2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Адатта, өзүн өзү төмөн баалоо жөнүндө айтуу менен, адам конкреттүү сезимдерди жана сезимдерди билдирет: өзүнө ишенбөөчүлүк, конфликттерден коркуу же эл алдында сүйлөө, уялуу же өзүн күнөөлүү сезүү, "жок" деп айтуу кыйынчылыгы, сырткы келбетине нааразы болуу жана башкалар.. Өзүн өзү баалоо эки бөлүктөн турат: өзүн өзү баалоо. Башкача айтканда, өзүн карап туруп, өзүнө БАА берет.
1. Бул ким өзүн өзү баалайт И.
Биз өзүбүздүн биринчи образды үй -бүлөдөн алабыз. Биз ата -энелер жана биз үчүн маанилүү болгон чоң кишилер менен болгон мамиледе түзүлгөнбүз. Төрөлгөндө бала өзү жөнүндө же курчап турган дүйнө жөнүндө эч нерсе билбейт жана белгилүү бир убакытка чейин апасы менен атасы баланын кулагы жана көзү болуп саналат. Айланадагы дүйнөнү түшүнүү менен бала өзүн тааныйт. Жана ата -эненин баланы "чагылдыруу" жолу, ал кандай чөйрөдө чоңойгон жана тарбияланган, анын өзү жөнүндө "аңгемесинин" полотносуна токулган. Коомго кирүү менен бала плюс же минус анын ички образын "тастыктайт". Анан, көп жылдар бою, өзү жөнүндөгү идея такталат, капсулаланат жана туруктуу өнөкөт билимге айланат - бул I. Өзүн өзү баалоонун артында татаал жана терең процесстер турат, алардын арстандын үлүшү бала кезден. Өзү жөнүндө жалган түшүнүктөн баштап, адам башынан өткөрүшү керек болгон ар кандай травматикалык окуялар менен бүтөт.
2. БИЗДИ баалоо менен алектенебиз.
Жалпысынан алганда, "баалоо" түшүнүгү эң уулуу шарттардын бири. Өзүн дайыма баалоо, маятник сыяктуу, адатта эки багытта гана өзгөрөт: уят жана күнөө. Мындай абалда сиз дайыма "астында" турасыз. Акылдуу эмес, келишимдүү, ийгиликтүү. Жетиштүү ата -эне, дос же профессионал эмес. Эгерде сиздин кабылдооңузда баалоо же баалоо бар болсо, анда сиз ага дал келишиңиз керек болгон белгилүү бир "нормалдуулуктун" масштабы бар. Бул өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө эмес, өзүн-өзү сыйлоо сезими жөнүндө. Бул инсандын борбордук жана негизги тиреги. Ошондуктан, кандайдыр бир мааниде, ӨЗҮНӨ баа берүү жок. Көбүнчө, бул сиз үчүн мааниси бар үндөрдүн "жаңырыгы" жана дагы эле чечилбеген окуялардын жаңырыгы.
3. Өзүн өзү баалоо жана окутуу
Дароо белгилеп кетүү керек, тренингдер менен мен профессионалдык топтук терапияны же кандайдыр бир сапаттарды жакшыртууга багытталган ар кандай тематикалык топторду айтпайм. Мисалы, оратордук курстар сизге кантип эркин сүйлөөнү үйрөтө алат, бирок алар адамдын психологиялык себебин - сахнадан же элден коркууну чечпейт. Бул коркуунун артында, адатта, өзүн-өзү уялтуунун уулуу сезими катылган жана ар кандай оратордук ыкмалар коркуунун себебинин тереңдигин чечпейт, тескерисинче үстүнөн гана жылат. Тескерисинче, мен азыр "жеке өсүү" тренинги жөнүндө айтып жатам. Мындай тренингдердин айырмалоочу өзгөчөлүгү, биринчиден, катуу ураандар жана кандайдыр бир маселени бир нече күн же жума ичинде чечүүнү убада кылат. Вася Пупкиндин машыгуусунда гана алынуучу тез жыйынтык жана "жашыруун" билим кызыгууну ого бетер күчөтөт. Сизге өзүңүзгө болгон ишенимди, эркиндикти, акчаны, бакытты жана сүйүүнү алууга сөзсүз убада кылынат жана албетте, өзүңүздүн баалуулугуңузду жогорулатасыз. "Жеке өсүү" "баруу" жана машыктыруу мүмкүн эмес. Бир жуманын ичинде өзүнө ишенүү-бул элес. Жашоону, аракет кылууну же жаңыча аракет кылууну баштоо үчүн, адегенде жалпысынан жашооңузда эмне болуп жатканын түшүнүшүңүз керек. Өзүнө ишенбөөчүлүк-бул жөн гана жердин симптому. Ал эми дагы деле "ооруткан" нерсе көбүнчө тереңирээк жашынат. Ошондуктан, симптом менен иштөөнүн мааниси жок. Биринчиден, себеби менен күрөшүү керек.
Сунушталууда:
Эгерде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек?
Кардарлар мага суроо менен кайрылышат: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек? Адатта, адамдар өзүн-өзү сыйлоо жөнүндө сүйлөшкөндө, алар мифтик нерсени билдирет, бул алардын жашоосунда бакыттын жоктугуна түздөн-түз таасир этет.
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Кантип өзүн өзү сыйлоо сезимин жана өзүнө болгон ишенимди жогорулатуу керек: стратегия жана тактика
Жашоодо кирешелүү мүмкүнчүлүктөр, жогорку натыйжалар ("палатанын орточосунан" жогору) - мунун баары белгилүү бир аракеттердин натыйжасы. Өзүнө жана күчтүү жактарына ишенип, өзүнө, жөндөмүнө жана мүмкүнчүлүгүнө адекваттуу баа берген адамдын жасаган иштери.
Өзүн-өзү баалоо жана өзүн-өзү сыйлоо
Өзүн-өзү баалоо-бул өзүңө, сырткы көрүнүшүңө, мүмкүнчүлүктөрүңө, аракеттериңе жана бул аракеттердин натыйжаларына баа берүү. Чоң киши өзүн жакшы адис катары баалай алат, бирок ал адамдар менен болгон мамиледе анча жакшы эмес экенин түшүнө алат.
Аялдык жалгыздык: миф жана чындык же статистика жөнүндө кайгылуу ыр
- Кыздар четте турушат, колдоруна жоолуктарын тартып жатышат. Бул үмүтсүз сөздөрдүн астында советтик жана постсоветтик аялдардын бирден ашык мууну өсүп чыкты. Дагы көптөгөн адамдар үмүтсүз түрдө көз жашын көлдөтүүчү сөздөр менен ууланышат: "
