2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Терапия менен биз жашообузду жакшыртабыз. Бул процесс тез жана жооптуу эмес. Бул аралыкта биз ички көйгөйлөрүбүз менен алекпиз, айланабыздагылар менен жана алар менен баарлашуунун учурдагы тартиби менен эмне кылышыбыз керек?
Биз өзгөртө албаган адамдар менен курчалганбыз. Көп учурда алар менен баарлашуу бизге ыңгайсыздыкты жана кырдаалды туура эмес түшүнүүнү берет. Эмнеге мамиле кура албайсың? Эмнеге бир нерсени түшүндүрө албайсың? Сиздин жүрүм -турумуңузду кантип жакшыраак түшүнө аласыз? Конфликттерден кантип сактануу керек?
Биз баарыбыз ар башка экенибизден ырахат ала алабыз, ошону менен баарлашабыз, өзүбүздү байытып, өнүктүрөбүз жана канааттанабыз, же биз "капа" болуп калышыбыз мүмкүн, анткени башкалар башкача көрүнөт же түшүнүшпөйт жана кээде урушушат … Бул биздин тандоо, биз чечимди өзүбүз кабыл алабыз.
Өз ара аракеттенүүнү курууда, биз конкреттүү адамдын кайсы психотипке таандык экенин аныктай алабыз. Андан кийин, психотиптердин сүрөттөмөсүн, алардын күчтүү жана алсыз жактарын, аларды эффективдүү чечүүнүн каналын, эмнени мактоо керектигин, стресс учурунда алар менен кантип күрөшүү керектигин талдап көрүңүз. Ошентип, биз эффективдүү өз ара аракеттенүүнү куруу үчүн эң сонун куралды алабыз. Бул үчүн психолог болуунун кажети жок (психологдор үчүн ошол эле Куллерден тереңирээк куралдар бар).
Ошентип….
Транзакциялык анализде өзгөчө бир адам бар. Тайби Келер.
Тайби Кахлер 1979 -жылы байланыш каналдарын жана 6 инсандык түрүн аныктап койгон. Жана аларды Пауло Варенин (3 эшик) түрлөрү менен салыштырды, ал байланышты орнотуунун ылайыктуу ыкмасын сүрөттөйт (ачык эшик) жана андан качуу керек болгон (капкан эшик). Ал ошондой эле ар бир инсандык адаптация менен өзгөрүүнүн (багытталган эшиктин) мындан аркы багытын сунуштайт. Ал адамдарды сезимдери, ойлору же жүрүм -туруму аркылуу маалыматты кабыл алууга бөлгөн.
Башкача айтканда, адам маалыматты каналдардын бири аркылуу кабыл алат (ачык эшик), ал эми башка каналдар ал үчүн анча так эмес.
1978 -жылы Tybee жыйынтыктарын жарыялаган. Карпман Тайбиге өзүнүн ойлорун матрицага салууну кеңеш кылган.
А биз кетебиз)
Тайби Процесс Терапиясынын Моделинин (ПТМ) жана Процесс Байланыш Моделинин (ПКМ) жаратуучусу болуп калды, алар сатуу, башкаруу, билим берүү, тарбиялоо, тарбиялоо, мамилелерде, командалык иште, жеке жана кесиптик сапаттарды баалоодо жана болжолдоодо эффективдүү колдонулат.
Америкалык аэрокосмостук агенттигинде (НАСА) иштеп жүрүп, өзүнүн теориясынын негизинде космонавттарды тандоо ыкмасын иштеп чыккан. Ал мурунку президент Клинтондун кеңешчиси жана досу болгон жана президенттик шайлоо өнөктүгүндө анын кеңешчиси болгон. Ошондой эле ал абдан ишкер, ошондуктан анын теориясынын өзгөчөлүктөрүн акча үчүн жана эч кимге жарыя кылбоо келишими боюнча гана алууга болот. Ошентип, сүрөттөлгөн нерселердин баары Төмөндө ачык булактардан алынган жана биздин кымбаттуу жана урматтуу Тайбиге зыян келтирбейт)
Ошентип, баштайлы.
Тайби "сиздин жүрүм -турумуңузду" эки огу боюнча бөлүүчү координаттар системасын киргизди.
Биринчи огу - бул активдүүлүк
Масштабда ар кандай кырдаалда жүрүм -турумдун диапазону катары эки чекитти белгилөө керек. Эгер жашоодо активдүү позицияны ээлесеңиз, ар дайым демилгени колго алгыңыз келсе, анда бул эң жогорку позиция. Эгерде "бул өзүнөн өзү чечилет" болсо, анда нерселер өзүнөн өзү кете берсин, артка отуруп, чечим кабыл алууну дайыма кийинкиге калтырыңыз - анда бул өтө төмөн позиция. Байланышты баштоодо активдүү болуу сизде кандайдыр бир ички триггер бар экенин жана өзүңүз диалогго кирүүгө даяр экениңизди билдирет. Эгер сиз маектешиңиз сизди баарлашууга "чакырат" деп күтсөңүз, анда бул диаграмманын төмөнкү бөлүгү
Экинчи огу сиздин мамилеге катышууңузду чагылдырат
Сиз мамилени сактоого даярсызбы же максаттарыңызга багытталгансызбы жана мамилелер сиз үчүн экинчи орундабы? Алыскы сол мамилени сактоо үчүн максаттарыңызды курмандыкка чалууга даяр экениңизди билдирет (эң жакшы), сиз мамилени сактоого даяр эместигиңизди жана жеке максаттарыңызга (чыгуучу) багытталгандыгыңызды билдирет. Биз бул огунун диапазонун белгилейбиз. Биз өзүбүздүн жүрүм -турумубуздун же "мамилени оңдоону" каалаган адамдын жүрүм -турумунун белгилүү бир фигурасын алабыз.
Биз түшүнүшүбүз керек, кыязы, жүрүм -турумдун кандайдыр бир түрү боюнча бирдиктүү басымдуулук болбойт. Бирок убактыңыздын көбүн өткөргөн бир мамлекет болот (болжол менен бирдей).
Үчүнчү параметр - айлана -чөйрө
Артыкчылыктуу өз ара аракеттешүүнүн типологиясы: "жекеме-жеке", "бир-топ", "топ-топ" (эч бир топко кирбестен топтон топко өтүү).
Башкача айтканда, биз аныкташыбыз керек чөйрө адамдар өздөрүн ыңгайлуу сезүүнү каалаган, бул белгилүү бир топ (үй -бүлө, кесиптештер, достор), белгилүү бир адам менен баарлашуу (кесиптеш, кожоюн, өнөктөш, бала), жалгыздык - өзү менен калуу, же топтон топко эч кыйынчылыксыз өтүү (достор, кесиптештер тобу же кокусунан коңшу болуп калган бирөө).
Адамдар жактырган чөйрө - бул адам үчүн ыңгайлуу аймак.
Эми кайтып келели "эшиктерге" - маалыматты алуу жана алуу каналдары. Негизги канал ("Ачык эшик") - маалыматты кабыл алуунун эң ыңгайлуу жолу, калган экөө белгилүү бир адам үчүн жеткиликтүү эмес. Кирүү мүмкүн эмес, кабылдоо көз карашынан алганда, алар сени эң жакшы түшүнүшпөйт, эң жаманы таарынышат. Башкача айтканда, биз алгачкы байланыш үчүн эң ыңгайлуу режим жөнүндө сөз кылып жатабыз.
Сезимдер: негизги кабылдоосу эмоция болгон адамдар, адамдарга жана нерселерге алар жөнүндө кандай сезимде экени боюнча баа беришет. Алар жылуу, боорукер жана сезимтал. Стрессте, бул адамдар чечим кабыл алууда чечкинсиз болуп калышат жана, кыязы, кадимки ишинде ката кетирип, өздөрүнө сынчыл болуп калышат.
Ойлор: негизги кабылдоосу ойлор болгон адамдар, маалыматтарды жана маалыматты колдонуу менен адамдарды жана нерселерди талдайт. Алар логикалык, жоопкерчиликтүү жана уюшулган. Стрессте, бул адамдар жоопкерчиликти тапшыруудан көрө, баарын толугу менен көзөмөлгө алууну артык көрүшөт (башкаларды көзөмөлгө алуу), жана, кыязы, башкаларга акылдын жоктугу үчүн айыптап, кол салышат.
Пикирлер: негизги түшүнүгү пикир болгон адам, адамдарга жана нерселерге баа берүүнү, пикирлерди түзүүнү жана бөлүшүүнү жакшы көрөт. Алар байкоочу, абийирдүү жана берилген. Стресске кабылганда, бул адамдар туура кылганды көрүүнүн ордуна терс учурларды байкап калышат жана өз ишенимдерин активдүү пропагандалашат, атүгүл "кресттүүлөргө" барышат.
Аракеттер: негизги кабылдоосу аракет болгон адамдар дүйнөнү карап, аны башынан өткөрүшөт. Алар ынандырарлык, ийкемдүү жана тез жана ар дайым сүйкүмдүү. Стрессте, алар башкалардын өздөрүнө кам көрүшүн күтүшөт жана тереңирээк стрессте, алар манипуляцияга, эрежелерди бузууга жана терс драматизациялоого көбүрөөк жакын.
Реакциялар: негизги кабылдоосу реакция болгон адамдар, адамдарга жана нерселерге "жакты" же "жаккан жок" позициясынан реакция кылышат. Алар ойноок, стихиялуу жана чыгармачыл. Стресс болгондо, алар жоопкерчиликти жетишсиз түрдө өткөрүп беришет жана башкаларды күнөөлөп, күнөөсүз болуп көрүнүп калышат.
Аракетсиздик: негизги кабылдоосу аракетсиздик кылган адам башка адамдардын иш -аракеттерине түрткү болот. Алар сабырдуу, чыгармачыл жана рефлексивдүү. Стрессте алар артка чегинишет, пайда болгон көйгөйгө тиешеси жок күнүмдүк иштер менен алектенишет жана пассивдүү күтүү позициясын ээлешет. (Kahler, 2008, s. 39-42)
Биз мурда биздин адам көп жайгашкан квадрантты аныктадык.
Эми ата -эненин көрсөтмөлөрүн жана айдоочуларды карап көрөлү. Айдоочулар аң -сезимсиз ички кысымды билдирет, ал бизди кандайдыр бир жол менен аракет кылууга мажбур кылат, мисалы, шашууга, кемчиликсиз болууга, эмоцияларды жашырууга ж. Көп учурда бул аракеттер натыйжага жетүү үчүн ылайыксыз же пайдасыз. Эреже катары, алар ички муктаждыктарды канааттандырат жана реалдуу окуяларга жооп бербейт.
Анан келгиле, айдоочулар квадранттарда кантип жайгашышканын карап көрөлү. Биз узун процессти баштадык, бирок кызыктуу процесс)))))
Ооба, бул кульминация)))
Тайби 6 квадранттык адаптацияны аныктады.
Бир эле убакта бир нече адаптация болушу мүмкүн, тактап айтканда мурда (негизги же аман калуу адаптациясы) - шизоид жана параноид - көбүнчө кийинчерээк экинчи (аткаруучу) адаптациялар менен айкалышат.
Андан ары, адаптация жана алар менен байланыш түзүү жөнүндө, кийинки макалада)))
Сунушталууда:
PTSD үчүн эң натыйжалуу дарылоо
Макалада илимий негизделген ыкмалар камтылган, алардын эффективдүүлүгү адамдардын чоң тандоосу боюнча жүргүзүлгөн көптөгөн изилдөөлөр менен далилденген. PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) - адам өмүрүнө коркунуч катары кабыл алган окуялардан (катастрофа, табигый кырсык, аскердик аракет, тууганынын күтүүсүз өлүмү, сабоо, зордуктоо) келип чыккан психологиялык оору.
Каалаган этаптарга жетүү үчүн психологиялык стратегиялар. Натыйжалуу көнүгүү
Оптималдуу багытты тандап, катарда калуу үчүн - өзүңүздү белгилүү бир жашоо чектерине жетүүгө кантип багыттоо керек? Бүгүн биз төмөнкү схема боюнча кардар менен иштедик. Мен муну сүрөттөп берем - бул көптөр үчүн пайдалуу болот. Биз эки этапта иштедик.
Натыйжалуу психотерапия
Мезгил -мезгили менен менден: "Терапиянын жүрүшүндө жана эффективдүүлүк үчүн консультациялардын ортосунда эмне кылса болот жана эмне кылыш керек?" Сиз кыскача жооп бере аласыз: кел, сүйлө, сез, түшүн. Жана сиз кененирээк айтып бере аласыз.
КОУЧИНГ. Натыйжалуу болушу үчүн өз ара аракеттенүүдө эмне болушу керек?
1. Ар кандай баарлашуунун эң маанилүү, керектүү шарты, кесиптеши менен, туугандары менен маектешүү болобу же машыктыруу процессинде болсун, көп баскычтуу байланыш деп аталат. Rapport. Машыктыруучу машыктыруучунун моделине ылайык иш кылбаса дагы, машыктыруу процесси эффективдүү болушу мүмкүн.
Кыз киши менен кантип баарлашууну үйрөнө алат?
Кыз киши менен кантип баарлашууну үйрөнө алат? Биринчиден, ал ата -энесин жана башка үй -бүлө мүчөлөрүн, анын жашоосунда жүргөн адамдарды байкап үйрөнөт. Китептердин жана фильмдердин каармандары да модель боло алышат. Бирок, негизги үлгү, албетте, апам.
