2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Паника чабуулунун баатырлары.
Panic шабуылдары (PA) ар кандай формада болот. Жана алар ар кандай жолдор менен тажрыйбалуу. Менин азыркы Panic Attack Heroes күчтүү адамдар. Алар кайгыруу менен коркпостон дем алышсыз өтүшөт. Алар көбүнчө жакындарынын бактысы үчүн жоопкерчилик тартышат. Жана алар башкаларга караганда узакка чыдай алышат. Алар токтоп, көз жашын кургатууну үйрөнүштү. Алар бул көндүмдөрдү чыдоого кыйын болгон жана эч ким менен бөлүшө албаган жоготуулар менен күрөшүү аркылуу өнүктүрүштү. Сезимдер ушунчалык чыдагыс болгондуктан, алар менен жолукпоо үчүн мүмкүн болбогон нерселерди кыла алышты. Булчуңдарды кармоо үчүн көкүрөгүңүздү кысыңыз жана дем албаңыз. Алсыздыктын белгилери сиздин бутуңуздан жыгылышы мүмкүн. "Мен аны көтөрө албайм." Баатырдын соот менен көтөрүлүшү кыйын - ага ийкемдүүлүк жетишпейт. Анан пайда болгон алсыздык үчүн өзүнө душмандык бар. Жана сунулган жардам колуна каршылык көрсөтүү, анткени бул дагы алсыздыктын белгиси. Ушунчалык жетишпеген демди булчуңдун карпасы кармап турат. Өзүңүзгө дем алууга уруксат берүү - бул ачуулануу, кайгыруу жана жоготуудан коркуу. Бул сиздин көз жашыңызды бошотуу үчүн. Бул сенин жалгыздыгыңды сезүү. Жардамды кабыл алуу-бул сиздин баатырдык эмес бөлүгүңүздү моюнга алуу.
Паника чабуулу - тынчсызданууну болтурбоо үчүн төлөнүүчү баа. Жана өзүңүздү кечире албаган алсыздыгыңыз. Баатырлар сейрек жакындарынын жанында алсыз болушу мүмкүн. Көбүнчө алар өзүнчө обочолонушат же алсыздыгын талап кылуу жана кыжырдануу аркылуу көрсөтүшөт.
Эреже катары, КБлар жашоо жагдайы өзгөргөндөн кийин (жумуштан, мамиледен, олуттуу кишилерден, жаныбарлардан, көчүп кетүү, жумуш ордун алмаштыруу, жарлыктан чыгуу) кийин бир аздан кийин пайда болот. Кээ бир өзгөрүүлөр жагымдуу болушу мүмкүн, бирок ички даярдыгы жок.
ПА жашоонун тартибин бузуучу кырсык катары сүрөттөлөт. Жүрөктүн кагышы, титирөө, муунтуу, баш айлануу, өлүүдөн коркуу, жинди болуу жана башка коркунучтуу сезимдер капысынан пайда болот. Кардардын айтымында, бул ар бир жолу кайра өлүү сыяктуу. Жана баарына ишенимди жоготуу, биринчи кезекте - өзүңүзгө. Өзүнүн алсыздыгынын ачылышы "мага ким ушундай керек" жаңы жоготууларды күтүү менен коркунучтуу. Жана андан да алыстап кетүү каалоосуна алып келет жана колдоого чукул муктаждык бар жерде "өзүңүздү тарткыла". "Диагноз" менен аныктык жана өлбөй турганыңызды түшүнүү абдан маанилүү.
Терапиядагы каардуу чөйрөдөн чыгуу кадамдар менен жүрөт: учурдагы колдоолорду көрүү; ички сынчыдан тышкары Ички жубатуучуну түзүү; сезимдериңизди, тажрыйбаңызды түшүнүңүз жана бөлүшүңүз; жалгыздыкка туш болуу жана андан чыгууну үйрөнүү; чындап тыгыз мамиле куруу (күчүндө да, алсыздыгында да); өзүңүздү башка бирөөдөн алып, өзүн таштап кеткендей сезбестен бөлүүнү үйрөнүңүз.
Терапиядан тышкары, бул кадамдар жарым -жартылай түзмө -түз аракеттер болушу мүмкүн: кол салууга чейин жана андан кийин эмне болгонун эстөө; жер сени кармап турганын сез (чыныгы физикалык колдоону сез); ПА үчүн урушпаңыз же уят кылбаңыз, бирок кам көрүңүз; өзүңүзгө ар кандай сезимдерди баштан өткөрүүгө, обочолонбоого, башка адамдар менен тил табышууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
Сунушталууда:
Паника чабуулдары. Мен паника кылышым керекпи?
Паника чабуулдары бул күндөрү сейрек эмес. Алар ар кандай жолдор менен көрүнөт: тынчсыздануу, коркуу, тез дем алуу же жүрөктүн согушу, демдин кысылышы, муунтуу, дем алуу, баш айлануу, жүрөк айлануу, калтыроо жана башкалар. Симптомдор көп жана көбү соматикалык.
Наркоздор - биздин доордун баатырлары
Нарцисттер биздин доордун баатырлары. Алардын жагымдуулугунун жана сүйкүмдүүлүгүнүн күчү бизге магнит сыяктуу таасир этет, бирок алар менен болгон байланыштар абдан "уулуу" - көңүл калуу сөзсүз болот. Анда эмне үчүн алар бизди ушунчалык өзүнө тартып, анан жок кылышат?
Паника чабуулдары жана алар менен күрөшүү ыкмалары
Паника чабуулдары күтүлбөгөн жерден башкарылбай турган акылга сыйбаган коркуу же тынчсыздануу. Паникалык кол салуулар эрктүүлүгү жогору адамдарга көбүрөөк дуушар болушат, алар ашыкча көзөмөл жана ашыкча жоопкерчилик менен мүнөздөлөт. Жана, алар, адатта, болуп жаткан нерсеге терс мамилесин жашырышып, өздөрүн чыныгы сезимдерин жана ойлорун сезүүгө, андан да көбүрөөк көрсөтүүгө же билдирүүгө жол бербестен, мунун баары аң -сезимсиз, натыйжада ички чыр -чатак пайда болот, ал акыры
Паника чабуулунун негизги себептери
Паникалык кол салуу - бул ар кандай вегетативдик (соматикалык) симптомдор (жүрөктүн кагышы, тердөө, чыйрыгуу (тремор, ички тремор), коркуу менен коштолгон, катуу тынчсыздануунун түшүнүксүз жана азаптуу чабуулу., көкүрөктүн сол жагындагы оору, жүрөк айлануу, баш айлануу, баштын айлануусу, колу -бутунун кычышуусу ж.
Паника кылба! Паника чабуулдары жөнүндө
"Скрипка чарчады, жок дегенде кимдир бирөө ооруп, коркуп картайат …" Учурда паникага болгон кызыгуу күч алууда. Жана бул жөн эле куру кызыкчылык эмес, бирок "ага дуушар болгон" адамдар андан чыгуунун жолун издеп, аны түшүнүүгө жана өздөрүнө жардам берүүгө аракет кылып жатышат.
