2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Биз аң -сезимибиздин айыктыруу үчүн аракет кылып жаткан версиясын кабыл алабыз, гармонизациялоонун жолун издейбиз. Подсознание акылы символдордун, сезимдердин, сүрөттөлүштөрдүн жана метафоралардын тилинде сүйлөйт. "Дени сак" метафораны сунуштоо менен биз бул сыйкырдуу дарылоочу ишке дем беребиз. Төмөндөгү практика үчүн, аларды өткөрө турган чоң кишинин гармониялуу абалына жана убакыт ресурсуна ээ болуу өзгөчө маанилүү.
# 1. Өсүмдүк
Биз жаңы жерде тамыр алган өсүмдүктүн метафорасын колдонобуз. Биз башка идишке көчүрүлүүчү урук (Гүл же Дарак) жөнүндө жомок (сүрөт тартуу, пластилин-чоподон скульптура кылуу, табигый материалдарды колдонуу жана аларды стикерлер-көздөр же чиймелер менен "жандандыруу") түзөбүз. шамал менен, туугандары көтөргөн), кароо жана кам көрүү. Же үрөн өзү саякатка кеткен.
Дарактын жаңы "топуракка" кандай жакындан караары, жакын жерде ким өсүп жатканын кароо жомогу, тамырын түшүрөт. Бул тамыр алат. Жана убакыттын өтүшү менен ал гүлдөй баштайт, достор - ага куштар учат, жаныбарлар чуркап келишет … Эгерде дарак, баланын айтымында, өзүн ыңгайсыз жана кооптуу сезсе, биз ага эмне жардам берет, балким тосмо, балким периште же дарактар периси, балким, бойго жеткен дос. (Практикадан кийин чыныгы даракка жакындап, лента байлап, кучактап, сылап койсоңуз болот)
# 2. Жашоо сызыгы
Стресске кабылган балдар өткөн травматикалык окуяларга капсулаланат. Алар реалдуулуктан бөлүнгөндөй. Биз аларды "өмүр линиясын" ойноо менен "азыркыга" кайтарабыз. Бул практика чоң кишинин убактысы жана каражаты бар болгондо гана жасалышы мүмкүн. Биз жип же узун лента менен түз сызык салабыз. (Жаркыраган жарыктары бар гирлянданы колдонуу идеалдуу). Баланын канча жашта экенине жараша - биз жаркыраган нерселерди сапка коебуз (бут кийимди колдонсо болот) - бир -биринен бир нече кадам өткөндөн кийин. Жылдардын саны боюнча белгилердин саны + 1 (чыныгы жаштан бир жыл) жана чыныгы жаштан 5 жылдан кийин +1.
Жип линиясы жаш белгилеринен алда канча узун болушу керек. Бала биринчи "оюкту" алат - бул анын бир гана жашта экенин эске салабыз. Бул учурда ымыркай жаңы эле баса баштады (бала отура алат, колдорун сурай алат, эгер сураса аны кучактап алууну унутпаңыз. Жада калса самандан суу ичип койсоңуз да болот). Сызык боюнча баратканда, бала түздөлөт.
Ар бир аялдамада чын жүрөктөн айтылган сөздөрдү айтабыз. О! Дагы бир жыл! Мен сага кандай гана кубанычтамын. Бул жылы сиз / а … болуп калдыңыз (биз кандайдыр бир жетишкендикти айтабыз)”.
Чыныгы жаштын белгисине бир аз көбүрөөк туруш керек … Анан бала "келечекке" кадам таштайт - ата -эне мындай дейт: "Эх! Сиз бактылуу адам болосуз! " Баланы колуңузга алып, жиптин үстүнөн "учуп өтүү" үчүн …
Балдарды окуу үчүн, жаш каалоолору боюнча жазуу тилектери же ресурстук сөздөр жазылган кагаздарды койсоңуз болот. Жөнөкөй вариант - бор менен тартылган "классиктер". Бала жаш курагына секирет. Бул камерада сүрөтү, сөздөрү, жүрөгү, ачылышы керек болгон сюрпризи бар тескери кагаз аны күтүп турат. Акыркы ячейка - кубанычтуу символдор тартылган. (жашыруун: бул туулган күндүн эң сонун оюну).
# 3. Беттери бар оюндар
Жаракат алган ар кандай курактагы адамдын бетине маска тоңуп калышы мүмкүн. (Дайыма кайдыгер же бир эмоцияны аныктоо кыйын болгон мимикада тоңуп калган). Бул учурда каалаган "пластикалык" оюндар пайдалуу болот.
- Чыныгы пластилинди жууруудан баштасаңыз болот. Андан кийин, баланы пластилинге "айлантабыз". Биз анын жүзүнөн ар кандай фигураларды "скульптуралайбыз" (жаагын тартып, жаагын өчүрүүсүн суранабыз …)
- Биз "антика" мелдешинде ойнойбуз. Бала менен бирге ар кандай жүздөрдү жасайбыз.
- Маскалар. Даяр болгондорду колдонобуз, кесебиз, боёп беребиз. Бала өзүнүн "күчүнүн" маскасын тандайт - ал ушул ролдон жүрөт, сүйлөйт, жаңсоолорду көрсөтөт. Андан кийин, "алсыздыктын" маскасын кийет (мисалы, коркуу). Бул масканын атынан сүйлөп жатат. Андан кийин, масканы алып салат. Жумуштун аягында сурайбыз, биринчи маска качан сизге жардам берет? ал экинчи маскага кантип жардам бере алат?
- Биз актёр болуп, каалаган жомоктун кичинекей чыгармасын жасайбыз. Эң жөнөкөйү - шалгам, колго жасалган …
# 4. Жөнөкөй майрамдар
Кыйын тажрыйбаны башынан өткөргөн адамда көбүнчө сезим пайда болот - эгерде өзүңүзгө кичине болсо да ырахат берсеңиз, келечекте кубанычтын мүмкүн эместиги жана оор окуяга же башка жабыр тарткан адамдарга карата "чыккынчылык", чоң күнөө жана каршылык.
Балдарга кубаныч тартуулашына жардам берүү биз үчүн маанилүү. Өткөндүн алдында же андан кыйыныраак болгон адамдардын алдында эч кандай күнөөм жок. Биз жакындарыбыз үчүн сюрприздерди жасайбыз. Биз жетишкендиктерге басым жасайбыз (жазыңыз, чийиңиз), ошол күнү эмне жакшы болгонун белгилеңиз.
Биз эс алуу күндөрү менен келе жатабыз.
Мисалы, төшөк жасоо майрамы. Жаздыкты камчылоо майрамы, жаакка көбүк салуу майрамы, тиш жуугуч майрамы. Мен өзгөчө "корпалитетке" басым жасайм. Көбүнчө травмага кабылган балдар өздөрүн өтө кылдат жууй башташат, же жуу, тазалык жана денеге тийүү темасынан алыс болушат.
# 5. Түс терапиясы
Бала көбүнчө учурга көңүл бурбай, өткөндө "асылып" калат. Өткөн оор тажрыйба чындыкка алып келет. Анын көз карашы ичкери карады окшойт. Биз балага "убакыттын өтүшүн" көрсөтүп, ар бир күнүбүздү оңдоп, сезимдерди жандандырабыз. Мисалы, ар бир күнгө белгилүү бир түс берилет. Шаршемби кызыл дейли. Күн бою биз кызыл нерселерди издейбиз, кызыл тамактарды жейбиз, өзүбүз кызыл түстө кийимде, аксессуарларда колдонобуз.
# 6. Кайдасың?
Азыркы учурду тактоо үчүн биз көбүнчө "кайдасың?" Оюнун ойнойбуз. Биз күтүлбөгөн жерден, күндүн каалаган убагында суроону беребиз - "кайдасың?" Жооп "Мен бул жердемин!" Деген сөз менен башталышы керек. Андан кийин бул жерде бир нече сүйлөм бар, ар кандай ыкмаларды сүрөттөө менен - жыт, угуу, денелик, даам. Мисалы: Мен бул жердемин. Бөлмөдө мен жумшак жаздыкка отуруп, компьютерди тиземе салып, таттуу мөмө жеп жатам.
# 7. График түзүңүз
Мамлекетти турукташтыруу, колдоону кайтаруу жана тынчсызданууну басаңдатуу үчүн, балага көбүрөөк маалымат жана тышкы "болжолдоо" керек. Ошол. абдан так күнүмдүк тартип. Жана кандайдыр бир структура. Пландаштырууга боло турган нерсе пландаштырылган. Пландардагы өзгөрүүлөр тууралуу сөзсүз эскертүү. Сиз чогуу график түзүп, аны кооздоп, балаңызга планды аткарууну үйрөтө аласыз - бул жакшы практика.
# 8. Гарланд
Көптөгөн балдар көбүрөөк баарлашууга муктаж, бирок байланыштан качышат. Бул кичинекей практика уялчаак балдар үчүн да, жаңы топко көнүү үчүн да жакшы.
Кагаздан кол кармашкан адамдардын гирляндиясын кесип алыңыз. Сиз жүздөрдү тарта аласыз, достордун, туугандардын, группанын балдарынын аттарын жаза аласыз. Байланыш үчүн метафораны мына ушундайча түзөбүз - "биз биргебиз"
# 9. Бир тамчы боек
Стресстен арылуу, эс алуу, бир тажрыйбага, абалга, окуяга фиксацияны өзгөртүү. Биз акварель боегун сууга тамызабыз, суудагы оймо -чиймелерди изилдейбиз, боёк ээрип кеткенин көрөбүз. Эгер кийинчерээк балаңыз менен бийлесеңиз, денеңиздин пластмассасы менен сууда боектордун кыймылын баштан кечирсеңиз сонун болот. Бала акварельдердин кыймылын денеси менен көрсөтсүн.
# 10. Басылмалар
Дагы бир абдан жөнөкөй экологиялык - "жандандыруучу" техника фантазияга жана сезимге тыюу салууну жоюуга жардам берет.
Травматизацияланган адамдар сезгичтигин тоңдурат - эгер мен өзүмдү сезүүгө уруксат берсем, коркуу, оору жана ачуулануу кубанычтан көрүнөт. Ошондой эле "мультиварианттуулук" метафорасын түзүү. (Бул ыкма невротикалык ич катууга да жардам берет.)
Манжаңызды боёкко же кызылча ширесине малып алыңыз. Баракка бир нече манжа издерин койдук. Биз сурайбыз, чочко, коён, ак куу, балык жасаш үчүн эмне бүтүрүү керек …
# 11. Кара же кара кагазга сүрөт тартуу
Карандаштар, пастелдер, гуашь. Ар кандай темалар. Бул ыкма тынчсыздануунун өзгөрүшүнө жардам берет, капсулаланган коркууну бетке алып чыгат. Белгисиз, өткөн, коркунучтуу караңгылыктан жаңы жана түстүү нерсе чыгат.
Метафора: түндүн караңгылыгынан жаңы жашоо жаралат - күн.
# 12. Асманга кетүү
Өткөн тажрыйбаларды таштап кетүү кыйын. Травманы же жоготууну башынан өткөргөн адам маанилүү жана кымбат деп эсептеген нерсесине "жабышып" башташы мүмкүн. Бизге "кубаныч менен кетүү" метафорасы керек - шарлар. Биз асманда шарларды учурабыз, дарыянын боюнда кайыктарды учурабыз …
# 13. Кайтып келүү идентификациясы
Аты менен иштөө. Биз аталыштын тамгаларын графага жазабыз. Аттын ар бир тамгасы үчүн биз кандайдыр бир ресурстун сапатын эстейбиз.
Мисалы: VANYA - кунт коюп, тыкан, назик, жарык
# 14. Супер баатыр болуу
Көбүнчө чоң тажрыйбаны башынан өткөргөн бала камкордукка жана көңүл бурууга дуушар болот, чоң кишилер ал үчүн көп нерселерди жасашат. Мындай бала ымыркай, пассивдүү болуп калат. Балада "үйрөнүлгөн алсыздыкты" козгобоо маанилүү.
Анын кылган ар бир аракети анын келечеги үчүн ресурс берет. Биз бала үчүн ал өзү кыла ала турган нерсени кылбайбыз! Бала: "Мен кыла албайм! болбойт! жардам! " ал кыйкырганда жана иш -аракеттен качканда - биз оюнду ойнойбуз - Биз суперменге айланабыз.
- "Эми мен сенмин, сен мени суперменге айлантып жатасың. Сиз жөн гана жешиңиз керек (момпосуй, мөмө, витамин, шире, мөмө суусундук ….).
- «Кандай супер державаларга ээ болосуз? Мен буюмдарды алып жүрүүм керек. Караңыз - мен бул кир себетти ваннага алып келип жатам. А сизде - ылдамдык. А сен тез бара аласыңбы? (Төшөктөн тур, кийин, тамактан …)"
# 15. Ойно балам
Көбүнчө балдардын аң -сезими аларды бактылуу жашаганда жана коопсуздук сезиминде жашаганда ошол жашка алып барат. Алар ымыркай сыяктуу мамиле кыла башташат, калп сурашат, калем сурашат. Биз "бөбөктө" бала менен ойнойбуз, анын баласына энергия күчтөрүн беребиз. Анан биз аны чоң кишиге "айлантабыз".
Биз балага буйрук берүү мүмкүнчүлүгүн беребиз - канча кадам жасоо керек ("алптар -лилипуттар" оюну), биз ашканада анын "ашпозчусу" болобуз, ага сейилдөө маршрутун тандоо мүмкүнчүлүгүн беребиз (сиз ал тургай колуңуздагы казандан руль капкагын бериңиз)
# 16. Логикалык этап
Агрессия - биз экологиялык таза жашоо ыкмаларын издеп жатабыз - таңгактын көбүгүн чыкылдатып, жаздыктар менен мушташуу, төөнөгүчтөрдү уруу, "мыктарга" балка чабуу.
Катуу үндөрдөн коркуу - кол чабуулар, музыкалык аспаптар.
Тийүүдөн коркуу - жамгыр жаап жатканын элестетиңиз. биринчиден, ал баланын алаканын кагат (манжалардын жаздыктары менен, алакандарын кагат), андан кийин бүт денесин. Жамгыр ар кандай күчкө ээ болушу мүмкүн.
# 17. Секирүү
Тынчсызданган балдар интуитивдүү түрдө секирүү оюндарын тандашат. Батутка секирүү алар үчүн маанилүү (батуттун ордуна алар дагы эле керебет тандашат:-). Секирүү чыңалууну басаңдатат, бутта колдоону сезүүгө мүмкүндүк берет, секиргенде "салмаксыздык" мээнин структурасына таасир этет. Секирүүгө тыюу салуунун ордуна, "атайын секирүүчү жерлерди" түзсөңүз болот. Мисалы - "бул жерде бир бутуңа секирсе болот, мында эки бутуңа …" …
Бала бир нече жолу ал үчүн эмнени маанилүү экенин ойноону же окууну суранарын эстен чыгарбоо керек. Чоң киши ойнойт жана сабырдуулук менен жана бактылуу окуйт. Бала аны менен күрөшүүгө даяр эмоцияларды жараткан оюн ойнобойт. Биз муну урматтоо менен карайбыз жана талап кылбайбыз.
Автор: Светлана Ройз
Сунушталууда:
Эмоцияларды колонизациялоо же бизнесте, саясатта, оюн -зоок маданиятында эмоцияларды басаңдатуу
Биз эмоцияга негизделген фактылар дүйнөсүндө жашайбыз. Туура эмоцияларга ээ болуу "туура" фактыларды кабыл алууга жана "туура эмес" фактыларды таштоого мүмкүндүк берет. Иденттүүлүк, анын ичинде советтик жана постсоветтик сезимдерди көзөмөлдөө аркылуу жаралат, ошондо гана фактылар маанилүү болуп калат.
Тынчсызданууну басаңдатуу үчүн менин жакшы көргөн көнүгүүм. Өзүн-өзү дарылоо сессиясы
Мен бул көнүгүүнү ар кандай вариацияларда колдонгум келет. Мен алгоритмди макалада сүрөттөдүм: Коркуу, күнөөлүү болуу, өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөндөтүү үчүн бирдиктүү жардам Менин модификациям анын тапшырмасын аудиожазууну аткаруу зарылчылыгы менен толуктагандыгымдан жана кардар муну кылганда, айрыкча музыканын үстүнө жабыштырганда, автордун ырастоосу алынат.
"Офис психосоматикасы". Стрессти эмне козгойт жана аны кантип басаңдатуу керек
Баштоо Акыркы постто биз моббинг менен асылуу кызматтык жашоонун феномендери катары карадык, алар чет элдик статистика боюнча "жаңы келгендердин" 3-4% ы жана "тажрыйбалуу" кызматкерлеринин 30-50% дуушар болушат. Бул макала көбүнчө психобоматикалык оорулардын жана моббингдин жана кысымдын курмандыктары баш аламандыктын сүрөттөмөсү катары ойлонулган.
Балдарыңыз үчүн тынчсызданууну кантип токтотуп, аларды сүйүүнү кантип баштоо керек?
Мен, көпчүлүк ата -энелер сыяктуу эле, 1 -сентябрдын алдында жаңы окуу жылына карата тынчсызданчумун. Мектептеги мурунку тажрыйба коркунучтуу болчу. Жаңы мектеп жана жаңы класс тынчсыздануунун масштабына тынчсызданууну гана кошту. Менин кыздарым анча деле маани беришпейт окшойт.
Жашоо оюн сыяктуу, оюн жашоо сыяктуу
Оюн - бул жашоонун абалы, бул түбөлүктүү тандоо, божомол, так же жуп, пан же жоголгон . Биз бала кезибизде ойноп жүргөнбүз, бирок өзүбүз билбей туруп, чоңоюп калдык. Чоң кишилердин оюндарын ойноп жатып, биз өзүбүздүн балалык сценарийлерибизди аткарып, өзүбүздүн эң кемчилигибизди бүтүндүгүбүз жана канааттануубуз үчүн алууга аракет кылабыз.
