Кардардан психотерапия. Өзүн сүйүү

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Эмне үчүн кээ бирөөлөр магнит сыяктуу тартылып, аларга карагың келет, тийгиң келет, суктангың келет деп ойлонуп көрдүң беле? Жана алар үчүн өзгөчө эч нерсе жоктой сезилет, кээде алардын сырткы көрүнүшү кызык жана күлкүлүү болушу мүмкүн, бирок сизди бул адамдар кызыктырат. Эмнеге андай? Мен үчүн жооп жөнөкөй: “Алар өздөрүнөн алыстап жатышат! Алар өздөрүн абдан жакшы көрүшөт!"

Акыркы убакта мен транспортто, көчөдө, дүкөндөрдө, жумушта тааныбаган адамдарды карап, алардын өздөрүнө канчалык ашык болгонун көрүү үчүн өзүмдү кармадым. Эми чындыгында, сырткы көрүнүшү, мурундун жана кулактын көлөмү, эриндердин толмочтугу, көкүрөктүн көркү, далысынын туурасы, буттарынын узундугу анча маанилүү эмес, бул таң калыштуу. Мындай болот, сиз бир жигитке үзүл -кесил карайсыз - анда баары жакшы: жүзү жагымдуу, бою узун, денеси жакшы, бирок жалпысынан ал эч кандай таасир калтырбайт. Тескерисинче - ал түртөт, андан белгисиздик келип чыгат, анын жагымдуулугуна, эркектикке толук күмөн саноо.

Жана бизди курчап турган сулуулуктун баары, алардын сулуулугун түшүнбөгөн жана аңдабаган, өзүн-өзү сындоонун көптөгөн себептерин тапкан, алардын эмгегине таптакыр көңүл бурбаган.

Анан мен ойлонуп жатам, бул эмне үчүн мындай? Эмне үчүн көбүнчө абдан жагымдуу адамдар өздөрүн толугу менен жагымсыз көрүшөт жана башкалар муну башкача кабыл алышат, ал эми башкалары өздөрүнүн сүйкүмдүүлүгү менен жагымданышат жана куралсыздандырышат, бирок эгерде сиз аларды бөлүкчө катары карасаңыз, анда табияттан тыш эч нерсе жок. Баарыбыздын ичибизде өзүбүз жөнүндө кандайдыр бир жеке оюбуз бар экени көрүнүп турат. Биз кандайдыр бир сүрөттү, кандайдыр бир сүрөттү элестете алабыз, бирок бул сүрөттөлүш биздин жүрүм -турумубузду, жүрүм -турумубузду, кийинүүбүздү, башкалар менен өз ара мамилебизди мажбурлайт. Айткандай: "Баары башта!". Элестетсеңиз, өзүңүз жөнүндө эмне деп ойлогонуңуз жана башкалардын сиз эмнени көргөнү, эгерде сиз ойлоруңуздун багытын өзгөртүп, өзүңүздүн имиджиңизди оңдосоңуз, таанылгыс болуп өзгөрүшү мүмкүн! Укмуш, туурабы?!

Бул сүрөттөр башыбыздан кайдан чыгат? Анан эмне үчүн алардын баары бири -биринен айырмаланат? Мен жаңы эч нерсе айтпайм - баары бала кезден башталат.

Кичинекей балдардын өзүн кандай алып жүргөнүн байкадыңызбы? Алар жөн эле өздөрүн жакшы көрүшөт. Алар сырткы келбетин, аларга кандай караларын ойлошпойт, жашоодон ырахат алышат, ырахат алышат, аларда бир нерсе туура эмес болушу мүмкүн деген ойлору да жок. Алар чоңойгон сайын, өзү жана бизди курчап турган дүйнө жөнүндөгү идея өзгөрүшү мүмкүн жана буга эң биринчи кезекте эң жакын адамдар - ата -энелер таасир этет.

Кантсе да, бала атасы менен апасы баарын кыла ала турган кандайдыр бир "супермендер" деп ойлойт, баары билет, алар эч качан жаңылбайт. Ал эми эгерде ата -эне таза "тарбиялоо" максатында баланы сындай баштаса, аны айыптаса, уятка калтыра баштаса, мунун баары биздин аң -сезимибизге топтолуп, башыбыздагы сүрөттү түзөт. Ооба, тескерисинче абал, эгер бала түшүнүлсө, каалоолору, каалоолору, эмоциялары, өзгөчөлүктөрү менен кандай болсо, ошондой кабыл алынса, эгер ал ушундай болгону үчүн жөн эле сүйүлсө, анда өзүн-өзү сүйүүчү образ пайда болот. Мунун баары менин айтайын дегеним, эгерде өзүңө нааразычылыгың болсо, өзүңө нааразы болсоң, өзүңө бир нерсе жакпаса, анда бул сага бир нерсе туура эмес дегенди билдирбейт, андай эмес Ошентип, өзүңүз жөнүндө иштеп чыккан сүрөтүңүз менен. Жана бул болгон эч кандай көйгөй жок, аны өзгөртүү үчүн эч нерсе кылбай жаткан көйгөй бар.

Өзүңүздү сүйүңүз, өзүңүз менен мамиледе болуңуз. Айтуу оңой, бирок эгерде сиз өзүңүздү "сүйүү" дегенди түшүнбөстөн өмүрүңүздүн көбүн өткөргөн болсоңуз, муну кантип жасоо керек?

Өзүңүзгө кам көрүү менен баштаңыз. Элестетсеңиз, сиз көчөдө кир, нымдуу, эскилиги жеткен, арык котенканы алдыңыз - бул жерде эч кандай жагымдуу эч нерсе жок, бирок сизге жакты, бул ошол. Сиз аны үйгө алып келдиңиз, жууп, кургатып, тамактандырып, карадыңыз, аны союп, жылуулук менен курчадыңыз, жана сиздин котенок өзгөрөт, толмоч жана пушистый болуп калат. Же баары унутуп, куурап калган гүл - аны сугарып, уруктандырып, кам көрө баштасаңыз гүлдөйт.

Биз көңүл бурган жана кам көргөн нерселердин баары жанданат, гүлдөйт, өзгөрөт. Андыктан муну өзүңүз үчүн жасаңыз, анткени сиз жашооңуздагы эң маанилүү адамсыз, жагдай кандай өнүгсө дагы, ар дайым сиз менен бирге боло турган адамсыз. Кантсе да, бул чынында эле ушундай: жашоо өнөктөштөрү өзгөрүшү мүмкүн, балдар чоңоюп, өзүнчө жашай башташат, достор башка жакка кете алышат, жана сиз менен дайыма сиз каласыз. Өзүңүздү дени сак, сапаттуу тамак менен азыктандырыңыз. Таза суу ичкиле. Баары бүтө элек болсо да, өз убагында жатууга уруксат бериңиз.

Өзүңүзгө кам көрүү жол -жоболорун бериңиз - маникюр, педикюр, маскалар, массаждар. Териңизди кремдер менен нымдап алыңыз, жөн эле боёп койбостон, акыл менен, назиктик менен, денеңизден ырахат алып, ырахат алыңыз. Кантсе да, сен кенчсиң - баарына татыктуусуң! Спорт менен машыгыңыз, сизге ырахат тартуулай турган физикалык активдүүлүктүн жолун табыңыз. Эң негизгиси, өзүңүз каалабаган нерсени жасабаңыз, өзүңүз каалагандай кылыңыз жана сизден энергия толкуну сезилет. Өзүңүздүн имиджиңизди, сизде кандай экенин, сизге жакканын, эмне үчүн мындай экенин түшүнүңүз.

Бул учурларды билүү - бул согуштун жарымы. Эгер кыйын болсоңуз, психологго кайрылыңыз. Анткени, өзүңдү, коркууңду жана тынчсызданууңду, толук жашоодо тоскоолдук кылган мамилеңди жана алардан баш тартууну өзүңдү сүйүүңдүн бир көрүнүшү.