2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жашоо жөнүндө кантип жазылган. Жашоо - бул өтүү үчүн талаа эмес. Ар бир адамдын "шкафында" өзүнүн скелети болот, кээ бирлеринде көп, тескерисинче, азыраак. Жөнөкөй сөз менен айтканда, скелеттер канчалык аз болсо, адам ошончолук жакшы жашайт. Баары ушундай болмок, бирок чындыгында баары алда канча татаал. Саны болот, бул сапатка таасир этет, бирок дайыма эмес.
Психотраума менен жашаган адам, аны жашабастан жана бардык ресурстарды албастан, артында абдан баалуу жана маанилүү тажрыйбаны калтырышы сейрек эмес. Идеалында, сиз психология жана психотерапия боюнча китептерден окусаңыз болот, эгерде сиз психотравмадан этаптан этапка толугу менен өтсөңүз, анда адамдын жашоосу сапаттык жактан өзгөрөт, балким ушундай. Атайын китептер дагы деле чыныгы жашоодон жана аларда сүрөттөлгөн "чыныгы кардарлардан" айырмаланат, жашоо татаалыраак. Психотерапиянын көптөгөн моделдери жана ыкмалары, жок эле дегенде, адаптацияланбастан, чыныгы жашоого которулушу өтө кыйын болушу мүмкүн.
Кантип адам жашоодон ырахат алууну токтотуп, аны кызыксыз, кызыксыз, кадимки, туюк, кызыксыз кылып коет? Мунун баары, менин оюмча, экинчи этапта тоңуп калганыбызда, өзүбүздү жаман сезип, кайгырганда, көңүлүбүз чөгүп, көңүлүбүз чөгүп, эзилгенде жана өзүбүз менен жолугушууга андан ары барууга жол бербейбиз. эч кандай жол көрбөйбүз, бизде андай жок. Жана ушундан улам, биз тажрыйбабызга башкача карап, мамилени өзгөртүп, башкача баа бере алабыз.
Жаракаттан улам, адам өзү, тигил же бул жол менен, адамдар менен болгон мамилелердин чегин, жашоонун белгилүү коридорун, чектөөнүн "дубалын" жана, албетте, мүмкүнчүлүктөрдү тандайт.
Психотравманын эмоционалдык стадиясын жеңип, өзүнүн көнүмүш ыкмалары менен күрөшүп, адам баары мурункудай жакшы деп эсептейт. Мен чоңойдум, көндүм, күчтүү болдум, күчтүү болдум, адекваттуу болдум, күчтүү болдум. Психикада поляризацияланган тажрыйба калыптана баштайт, башкача айтканда, карама -каршы тыянактар чыгарылат: "Мен буга чейин болгондой дайыма ушундай кылам же эч качан кылбайм". Мисалы, эгерде бала кокусунан газ плитасына күйүп калса, анда ал: "Мен эч качан мештерге жакындабайм же өчүрүлгөндө гана жанында болом" деп тыянак чыгарышы мүмкүн. Дагы бир мисал: "Эгерде бала атасынын апасын дайыма сабаганын көрсө, анда ал мен эч качан андай болбойт деген жыйынтыкка келет жана чоңойгондо аялы аны көбүнчө сабайт же өзү зордукчу болуп калат".
Ошол эле учурда, жашоонун маанилүү тажрыйбасы "чектен ашкандай" бойдон калууда. "Ар бир" травматикалык тажрыйбанын артында ишке ашпаган муктаждык баалуулуктары турат. Травманы башынан өткөрбөгөн адам өзү үчүн башка жолдор менен маанилүү жана мааниге ээ болгон баалуулуктарды ала албайт. Психотравма "капсулаланган" жана эс -учун жоготкон абалга келтирилген. Бул "инкапсуляция" деген эмне, бул жерде жана азыр сезимдериңиз жана тажрыйбаңыз менен аларды көрсөтүү мүмкүнчүлүгү эмес, ошону менен "болуу" мүмкүнчүлүгүн берет.
Тажрыйбанын көлөмү жашоонун сапатына таасир этеби? Эч кандай шек жок таасир этет. Депрессия жана депрессия деген эмне? Травма жакшы жашоого кантип жардам берет? Же ал башка жол айланасындабы? Бул суроолордун баары жеке. Кантсе да, эмоция менен күрөшкөндөн кийин, ар бир адам жаңы жана өтө жагымсыз фазага киргиси келбейт. Эгер үстүртөн карасаңыз, анда, ооба. Бирок кеткендер үчүн кайгыруу процесси терең өкүнүү, депрессия, депрессия, кайгы болбосо мүмкүн эмес. Депрессия стадиясы бизге тереңирээк жеке деңгээлде болгон нерсеге болгон мамилени калыптандырууга, чындап кеткен адамды кое берүүгө жардам берет. Болгон нерсенин биротоло болорун түшүнүү менен болгон окуяга өкүнүү жана болгон нерсени кабыл алуу (жакын адамын жоготуу менен). Депрессия стадиясында жашоо артка кылчайып, башкалар менен, балким, жетилген көздөрү менен, болгонун көрүүгө гана жардам бербестен, өзү өсүп баратканын, башынан өткөргөндү, боорукердикти жана андан чындап күчтүү болууга жардам берет."Күчтүү адам" ар кандай сезимдерди башынан өткөрө алат, алар менен жолугушат жана алар менен бирге болот. Психотравманын бардык этаптарынан өтүп, биз тамырларыбызга, ичибиздеги кудайга, өзүбүзгө жакын болуп калабыз. Бир тажрыйба башка турмуштук тажрыйбаларды жана маанилерди калыптандырууда булак боло алат жана муну кантип мыкты жасоо керектигине бир маяк болот. Жана бул жаңыча жашоо жана чындап эле коштошуу дегенди билдирет, качан оору менен күнөөнүн ордуна бирге жашаганыбызга, мамилелерди бири -бирибизге белек кылган уникалдуулугу жана оригиналдуулугу үчүн ыраазы болуу.
Сунушталууда:
Каалоолорго тыюу салуу, Сезимге тыюу салуу
Бүгүн мен ата -энелер балдары менен баарлашкан сөздөрдүн, фразалардын темасына кайрылгым келет. "Сенин каалаганың кимге кызык!" - Биз ата -энелерден, достордон, кесиптештерден бир эмес, бир нече жолу укканбыз. "Эч нерсе эмес
Элдин өзүн кемсинтүүсүнө жана кордоосуна кантип бөгөт коюу керек? Өзүңдү басынтууга жол бербестен, өзүңдү кантип баалоо керек?
Бул суроого жооп абдан жөнөкөй жана кыска - жөн эле жол бербе! Башкалардын чабуулуна жок дегенде кандайдыр бир жол менен жооп бериңиз - бир сөз же жарым сөз, бирок жооп фразасы милдеттүү болушу керек! Адам катары сизди кемсинтүү аракеттерине эч кандай реакциянын жоктугунун коркунучу кандай?
Өзүңдү кантип сүйүү керек? Эмнеге өзүңдү сүйбөйсүң?
Өзүн-өзү сүйүү маселелери адамдын өзүн-өзү баалоосуна түздөн-түз байланыштуу. Кантип кайра өзүңүздү сүйүүнү үйрөнсөңүз болот? Баштоо үчүн, ички аң -сезимдин ички "менине" болгон боорукердиктин алсырашына таасир эткен себепти табышыңыз керек - жашооңуздун кайсы бир мезгилинде сиз өзүңүзгө кысым көрсөтө баштадыңыз жана муну так түшүнүү абдан маанилүү.
Өзүңдү аяйсыңбы же өзүңдү аябайсыңбы?
Бул эмнени билдирет - сиз өзүңүздү аяй албайсыз жана бул каалоодон арылууңуз керекпи? Качан өзүңдү аяп, качан эмес? Биздин маданиятта башкаларга (досторго, тааныштарга, кесиптештерге, кээде ал тургай өтүп бараткандарга) даттануу жана өзүңүзгө боору ачуу адатка айланган.
Психотерапия жана өзүн-өзү өнүктүрүү боюнча эмоционалдык интеллект жана эмоционалдык компетенция
Эмоционалдык интеллект жана эмоционалдык компетенттүүлүк жөнүндө көптөгөн макалалар жана китептер жазылган - бул тема азыр абдан модалуу. Бирок, модалуу болгондон тышкары, ал дагы маанилүү. Кээ бир жолдор менен, атүгүл ачкыч - бул адамдын психикасы менен психотерапияда да, өзүн -өзү өнүктүрүүдө да абдан маанилүү деген мааниде.
