Өзүн-өзү жок кылуу эмес, ден соолукка карай жол катары баалоо укугу

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Акыркы жылдары психология бизге баалуулуктун модасын алып келди. Бул "Сен жаман иш кылдың" эмес, "Мен сенин кылыгыңды ушундай кабыл алдым"; бул "Сиз келишимди буздуңуз" эмес, "Мен абдан ачууландым"; бул "Сиздин кофеңиз жийиркеничтүү - анын ичинде чычкандын тезеги бар" эмес, бирок "мен ушунчалык таасирдүү жана сезимталмын, сиздин керемет кофеңизде чычкандын тезегин көрүп капа болдум".

Дисфункционалдуу үй -бүлөлөрдө чоңойгон адамдар үчүн бул кызмат кошумча зыян келтирет. Алар буга чейин өздөрүнүн жеке пикирине ээ боло алышкан эмес, өз ойлорун жана каалоолорун билдире алышкан эмес, баалуулуктарына таянышкан эмес- алар каралбаган жана айыпталган эмес. Алар эчак эле коргоно алышпады жана үнүн чыгарып гана тим болбостон, ата -энеси туура эмес иш кылып жатат деп ойлошту. Алар буга чейин "баарына өздөрү күнөөлүү" болушкан. Эми аларга ошондой эле кофедеги чычкан издери объективдүү чындык эмес экени айтылды, бул уулуу экени жана аны ички кабыл алуунун кажети жок, бирок алардын ички каталары, ички кабылдоолору бар жана алар катуу жана так айтууга акысы жок алардын нааразычылыгы жөнүндө., бирок акырын гана күңкүлдөш керек "Мейли, мен муну ушундай кылдым" жана алардын сезимталдыгын күнөөлөш керек.

Объективдүү түрдө жаман нерселер бар. А биз аларга баа берип, нааразычылыгыбызды билдирүүгө акыбыз бар. Баары эле биздин субъективдүү кабылдообуз эмес, объективдүү чындык да бар жана кээ бир жерлерде / убакта жаман болушу мүмкүн.

Эгерде кофе жуулбаган кофе машинасында жылдар бою түгөнгөн же ачуу буурчактан даярдалган болсо, анда канттын ичинде таштанды бар, ал эми каймак кычкыл - кофе объективдүү түрдө жаман, бул элес эмес, бул чындык. Жана бул кофени ичүүнүн кереги жок, назик кабылдооңуз үчүн кечирим сураңыз. Акчаны кайтарууну талап кылып, кафеге арыз жазыш керек.

Кээде адамдар бизге сапатсыз товарларды жана кызматтарды сатышат, жумуш берүүчүлөр өз милдеттенмелерин аткарышпайт, достор душмандардан да жаман мамиле кылышат жана биз: "Жок, бул сенин күнөөң эмес, мен муну ушундай кабыл алдым",-деп үн катабыз. Биз суктангандай мамиле кылабыз, бирок психологиялык жана назик.

Биз баалоону жаман деп эсептейбиз. Биз өз баабызды эч нерсеге жана эч кимге бербейбиз. Ошондуктан, биз башка адамдардын баасын иш -аракеттерибиздин дарегине өткөрбөйбүз. Эгерде кимдир бирөө биздин иш -аракетибизди жактырбаса, биз кулайбыз, ошондуктан эч нерсе кылбайбыз - башыбызды сыртка чыгарбайбыз. Бирок коомдо, карьерада, бизнесте, атүгүл жеке жашоосунда да ийгиликке жетүү мүмкүн эмес - эгер сиз "начар бааларды" алуу баскычынан өтпөсөңүз.

Рейтингдер кандай:

1. Сиздин каалоолоруңуз жөнүндө.

"Кофе мен каалагандан да таттуу". "Мага китептин стили жаккан жок - кара юмор жаккан жок."

2. Алардын баалуулуктары жөнүндө.

"Кофе мен ичкенге караганда таттуу - мен шекерди колдонууну чектейм." "Китепте катуу сөздөр көп, мен муну кабыл албайм".

3. Ачык келишимдер жөнүндө.

"Кофе мен заказ кылгандан да таттуу". "Китепте аннотация убада кылган нерсе жок."

4. Белгилүү бир коомдун баалуулуктары жөнүндө, ачык же жашыруун жергиликтүү стандарттар же эрежелер.

"Кофе биз үйдө жасаганга караганда таттуу (менин эң жакшы көргөн кафеге караганда)." "Китеп биздин басмакананын стандарттарына жооп бербейт … (андан кийин стандарттардын так тизмеси)."

5. "Бүткүл дүйнөлүк" масштабда ачык бекитилген жана документтештирилген стандарттарга жана эрежелерге салыштырмалуу.

"Кофе ГОСТко туура келбейт". "Китептеги текст орус тилинин эрежелерине туура келбейт."

6. Эксперттердин билими жана тажрыйбасы жөнүндө.

"Бул канттын курамы кофенин бул түрүнүн бардык даамдарынын өнүгүшүнө шарт түзбөйт." - Китеп көркөм адабият стилине туура келбейт.

Бирок, эксперттердин пикири ар кандай болушу мүмкүн, ката же так эмес. Акыр -аягы, дүйнө өзгөрүшү мүмкүн, жана эксперттик кароо системасы да өзгөрөт.

7. Өзүңүздүн жашыруун жана айтылбаган күтүүлөрүңүз жөнүндө. Бул көйгөйлөрдү жараткан баалоонун бирден -бир түрү.

"Кофе мен күткөндөн да таттуу", бирок буйрутма бергенде канча шекер салыш керек экенин айткан жокмун."Китеп менин суроолорума жооп берген жок", бирок аталышы да, рефераты да, кириш сөзү да аларга жооп берүүнү убада кылган жок.

Качан баалоо көйгөйлөрдү алып келгенде:

1. Эгерде баа берилген болсо, анда ал эмне үчүн жасалгандыгы түшүнүксүз.

"Кофе жийиркеничтүү", "Китеп келесоо". Бул баалоого караганда терс эмоциялардын агымы.

Эгер кимдир бирөө сиздин аракеттериңизге же өнүмдөрүңүзгө жана кызматтарыңызга мындай баа берсе, сиз аны этибарга албай, жеке кабыл албайсыз. Же, эгерде кырдаал уруксат берсе, анда баалоонун авторунун пикири боюнча, жийиркеничтүү жана келесоо эмнени тактап алгыла.

Ошондой эле, өзүңүз үчүн, сиз үчүн эмне туура эмес экенин жана эмне үчүн, сиз эмнеге таянгандыгыңызды түшүнүү үчүн деталдуу баа берүүгө аракет кылыңыз - сиздин каалоолоруңузга, кээ бир нормаларга жана макулдашууларга, же күтүүлөрүңүзгө.

2. Эгерде баалоо иш -аракеттерден, продукциялардан, кызматтардан адамдын өзүнө өтсө.

"Бариста дудук, ал жагымсыз кофе демдеди." "Китептин автору келесоо, мындай болбогон сөздөрдү жазат".

Биринчи пунктка окшош: эгер бул сизге багытталган болсо, көңүл бурбаңыз же тактаңыз. Өз кезегиңизде, өнүмгө же кызматка болгон нааразычылыкты адамга бербеңиз.

3. Эгерде баалоо адамдын жашыруун күтүүлөрүнө негизделсе.

"Кофе мен күткөндөй эмес" - "Сен менин көңүлүмдү калтырдың, жаман кофе жасадың, сен мага сезимтал эмессиң жана менин оюмду окуган жоксуң".

Эгер кимдир бирөө көңүлү калганын айтса, жеке кабыл албаңыз. Кырдаалга жана адам менен болгон мамиленин деңгээлине жараша, сиз абалды этибарга албай же тактап, келишим түзүүдөн мурун күтүүлөр жөнүндө сүйлөшүүнү сурансаңыз болот. "Мен күнөөлүү эмесмин" же "Акылсыздын өзү" агрессиясына барбаңыз. Эгерде адам жакын болсо, анда “Кечиресиз. Кырдаалды оңдоп, келечекте кайталанбашы үчүн эмне кылышыбыз керек? Сиз так эмнени кааладыңыз? Кийинки жолу аны ачык айта аласыңбы? " Эгерде жакын болбосо-куйругуңузду акыл менен басып, "eni-beni-slave" деп айтыңыз (Ибилис 13 жөнүндө мультфильмдегидей).

Ал эми калгандарына баа берүү нормалдуу көрүнүш.

Кээде адамдын жеке күтүүлөрү кайда, объективдүү чындык кайда экенин айырмалоо кыйын.

Мен дүкөндөн футболка алсам, тигиштерим менин колумда айырмалансачы? Футболканын тигишинин сапатын сүрөттөгөн стандарт барбы? Мен билбейм. Бирок мен анын сапаты начар экенин билем. Бул менин субъективдүү эмес, бул факт. Эгер 100 рубль болсо, мен аны өлкөдөгү тосмону сырдап, ыргытып жиберем. Эгерде анын баасы 1000 рубль болсо, анда мен дүкөн жөнүндө сын-пикир жазсам, ал кымбат, сапатсыз товар сатат.

Психотерапия сыяктуу маселелерде кыйыныраак. Эгерде терапевт кыжырданса жана үнүн көтөрсө, бирок ошол эле учурда ал тынч экенин айтат жана бул менин түшүнүгүм эле? Чын эле менин божомолдорум жана которууларым, же терапевттин этикага жатпаган жүрүм -туруму аны тааныбайт? Бир жерде терапевт үнүн көтөрбөшү керек деген стандарт барбы? Же бул терапиянын жашыруун стандартыбы? Же менин "келесоо" күтүүлөрүмбү? Терапия жаатында психолог үчүн бардыгын кардардын процесстерине түртүп, жоопкерчиликтен качуу абдан ыңгайлуу. Мен сизди терапевт менен болуп жаткан нерселерди талкуулоого чакырам, бирок акыры өзүңүзгө жана сезимдериңизге ишениңиз - “Кандай субъективдүү жана объективдүү фактыларга таянып, терапевт кыжырданат жана үнүн бийик чыгарат деген тыянакка келем? бул учурда мага эмне болот? эмнеге мага такыр туура келбейт? ".

Эгерде дүкөндүн терезесинде мөөнөтү өтүп кеткен продукт болсо, бул чынында эле жаман. Бул дүкөндүн жоопкерчилиги. Буга терс баа бергенибиз нормалдуу көрүнүш, бул биздин ката эмес, биздин тендердик кабылдообуз эмес, бул дүкөн кызматкерлеринин катасы.

Суроо, мындан ары эмне кылуу керек? Ичинде таарыныч өзүңө кымбатыраак. Дүкөн жаман деп ойлоп, мындан ары ага барбайм - жакшы, мүмкүн, бирок эмне үчүн? Сатып алардан мурун товардын жарактуулук мөөнөтүн текшерүү керек. Бул көйгөй тууралуу дүкөндүн кызматкерлерине маалымат берүүгө арзыйт. Кызматкерлерден эмне үчүн бул алардын дүкөнүндө болуп жатканын сурасаңыз болот, эгер аларга ачууланбоо үчүн анын себебин түшүнүү маанилүү болсо. Сиз башка кардарларга эскертүү үчүн дүкөндүн сын -пикирин жаза аласыз.

Керектөөчүлөр продуктту жана кызматты баалоого укуктуу. Бул алардын муктаждыктарына жана баалуулуктарына канчалык жооп берет. Жана ал каалаган сапат стандарттарына канчалык жооп берет.

Эгерде сиз өндүрүүчү болсоңуз, анда продуктуңуздун рынокто жакшы кабыл алынышынын негизги жолу - пикирлерди алуу жана аларга жооп берүү.

Сиз класстар кайсы категорияга киргенин айта аласыз. Эгерде бул жеке тандоолордун жана баалуулуктардын категориясы болсо, анда сиз продуктыңызды орунсуз жайгаштырып жатасыз же сиздин продуктка кызыкпаган аудиторияга жарнамалап жатасыз. Эгерде бул сапатты объективдүү баалоо суроолору болсо, анда алар айткандай, эч кандай күнөө жок, тескерисинче сапатты жакшыртуунун үстүндө иштөө.

Продукцияны иштеп чыгуу жана жайылтуу өтө кыйын, эгер сиз оң пикирлерди жана "сиздин продуктуңузду көргөндө капа болом" деген субъективдүү билдирүүлөрдү күтүп жатсаңыз.

Баалоого азаптуу реакция баланын инсандык бөлүгүнөн келип чыгат, ал аракетти баалоону өзүнө баа берүүгө которот: “Мен жаман продукт жасадым, ошондуктан мен жаманмын, алар мени сүйүүнү токтотушат, менин укугум жок жашоого, мен бир нерсе кылууга акым жок ».

Адамдар менен болгон бардык мамилелерде биз иш -аракеттерди жасайбыз. Жана ката кетирүү, жаман иш кылуу же жаман нерсе кылуу биз үчүн эч нерсе эмес. Кимдир бирөө биздин иш -аракеттерибизди жаман деп бааласа эч нерсе болбойт. Адамдардын аракетин жаман, профессионалдуу эмес, татыксыз, зыян келтирүүчү катары баалообуз да нормалдуу көрүнүш.

Эми эмне кылуу керек деген суроо турат. Көйгөй тууралуу кабарлоо. Талкуулоо. "Жаман" кылган партиянын мотивациясын жана бул аракеттерди жаман деп баалаган партиянын реакциясын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Чынында эмне жаман? Кантип оңдоо керек? Кайра кантип алдын алуу керек?

Биз баалануудан абдан коркобуз, анткени четке кагылуудан коркобуз. Биз балалык бөлүгүнөн коркуп, таштап кетүүгө жана сүйүүгө татыксыз болуудан коркобуз.

Бирок бойго жеткенде, кимдир бирөө биз менен болгон мамилени токтотсо, биз аны жеңе алабыз.

Биз да, биздин өнөктөштөр дагы ким менен болууну тандап алууга укуктуубуз - кимдин аракети кимге, кимге жакпасын. Эгерде кимдир бирөөнүн аракеттери мамилени улантуу үчүн жетишсиз болсо, биз мамилени токтото алабыз. Биз өнөктөштөрдөн жаман иштери үчүн жоопкерчиликти моюнга алууну жана келтирилген зыяндын ордун толтурууну талап кылууга укуктуубуз. Бирок биз жаман иштерибиз үчүн дагы жооп беребиз. Бирок жаман иш адамдын жаман экенин билдирбейт.

Эмне үчүн туура эмес чечим өзүн өзү жок кылууга алып келет:

1. Биз объективдүү чындыкты танабыз, реалдуулук менен байланышта эмеспиз, иллюзиядабыз.
2. Биз чек араларыбызды коргой албайбыз. Объективдүү реалдуулукту көрө албаганыбызга байланыштуу. Чынында эле, биз машиналардын издери бар кофе ичебиз, эгер кимдир бирөө бул кофеде баары жайында экенин айтса, бизге бир нерсе туура эмес болуп көрүнгөндөй көрүнөт. Чынында эле, биз сапатсыз товарларды сатып алабыз жана сапатсыз кызматтарды кечиребиз, сапатсыз мамиледе калабыз.
3. Биз күнөөнү өзүбүзгө алабыз - кабылдоо өзгөчөлүктөрүбүз, ички көйгөйлөрүбүз. Жана биз "мага бир нерсе туура эмес болуп калды" деген ишенимде бекемделдик, анткени мага жакпайт, анткени мен мындай мамилеге жооп берем.
4. Биз өзүбүзгө өзүбүздүн баалуулуктар тутумуна жана реалдуулукту муктаждыктарыбызга жана каалоолорубузга ылайык тандоого укук бербейбиз.
5. Биз башкалардын баалоосунан коркобуз жана караңгы бурчта отурабыз, өзүбүздү көрсөтпөйбүз - биздин тажрыйбабыз, сезимдерибиз, долбоорлорубуз … Акыры, биз жөн эле жашабайбыз.

Жылаңач падыша жөнүндөгү жомок эсиңиздеби? Кээде падыша чын эле жылаңач, бул биздин ката эмес. Жана муну айтуу, катуу айтуу маанилүү.

Эмне үчүн акыры өзүңүздү соттоого уруксат берүү жардам берет:

1. Эгерде биз баалоонун эмне экенин жана анын кандайча иштээрин билсек, эгерде биз өзүбүздүн жашообузга келген нерселерди баалоого мүмкүнчүлүк берсек, анда биз башкалардын баалоосунан коркпойбуз, эгерде кимдир бирөө терс баа берсе, биз өзүбүздү көрсөтө алабыз.
2. Биз чындыкка адекваттуу баа берип, бизге туура келбеген нерсени чыпкалай алабыз.
3. Биз чек араларыбызды коргой алабыз, тезек менен кофе ичпейбиз жана убакытты, акчаны, энергияны элдерге, өзүбүзгө ыңгайлуу болбогон товарларга жана кызматтарга коротпойбуз, келтирилген зыян үчүн компенсация сурай алабыз.
4. Биз адамдарга эмне туура эмес экенин жана эмне үчүн түшүндүрө алабыз жана чечим табабыз, бардык тараптарга ылайыктуу келишимге келебиз.
5. Биз өзүбүздү баалоону дени сак жол менен курабыз: биз баалуулуктарыбызга жана объективдүү фактыларга басым жасайбыз. Биз дүйнөдөн пикирлерди ала алабыз жана дүйнө менен тыгыз байланышта болуу үчүн иш -аракеттерибизде бир нерсени өзгөртө алабыз, бирок баалуулуктарыбызды сактай алабыз.