2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жашоосу психологиялык соккуларды башынан өткөргөн адамдар үчүн "кийин" жашоо энергиялуу роликке окшош. Ал калың, анан бош. Андан кийин энергиялар үймөк, баары сиздин колуңузда - бул мүнөттөрдө сиз бир нерсени баштасаңыз болот, ал тургай аны жасоого убактыңыз болот, эгерде, албетте, сиз бактылуу болсоңуз жана ал үчүн жетиштүү күчкө ээ болсоңуз.
Жана кээде жашоо тоңуп калгандай көрүнөт, кара паранжы жамынып, дүйнө ушул көз ирмемде калың кара тор аркылуу көрүнөт. Менде жетиштүү күч бар … ооба, иш жүзүндө эч нерсе жок. Маанай кайгылуудан жана үмүтсүздүктөн ачууга жана ачууга өзгөрөт.
Бул мезгилдерде эмне кылбашыңыз керек:
Сиздин жетишкендиктериңизди, мамилелериңизди жана жалпысынан жашооңузду өтө жогору баалаңыз жана, балким, девальвация кылыңыз.
Кылмышкерди изде. Көбүнчө, балдар жана эң жакын, "далилденген" адамдар "блять".
Ашыкча тамак жеп, шараптан сооронуч издеңиз.
Эмне кылуу керек:
Экенин бил.
Депрессияңыздын башка себептери болушу мүмкүн, мисалы, белгилүү бир көйгөй менен байланышкан өнөкөт стресс, аны чечүү аркылуу оор басымды басаңдатууга жардам берет.
Бирок кайгынын жок жерден, кокустан пайда болушу күтүлбөгөн жерден, күтүлбөгөн жерден кетет. Чынында, курчап турган реалдуулукта эч нерсе өзгөргөн жок, бирок маанай түп тамырынан бери өзгөрдү
Ошентип, психика психологиялык травманын кесепеттерин нейтралдаштырууга аракет кылып жатат. Бул процесс "травманын воронкасы" деп аталат. Анын маңызы - тирилүүчү энергия травматикалык окуяларды сиңирүүгө жумшалат, ал эми калган нерселерди буга чейин жашоого жумшаса болот. Эреже катары, аз калды. Бул процесс аң-сезимсиз жана өзүн өзү жөнгө салат. Бул жаракаттын бүт өзөгү толугу менен бошотулганга чейин уланат. Бул энергиянын олку -солкулугу канчалык тез жана ачык болсо, механизм ошончолук жакшы иштейт. Өйдө -ылдый, өйдө -ылдый. Энергиянын көтөрүлүшүнөн талкалоого чейин.
Психологиялык травманын жана травмадан кийинки стресстин бузулушунун (ПТСД) кесепеттери менен алектенген психотерапевттер бул жолду тезирээк жана эффективдүү кылып, керектүү колдоо көрсөтүшөт. Качандыр бир убакта жашоо үчүн көбүрөөк энергия калат.
Бул учурда эмне кылбаш керек, мен жаздым, жана баалуу нерсе - биринчиден, бул сөзсүз түрдө бир канча убакытка чейин уланарын түшүнүү, экинчиден, кыйроо учурларында өзүңдү колдоону үйрөнүү.
Энергия кайдан келет:
Жакындан.
Тынч, назик жакындык, ал жерде абдан жакшы.
Чоң эненин эски үйүнө келип, клеенка менен жабылган столдун үстүндө отуруп, териси бырышкан колду пергаментдей жука кармап, анын үнүн угуп, жүзүндө жылмаюу пайда болду.
Балдар менен алпурушуп, жүзүңүздү кичинекей, салкын алакандарыңыз менен жаап, ырахаттануу менен көзүңүздү жумуңуз.
Жакын досуңузга келүү үчүн, анын короосунда эски жаңгактын түбүнө отуруп, токулган свитерине оролуп, чай ичип, алысыраак жерде иттердин үргөнүн угуп, дарбаза жаңы эле чырылдап калды - бул башка бирөөнү билдирет кошуналардан чай ичүүнү чечишти.
Жөн эле күйөөңүзгө жакын болуу, анын кийинки бөлмөдө экенин билип, ага кыйкырсаңыз болот, ал угат, атүгүл келип тийсеңиз болот. Ал жакын. Жана бул менин жанымда ансыз деле тынч жана жылуу.
Дарактардан, гүлдөрдөн, чөптөрдөн жана дарыялардан, деңиздер менен океандардан, тоолор менен талаалардан - жаратылыштан.
Жөн гана чыгып, колуңуз менен дарактын кабыгына тийип, жалбырактардын жытын дем алыңыз же бир нече узун ийнелерди кесип, колуңузга жууруп, карагайдын чайырын жыттаңыз. Парктын узун жолдорунда сейилдөө жана сейилдөө, маал -маалы менен советтик мезгилде "басууга болбойт" болгон газондорду кесип өтүү, эми сиз жада калса жуурканга жатып да аласыз, астындагы жумшак жыпар жыттуу чөптү сезүү. сен.
Чыгармачылыктан.
Чыгармачылык чоң күчкө ээ. Жазылган, кагазга, чопого же кенепке чачырап кеткен; бийде, музыкада же жүздөгөн калдыктардан тигилген, кайгы көркөм чыгармага айланып, жан дем чыгарат, калыбына келет жана айыгат.
Жашоо - бул симфония. Күн күркүрөп же унчукпай өлүү, болуп көрбөгөндөй бийиктикке көтөрүлүү же эң тереңге чөгүү, аны жалпы идея, бир тема, жашоо аркылуу өтөт. Тынч жана катуураак, ылдамыраак жана жайыраак, ачууланган кайгыдан шайыр, шыктандыруучу учурларга чейин. Ал башкача. Жана бул айырма анын маңызы.
Сунушталууда:
"Мен эч нерсе каалабайм " Маанисин жоготуу же өмүр үчүн күчтү кайдан алуу керек
Боштук жана эңсөө. Эч жакка жылууга күч да, каалоо да жок. Эч нерсе кыла турган энергия да жок. Бул ошондой эле өтө уялчаак жана "өзүн-өзү айыптоочу". Кантсе да, бир нерсе кылыш керек! Бул эмне гана, эң башкысы "кантип"? Эгерде сиз эч нерсе кылгыңыз келбесе … Ичинде терең сагыныч, жалгандык, жалгандык жана чынчылдык менен айтканда, ар бир кылган ишиңиздин пайдасыздыгы бар.
Күчсүз жашоо. Энергияны кайдан алса болот? Төрт диагноз
Көп адамдар иш жүзүндө эч кандай күч жок экендигине туш болушат; барган сайын ичтеринде боштук, чарчоо сезилет. Жашоосунда кубаныч, энергия, максатка умтулуучулук кыска убакыттын ичинде жарк этип көрсөтүлөт, анын ордуна адилетсиздик, болуп жаткан нерсенин туура эместиги, атүгүл үмүтсүздүк сезими чечилди.
Максатка жетүү үчүн мотивацияны кайдан алса болот?
Декабрда мен компания үчүн 2020 -жылдын жыйынтыгын чыгаруу жана 2021 -жылга пландаштыруу боюнча агым өткөрдүм. Ошол агымдагы эң көп берилген суроолордун бири: "Алга коюлган максаттарга жетүү үчүн мотивацияны кайдан алсам болот?"
Кантип оор күндөрдөн өтүү керек? Өмүр үчүн күчтү кайдан алса болот
Проблемаларды чечүүнүн ар кандай жолдору бар. Бир гана суроо, кайсы ыкма жеке сиздин колуңузда. Жана ал сизге камсыз кылган жашоо сапатында. Баарыбыз кээде өзүбүздү жаман сезебиз. Жумуштагы стресс, үй -бүлөдөгү чыр -чатактар, жашоодогу баш аламандык, жакын адамынан айрылуу, орто жаш кризиси, өзүңүздү жана жалпы жашоону кайра ойлонуу.
Күчтү кайдан алса болот же маанилүү ресурстарды кантип үнөмдөө керек
Эң оор мезгилде да ички ресурсту жок дегенде бир пайызга толуктай турган булактарды табуу маанилүү. Ички ресурс деген эмне? Булар күнүмдүк жашоо үчүн керектүү болгон физикалык жана психикалык күчтөр жана дагы бир аз. Бул ресурсту өз пайдаңызга колдонуунун эки жолу бар.
