары жашыныңыз: "Бала бул жерде турганда ал мага тийүүгө батынбайт". Ал эми кээде жөн эле жанына жатып, балаңызга китеп окуп, анын жылуулугунан, баласынын үнүнөн, күлкүңүз менен жылыгыңыз келет.

Сиз балаңызды ишенимдүү, "союздаш", "эң жакын дос", келечекте "үмүт, коргоо жана колдоо" же "жакын дос" кыла аласыз.

Мунун баары мүмкүн. Бул колдонуу жөнүндө гана. Бала чоңдордун тажрыйбасы менен бөлүшө албайт, ал ата -эненин азап чегүүсүнө айлана алат - ичине салып, баласынын жан дүйнөсүндө сактайт, сиңирет, коргойт. Ал апамдын жаныбарлардын коркуусун, коркунучун, тынчсыздануусун, жек көрүүсүн, кайгысын, эңсөөсүн, жалгыздыгын жашырып жүрөт.

Бул оор сезимдердин бардыгын чоңдор менен бөлүшүү керек жана аларга оорчулук келтирбөө керек. Эч нерсе айтпасаңыз да, топко оролуп, баланы кучактап ыйласаңыз да, бул кичинекей жандык сиздин ооруну мүмкүн болушунча сиңирип алат.

Улуу балдар менен да, баары оңой эмес. Балдар - алар бир метр сексен бийиктикте, саман жана кырк үчүнчү бут өлчөмүндө болсо дагы, алар дайыма балдар. Эгерде сиз уулуңуздун үмүтү жана таянычы экениңизге үмүттөнсөңүз, ал сөзсүз түрдө анын атасы эмес, сиз күйөөңүз менен эмес, уулуңуз менен мамиле куруп жатсаңыз, уулуңуздун абдан кыйын учурлары болот. Анан ал атасынын ордун ээлеши керек, жаныңдагы адамыңды алмаштырыш керек. Айтып кереги жок, бул анын орду эмес, анын өз жашоосу бар, өзүнүн аялына ээ болот жана ал сиз менен эмес, аны менен мамиле курат.

ишеним дин

Жол миңдеген жылдар мурун. Адамзат бар болуп турганда, ушунча жылдар бою адамдын жөндөмү күчтүү, мээримдүү, кечиримдүү жана күчтүү бирөөдөн колдоо табуу жөндөмү. Сени ар дайым көргөн, сен жөнүндө баарын билет, кабыл алат жана кечирет, сенин жашооңду көзөмөлдөйт, сага эмне болуп жатканын дайыма билет, катаал жана ырайымдуу, дайыма кайрылып, сүйлөшүүгө болот - идеал Ата -эне.

Бул ыкма ушул күнгө чейин популярдуулугу боюнча лидер болуп келе жатканы мен үчүн ачылыш болду. Кризисте өзүңүздү багуунун жолу катары - Кудайга карай иштөө. Кыязы, көбүбүз дагы эле мээримдүү Ата -Энеге муктажбыз.

ооруңду төк

Бул методдун баасы - алкоголизм. Өзүңүздү жыштыгын жана дозасын көзөмөлдөп тургандай сезгениңизде, сизде эмес, аракечтикти башкарып жатканыңыздын элеси бар. Алкоголизм - бул инсандыкты жок кылуучу, башкача айтканда, тамеки чегүү же ашыкча тамактануу сыяктуу физикалык ден соолукка гана эмес, адамдын инсандыгына да таасир этүүчү көз карандылыктын бири. Ичкиликтин таасири астында инсандык өзгөрөт, начарлайт. Адам өзү барган сайын аз бойдон калат. Үчүнчү этапта, дарылоо менен да, адамдын инсандыгын кайтарып берүү мүмкүн эмес.

басып алуу

нерселер менен өзүңүздү толтуруңуз

Душтагы тешикти толтуруу үчүн, ал жерге кооз нерселерди - баштыктарды, зер буюмдарды, кийимдерди сала баштасаңыз болот. Жашооңузду таттуулар менен таттуу кылып, адатта тамак менен соорото аласыз.

катуу ооруп калуу

Метод эффективдүү. От менен от менен күрөшүү. Күнүмдүк көйгөйлөрдүн баары өлүмгө алып келүүчү ооруга алып келет. Жана эгер сиз сыртка чыгып кетсеңиз, анда мындай кайра ойлонуу, жашоодо ушундай баалуулук пайда болот! Кээ бирөөлөр өлүм менен бетме -бет кездешип, толук күч менен жашоого мүмкүнчүлүк беришет. Өлүм жакындап бараткандай эч нерсе жанданбайт.

Бул методдун кемчиликтери бар: сыртка чыгып кетүүнүн кажети жок, андан кийин бактылуу жашоого болгон үмүтүңүз менен коштошууңуз керек, ал азыр эле бүтүшү мүмкүн, мен убагында кылганды мен кылдым. Эгерде сиз "кичинекей коркуу" жана "кичинекей кан" менен кете алсаңыз, анда баасы дагы чоң - минус орган, денедеги олуттуу белгилер, сиз мындан да сулуу боло албайсыз. Минус көп акча жана жашооңуздун текке кеткен убактысы.

кыйыныраагын тап

Баары салыштырмалуу. Досунун алкоголдук күйөөсү менен үмүтсүз жакырчылыктын фонунда сиздин жашооңуз мындан ары тозокко окшобойт.

Бирок көйгөй-анда сиз өзүңүздүн чөйрөңүздө ушундай досторду гана кармашыңыз керек, антпесе, кимдир бирөөнүн үй-бүлөлүк бактысы, ийгилиги жана бакубаттуулугу менен жолугуп, депрессияга түшүп калууңуз мүмкүн.

кыйыныраак адамды таап, аны куткара башта

Балдардын онкология бөлүмүнүн же ташталган балдары бар палатанын фонунда, кандайдыр бир көйгөй чоң деле нерсе эмес. Ошондой эле башкалардын көйгөйлөрүн чечүү менен өзүңүздүн жыргалчылыгыңыздын баркын түшүнө аласыз жана өзүңүздүн көйгөйлөрүңүздөн алаксыта аласыз. Мунун терс жагы - сиз чуркап баратып, ташталган балдардын көйгөйлөрүн чечип же кароосуз калган жаныбарларды багып жатканыңызда, өзүңүздүн көйгөйлөрүңүз чечилбейт, алар кар тоголоктой болуп тоголонуп кетет. Жана бир күнү, он жылдан кийин, сиз өз өмүрүңүзгө пайда келтиргениңизди таба аласыз.

өзүңүздү жүктөңүз

Мүмкүн болушунча өзүңүзгө бир нерсе жүктөңүз. Эгерде бул нерсе үчүн, албетте, күч бар.

Жумуш, спорт, өлкөдө бакча керебеттерин айдоо, эртең менен жана кечинде балык кармоо, үй-бүлөлүк жана балдардын көйгөйлөрүн чечүү, 24 саат бою тамак жасоо. Эң башкысы - бир секундага да токтобо. Кудай сактасын, качып бараткан нерсеңе жолукпа.

согушка баруу

Согушта бир аз убакыт болгондон кийин, мен тирүү экенимди түшүндүм - бул керемет. Бир саат жашаган - белек. Болгону, сизге азырынча жашоо катуу сокку ура элек. Ошентип, сен өзүңдүн ким экениңди жана жашоо эмне экенин түшүнмөйүнчө ушундай болот ». (Фейсбуктун ачык жерлеринен алынды).

Ооба, эч нерсе өлүм жакындап калгандай тирилбейт …

Адамдар бул ыкмаларды эзелтеден тандап келишкен, албетте, мен силер үчүн жаңы бир нерсе ачкан жокмун, атүгүл өзүңөрдүн сүйүктүүлөрүңөр бар. Бирок, балким, сиз дени сак жолдорду тандайсыз. Жакындык, сүйүү, адамдык достук, таза аба, жалбырактардын жана нымдуу чөптүн жыты, бардык түрдөгү чыгармачылык.

Бирок, эгерде күнүмдүк жашоону айыктыруу сиз үчүн жетишсиз болсо же сиз "иштерге тартылсаңыз", машыктыруучуга же терапияга келиңиз. Биз аныктайбыз.

Дагы бир жолу бул жерге жазам, күтүлбөгөн жерден сиз биринчи жолу байкаган жоксуз:

Эгер чындап эле "капталган" болсоң - жаратылыш да, чыгармачылык дагы сага жардам бербейт. Жана жакындарынын ресурсу чексиз эмес. Качан гана жандуу шлам жандан көтөрүлөт жана күчкө ээ болгон жалгыз нерсе - ар кимге ышкыруу же дубалга каратып жатып калуу, эң ишенимдүү жол - психотерапевтке кайрылуу. Бул атайын даярдалган адам сизге жана баткагыңызга туруштук берет, ал андан аман калат. Ал силер менен бирге жаныңардын онтоосун тебет. Эгерде ал сиздин психикаңыздын ресурстары азыр кризисти сиңирүү үчүн жетишсиз деп ойлосо, ал сизди психиатрга жөнөтөт, ал карап, мүмкүн, дары -дармек жазып берет. Мен жеке мен дары терапиясы менен аман калууга жардам берген адамдарды билем, бирок менин практикамда бул ылайдан жарыкка жана таза сууга өз алдынча тырмап, сүзүп кете алгандар көп. Болгону, көбүбүз кайсы бир убакта колдоого муктажбыз.