Өзүнө карата зомбулук жашоо образы катары

Мазмуну:

Video: Өзүнө карата зомбулук жашоо образы катары

Video: Өзүнө карата зомбулук жашоо образы катары
Video: Темир тор артындагы зомбулук 2024, Март
Өзүнө карата зомбулук жашоо образы катары
Өзүнө карата зомбулук жашоо образы катары
Anonim

Өзүн-өзү өнүктүрүү керемет.

Өзүндө пайдалуу көндүмдөрдү калыптандыруу, керексиз мамиледен арылуу маанилүү жана зарыл. Бирок, көбүнчө өзүн өзү өнүктүрүү өзүн өзү тарбиялоо менен барабар. Чынында, бул өзүнө каршы кыйратуучу зомбулуктун ыкмасы. Эмне үчүн мен бул сүйлөмдө категориялыкмын? Менимче, ар кандай өзгөрүү өзүн өзү кабыл алуу мүмкүнчүлүгүнөн башталышы керек. Алдыга кадам таштоо үчүн, артка чегинүү керек. Биз баштай турган ушул пунктка ээ болуу маанилүү. Мен зомбулуксуз өзүн-өзү өнүктүрүү үчүн!

Өнүгүү жолдору, максатка жетүү эки категорияга бөлүнөт - өзү менен байланыш аркылуу жана тартип аркылуу. Биринчи жол коопсуз, эффективдүү, бирок узунураак. Ошондуктан, аны тандагандар аз. Өзүн өзү тарбиялоо жолу-бул бүгүнкү күндө мода болгон машыктыруу жолу. Жеке мен бул өнүгүү ыкмасына кескин каршымын, анткени көпчүлүк учурда машыктыруу терс жашоо сценарийин жана жаман мамилени бекемдейт. Агрессивдүү машыктыруу программасынан өткөндөр баары бир терапевттин кардарлары болуп калышат. Анда эмне үчүн убактыңды текке кетиресиң? Мен сизге өнүгүүнүн альтернативдүү жолдорун сунуштайм.

Кантип биз өзүбүзгө кыянаттык кылабыз?

Өзүңдү мажбурла

Бул зомбулуктун эң кеңири таралган түрү. Англис тилин үйрөнүүгө өзүңүздү мажбур кылыңыз, машыгуу залына барууга, жумасына бир китеп окууга, психологго барууга, тренингге барууга. Мен так билем: "өзүңдү түрт" эч качан иштебейт. Көбүнчө, кыска убакыттан кийин, сиз создуктурасыз, башкача айтканда, кийинкиге калтырасыз. Кечиктирүүнү жеңүү үчүн, сиз, кыязы, машыктыруучу адистерге кайрыласыз, создуктуруу тууралуу макалаларды окуйсуз, так пландар түзөсүз, сыйлык берүү системасын ойлоп табасыз жана дагы, сиз мунун баарын аткарууга мажбур кыласыз.

Жана ал башында иштейт. Атүгүл эмне кылышың керек болсо, ошончолук энергияга ээ болосуң. Бирок, биринчи жолу гана. Адатта, бир -эки жумадан кийин, мындай согушкерлердин басымдуу көпчүлүгү жаңы ыкмага - саботажга ээ. Мисалы, оору. Оору - жумушка берилгендердин тапшырмаларын аткарбоонун сүйүктүү жолу.

Сиз дагы эле кызыгууңузду жогото аласыз, жаңы максаттарга өтөсүз, бар болгон нерселердин баркын түшүрө аласыз. Мына ушинтип биз мажбурлоого каршы турабыз.

Өзүңө пара бер

Дагы бир жол - фанатикалык "өзүңө пара берүү" жолдорун издөө. Сизге эмне үчүн мындай мини-келишимдер. Эң популярдуу тренингдер эгер сиз өзүңүздү бир нерсеге мажбурлай албасаңыз, анда бул бизнестен сизге ырахат ала турган нерсени табыңыз деп айтышат. Ал эми принцип боюнча - жакшы жол. Бирок көйгөй - бул көбүнчө абдан кыйын. Анткени бул пайда ушунчалык ачык болгондо, каршылык анчалык күчтүү болмок эмес.

Мен үчүн мындай келишимдер, эгер алынган ырахат чындап сарпталган күч үчүн төлөнсө гана мааниси бар. Болбосо, ырахат ала турган нерсе да жийиркеничке алып келиши мүмкүн. Эң өкүнүчтүүсү - бул жийиркенүүчүлүк бул максатка гана эмес, башка максаттарга да жайылтылат. Мындай зомбулук, өзүн алдап, жагымсыз жагымдуу экенине ишендирүү үчүн, өтө катуу жазалоону талап кылат.

Жасалма мотивация

Дал ушул ыкма азыр модага айланды. Жасалма - бул энергия резервдерин активдештирүү жана өзүн өзү тарбиялоого жол берүү үчүн курчутулган машыгуу жана машыктыруу. Көбүбүздүн түшүнүгүбүздө, биринчи кезекте, аң -сезимибизде тартип сыйлыктарды жана жазаларды билдирет. Бул эч нерсеге карабастан, ошол эле аракеттерди системалуу түрдө аткаруунун жолу.

Ийгиликтүү адамдардын китептеринин көбүн окуп, ийгиликке жетүү үчүн дал ушул схемага чалдыгасыз. Эң жаманы - бул иштейт. Бирок кандай баада … Мен үчүн - өзүмө карата зомбулуктун эң агрессивдүү жолу. Көпчүлүк учурда ушундай жол менен ийгиликке жеткен адамдар психикалык жактан жабыркайт. Өзүн-өзү сактоо инстинктин басууга, баалуулуктардан баш тартууга, дени сак мааниде өзүнө көңүл бурууга туура келген адамдар. Булар - бул активдүүлүк жашоодон да маанилүү болуп калган адамдар.

Алар чуркаган оюнчуктарга бир аз окшош: механизм иштеп турганда, алар эффективдүү жана ийгиликтүү. Бирок алар эс алууну токтотоору менен онкологиялык оорулар башталат, үй -бүлөлөр бузулат, бизнес кулайт. Мындай жол менен ийгиликке жеткен адамдар көп учурда өз жанын кыйышат же катуу депрессия менен ооруканага жатып калышат.

Жок, мен сени коркуткум келген жок. Тилекке каршы, бул мен психолог катары туш болгон чындык. Эгерде мен алдымда кеңседе деле эт туурагычка ыргытууга даяр болгон ийгиликтүү адамды көрсөм, мен анын физикалык ден соолугунан олуттуу коркуп баштайм. Жана көбүнчө, бекеринен коркпойм.

Катуу өзүн өзү тарбиялоонун коркунучу-өзүңүздү дайыма иш-аракет кылууга программалоо менен, эч нерсеге карабай, өзүңүзгө сезимсиз болуп калууңуз. Сиз оор болсо да, ооруну сезбөөнү үйрөнөсүз. Сиз чарчоону жеңүүнү үйрөнөсүз, ошону менен денеден энергия запастарын алып саласыз. Иштериңизге көңүл буруу үчүн жакындарыңызды курмандыкка чалууга үйрөнүңүз. Сиз ийгиликке жетесиз, бирок өзүңүздү жана өмүрүңүздү жоготосуз. Сиз азыркы учурда эмессиз. Башкача айтканда, сиз жашабайсыз.

Кабыл алуу аркылуу өзгөрүүлөр

Өзгөрүү теориясы бизге гештальт мамилесинен келген жана тереңдикке багытталган психотерапиянын бардык ыкмаларына бекем негизделген. Гештальт терапиясынын атасы Фредерик Перлс бир убакта психоаналитиктердин ыкмаларын бир аз агрессивдүү деп эсептеген жана өз ишинде кардардын жүрүм -турумун же ой жүгүртүүсүн өзгөртүүгө эмес, адамды өзүнө болгон укукка кайтарууга багытталган. Бир аздан кийин, дагы бир психотерапевт, Арнольд Бейсер, мамилелеринен абдан парадоксалдуу өзгөрүү теориясын чыгарды. Бул мындай угулат:

Чыныгы өзгөрүүлөр адам өзүн өзгөртүүгө аракет кылганда эмес, ал чынында өзү болгондо пайда болот.

Ойлонуп көрсөңүз, биз азыркы учурда сейрек жашайбыз. Биз көбүнчө өткөндөбүз - эскерүүлөр же өткөн окуяларды "чайноо". Же келечекте - кыялдарда жана кыялдарда. Ал эми фантазиялар дайыма эле жагымдуу боло бербейт. Бирок бүт парадокс - бул жашоо кечээки эмес, эртеңки эмес. Жашоо - бул азыр болуп жаткан нерсе.

Ошондуктан, менин жашоомдун сапатын жакшыртуу боюнча биринчи кеңеш катары мен мындай деп айтам: өзүңдү чындап таануу үчүн убакытты жана күчтү ал. Сизге жаккан тамактын жана музыканын деңгээлинде гана эмес. Биринчиден, жеке чектердин деңгээлинде. Башкача айтканда, өзүңүзгө карата кандай мамиле жана дүйнө менен болгон мамиле сизге жагымдуу, кайсынысы жагымсыз экенин түшүнүүнү үйрөнүңүз.

Өзүңдү кантип кабыл аласың

Эгер бул өзгөрүү кабыл алуу аркылуу ишке ашат деп ойлосок, анда бул абдан жөнөкөй. Жок болсо да, бул чындыгында оңой эмес. Өзүн-өзү кабыл алуу кыйын. Бул оорутат. Бул процессти шарттуу түрдө бир нече этапка бөлөлү.

Өзүн-өзү кабыл алуунун биринчи этабы

- бул өзүңүздү изилдөө, сиздин алсыздыктарыңыз жана алсыздыктарыңыз, өткөн тажрыйбаларыңыз, бул тажрыйба тууралуу сезимдериңиз. Бул эң кыйын бөлүгү. Дагы, көп кеңештерге таянып, өзүңүздүн жакшы жактарыңызды көрүп, аларды кабыл алууга тарбиялоо маанилүү. Бул чындык. Бирок, практика көрсөткөндөй, биздин ар кандай терс турмуштук тажрыйбаларыбыз алар үчүн этапта керек.

Эгерде кандайдыр бир убакта сиз бүгүн каалаганыңызды жасабасаңыз, анда ал учурда сизде башка ички тандоо болгон эмес. Сиздин тажрыйбаңыз баалуу жана маанилүү. Бүгүн сиз абдан уялсаңыз дагы, өзүңүздү эч качан кечире албай тургандай сезилсеңиз да. Сизге башка адамды эч качан кечире албай тургандай сезилсе да. Кечирбешиңиз мүмкүн, уялышыңыз мүмкүн. Эң башкысы, өткөнүңүздү танбаңыз же таштабаңыз. Аны менен жашоону, жашоону, толук түшүнүүнү үйрөн.

Өзүмдүн тажрыйбамда, мен терапевт менен уялган окуяларымды бөлүшкөндө, мен да ушундай жолду тандадым. Таптакыр каалабаган сапаттарымды өзүмдө көрүү абдан кыйын болду. Кыйналган же корккон окуяларды эстөө мен үчүн оор болду. Бирок, бул тажрыйбаны билүү жана таануу, анда жеке маанини жана жеке сабакты табуу, мен азыр аны менен тынчтыкта жашай алам. Менин тажрыйбам мындан ары мага таасир этпейт, мен аны керек болгондо колдоном. Бул мага чоң күч, өткөнүмдөн коркпоо жана азыркыга каршы турбоо үчүн күч берет. Биздин мурунку тажрыйбаларыбыз бүгүнкү жашоонун башталышы болуп саналат.

Бул кандай иштейт? Эгерде сизди травматизация кылган окуялар жөнүндө сезимдер менен бетме -бет келүүгө даяр болбосоңуз, алар сизге аң -сезимсиз түрдө таасирин тийгизе беришет. Алар эң туура эмес учурда автоматтык реакциялар катары чыгат. Бул тажрыйба жөн эле айтылбаганда, бирок идеалдуу түрдө психотерапевттин жанында болгондо, травма баалуу тажрыйбага айланат. Муну сиз кантип билесиз, ошондон кийин кантип күрөшкөнүңүзгө жана бүгүн кантип күрөшө алаарыңызга жооп берген учурдан тартып.

Бул өзүңүздү, өткөндү жана учурду изилдөө - бул эң биринчи жана эң маанилүү кадам, ансыз бүгүнкү жашооңузду жана келечегиңизди өзгөртүү мүмкүн эмес.

Экинчи этап

- өткөндүн өткөндө экенин билүү. Мен муну түшүнөрүңдү билем. Рационалдуу деңгээлде, биз баарыбыз кечээки ийгиликтүү аяктаганын билебиз - биз аман калдык. Бирок терең деңгээлде, көбүнчө биз өткөнүбүздү өзгөрткүбүз келет.

Муну кандайдыр бир жол менен түшүнүү үчүн, биз эмне кылышыбыз керек, эмне кылышыбыз керек экени жөнүндө кыялга батабыз. Эгерде окуялар жакында эле болгон болсо, биз муну ички диалог түрүндө жасайбыз. Эгерде окуялар көп убакыт мурун болгон болсо, анда бул процесс аң -сезимсиз түрдө, көбүнчө түш түрүндө же учурдагы мамилелердеги ошол чыр -чатактардын сценарийлерин кайра ойнотуу түрүндө болот. Бул иштебейт. Анан эч качан иштебейт.

Ошондуктан, өзүн-өзү кабыл алуунун эң маанилүү баскычы-бул эч качан бактылуу балалыкка ээ боло албай тургандыгыңыз үчүн кайгыруунун толук кандуу процесси. Сизде эч качан идеалдуу ата -эне болбойт. Мурунку адамдар сизге кылган азаптан эч нерсе кыла албайсыз. Бул ырайымсыз угулат. Бирок, дал ушул жол бүгүнкү жашооңузду өзгөртүү үчүн алдыда.

Жашооңузду бүгүн жана эртең өзгөртө алышыңыз үчүн, мурунку жашоонун үзгүлтүксүз өзгөрүүлөрүнөн баш тартууңуз керек. Чындыктын башка сценарийлери жөнүндө кыялдануудан баш тартыңыз. Бул сиздин эскерүүлөрүңүздөн баш тартууну билдирбейт. Тескерисинче, бул эскерүүлөрдү жашоо, эмоционалдуу, кээде дене аркылуу жашоо абдан пайдалуу болот. Кээде жакшы, кээде анча жакшы эмес.

Ар кандай оорунун артында башкалар менен болгон мамилеге болгон муктаждык турат. Бул коопсуздукка муктаждык, маанилүү адам менен тажрыйбаңызды бөлүшүү, ата -эненин фигурасынан коргонуу муктаждыгы болушу мүмкүн. Адам өткөндү өзгөртүү мүмкүн эмес болгон кайгыны толук башынан өткөргөндө, ал ошол замат ал үчүн жеңил болот.

Акыркы кадамда маалымдуулукту көндүмгө айлантуу маанилүү. Кандай муктаждыктар бар экенин жакшы билсеңиз, канааттандырбайсыз, аларды канааттандыруунун жолдорун издесеңиз болот.

Бул жерде макалалар, тренингдер жана өзүн өзү өнүктүрүүнүн башка жолдору пайдалуу болушу мүмкүн. Өткөн тажрыйбаларды жашоо жана өткөн менен азыркы учурдун так чегин түзүү сизге ушунчалык ийкемдүү болууга мүмкүндүк берет, ошондо сиз алган бардык жаңы көндүмдөр сиздин келечегиңизди бекемдөө үчүн иштейт. Эгерде резиденция бүтпөсө, ар бир жаңы көндүм өткөн терс сценарийди бекемдөө үчүн иштейт.

Фундаментти бекемдебей туруп үй курууга болбойт.

Чеберчиликке ээ болуу баскычында, мен ар дайым адам өзүнүн эң терең муктаждыктарын сезиши үчүн иштейм. Бул эртең мененки кофе жөнүндө эмес, косметолог жөнүндө эмес. Бул эмоционалдык кам көрүү, көз карандысыздык, адамдар менен болгон мамиледе коопсуздук сезими жана жалгыз болуу сыяктуу муктаждыктар жөнүндө. Бул дени сак чек аралары бар дени сак мамилелерди куруу мүмкүнчүлүктөрү жөнүндө.

Жашоо образы катары өзүбүзгө каршы зомбулук - бул өзүбүзгө өзүбүз каршы туруудан коркуу. Кантип биз азыркы жашоодо өткөн адамдардын бизден баш тартуусун жоготобуз. Өзүңүздү толук жана терең кабыл алуу гана сиздин жашооңуздун өзгөрүшүнө алып келет. Сиз болбогон жерди өзгөртүү мүмкүн эмес.

Макала "Апта күзгүсү" гезитине жарыяланды

Сунушталууда: