2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мезгил -мезгили менен менден: "Терапиянын жүрүшүндө жана эффективдүүлүк үчүн консультациялардын ортосунда эмне кылса болот жана эмне кылыш керек?"
Сиз кыскача жооп бере аласыз: кел, сүйлө, сез, түшүн.
Жана сиз кененирээк айтып бере аласыз.
Мен консультацияга даярдануум керекпи? Биринчи консультация мүмкүн, бирок зарыл эмес. Эң жакшы вариант - келип, баарын өз оюңузда жана сезимиңизде айтуу. Ошентип, биз иштөө үчүн стихиялуу материалдарды алабыз. Ички цензура аны кесип же жашырбайт. Бирок түштөрдү жаздырууга жана алып келүүгө болот, ойгонгондо дароо жазып койсоңуз жакшы болот.
Эгерде биз ойлор жөнүндө айта турган болсок, анда терапиянын бул өзгөчөлүгүн эстен чыгарбоо керек: сиз менен болгон бардык мамилелерибиз сиздин ички абалыңызды жана дүйнө менен болгон мамилеңизди чагылдырат (достор, туугандар, туугандар, үй -бүлө). Мага болгон бардык мамилеңизди уялбастан жана ички сынсыз айтканыңыз оң. Бул бизге өзүңүз жана башка адамдар менен болгон мамилеңиз үчүн баа жеткис материалдарды берет.
Ошондой эле мага суроолорду берсеңиз болот. Мага суроолорду берсеңиз болот. Мен суроо бере алам деген ойду ким ойлоп тапканын билбейм, эгер сиз аларды сурасаңыз, анда менин жооп берүүгө акым жок. Ооба, психологдор, өзгөчө психоаналитиктер, суроолорго жооп бербейт деген миф бар. Сурооңуз болсо унчукпай койгондон көрө, сураганыңыз оң. Психотерапияда тыюу салынган темалар жана тыюу салынган суроолор жок.
Бир жолу, бир адам, терапияда жүргөндө, жашоосунда эч нерсени өзгөртүүгө акысы жок деген эреже бар болчу. Болушу мүмкүн. Адам терапиянын жүрүшүндө жашоосун жакшы жакка өзгөртө алат. Ооба, бардык өзгөрүүлөрдү анализдеп, эмне үчүн, эмне үчүн пайда болгонун түшүнүү керек. Бирок жашооңузду жакшы жакка өзгөртпөө кээде ден соолугуңузга да зыянын тийгизет. Сиз жаңы нерсени үйрөнүүгө жана ар кандай көйгөйлөрдү, анын ичинде психологиялык көйгөйлөрдү чечүүнүн жаңы жолдорун издөөгө үйрөнүшүңүз керек жана керек. Кээде чуркап жүргөндө эч нерсе кылбоону үйрөнүү пайдалуу; эгерде өзүңө муну тыюу салган болсоң ыйла; эгерде алар мурун сиздин ичиңизде болгон болсо, сезимдериңизди билдириңиз; жардам сураңыз, эгер сиз мурда өзүңүзгө гана ишенсеңиз ж.
Болбогон нерселерди айтуудан коркпоңуз. Ооба, аба ырайын талкууласа болот, жалбырактар кантип гүлдөйт, кандай коркунучтуу тыгындар бар экенин талкууласа болот. Баарына уруксат берилген. Ар бир секундада жана ар бир консультацияда тереңдикте гана кыймылдоо мүмкүн эмес. Кээде жаңы психикалык чындык менен таанышуу үчүн убакыт талап кылынат. Жана, ооба, биз жакшы нерселер жөнүндө сүйлөшө алабыз. Психотерапия - бул азап -кайгы жөнүндө гана эмес, кубанычты бөлүшүү. Терапияда сиз өзгөрүүдөн жана өзүн-өзү таануудан ырахат ала аласыз. Ооба, кээде бул жаңы билим оорутат. Эски таарынычтарды эстөө кээде абдан ачуу болот, бирок алардан арылуу керек. Эгерде биз бир нерсени унутууга аракет кылып жаткан болсок, бул биздин жашообузга эч кандай таасир этпейт дегенди билдирбейт. Адатта мындай: бир нерсени канчалык терең жашырсак (ачуулануу, таарынуу, оору), ошончолук ал бизге таасирин тийгизет.
Мен купуялуулук эрежелерин так сактайм. Мен фамилиясын да сурабайм, болгону телефон номери. Мен бардык маселелерди ачык жана түз талкуулайм. Жана мен сизден терапиянын купуялыгын сактоону суранам. Бул психотерапиянын энергиясы терапияга жумшалышы үчүн керек. Досторго жана сүйлөшкөн кыздарга караганда мага нааразы болгон жакшы. Сезимдер жана сезимдер терапиядан алынбашы керек.
Психотерапия бүтпөс процесс экенин түшүнүү керек. Анын логикалык корутундусу бар, кээде бул узак процесс. Бирок жашоо кыйынчылыктарын өз алдынча жеңүүнү үйрөнгөндө, сиздин өткөнүңүз азыркы учурга күчтүү таасирин тийгизбей турган болгондо, жашооңуз сапаттуу өзгөргөндө, сиз аягына чыга турган терапияга ишенишиңиз керек. Бирок биринчи оң өзгөрүүлөрдө психотерапияны таштабаш керек. Көйгөйүңүздүн эмне экенин түшүнүү гана эмес, аны өзгөртүү, жаңыча (жашоону) үйрөнүү маанилүү.
Михаил Ожиринский - психоаналитик, топ аналитиги
Сунушталууда:
PTSD үчүн эң натыйжалуу дарылоо
Макалада илимий негизделген ыкмалар камтылган, алардын эффективдүүлүгү адамдардын чоң тандоосу боюнча жүргүзүлгөн көптөгөн изилдөөлөр менен далилденген. PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) - адам өмүрүнө коркунуч катары кабыл алган окуялардан (катастрофа, табигый кырсык, аскердик аракет, тууганынын күтүүсүз өлүмү, сабоо, зордуктоо) келип чыккан психологиялык оору.
Каалаган этаптарга жетүү үчүн психологиялык стратегиялар. Натыйжалуу көнүгүү
Оптималдуу багытты тандап, катарда калуу үчүн - өзүңүздү белгилүү бир жашоо чектерине жетүүгө кантип багыттоо керек? Бүгүн биз төмөнкү схема боюнча кардар менен иштедик. Мен муну сүрөттөп берем - бул көптөр үчүн пайдалуу болот. Биз эки этапта иштедик.
Натыйжалуу баарлашууну үйрөнүңүз
Терапия менен биз жашообузду жакшыртабыз. Бул процесс тез жана жооптуу эмес. Бул аралыкта биз ички көйгөйлөрүбүз менен алекпиз, айланабыздагылар менен жана алар менен баарлашуунун учурдагы тартиби менен эмне кылышыбыз керек? Биз өзгөртө албаган адамдар менен курчалганбыз.
КОУЧИНГ. Натыйжалуу болушу үчүн өз ара аракеттенүүдө эмне болушу керек?
1. Ар кандай баарлашуунун эң маанилүү, керектүү шарты, кесиптеши менен, туугандары менен маектешүү болобу же машыктыруу процессинде болсун, көп баскычтуу байланыш деп аталат. Rapport. Машыктыруучу машыктыруучунун моделине ылайык иш кылбаса дагы, машыктыруу процесси эффективдүү болушу мүмкүн.
Психотерапевттин психотерапиясы, же эмне үчүн бир терапевт менен узак мөөнөттүү психотерапия дайыма натыйжалуу болот
Ар кимдин өзүнүн психологу болсо кандай сонун болоору тууралуу макала! Мен жөн гана өз оюм менен бөлүшкүм келет. Менимче, дүйнө тынчыраак болмок, ар кимдин өзүнүн психологу болгондо тынчсыздануубуз азыраак болмок. Менин мисалым менен түшүндүрүп берейин.
