Энелердин агрессиясы менен күрөшүү

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Агрессия бардык жандыктарга мүнөздүү болгон күч. Жашоонун энергиясы жана керектүү учурда айлана-чөйрөдөн кайраттуулук, өзүн өзү коргоодо, өзүн коргоодо, жеке чектерде. Бул сиздин жеке ниетиңизди ишке ашыруу үчүн зарыл болгон толкундануу. Агрессивдүү бөлүгү менен гармонияда жашоо, сезүү, билүү жана өз кызыкчылыгыңыз үчүн колдонуу, ажыратпоо, тескерисинче, жашоо үчүн толук жашоо үчүн зарыл шарт.

Баары жакшы болмок, бирок.

Агрессия, башкаларга коркунуч келтиргендиктен, ата -энелер жана башка чоң кишилер тарабынан кичинекей кезинен бери сынга алынат. Агрессивдүү жүрүм -туруму жана реакциясы үчүн алар урушат, уятка калтырышат жана жазаланат. Баланын ички жаныбар менен таанышууга жана достошууга убактысы жок, анткени аны дароо басууга үйрөнүүгө мажбур болушат, ошондо ата -эне, андан кийин коом четке кагылбайт. Жырткычты ичине айдашат, бирок изи жок жоголбойт. Минотавр лабиринттерди аралап жүрөт. Үй ээси өзү азырынча анын бар экенин билбей калышы мүмкүн.

Менде да ушундай болгон.

Убакыт келет, минотаврды текшерип туруу мүмкүн эмес болуп калат. Аң-сезим мындан ары нааразычылыкты жана кыжырданууну, системалуу түрдө өзүн өзү басууну камтый албайт. Биздин организм агрессивдүү. Күтүлбөгөн жерден, биз кыйкырып, чуркап, ал тургай физикалык жактан Башкага кол салууга даярбыз.

Энелерде, бул эмоционалдык күйүүнүн фонунда болот, качан өнөкөт уйкунун жоктугунун жана негизги муктаждыктардын жоктугунун фонунда эмоционалдык ресурстар жетишсиз болуп калат. Бул учурда, бала өзүнүн эрки ата -эненин каалоосуна каршы чыга баштаганда өнүгүү фазасына кирет. Бала көрсөтмөлөрдү аткаргысы келбейт, ата -эненин муктаждыктарын жана каалоолорун эске алат. Чек араларды текшерет жана бузат жана канчалык азаптуу экенин ойлобойт. Бизде азап чегип жаткан бала ойгонот, ага бала кезинде көп нерсеге уруксат берилген эмес.

Минотавр кичине кезинде канчалык катуу басылган болсо, индивидуалдын эрки жана көрүнүштөрү ошончолук басылган сайын, ата -эне баланын тил албастыгына жана ыңгайсыздыгына ошончолук катаал жана агрессивдүү мамиле кылат.

Аң -сезим жанар тоонун атылышын камтый албайт. Күйүп жаткан агымдар баланын үстүнө түшөт. Толкун басаңдаганда, чабуул өтөт, караңгылык тарайт, ата -эне эсине келет жана көбүнчө кылганына үрөйү учат - баласына кол салуу жана кордук. Андан кийин өкүнүү, күнөө жана уят келет. Өзүн жаман сезүү ата -энени балалыкка кайтарат, ал уят болгон жана кабыл алынбаган учурларда. Бирок бул тууралуу эч нерсе кыла албагандыктан, ата -эне минотаврды азыктандырат, кийинки кол салууга тамак берет.

Бул каардуу чөйрөдөн кантип чыгуу керек?

Туура жол жок. Биз бир нече багытта иштешибиз керек.

1. Иллюзия жана күтүүлөр менен иштөө.

- Бир чоң элес балага тиешелүү: "бала кичинекей чоң киши". Бул жетилген, эстүү жана салмактуу чоң кишинин кичинекей көчүрмөсү. Бала андан эмнени каалап жатканыбызды бизден да жакшыраак түшүнүшү керек. Бул чындыкка таптакыр карама -каршы келет. Бала акылга сыйбас. Анын жүрүм -туруму эмоцияларга, сүрөттөргө жана убактылуу импульстарга баш ийет. Бала анын эмоционалдык абалына жана муктаждыктарына ылайык келсе, чоң кишинин каалоосуна баш ийип, иш кыла алат. Бала менен сүйлөшүү керек, бирок бала келишимди жоопкерчилик менен аткарат деп күтпөшүңүз керек - балким ал таптакыр түшүнгөн эмес, же дароо унутуп койгон. Ал ойлонулган, аң -сезимдүү жүрүм -турум үчүн жооптуу болгон өнүккөн префронталдык кортекске ээ эмес.

- Башка иллюзиялар бар. Алар закымдарга жана сүрөттөргө, балдардын өнүгүүсү жана тарбияланышына, биз кандай апалар жана аталар болорубузга, үй -бүлөдө жашоо кантип курулаарына байланыштуу. Бул идеалдуу сүрөт сүрөттөрү. Алар менен пикир келишпестик тынчсызданууну жана кыжырданууну пайда кылат.

- Ар кандай ишенимдер - кимге, кимге жана эмне "карыз". Көбүнчө, бул бала чагынан үйрөнгөн интрогиялар, билдирүүлөр-мамилелер. "Чыныгы эркек", "чыныгы аял", "бала", "ар дайым", "эч качан", "бардыгы", "туура", "туура эмес", "керек" - бул реалдуу шарттарга, адамдарга тиешеси жок жалпылоолор. жана алардын сезимдери.

Иллюзияларда жана күтүүлөрдө жашап, биз айланабыздагы адамдарды жана өзүбүздүн жашообузду алыстатабыз. Биз аларды көрө албайбыз. Мындан тышкары, биз фантазиябызды ишке ашыруу үчүн жоопкерчиликти башкаларга жүктөйбүз.

Жумуш - бул интровектти таануу, анын негизинде кыжырдануу жана ачуулануу пайда болуп, аны сынга алуу.

2. Өзүңүзгө кам көрүү. Керектөөлөрдү, жеке чектерди жана ресурстарды толуктоо үчүн жоопкерчиликти алуу.

Эне, баланын өмүрү үчүн жоопкерчиликти өзүнө алып, баланын ичине кирип, көп учурда өзү үчүн жооп берүүнү токтотот. Эркектерде да абал окшош, күйөөсү үй-бүлөнүн материалдык жыргалчылыгы үчүн жоопкерчиликти алат жана өзү үчүн алып салат. Эне күйөөсү, кайненеси, өз энеси, атүгүл баласынын өзү, парадоксалдуу түрдө, ага эмне керек экенин түшүнөт жана кам көрөт деп күтөт. Чынында, алар туткаларды алышат. Өз алдынча кам көрүү жана муктаждыктарды өз алдынча канааттандыруу эмес, биз нааразычылыктын сорпосу кайнаган казанды ысытабыз. Анча -мынча себеп жарылып, топтолгон кыжырданууну төгүү үчүн жетиштүү.

Жоопкерчиликти алуу деген эмнени билдирет? Баарын өзүм жасап, эч кимге таянбай?

Тескерисинче. Биз сүйлөшүүлөрдү жүргүзө алабыз, муктаждыктарды жана чектерди билдиребиз, бала үчүн жоопкерчиликти бөлүшөбүз, сурай алабыз. Милдет - мамлекетти көзөмөлдөө жана аны нормалдаштыруу үчүн зарыл болгон чараларды көрүү. Психикалык гигиенаны сактоо, физикалык абалына кам көрүү (тамак, уйку, чуркоо, көнүгүү). Өзүңүздү, жара тактарды билиңиз жана күтүлбөгөн жерден жаман болуп кетпеши үчүн алдын ала кам көрүңүз. Өзүбүзгө кам көрүүдөн качуу менен биз өзүбүздү бир бурчка түшүрөбүз. Айдоочу айбан коркунучтуу. Ата -энелик милдетиңизди аткаруу менен өзүңүздү курмандыкка чалууга болбойт. Курмандык - бул өтө кымбат баа, кимдир бирөө төлөшү керек, көбүнчө бала.

Баланын төрөлүшү үй -бүлөнүн түзүлүшүн өзгөртөт, мамилелерди, милдеттерди бөлүштүрүүнү жана байланышты калыбына келтирет. Жубайлар мамилени кайра карап чыгып, баарына туура келген жаңы тең салмактуулукту табышы керек болот - өнөктөштүн эмнени каалап жатканын угуу, өзү жөнүндө эмне жетишпей жатканын түшүнүү жана аны жеткирүү үчүн сөздөрдү табуу.

3. Эффектти ингибирлөө жөндөмүн өнүктүрүү менен иштөө.

Биздин эмоционалдык жарылуубузда прекурсорлор бар - денедеги сезимдер. Жүрөктүн согушу күчөйт, бетке жана бутка кан агат, дем күч алат. Бул жерде тыныгууну басууга дагы убакыт болот. Спаррингден чыгып, баладан алыстап, терезеден карап, 10го чейин санап, көңүлүңүздү өз денеңизге кайтарыңыз. Мамлекетиңиз, сезимдериңиз жана муктаждыктарыңыз тууралуу сүйлөшүңүз. Акырындык менен булчуң өзүн ачуусунан сактап калуу үчүн көтөрүлөт. Үзгүлтүктөр азыраак болот. Бузулуу сөзсүз түрдө жамандык эмес, анын этаптары жана өнүгүүсү бар. Кол салуу жана жок кылуу каалоосу жарылганда ачуулануу толкундарын жеңүү жөндөмү - үйрөнүүгө боло турган чеберчилик.

4. Өзүңүзгө жана балаңызга мээрим табуу.

Бөтөнчүлүктү боорукердик менен, башкалардын кыйынчылыктарына эмоционалдык боорукердик менен жеңүүгө болот. Биздин бала кичинекей жана толугу менен бизге көз каранды. Ал биздин алдыбызда коргоосуз жана эч нерсеге каршы чыга албайт. Ал кыйынчылыктарга жана өзүнүн сезимдерине туруштук берүү үчүн колдоого муктаж. Көбүнчө өзүбүзгө өтө катаал жана талапчыл болобуз. Биз башкаларга караганда өзүбүздү катуу соттойбуз. Биздин катаал Супер-Эго, ички катаал ата-энебиз, өзүбүздүн баалуулуктарыбызды девальвациялоого жана каталардын алдын алууга түртөт. Өзүбүзгө өзүбүз катаал болуу менен биз айланабыздагы адамдарга катаал болуп калабыз. Биз өзүбүзгө болгон нааразычылыкты жана башкалардын өзүн өзү баалоосун болжолдоп, "бизди баалашпайт" деп айтабыз. Мээримдүүлүк, боорукердик, өзүңүздү сыртыңыздан жакын адам катары кароо, мүмкүн болушунча милдеттерди жана кыйынчылыктарды жеңүү - колуңузду бир аз бошоңдотууга мүмкүндүк берет.

Интроекттер жана милдеттенмелер салыштыруу үчүн объекттер. Биз өзүбүздү идеалдарга салыштырып, дал келбестиктерди табабыз. Сүрөттү артта калтырып, өзүңүздү тирүү көрүш үчүн, таанышуу жана достошууга аракет кылуу - бул өзүңүзгө жакындоо, өзүңүздү кабыл алуу дегенди билдирет. Кабыл алынган адам чачын түшүрбөйт, өзүн коргобойт жана кол салбайт.

5. Өнөкөт оору менен күрөшүү.

Пайда болгон жана биз согушуп жаткан шамал тегирмендери өткөн замандардан бери келе жатат. Мээ чындыкты бурмалап, бир кезде ооруткан адамдардын жана жагдайлардын сүрөттөрүн алмаштырат. Анан биз эч нерсе кыла албадык, өзүбүздү коргой албадык, чегинүүгө туура келди. Жеңилүүнүн азабы, кайра -кайра кол салуудан коркуу, чабуулду алдын алууга мажбурлайт. Убакытты артка кайтаруу үчүн, байланышты токтотуу, кырдаалды кайра баштоо - гешталтты жабуу - ошондо кырдаалды коё берүү мүмкүн болот. Чыңалуу жоголот, аны менен бирге автоматтык агрессивдүү жүрүм -турум.

6. Жашабагандар үчүн кайгыруу.

Орундалбаган кыялдарды, идеяларды, пландарды жоктоо - "төрөлө элек балдар". Биз эч нерсе жоготкон жокпуз жана азап тартпашыбыз керек окшойт. Бирок мээ үчүн эч кандай айырма жок - окуя чынында болгонбу же жокпу. Өмүрүбүздү таба албаганыбызда бир бөлүгүбүз өлөт. Бирөөнү тандоо менен биз башка нерсени четке кагабыз. Бул дайыма вилка. Бала төрөөнү тандап алган аял, жок дегенде, төрөткө чейинки версияда, профессионалдуу өзүн-өзү ишке ашыруудан жана эркин жашоодон баш тартат. Кээ бир кыялдар орундалбай калганын өзүңүзгө мойнуңузга алуу - курулай убаракерчиликке туш болуу жана акыры ажырашууну толугу менен жашоо. Орун бошоткондон кийин, биз жаңысына келүүгө мүмкүнчүлүк беребиз.

7. Чыгармачылык аракет. Жаратууда агрессиянын энергиясын колдонуу.

Агрессия кол салуу катары бир эле учурда колдонулат. Агрессия - латынчадан которулган - "кыймылга", "мамиле". Бул жагынан алганда, сиз өзүңүздү аң -сезимдүү түрдө кыймылга келтире аласыз, энергияны жана толкунданууну материалга, иш -аракеттерге, кубаныч алууда. Эгерде биз ишке ашыра турган чөйрө болбосо, көп учурда энергия мамилелер чөйрөсүнө өтүп, аларды согуш талаасына айландырат. Эгерде биздин энергия, агрессивдүүлүк, сексуалдык мамилелерде ишке ашпаса, ал кыйратуучу болуп калат.

8. Жалгыздык, "ички тоолорго" саякат.

Эгерде биз минотаврды рухий тамак менен тойгузбасак, ал сырттан тамак издейт, канга суусап калат. Кыска медитация, философиялык адабияттарды окуу, жалгыз токойдо сейилдөө - көптөгөн варианттар бар. Биз токтоп, тыныгууну басып, дем алуубузду, жүрөктүн кагышын угуп, анан дененин сыртына чыкканыбыз үчүн убакыт талап кылынат. Биз акылга жана жүрөккө тамак беребиз, маанилерде жашайбыз, биз трансценденталдык чөйрөгө жеткирилет. Ал жерде болгондон кийин, биз бир аз башкача кайтып келебиз. Бул мээбиз тажрыйбаларды, тажрыйбаларды жана бизди жеке адам катары бириктирген учурлар.

9. Алардын агрессивдүү бөлүгүн таануу.

Эгерде биз өзүбүздүн агрессияга башка бирөөнүн баласындай мамиле кылсак, муунтуп, шкафка жашынып, өзүбүзгө өзүбүз - "бул мен эмес", "бул меники эмес" деп айтсак, уялабыз - ал өч алат. Агрессия таң калычтуу жана татаал түрдө чыгат. Мээ агрессияны долбоорлойт - айланаңыздагы адамдар агрессивдүү жана таш боор көрүнөт. Бул көзүбүзгө илинген бурмаланган күзгүнүн үзүндүсү. Биз капаланабыз, бирок бул үчүн башкаларды күнөөлөйбүз. Биздин агрессия өзүбүзгө да бурулат - денебиз түшүнүксүз оорулардан жана симптомдордон жапа чегет. Биз "адашкан баланы" таанып, агрессиябызга ылайыкташып, чечкиндүү болуп, аны сүйүүнү үйрөнүшүбүз керек.

Өзүңүздү таанып билүү, агрессияны табуу жөндөмү, билдирүүнүн убактысы, орду жана жолу сиздин жан дүйнөңүздүн жана жашоонун энергиясынын четке кагылган бөлүгүн кайтарууну билдирет.

Елена Доценко, психолог, балдар психологу, гештальт -терапевт