2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Автор: Супрун Станислав
"Эки жылдан кийин, бул аны чексиз ишендирди окшойт өзүнүн ылайыксыздыгы, кумура кемпирге бурулду: - Мен жарыгым үчүн уялам, андан сенин үйүңө чейин суу дайыма агып турат. Кемпир күлүп жиберди. - Байкадыңызбы, жолдун четинде гүлдөр өсөт, бирок башка кумуранын капталында эмес? Жолдун жээгинде мен сенин жетишпестигиңди билгендиктен гүлдүн үрөнүн септим. Ошентип, биз аларды үйгө барганда күн сайын сугарып турасыз. Эки жыл бою мен бул сонун гүлдөргө суктанып, алар менен үйүмдү кооздоп алчумун. Эгерде сен өзүң болбогондо, анда бул сулуулук болмок эмес ".
"Жарылган кумура жөнүндөгү мисал".
Травматикалык тажрыйба ушунчалык күчтүү болгондуктан, аны психика иштете албайт жана сиңирилбеген формада "тыгылып" калат. Кийинчерээк, адам өзүн психикалык, эмоционалдык, денелик чөйрөлөрдө көрсөтүүчү өзүнчө фрагменттерди, травмаларды көрөт. Травманын натыйжасында өзүнө жана башка адамдарга ишенүү сезими жабыркап, коопсуздук сезими жоголот. Дүйнө жана адамдар коркунучтуу, ишеничсиз катары каралат. Үйрөнүлгөн алсыздык жана көз карандылык, коркунучтуу дүйнөдө аман калуунун жолу катары башкаларга жакшылык каалоо пайда болот жана натыйжада өзүн жоготуу.
Биз өнүгүү травмалары жөнүндө баланын өнүгүү процессинде травматикалык окуя болгондо сүйлөшөбүз, анын натыйжасында психиканын кээ бир коргоочу механизмдерин жана мүнөздөмөлөрүн калыптандыруу менен реструктуризация болуп жатат. Травматикалык тажрыйба жарым -жартылай басылган, бирок мезгил -мезгили менен ар кандай активдештирүүчү сигналдардын таасири астында аң -сезимде жаркырап пайда болот. Психикада кошумча билим пайда болот, аны каймана мааниде көз жарага салыштырууга болот. Адам травматикалык бурмалоо аркылуу дүйнөгө карай баштайт жана бир багытта так көрө алат, экинчи жагынан анын көздөрү тунарып, көрүнбөй калат.
Жаракаттын компоненттеринин бири - бул аймакты коркунучтар жана мүмкүн болгон коркунучтар үчүн текшерүүчү күзөтчү. Маселе бул күзөтчүнүн кабылдоосунун начарлашында. Ал жолборс же коёндун кимге жакындап келе жатканын болжолдоп жаткан сокур кишиге окшойт, же күркүрөгөн үндөрдү Бахтын музыкасынан кулагы менен айырмалоого аракет кылып жатат. Жана маал -маалы менен ал бир нерсени экинчи нерсеге алат. Травманын кирүү чекиттери бар, бул травматикалык тажрыйбаны жарым -жартылай жана өзгөртүлгөн түрдө пайда кылган өзгөчө сезимталдык жерлери - симптом.
Кароолчу жогорку деңгээлдеги психикалык толкундануудан жана тынчсыздануудан турат. Оор жаракат алганда кароолчу сигнализация системасын иштетүүчү өчүргүчтү дайыма күйгүзүп турат. Себеби, кайтаруучуга кайра жаракат алууну алдын алуу маанилүү. Жана күзөтчү ага жок дегенде кандайдыр бир коркунучтуу көрүнгөн нерсени көргөндө, ал коргонуу реакцияларынын системасын активдештирет. Ошентсе да, бул травматикалык тажрыйбаны кайра баштоону активдештирет.
Убакыттын өтүшү менен процесс өнөкөткө айланат. Күзөтчү убакыттын өтүшү менен чарчайт, андан кийин ал коркуу сезимин токтото алат, толуп кетет жана эмоционалдык жана / же дене сезимталдыгын өчүрө баштайт. Кээде кароолчу бир иш -аракетти дайыма кайталоо аркылуу өзүн тынчтандырат, ал симптомго айланып, чыңалууну жана токтоочулукту бошотууга өбөлгө түзөт. Ошентип, адам чыдагыс травматикалык тажрыйбаны симптом менен алмаштырат. Көбүнчө бул өзүнө болгон ишенимдин жоголушу, колдоонун жоктугу жана жашоонун маңызсыздыгы менен коштолот. Адамдын ички реакцияларына башаламандык жана ишенбөөчүлүк бар, анткени чыныгы тажрыйба менен реалдуу кырдаалды жана травматикалык тажрыйбанын жаңырыгын айырмалоо кыйын. Анан коргонуу жолун дүйнөдөн, байланыштардан обочолонуу, чыңалууну пайда кылган жагдайлардан качуу үчүн тандап алса болот. Ашыкча "баатырдык" түрүндө дагы бир экстремал бар, дайыма коргонуу, капысынан терс эмоциялардын көтөрүлүшү, нейтралдуу жагдайларда да агрессивдүү коргонуу.
Ошентип, травматикалык тажрыйба ар дайым аң -сезимдүү бөлүккө жакын болот жана аны иштетүүгө жана интеграциялоого умтулат, бирок ошол эле учурда аң -сезимге толук кирүүдөн корголот. Жашоого жана интернализациялоого аракет кылып, травма коргонуу механизмдеринин ортосунда сүзүүчү кеме сыяктуу чуркайт жана аны кийинки толкунга чейин караңгы гротко мажбурлайт.
Травма менен кантип күрөшүү керек (психолог менен иштешүүдөн мурун жасай турган биринчи кадамдар):
1. Травматикалык окуя сиздин психикада сакталганын эстен чыгарбаңыз жана анын кантип пайда болгонун, кандай симптомдорду, алардын козгогуч факторун тааныганды үйрөнүңүз.
2. Күзөтчү менен таанышыңыз - сигналдын чокусу пайда болгондо, аны токтотуңуз жана реалдуу кырдаал менен ойдон чыгарылган коркунучтун байланышын текшериңиз. Өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз: "Мени азыр чындап эле коркутуп жаткан нерсе барбы?", "Кооптуу сезим кайдан пайда болот?", "Азыр мен үчүн ушунчалык коркунучтуубу?"
3. Эгерде травматикалык окуя башталса, көңүлүңүздү сырткы дүйнөгө бурууга аракет кылыңыз. Эң жөнөкөй көнүгүү - бул сизди курчап турган нерсеге карап, мейкиндик кандай үндөр менен толтурулганын угуу, денеңизди, өзгөчө таянычка тийген бөлүктөрдү - кресло, эгер сиз отурсаңыз, пол, эгер сиз туруп турсаңыз.
4. Дененин чыңалуусун билүү жана аны менен иштөө, эс алууну үйрөнүү. Дене менен иштөөнүн ар кандай ыкмалары ылайыктуу: денеге багытталган терапия, йога, пилатес, цигонг.
5. Өткөндөгү ресурстарды издеңиз (позитивдүү эскерүүлөр), азыркы учур (азыр мага жагат) жана келечек (позитивдүү түстүү түштөр, каалоолор, пландар). Жашооңуздагы ресурстук окуялардын тизмесин түзүңүз.
6. Сиздин абалыңызга көңүл буруңуз. Канчалык чарчап же чыңалып жатканыңызга көңүл буруңуз, чыңалууну басыңыз, убагында эс алыңыз.
7. Сиздин кээ бир реакцияларыңыз травмадан келип чыкканын унутпаңыз. Турмуштук кырдаалдарда травматикалык окуялар пайда болгондо, тыныгуу жасап, өзүңүзгө эмне болуп жатканын түшүнүүгө убакыт берүү маанилүү. Сиз травматикалык окуялардан чечим кабыл алып, иш кыла албайсыз.
8. Травманы жаза катары эмес, өзгөчөлүк катары кабыл алыңыз. Кээ бир травмалар түбөлүккө бизде калат, бирок биз алардын жашообузга болгон кыйратуучу таасирин олуттуу түрдө азайта алабыз.
9. Жана унутпа, сенин жашооң травма менен бүтпөйт! Бул оор сыноо, бирок бул дагы жашооңузду өзгөртүүгө, аң -сезимдүү жана ар тараптуу болууга мүмкүнчүлүк.
Сунушталууда:
Ички балабы же ички желмогузбу?
Ички балаңыз менен байланыш түзүү абдан маанилүү деп эсептелет. Алар бул тууралуу макалаларды, китептерди жазышат, тренингдерди өткөрүшөт жана видеолорду тартышат. Ички баланы ар тараптан "табуу", "айыктыруу" жана ага сыйынуу адатка айланган.
Кесүүдөн интеграцияга чейин - бир классикалык суроонун анализи. Сиздин көлөкөңүздү кучактап
Бул түшүнүктөр мен алып келген учурдагы жумушту карап чыгуу үчүн жакында өткөрүлгөн көзөмөл кеңешинин талкуусуна негизделген. Басылмада мисалдар жок, бир гана алгоритм түшүнүгү берилет. Урматтуу достор, бир типтүү схеманы элестеткиле: үй -бүлөдө тиран жана жабырлануучу:
Нарцистикалык травманын жасалма дүйнөсү
Нарцистикалык травманын жасалма дүйнөсү. Башында жымжырттык өкүм сүрдү. Жоктук анын артынан ээрчип жөнөдү. Анан куткаруу келди. Бир нерсе боштукка кирип, сизди көрдү, жан дүйнөңүздүн жылдыздарга учуп бара жаткан чоң кыйрашынан кийин, башталганда сиз кулап түштүңүз, камкор жылуу колдоруңуз назик жаныңызды кармабаганда, күчтөр сокку урганда жан дүйнөсү, ал келди, сезилбеген жана көрүнбөгөн нерсе, бул сиздин таянычыңыз болуп калды жана сиздин жаныңызды алмаштырды.
Автордун эки принципти элдештирүү стратегиясы - "ички ата -эне" жана "ички бала"
Көптөгөн психологиялык суроолордун көйгөйү көбүнчө төмөнкүдөй … Кардар: а) өзүн көрсөткөн эмес (иликтеген эмес, билбейт) өзү (башкача айтканда, ички "бала"); б) ички "ата -эненин" платформасын жаңырткан эмес (иштеген эмес, жалтыраткан эмес) жана в) чыныгы башталышты пайдалуу уруксаттар, билдирүүлөр менен элдештирген жок (башкача айтканда, маанилүү рухий векторлорду бириктирген жок:
Ички бала. Айыгууга карай
Ар биринин өзүлөрү бар. Ушунчалык ар түрдүү жана ушунчалык алсыз. Ошондой эле анын көп жашоосу жана кызыгуусу бар. Жана энергия, балким, бүт шаарды жарыктандырат. Жалпысынан алганда, мындай жөнөкөй бала. Жердеги бардык балдар сыяктуу. Бирок ал биздин ичибизде гана.
