Аялдарда өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүнүн белгилери

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Чынында, бүгүнкү күндө бул тема абдан күйүп жатат. Аялдын өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүн түшүнө турган кандай белгилер бар?

Биринчи жана эң негизги критерий - көпчүлүк учурларда, аял так эмнени каалаарын билбейт (жаңы жагдайга туш болуу, башка адамдар менен баарлашуу ж. Б.), Же эскертет (бирок фактыдан кийин!) кимдир бирөөнүн каалоосун аткаруу, ал андан түп тамырынан айырмаланат. Албетте, кээде баарыбыз эмнени каалап жатканыбызды билбейбиз, айрыкча ал жаңы нерсеге тиешелүү болсо, бирок теманын контекстинде биз көпчүлүк учурларда айтып жатабыз.

Кийинки белги - каалооңуз жана идеяңыз үчүн өзүңүздү коргоого жана күрөшүүгө жол бербейсиз. Ал иш жүзүндө кандай көрүнөт? Өзүңүз каалаган нерсени өзүңүзгө көрсөткөнүңүздөн кийин, сиз жолдошуңузга (досуңузга) айта албайсыз: “Жок, мен ал жакка баргым келбейт! Келгиле, муну мындай кылалы! " же "Муну мага кылба!" Бул эмне үчүн болуп жатат? Кеп психиканын ичинде каалоолоруңуз үчүн күрөшүүгө уруксат берүүчү "уруксат" жоктугунда.

Үчүнчү критерий - аял өзүнө өзү болууга жол бербейт. Башкалардын мындай жашоо "жаман" деген пикирин угуп, каалоо "жаман" (мисалы, турмушка чыкпоо жана 30 жашка чейинки балалуу болбоо, аял катары уятсыз акча табуу, эркектен бир нерсе каалоо) "Жаман" жана коомдо кабыл алынгыс), ал жөн гана өзүнө жана туруктуу чек араларына жабылат. Бул билдирүүлөрдүн баары түздөн -түз айлана -чөйрөгө жана үй -бүлөнүн чөйрөсүнө көз каранды, аларды айтууга да, айтууга да болбойт - башкача айтканда, подсознаниеде аял андан эмнени күтүп жатканын түшүнөт (мисалы, ийгиликтүү турмушка чыгып, балалуу болуу, ийгиликтүү болуу) жана баш айланткан карьера куруу). Натыйжада, ал өзүнө өзү болууга моралдык укук бербейт ("Макул! Эгер менден бир нерсе кааласаң, бул сенин укугуң, бирок мен жашоомдон таптакыр башка нерсени каалайм!") Жана "улантат" башкалардын каалоолору.

Ошентип, чындыгында, биз негизги критерийге кайтып келе жатабыз - аял так жашоосунан эмнени каалаганын билбейт. Чынында, өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндөшүнүн бардык критерийлери тыгыз байланышта. Эреже катары, биз эмнени каалап жатканыбызды билгенибизде, өзүбүзгө "каалоо" жана каалоолорубузду коргоого моралдык укук берсек, үчүнчү критерий (өзүбүзгө өзүбүз болууга уруксат берүү) пайда болбойт.

Өзүн-өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү, өзүн уга албоо жана өзүн өзү коргоого жөндөмсүздүгү кантип көрүнөт?

1. Адам өзүнүн туюмун укпайт. Мисалы, интуиция мындай сунуш кылат: “Ал жакка барбаганың жакшы! Сен андай кылбашың керек! " Бирок досунун / сүйлөшкөн кызынын ишендирүүсүнө баш ийип, адам башка бирөөлөрдүн каалоолорун аткарууну уланта берет, бирок анын жан дүйнөсүндө жагымсыз тырмоо сезими пайда болот. Бул жерде жөнөкөй бир чындыкты эстен чыгарбоо керек - башкаларга "Жок, мен андай кылгым келбейт!" Деп айта албаган адамдар көбүнчө адамдар тарабынан өз максаттары үчүн колдонулат. Баардык көйгөй, өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүнөн улам, мындай адам өзүнө карата мындай мамилеге жол берет, өзүнүн чектерин, ишенимдерин жана инсандыгын урматтоону коргобойт.

2. Сиз көбүнчө чыныгы сезимдериңизди башкалардан жашырасыз - ачууланууга, уялууга, кээ бир аракеттери үчүн эл алдында уятка калтырууну же күнөөнү моюнга алууңузга же коркуу сезимине жол бербейсиз. Ал иш жүзүндө кандай көрүнөт? Адамдын аң -сезиминин ичинде өзүнчө болуу жана таарынуу (таарынуу) үчүн "уруксаты" жок, ал: "Эми сен мени таарындың!" Деп айта албайт.

Эреже катары, бул жүрүм -турум түздөн -түз сезимдердин өзүнөн жашырылгандыгы менен байланыштуу. Натыйжада, башкалар сиз менен каалаганын кыла алышат. Тилекке каршы, көбүнчө күнөөнүн келип чыгышын башынан өткөргөн жана түшүнгөн адам, бул күнөөнү моюнга алып, "Жок!" Деп айтуунун ордуна, сырттан көзөмөлгө алат. Жыйынтыгында, аны куурчактай кылып башкарууга болот.

3. Адам көп учурда башкаларга жагууга аракет кылат. Чындыгында, абал патологиялык жана бала кезинен мындай адамдын баарына жагуу үчүн курчутулгандыгы менен байланыштуу. Мунун себеби жөнөкөй - нарциссисттик травма нарциссисттик ата -энелерден бала кезинде алынган, ошондуктан адам коомдо жакшы, керектүү жана туура болууга көнүп, башкалары андан эмнени күтсө, ошону аткарат.

Экинчи вариант - көбүнчө өзүңүзгө жакпаган нерсени жасайсыз, убакытты чындыгында каалабаганыңызга коротосуз (мисалы, сиз туура эмес кесипти, туура эмес чөйрөнү жана сизге ыңгайсыз болгон досторду тандап аласыз), бирок ошентсе да кээ бирөөлөр үчүн себеп ушуну улантууда.

4. Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн аялдар аларды канааттандырбаган мамилелерде "тыгылып калышат" (эркек иштебейт, ал эми аял аны жана үч баласын чындыгында колдойт).

5. Аялдар өзүн-өзү сындоого көз каранды. Иш жүзүндө мындай көрүнөт. Кечеден же кандайдыр бир жолугушуудан келип, жүрүм -турумун дыкаттык менен талдай башташат: “Мага бул сөздү же фразаны айтпоо жакшы болчу, бирок ал кырдаалда ал кишиге таптакыр кароо татыктуу эмес болчу … Кызык, эмне алар менин сөздөрүмдөн кийин мени ойлоду беле? Балким, эми алар менин нормалдуу эмес экенимди чечишээр … ». Мындай ойлор бир күн, эки, бир жума, кээде бир айга чейин созулушу мүмкүн.

6. Ийгиликти кийинкиге калтыруу өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүнүн далили. Көбүнчө бул "өзүн-өзү текшерүү" жана ашыкча өзүн-өзү сындоо менен байланыштуу нерсе-сиз дайыма бир нерсени жакшыраак жасаса болмок, башкалар сизди айыптайт деп ойлойсуз. Эреже катары, адам өзүн белгилүү бир иш -аракеттери үчүн айыптайт жана анын айланасындагылар баарын эчак унутушкан.

Бирок, ийгиликке жетүү үчүн, сиз өзүңүздү кандайдыр бир деңгээлде далилдешиңиз керек (максаттарыңызга карай кадам таштаңыз, өзүңүздү дүйнөгө адам катары жарыялаңыз), бирок маселе акырында мунун баары өзүн өзү сындоого алып келет, жана адам өзүнө тартылып, "учуп кетет" …

7. Башкалар тарабынан соттолуудан коркуу. Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар үчүн башкалардын алар жөнүндө кандай ойдо экенин билүү, алардын артынан кылган иштери жөнүндө эмне айтуу ж.б.у.с. билүү абдан маанилүү. Убакыттын өтүшү менен бул эң маанилүү болуп калат, ал тургай өз жашоосунан да маанилүү. Адам өзү жөнүндө көп ойлонушун каалайт, эч нерсе кылбаганы жакшы, үйдө болгула, эгерде ал өзүн эч нерсе көрсөтпөсө - жалпысынан алганда, ал баарын жасайт. аягында айыпталбайт.

8. Башка адамдарды өзүңүз соттоого шашып жатасыз. Кээ бир учурларда, адамдар өзүлөрүнүн мындай жүрүм -турумун байкабай калышат. Бирок, бул учурду башкара турган болсоңуз, мындай ойлордун пайда болгонун байкайсыз: “Уф! Кандай жаман адам! Ал муну кантип кыла алат? Баары бир, кандай акылсыз ыңгайсыз абал, сиз ага кантип кире аласыз? " Ошентип, адамдын жүрүм -турумуна жана бүтүндөй кырдаалга кылдат талдоо жүргүзүү менен, айланасындагы адамдарга (алардын сөзүнө жана иш -аракетине) "негативдин изи" таңылганын белгилөөгө болот.

Бул пунктчанын контекстинде эмнени белгилей кетүү керек? Эгерде адамдар көп учурда башкаларды соттосо, бул алар биринчи кезекте өздөрүн соттоп жатат дегенди билдирет. Баарынан жаманы - көбүнчө негативдин 10% ы гана төгүлөт. Ошол эле учурда, адамдын өзү да ишене турган эч кимиси жоктой, айланасындагылардын бардыгын айыптап жатканын жакшы түшүнбөйт. Ошол эле учурда, бүт жүрүм -туруму менен мындай адам мындай дейт: «Мага баарлашуудан жагымдуу бирөөнү бер, идеалдаштырылган объектини бер. Бул мен өнүктүрүүнүн жана жакшыруунун жалгыз жолу! Бул өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адамдарга болгон муктаждыктын бир түрү, бул түздөн-түз башынан өткөн уятка байланыштуу. Эреже катары, уят 3 жаштан 5 жашка чейин калыптанат. Бул мезгил аралыгында бала ата -энесин идеалдаштырышы керек (алар априори менен бардыгын мыкты жасашы керек). Эгерде көйгөй бар болсо, жана ата-эне аны көтөрө албаса, же адамдын көңүлү чөгүп кете албаса, убакыттын өтүшү менен бул өзүн өзү сыйлоо сезимине айланат.

9. Аял эч нерсе кылууну билбейт, уялчаак жана каалоолору жана муктаждыктары жөнүндө айтуудан коркот. Жада калса бир киши: “Сүйүктүүм, кайда баргың келет? Бул күндү кантип эң жакшы өткөрө алабыз? ", Аял жооп катары бир нерсе деп күңкүлдөшү мүмкүн (мисалы," Ооба … билбейм! Сиз бир жакка барсаңыз болот, жана жалпысынан - сиз кайда алып барсаңыз, биз ал жакка барабыз " ! Же, балким, биз ал жакка кайда баргың келет? ").

Кээде ал эмнени каалап жатканын түшүнөт, бирок ал каалоолорун үн менен айта албайт - бул абдан ыңгайсыз, ал тургай коркунучтуу жараат алган сыяктуу. Бул жүрүм -турумдун натыйжасы кандай болот? Кыз / аял өзүн ыңгайсыз жана ыңгайсыз сезет, ошон үчүн ресторанда / кафеде ж. Адатта, анын иш -аракеттери өзүн -өзү камсыздоосу менен жабылат - "Мен баарын өзүм жасай алам!" Эгерде сиз терең психологиялык анализ жүргүзсөңүз, аң-сезимиңиздин түпкүрүндө өзүңүзгө болгон ишенимдин жана ийгиликтин бузулган сезими менен байланышкан башка адамга көз карандылыктан так коркууну таба аласыз.

Дагы бир маанилүү нюанс - эреже катары, өзүн -өзү сыйлоо сезими төмөн кыз / аял эркектин сүйүүсүнө ээ болуу керек экенине терең ишенет, жана чынында эле, сүйүү үчүн бир нерсе кылуу керек. Натыйжада, ал баарын жасайт - ашпозчу, тазалайт, жууйт, эки жумушта иштейт жана сүйүктүүсүнүн бардык талаптарын аткарат. Мисал катары берилген жагдай жетишерлик терең, ал тургай катастрофалык. Тескери вариант болушу мүмкүн - кыз өзүнүн өнөктөшү анын аялдык жүрүм -турумун каалайт деп ойлойт жана бул анын табиятына карама -каршы келгенине карабастан, анын холерик темпераментине карабай, ага кам көрүү мүмкүнчүлүгүн берүүгө аракет кылат. Бул жерде түшүнүү маанилүү - эгер бул сизге мүнөздүү болбосо, эр жүрөктүк сизди жек көрөт, бул өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү менен түздөн -түз байланыштуу.

Мунун баары менен кантип күрөшүү керек?

1. Биринчиден, эң кооз көйнөк кийгизип, өзүңүзгө жаккан образды таап, күзгүнүн алдында туруңуз. Андан кийин дайыма өзүңүзгө кайталап турушуңуз керек: "Мен эң сулуумун!"

2. Тизмедеги пунктчалардын ар бирин кылдат талдап, аларды жашооңузга өткөрүп бериңиз (жума - бир, экинчи - экинчи ж. Б.). Сиздин жүрүм -турумуңузга көз салыңыз (Балким, бул кырдаалда мен өзүмдү башкаларга колдонууга уруксат берем?

Мен азыр эмнени каалап жатканымды так түшүндүмбү? Балким мен ийгиликке каршы чыгып жатам? Мен алар азыр мен жөнүндө эмне деп ойлошунан коркуп жатамбы?). Ынтымак жолу менен ар бир пунктчанын үстүндө жок дегенде бир ай иштеш керек.

3. Чек араларыңызды коргоо үчүн иштеңиз, так эмнени каалап жатканыңызды түшүнүүгө аракет кылыңыз. Өзүңүзгө өзүңүз болууга уруксат бериңиз - кемчиликсиз (мүнөздөгү кыйынчылыктар менен, кандайдыр бир кемчиликтери менен ж. Б.). Кандай адам экени маанилүү эмес, эң башкысы - өзүңдү кабыл алуу (ар ким жер үстүндө жашоого жана жашоодон каалаганын алууга татыктуу).

4. Чектериңизди коргоону, "мени" коргоону, агрессия көрсөтүүнү (дени сак мааниде) үйрөнүңүз.

5. Психотерапевт менен кеңешүү сессияларына катышыңыз - өзүн өзү төмөн баалоо менен, колдоо жана колдоо абдан маанилүү, сизге каалаган убакта таяна турган ресурс керек.