Өзүн-өзү сыйлоо жана жашоонун сапаты

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Өзүн-өзү четке кагуу жана өзүн-өзү төмөн баалоо-адамдардагы жалпы психологиялык көйгөйлөрдүн бири. Адам өзүн ийгиликсиз деп эсептейт, өзүн кабыл албайт, көптөгөн комплекстерге ээ. Комплекстер ага жашоого гана кийлигише алат. Өзүн-өзү четке кагуу, өзүнө жакпоо-бул адамдын өзүнө ишенбөөчүлүк, өзүнө карата терс сезимдери менен мүнөздөлгөн эмоционалдык абал. Мындай адам өзүнүн жакшы жактарын кантип көрүүнү билбейт, ал ийгиликке жетпегенин сезет. Көп учурда бул мамлекет күнөөлүү комплекс менен коштолот.

Көбүнчө адам башкалардын үмүтүн актоого, башка адам андан күткөн нерсеге ылайык иш кылууга умтулат. Атүгүл таанылбаган ата -энелердин эскертмелери да бар.

Мунун артынан адам курчап турган дүйнөдө бар болууга аракет кылат. Ошол эле учурда, ал өзүнүн ишенимдерин, компромисс принциптерин өзгөртүшү керек, бул нааразычылык сезимине, өзүн четке кагууга алып келет. Жалган стандарттарга умтулуу же өзүн өзү жетишсиз сүрөттөө, өзүн өзү туура эмес кабыл алуу да өзүн-өзү сыйлоо сезимин кыйла төмөндөтөт, өзүн-өзү жактырбоону, ал тургай жек көрүүнү пайда кылат.

Натыйжада, мындай адам жадатма оорудан, ар кандай фобиялардан жабыркайт жана паникага каршы чабуулдарга кабылат. Ошондой эле, бул ашыкча талаптар жана башкаларга, өздөрүнө белгилүү бир милдеттенмелер, ОКБнын себептери. Өзүн жана келбетин жек көрүү олуттуу психосоматикалык оорулардын өнүгүшүнө чейин катастрофалык кесепеттерге алып келет.

Мисалы, өзүн сүйүүнү билбеген аялга мамилелерди куруу, өзүн түшүнүү жана максатын түшүнүү кыйын. Бакыт андан качат.

Өзүңүздү сүйбөй турганыңызды айткан нерселердин айрымдары кайсылар?

• Өзүңүздү күзгүдөн карасаңыз, кемчилигиңизге гана көңүл бурасыз. Сиз коюу кирпиктерди, жаркыраган эриндерди, сулуу бет контурларын байкабайсыз. Сиз мурдуңузду, 14 сепкилиңизди, өтө терең орнотулган көзүңүздү жана моделдерден кыска экениңизди көрөсүз. Сиз кемчиликтерди издейсиз жана анын артыкчылыгын байкабайсыз. Жана дайыма кемчиликтери көп болот.
• Сизге эмне болгонун дайыма ойлонуп турасыз. Сиз өзүңүздү башкаларга салыштырып жатасыз, өзүңүздүн пайдаңызга эмес. Жумуш начар, эмгек акы аз, каникул кыска. Жашооңуздагы ар кандай окуяны сиз сын көз карашынан кабыл аласыз. Бул окуядан терс жактарын таап, аларды бура баштаңыз.
• Сиз өзүңүздү аяп жатасыз. Сиз өзүңүздү бактысыз сезесиз. Эмнеге менде баары жаман, ыйлайсыңбы? Ошол эле учурда, боор ооруп, эч нерсени өзгөртүүгө умтулбайсыз. Болгону өзүңдү аяшың керек.
• Сиз дайыма башка адамдарга шылтоо айтып жатасыз. Бардыгы үчүн. Туура же туура эмес кылып, эмне кылбаңыз, көз карандысыз тандоо же аракет кылаарыңыз менен, сизди соттошот деп коркуп, ага шылтоолорду айта баштайсыз.
• Умтулуу баарына жагат. Сиз мактоону күтүп жатасыз. Мактоо сиз үчүн чоң мааниге ээ. Анткени кимдир бирөө сени мактоого татыктуу деп ойлосо, анда сен али толук жоголгон эмессиң.
• Башка адамдан баш тартуу сизге кыйын. Сизге баш тартуу менен аны таарынтып жаткандай сезилет, ал сизден баш тартат же сиз жөнүндө жаман ойлойт. Сиз макулсуз. Көбүнчө өзүңүзгө зыян.
• Сиз дайыма башкаларга жардам бересиз, бирок өзүңүзгө эмес. Башкалардын көйгөйлөрү менин башымда айланып жатат. Бирине, экинчисине, үчүнчүсүнө кантип жардам берүүнү ойлонуп. Ал эми сиз башкалардын көйгөйлөрүн чечүү менен алектенесиз. Бирок өзүңө жардам берүү оюңа келбейт.
• Сиз өз кызыкчылыктарыңызды коргой албайсыз. Сиздин чек араларыңыз дайыма бузулуп жатат. Сиз өзүңүздү коргой албайсыз. Сиз кантип билбейсиз жана чындыгында каалабайсыз.
• Сындан корк. Сиз үчүн сынчылар, бул оору, бул жүрөктөгү бычак. Сиз ага абдан сезимталсыз. Көбүнчө көз жаш.
• Сиз чечкинсизсиз. Сизге тандоо жасоо кыйын. Өз алдынча чечим кабыл алуу кыйын. Анткени, жаңылыштыктан коркуу Дамоклдун кылычындай асылып турат.
• Айланаңызда сизден жана сиз үчүн баарынан жакшы билген адамдар бар. Алар эмне кылуу керектигин жана сизге туура нерсени кантип жасоону билишет. Алар сага эмне ылайыктуу экенин, эмне кылышың керек экенин, кайда окууну жана кимге турмушка чыгууну билишет. Сиз дайыма алардын айтканын кыласыз, каалабасаңыз да.
• Сизге комплименттерди кабыл алуу кыйын. Сиз коркуп жатасыз, башыңыз маң. Сизди кимдир бирөө чын жүрөктөн мактай алат же жагат деп элестетүү кыйын. Кимдир бирөө сизге суктаныш үчүн. Бул комплиментте эгоисттик мотивдер бар экенин билдирет. Бир жерде, сизди мактоого татыктуу эмес деген ишеним бар. Сизди мактай турган эч нерсе жок. Бул жерде дайыма урушуп коюңуз, сураныч.
• Сиз өзүңүзгө кам көрүүнү жактырбайсыз. Эски футболка, тыкан. Башкалар үчүн модалуу жана кооз нерселер. А сиз муну баары бир жасайсыз. Көбүнчө калориялуу маанай жеп же спирт ичимдиктерин ичесиз. Өзүңүзгө, сырткы келбетиңизге жана ден соолугуңузга кам көрүү эрежелериңизде жок.
• Сиз эч качан пирогдун эң мыктысы болуп көрүнбөйсүз. Бирок калдыктар, ооба. Бул Жакшы. Же таптакыр албасаңыз, анда сиз аны норма катары кабыл аласыз. Жарайт. Мен кылам. Мен киммин?

Жана дагы бир белги. Балким, аялдар үчүн эң маанилүү. Өзүн сүйбөгөн адам башканы сүйө албайт. Сүйүшсө да бул сүйүүнү кабыл алуу кыйын. Катуу. Мүмкүн эмес. Анткени башка бирөөнүн сүйүүсү, мындай учурларда, өзүн -өзү ырастоонун, өзүн өзү кабыл ала аларын өзүнө далилдөөнүн жолу. Толук жооп кайтаруу мүмкүн эмес. Жана мындай аял, көңүл бурууну талап кылат, дайыма эркекти башкарат, ага ишенбейт. Жана бул жөнөкөй жана эффективдүү ыкмалар бүчүрдөгү мамилелерди бузуп жатат. Анан кайра жалгыздык жана өзүн-өзү четке кагуу башталат.

Өзүңүздү сүйүү үчүн көп күч жана убакыт керек. Жана, балким, психологдун жардамы.

Бирок сиз азыр баштасаңыз болот.

Күзгүгө барып, ой жүгүртүүнү айт: " Мен сени сүйөм! Мен өзүмдү сүйөм! "Жана муну күн сайын жасаңыз. Көп жолу, көп жолу.

(Төмөндө мен аялдар үчүн ырастоону сунуштайм)

Кимдир бирөө азыр күлүп, ойлонуп калат: Эмнеге мен өзүмдү сүйүшүм керек …

Жана такыр жок! Ал бир нерсе үчүн урматталат. Жана алар ушинтип сүйүшөт. Сен эмне үчүн

Өзүн өзү сүйүү-бул өзүңдү кандай болсоң ошондой түшүнүү жана кабыл алуу каалоосу. Көптөгөн көрүнүктүү адамдардын пикири боюнча, дал ушул сапат адам үчүн ажырагыс нерсе.

Ар бир адам өзүнчө уникалдуу жана өзүнө гана таандык өзгөчөлүктөргө ээ. Чыныгы өзүн-өзү сүйүү өзүн өзү башкара билүүнү жана туура интроспекцияны камтыйт. Бул жеңилүүлөрдү, каталарды жана ийгиликсиздиктерди жокко чыгарбайт, тескерисинче, адамга аларды кадимки көрүнүш катары кабыл алууга мүмкүндүк берет. Катачылыктар жана каталар өзүн-өзү сүйгөн адамды максатына жетүү жолунда токтотпойт.

Өзүн-өзү сүйүү абадай зарыл. Сиз бул дүйнөгө кемчиликсиз эмес келдиңиз, өзүңүздүн жашооңузду куруп жатасыз. Адам өзүн канчалык кабыл алса, ошончолук өзүнө ишенет, акырында өзүн туура баалайт. "Сергек" өзүн-өзү баалоо түшүнүүгө жардам берет, ал эми төмөн же ашыкча баалоо бул процессте тоскоолдук болушу мүмкүн.

Позитивдүү өзүн өзү сыйлоо сезимине ээ болуу жана өзүңүздү кабыл алууну үйрөнүү үчүн, өзүңүздү позитивдүү кабыл алып, көбүрөөк мактаңыз. Сиз 100% идеалдуу болушуңуз керек эмес; ар бир адам ката кетириши мүмкүн, өзүнүн өзгөчөлүктөрү, башкаларга жакпаган адаттары бар … Бирок бул сизге сүйүүгө жана урматтоого татыксыз болууга укук бербейт. Өзүңүздүн бактыңызды табуу, өзүңүздү ишке ашыруу, бактылуу жана узак мөөнөттүү мамилелерди куруу үчүн мунун баары өзүн-өзү сүйүүсүз мүмкүн эмес.

Аял үчүн күн сайын ырастоо:

Биз күзгүнүн алдында, эртең менен жана кечинде окуйбуз

Мен аялмын жана аны менен сыймыктанам!

Мен сулуу жана аялмын!

Жүрөгүм сүйүүгө ачык!

Мен өзүмө кам көрө алам!

Менин сүйкүмдүү мүнөзүм бар!

Аялдык энергия мени басып алат!

Мен бакыт, сүйүү жана кубаныч тартуулайм!

Мен жалгызмын!

Мен күчтүү жана эркинмин!

Аял болгонум үчүн Жаратканга ыраазымын!

Мен өзүмө кам көрөм жана өзүмдү баалайм!

Мен жашмын, сымбаттуумун жана сексуалдуумун!

Мен жашоого ишеним жана оптимизм менен карайм!

Менин аялдык күчүм чексиз!

Мен улуу мамилелер үчүн магнитмин!

Мен денемди сүйөм жана ага дайыма кам көрөм!

Мен дүйнөдөгү эң бактылуу аялмын!