2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Оптималдуу багытты тандап, катарда калуу үчүн - өзүңүздү белгилүү бир жашоо чектерине жетүүгө кантип багыттоо керек?
Бүгүн биз төмөнкү схема боюнча кардар менен иштедик. Мен муну сүрөттөп берем - бул көптөр үчүн пайдалуу болот.
Биз эки этапта иштедик. Мен сизге ирети менен айтам …
Этап I. Келечектеги бактылуу келечектен өзүңүз менен элестетилген жолугушуу форматында каалаган жетишкендиктер мейкиндигинин көрүнүшү
Бул үчүн биз пайдалуу, жумушчу көнүгүүнү өткөрөбүз.
Мен муну окурмандарга сүрөттөп берем, ал эми төмөндө видео калтырам (ага ылайык - психологдун көрсөтмөсү боюнча - практиканы жасаса болот).
1. Биринчиден, эс алалы. Көзүбүздү жумалы. Жана терең, терең дем алыңыз.
2. Өзүңүздү сыйкырдуу, кооз деңиздин жээгинде элестетиңиз.
3. Сиз жээкте жүрүп бара жатасыз. Сулуулугуна суктанышат. Жана белгилүү бир жердин гармониясын сезесиз.
4. Сейилдөөңүздү улантып, капыстан сиз тарапка бараткан саякатчыны байкайсыз.
5. Бири -бириңизге жакындагандан кийин, сиз өзүңүздү келечектеги эң жакшы келечектен тааныйсыз.
6. Ал, өз кезегинде, сизди да тааныйт (өткөндөгү өзү катары).
7. Бири -бириңерге айта турган сөзүңөр бар. Салам айтыңыз жана кыска маекке токтолуңуз.
8. Биринчиден, сиздин дуплонуңузга жакшылап караңыз. Сизди айырмалап турган нерсеге көңүл буруңуз. Табылган айырмачылыктарга көңүл буруңуз.
9. Эми маектешиңизден сураңыз, аны каалаган этаптарга эмне алып келди? Жана бул жагынан ал сизге кандай кеңеш берет? Азыр укканыңдын баарын эстеп калууга аракет кыл.
10. Орун алмашуу. Бир мүнөткө бири -бириңе айлан. Каршы позицияларды угуңуз, өзүңүздү баалуу кошумча маалымат менен толтуруңуз.
11. Аткарылган версияны камсыз кылып, бири -бириңизди кабыл алыңыз.
12. Өз позицияңызга кайтыңыз. Учурдагы мазмунду угуңуз.
13. Сүйлөшүп жаткан адамыңызга рахмат жана аны менен жылуу коштошуңуз.
14. Баштапкы чекитке (сиз практикаңызды баштаган) кайрылып, акырындык менен учурдагыга кайтыңыз.
15. Алынган маалыматты жазыңыз. Тапшырмада табылган векторду сактоого аракет кылыңыз. Сиз алган багытта жылыңыз.
Эми, мен сизге жогоруда убада кылгандай, видео практиканы сүрөттөлгөн көнүгүү менен окурмандарга калтырам. Видеодо ал кененирээк түрдө берилген.
II этап. Каалаган жетишкендиктердин векторун өзгөчө, сыйкырдуу Планга бириктирүү
Көздөгөн жана каалаган максаттарга жетүүнүн эң мыкты жолдорун жаңыдан түшүнүүнү жол -жоболоштуруу үчүн, биз дагы бир практиканы аткарабыз.
Мен муну текстте айтам, кийинчерээк видеодо көрсөтөм.
1. Артка отуруп, акыркы жолугушууну ойлонуп көрүңүз жана өзүңүзгө өзгөчө кат жазууга аракет кылыңыз - кыялкеч чек араларга жеткен келечектеги адамдын атынан.
2. Мурунку көнүгүүдөн маектешиңиздин айткандарынын баарын эстеп, сөздөрүн өзгөчө, сыйкырдуу План менен оңдоңуз.
3. Планыңыздын структурасын кылдаттык менен ойлонуп, керектүү логиканы түзүңүз, позицияларды түзүңүз, бир сызык менен биригиңиз.
4. Күтүлгөн, бааланган келечектен атыңызга кол коюп, мотивациялык билдирүү калтырыңыз. Мисалга…
"Сага, азыркыга ишенүү менен, мен келечектенмин!"
5. Катты конвертке салып, планыңызга карманып, кайра өзүңүздү колдоо үчүн дайыма жазганыңызга кайтыңыз.
Эми мен ошол эле практиканы жаздырылган видеодо калтырам … Пайдалуу болот деп ишенем!
Мына ушинтип, жөнөкөй, өзгөчө стратегиялардын жардамы менен сиз эңсеген жана каалаган максаттарга оптималдуу багытты көрсөтө аласыз, аларга жетүү үчүн эң жакшы планды түзүп, өзүн-өзү колдоого ала аласыз.
Сунушталууда:
PTSD үчүн эң натыйжалуу дарылоо
Макалада илимий негизделген ыкмалар камтылган, алардын эффективдүүлүгү адамдардын чоң тандоосу боюнча жүргүзүлгөн көптөгөн изилдөөлөр менен далилденген. PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) - адам өмүрүнө коркунуч катары кабыл алган окуялардан (катастрофа, табигый кырсык, аскердик аракет, тууганынын күтүүсүз өлүмү, сабоо, зордуктоо) келип чыккан психологиялык оору.
Кардардын терең психологиялык көйгөйлөрүн аныктоо үчүн көнүгүү
Эгерде кардардын терең психологиялык көйгөйлөрүн аныктоо кыйын болуп калганда, алар эс-учун жоготуп коюшса, анда немис психотерапевттери колдонгон сонун көнүгүүнү колдонсоңуз болот жана орус тилдүү адабиятта биринчи жолу эмоционалдык-фигуративдик терапиянын жаратуучусу Н.
КОУЧИНГ. Натыйжалуу болушу үчүн өз ара аракеттенүүдө эмне болушу керек?
1. Ар кандай баарлашуунун эң маанилүү, керектүү шарты, кесиптеши менен, туугандары менен маектешүү болобу же машыктыруу процессинде болсун, көп баскычтуу байланыш деп аталат. Rapport. Машыктыруучу машыктыруучунун моделине ылайык иш кылбаса дагы, машыктыруу процесси эффективдүү болушу мүмкүн.
Каалаган нерсеге жетүү үчүн үч кадам
Коммунизмди куруу мезгилиндеги ар бир адам өз бактысынын темир устасы болгон ушундай сонун сөздү эстейсизби? Сөз айкашы, чынында, эң сонун жана толугу менен чындык. Биз баарыбыз реалдуулукту күн сайын түзөбүз - сөзүбүз, ойлорубуз, ишенимдерибиз, коркуубуз, шектенүүлөрүбүз же тескерисинче, позитивдүү жана бактылуу маанайыбыз менен.
Максат коюу жана каалаган нерсеге жетүү үчүн амалдар
Кыялдын аткарылышы максат коюу менен башталат. Туура түзүлгөн максат - ийгиликтин 70 пайызы. Иштегенде мен көп убактымды максаттарды туура коюуга арнайм, анан жасала турган иштер аз. Демек, коюлган максаттарга жетүү процесси кандай? Көбүрөөк маалымат Сиз көңүл бурушуңуз керек болгон биринчи нерсе - бул максаттын өзгөчөлүгү.
