Эгер сиз "нарцист" болсоңузчу?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Интернетте нарцист, муздак нарциссисттер, канкор кордоочулар, алдын ала айтууга мүмкүн болбогон чек арачылар жөнүндө, эксцентрик өспүрүмдөр бойдон кала турган көптөгөн коркунучтуу макалалар жазылган жана таралууда … жана китеп жазуучу бул - шизоид программист, балким, ал аутист.

Ар түрдүү адамдарга илинген этикеткалар жашоону бузуп, адамдардын ар кандай булактардагы суроолоруна жооп издеп жүргөн ансыз да чырмалышкан мамилесин курчутушу мүмкүн. Мен үчүн мунун баары мага "бакшы издөөнү" эске салат.

Анда кайсы инсанды "нарцист" деп эсептесе болот?

Бирөөнү "нарцист" деп атоо этикага туура келбейт. "Нарциссисттик инсан", "нарциссисттик багыттагы адам", "мүнөздүн нарцистикалык акцентуациясы" деп айтуу адатка айланган.

Психологияда жана психиатрияда ашыкча нарциссизм олуттуу инсандык дисфункция же инсандык бузулуу катары каралат. Бул бузулуу DSMде (Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосунда) көрсөтүлгөн. Ашыкча нарциссисттик багыты бар адамдар курулай убаракерчиликке, өзүмчүлдүккө, өзүмчүлдүккө же жөн эле нарциссизмге ээ.

Заманбап психоаналитиктердин бири Отто Кернберг "Чек ара шарттары жана патологиялык нарциссизм" китебинде нарциссизмдин үч түрүн - кадимки наристе нарциссизмин, нормалдуу жетилген нарциссизмди жана патологиялык нарциссизмди аныктайт. Патологиялык нарциссизмге чалдыккан адамдар башкаларды жек көрүшөт жана башкаларга эмпатия жана кызыгуу болбосо, дайыма өзүнүн артыкчылыгын жана жетишкендиктерин көрсөтүшөт ("Радио I").

Исидор Фромдун айтымында, нарциссисттик адам - бул интимдик мамилени сактай албаган, дени сак бириккендиктен бузулган адам. Нарциссисттик багыты бар адамдар үчүн курчап турган дүйнөгө ишенүү өтө кыйын; алар сырттан келгенди кабыл ала алышпайт жана анын идеясына, башкача айтканда, ага белгисиз нерсеге дал келбейт. Алар "Биз" деген сөздү айта алышпайт жана бирөө менен кайра биригүү кандай экенин сезе алышпайт. Бул нарциссисттик инсандардын башкы трагедиясы.

Алар психотерапевттик жардамга кайрылышат, анткени алар жалгыздыктан жапа чегишет, анткени үй -бүлөсү жана достору менен болгон мамилесин үзүшөт. Аларга сексуалдык ырахат алуу кыйын, анткени алар менен биригүүгө туура келген дагы бирөө бар. Жана бул коркунучтуу. Аларга терапияга жазылуу да кыйын, анткени бул жардам сурап кайрылуунун бир түрү, жана нарцистикалык мүнөздөмөлөрүнөн улам, алардын көйгөйлүү жерлеринин ачыкка чыгышы басынтуу катары каралышы мүмкүн.

Бүгүн нарциссизм - бул дүйнөнү каптаган эпидемия. Жана дээрлик ар бир адам тигил же бул түрдөгү вируска чалдыккан.

Нарциссизмдин тамыры терең балалыктан башталган. Ар бир адамдын өзүнүн нарцисттик азаптарынын келип чыгышы боюнча өзүнүн уникалдуу сценарийи бар. Бирок жалпылап айтканда, бир нече саптар бар.

Биринчиси, баланын энеси бар болсо, ага жакшы кам көрөт, бирок бала буга даяр болгонго чейин кетүүгө аргасыз болгон. Мисалы, 10 айлык кезинде апасы жумушка кеткени үчүн чоң энесинин кароосуна берилген, же алардын бирөөсү ооруканага жатып калгандыгына байланыштуу көпкө ажырашкан, же төрөт учурунда бала бакчага … Ооба, чоң кишилер дагы бар, бирок алар чоочун. Куткарылуу үчүн, бала кандайдыр бир ооруну алдын алуу үчүн, экинчисинин ортосунда психологиялык дубал түзөт. Кантсе да, эгер сиз байланып калсаңыз, алар чыккынчылык кыла алат, кете бериңиз.

Экинчиден, баланын эч качан камкор жана мээримдүү апасы болгон эмес (кыязы, ал физикалык жактан бар болчу, бирок өзү "жакшы" эне болуу үчүн ресурстары жана жөндөмдөрү жок депрессияда же башка оор шарттарда болгон). Ал эми бала, эч качан балалык тажрыйбасынан аман калбастан, дароо бойго жетип, өзүн тышкы дүйнөдөн коргоого аргасыз болот. Жашоо үчүн, ал башкалар менен тыгыз байланышты издөөгө караганда өзүн коргоого көбүрөөк энергия жумшоого аргасыз болот. Бул жүрүм -турум үлгүсү аутизмдин өзгөчөлүктөрүнө ээ. Мындай адамга өзүн дүйнөгө көрсөтүү өтө кыйын. Сырттан караганда бул текебер көрүнүшү мүмкүн.

Үчүнчү сап - бул ашыкча коргоочу жана көзөмөлдөгөн ата -энелер баласынын идеалдуу образына дал келишин күтөт (балаңыз 16 жаштан алда канча чоң болсо дагы). Ата -энелер балада бала кезде кыялданган нерселерди колдошот, калгандары кол салышат. Жана алар анын туура деп ойлошун талап кылышат, күтүүлөрүн канааттандыруу үчүн суктанууну жана бала "демилге" көрсөтсө, ырайымсыз жазалоону, уят кылууну же четке кагууну талап кылат. Ата -эненин көзү жарыктын жана таянычтын булагы эмес, балага багытталган жана анын ар бир кадамын көзөмөлдөгөн тар прожекторлор, бул кадам баланын мээсинде гана болсо да. Бала ушундай көзөмөл астында чоңойгондо, ата -энеси сыяктуу, өзүнө баа берүүчүлүк менен кароо адатын пайда кылат. Эч ким аны карабаса дагы, анын "баарын көрүп турган көзү" аны карап турат жана бир секундага да эс алууга мүмкүнчүлүк бербейт. Ата -энеси тарабынан жактырылбаган мүнөздөрүнүн жана каалоолорунун бөлүктөрү бала тарабынан жийиркеничтүү жана жийиркеничтүү катары кабыл алынат. Анан бала табияты менен байланышын жоготот жана таңууланган стереотиптерге ылайык жашоого аракет кылат. Паника чабуулдары, тамактануунун бузулушу да нарциссисттик жүрүм -турумдун көрүнүшү.

Эгерде биз жогоруда айтылгандардын баарын жалпылап, Исидор Фронттун студенти, гештальт -терапевт Бертрам Мюллердин сөзү менен айта турган болсок, “нарциссисттик багыт - бул башка олуттуу адам менен ашыкча жакындыктын жагымсыз тажрыйбасына чыгармачыл адаптация. Бул тажрыйба этап -этабы менен бала менен олуттуу башкалардын ортосундагы аралыкты сактоо үчүн нарциссизмге алып келген атайын адаптациялоо көндүмдөрүн калыптандырды. Нарциссисттик инсандык сапаттарды өнүктүрүү бала кезинде дени сак чечим болгон.

Эгерде сиз нарцист болсоңуз, эмне кылышыңыз керек?

1. Убаракерчиликтин, сыймыктын экинчи жагы - уят. Нарцист адам үчүн эң жаман нерсе - бул калган сезимдерди жана акылды шал кылган бул эмоцияны баштан кечирүү. Нарцисттерде уятка өзгөчө аллергия бар, башкача айтканда, ыңгайсыздык, уят же уят сиздики болбосо да, сиз атмосферада бул сезимдердин жытын кармоо менен дагы эле жабыркайсыз. Эгер өзүңдү уятка калтырып, уятка калтырсаңчы?

Биринчиден, билиңиз, сизди уят кылган адам, адатта, уятка же уялуу коркунучуна толот. Жана сиз, бул сезимге өтө сезгич болуп, андан жугушуңуз мүмкүн, андыктан уятыңыз көбөйөт.

Экинчиден, сизге зыян келтирген адам менен сүйлөшүүдөн тыныгуу алыңыз. Ойлонууга убакыт керек десеңиз эч нерсе болбойт.

Үчүнчүдөн, уят болгондо дүйнө менен гана эмес, өзүңүз менен да байланышыңыз үзүлөт. Андыктан өзүңүзгө кам көрүңүз. Ошол замат физикалык дене жөнүндө. Терезени ачыңыз, дем алыңыз, бул процесске көңүлүңүздү буруңуз. Колуңузга жана бутуңузга массаж жасаңыз, денеңизге кайтыңыз. Сезимдүүлүгүңүздү тез арада калыбына келтирүүгө жардам берген сонун көнүгүү бар: алаканыңыз менен башыңыздын башынан манжаларыңыздын учуна чейин чаап салыңыз. Бир нече мүнөттүн ичинде сиз бүт денеңизде дирилдөөнү жана жашоонун кайтып келишин сезесиз.

Андан кийин, денеңизди сезгенде, сизди ээлеп алган сезимдерди жана сезимдерди түшүнүүгө аракет кылыңыз. Анан бара -бара ойлонуу жөндөмү сизге кайтып келет.

Адатта алар шок абалынан төмөнкүчө кайтышат: дене - сезимдер - сезимдер - акыл.

2. Ата -энеңизден идеалдаштырылган сүрөттү алып салыңыз (жакшыбы же жаманбы, кудуреттүүбү же барксызбы - мааниси жок). Алардан ажыратыңыз. Ошол кезде аларга жеткиликтүү болгон нерсени жасаган, өздөрүнүн өзгөчөлүктөрү бар карапайым адамдарды кароого аракет кылыңыз.

Өзүңүз үчүн жакшы ата -эне болуңуз - ороп, үтүктөп, эркелетиңиз. Өзүңүзгө сүйүү менен мамиле кылууну практика катары кабыл алыңыз. Өзүңүздү кечирүүнү үйрөнүңүз. Ар бир адам ката кетирет. Бул Жакшы. Эгерде адам бир нерсе кылса, ал сөзсүз түрдө ката кетирет. Акылмандык полотносу өзүнүн каталарынан жаралат. Ал сизде калыптансын жана каталарыңыз үчүн өзүңүздү сабабаңыз. Жөн эле өзүңүзгө: "Токто!" жана өзүн өзү жок кылуунун же экинчисин жок кылуунун ордуна, пайдалуу бир нерсе кыл. Мисалы, чуркоо, сүрөт тартуу, контрасттуу душ же сиз жасай турган практикалык нерсе.

3. Башка бирөөнүн сынына жана девальвациясына реакция оорутат, андыктан өзүңүздү кичинекей бөлүктөргө түшүп жаткандай сезесиз. Күзгү таш ыргытылганда ушинтип талкаланып калат. Сиз өзүңүздү эч нерсеге арзыбаган нерседей сезесиз. Анан бардык өткөн тажрыйбалар жоголот. Жакшы болгон нерселердин баары ошол замат унутулат.

Акылдуу жана туруктуу абалда болуу үчүн, убакыт бөлүңүз жана жашооңуздагы бардык жакшы сапаттарыңыздын жана жетишкендиктериңиздин тизмесин жазыңыз. Бул тизмени мүмкүн болушунча тез -тез кайталап окуп чыгыңыз.

Башка адам сиз жетиштүү компетенцияга ээ эмес экениңизди же сиз өзүңүздү туура эмес алып жүргөнүңүздү айткысы келгенде эмнени билдирерин сураңыз. А балким, сиз түшүндүрүү учурунда кырдаал тууралуу кара кыялыңызга таптакыр туура келбеген нерсени угасыз. Башка адамдардан көз карандылыгыңызды моюнга алыңыз, билиңиз, сиз кемсинтпестен сурай аласыз.

4. Башка адамдар менен баарлашканыңызда аларга автоматтык түрдө баа бересиз. Бул жакшы, ал алсыз, же ач көз, же орой, ал жактагы адам жөн эле сүйкүмдүү. Булардын баары сиздин божомолдоруңуз. Башкаларда көргөн нерсенин баары - тигил же бул жагынан сизде. Өзүңүзгө башкалардан байкаган назиктигин, тартипти, уялчаактыкты жана башка адамдык сапаттарды тапшырыңыз. Сен аларды жактырбасаң да. Толугураак болгула. Кээде, эгер сизде бар экенин билсеңиз, өтө өжөр болуу сиздин кызыкчылыктарыңызды жана чектериңизди ырастоодо талап кылынышы мүмкүн.

5. Чыныгы каалооңузду жана кыялыңызды өзүңүздөн табыңыз. Көптөгөн адамдар, айрыкча, жетиштүү нарциссизмге ээ болгондор, башкаларды жагымдуу кылуу, жагуу же көңүлүн чөгөрүү үчүн жашашат. Жана бул башкалардын пикири үчүн жашоону билдирет. "Фасадды" сактоо үчүн.

Өзүңө терең кир. Өзүңүздү таанып, ниетиңизди сезиңиз - бир нерсеге же бирөөгө карай умтулуу жана муктаждык. Бул ички билим чыныгы табиятка кайтууга мүмкүндүк берет.

6. Өзүңүздүн физикалык экениңизди сезүүгө мүмкүнчүлүк берген нерсени жасаңыз. Бул спорт, бий, физикалык эмгек, жаратылышта сейилдөө, массаж жана башка дене көнүгүүлөрү болушу мүмкүн. Ашыкча эмоциялардын дене импульстарына айланышы маанилүү. Ошентип терс эмоциялардын ашыкча потенциалынан арыла аласыз.

7. Адамдар менен байланышуу тажрыйбасын колдонуп көрүңүз - "жүрөктөн жүрөккө" диалог: көзүңүз менен байланышты үзбөй бирөөгө сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз. Сиз өзүңүздү коопсуз сезгендер менен дароо аракет кыла аласыз. Бул чеберчиликти өздөштүргөндөн кийин, сиз өзүңүздү башка бирөө менен толук байланышта жана байланышта сезе аласыз. Адамдын кадимкидей байланышы. Бул абдан маанилүү жолугушуу жери жана сиздин ичиндеги жылуу жана жайлуу үйдүн сезими болушу мүмкүн. Бул сезимди башка адам менен байланышта гана алууга болот.

Терапия нарциссизм менен кантип иштейт?

Эгерде биз нарциссизмди жалпы адамзаттык позитивдүү тенденция катары карасак, анда бул “барган сайын чыгармачыл жеке этикалык нормалары жана инсандары бар коомго массалык маданияттан чыгуу аракети -“көркөм инсандар”(Б. Мюллер)).

Кардар менен болгон сеанстарда биз анын уникалдуу стили жана дүйнөдө болуусун кайра жаратабыз. Бул узак жумуш, бул жерде кардардын өзү, мен жана биздин ишибиздин девальвациясы менен жолугушууга туура келет; болгон жана болбогон нерсеге кайгыруу; кайра -кайра кардарга анын жана бүтүндөй дүйнөнүн чачкын сүрөтүн чогултууга жардам берүү үчүн …

Бирок бара -бара, сессиядан кийинки сессия, алар экөөбүздү, биздин ааламдарды жана жалпысынан дүйнөнү өзгөртөт. Кардарлар өздөрүндө мурда уктап жаткан дүйнөдө болуу таланттарын табышат: сулуулукту көрүү жана бул сулуулуктун уникалдуу стили аркылуу берүү формалары (алар ырларды, прозаларды, сүрөттөрдү жаза башташат, бизнес -долбоорлорду түзүшөт, ошондой жашашат) алар түш көрүүдөн да коркушкан). Бул кардар өзүн ачып, өзүн, потенциалын таанып, колдоно баштаганда кызыктуу процесс. Аны менен терапияда баштан өткөргөн бардык тажрыйбаларыбыз татыктуу.