2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жашоодо ар бир адамдын жагымсыз көйгөйлүү жагдайлары болот. Көбүнчө алардан чыгуу жолдорун табуу жана табуу өтө кыйын. Андан кийин адамдын колдору түшүп, анын башына обсессивдүү ойлор кирип кетет: “Азыр баары жок болду. Мен мындан ары эч нерсе кыла албайм ». Жана табигый түрдө, мындай ойлор менен ал чындап эле алсыз болуп калат. Бирок бизде дайыма тандоо бар. Кантсе да, эч нерсе кылбай эле, биз бир нерсе кылып жатабыз.
Болгону, кээде маселени чечүү эмес, өзүңүздүн жашооңуздагы бир нерсени өзгөртүүнүн ордуна, ага даттануу алда канча жеңил болот.
Куру доомат жөнүндөгү мисалдагыдай:
«Бир жолу бир киши үйдүн жанынан өтүп баратып, термелген креслодо кемпирди көрдү, гезит окуп жаткан карыя анын жанындагы отургучта термелип жатат, ити алардын ортосундагы подъездде жатып, ооруп жаткандай ыйлады эмнеге ит ыйлайт.
Эртеси кайра бул үйдүн жанынан өттү. Ал креслодо отурган улгайган түгөйлөрдү жана алардын ортосунда ити жаткандыгын көрдү.
Таң калган адам өзүнө ит убада кылды, эгер эртең ит ыйласа, бул жубайдан ал жөнүндө сурайт.
Үчүнчү күнү, тилекке каршы, ал ошол эле көрүнүштү көрдү: кемпир креслодо термелип, абышка гезит окуп жаткан, ал эми ит өз ордунда жатып, аянычтуу үн чыгарды.
Ал мындан ары чыдай алган жок.
- Кечиресиз, айым, - деп кемпирге кайрылды, - итиңизге эмне болду?
- Ал менен? ал сурады. - Ал мыктын үстүндө жатат.
Тиги киши анын жообуна таң калып:
"Эгерде ал мыкка жатып, ооруп жатса, анда эмне үчүн ал жөн эле турбайт?"
Кемпир жылмайып, достук, жумшак үн менен мындай деди:
- Демек, жаным, кыйкырганым ооруйт, бирок ордунан козголо албайм …"
Бул жагдай сизге кандай жагат? Эч кимге эстетпейби? Жашооңузда сиз өзгөрткүңүз келген нерсе болсо, балким бизнеске киришүү убактысы келдиби? Жашооңузду өзгөрткүңүз келеби? Байкап көрүңүз! Бирок жаткан таштын астынан суу агып кетпейт! Биз катуу иштешибиз керек.
Чынында, көйгөйлүү кырдаалдарда көптөгөн пайдалуу жана позитивдүү нерселерди көрүүгө жана алардан үзүрлүү жол табууга жардам берген көптөгөн психологиялык методдор жана ыкмалар бар. Дал ушул кризистик кырдаалдар адамдарды өнүктүрүүгө, аракет кылууга, максаттарына жетүүгө жана жаңы пландарды түзүүгө мажбурлайт. Сиздин "башыңыздагы башаламандык" менен күрөшүү сизге абдан кыйын болушу мүмкүн.
Компетенттүү психолог сизге көйгөйгө сырттан объективдүү карап, жашоо кризиси учурунда өзүңүз үчүн туура жана туура чечим чыгарууга жардам берет. Психологдун консультациялары өзүнүн мүмкүнчүлүктөрүнүн горизонтун кеңейтүүгө, өзүн, ресурстарын, максаттарын жана аларга жетүү каражаттарын түшүнүүгө мүмкүнчүлүк берет. Мисалы, өзүн-өзү талдоо жана көйгөйлөрдү чечүү үчүн, мен Позитивдүү Ой жүгүртүү Формулаларын колдонууну сунуштайм.
Позитивдүү ой жүгүртүү формулалары:
Формула No 1. Театр момпосуйда: «Элестетсеңиз, сиз жогору жактан спектакль көрүп жатасыз, анын негизи сиздин көйгөйлүү жагдайыңыз, ал эми актёрлор сиз жана айланаңыздагы адамдар. Бул шоу кандай болмок? Эмне көрүп жатканыңды сүрөттөп берчи?"
Көйгөйдү "өйдө жактан" көрүү жөндөмү болуп жаткан нерсенин апыртылган терс маанисин, алсыздык сезимин азайтууга жардам берет. Көйгөй бүтүндөй көрүнүп, түшүнүктүү боло баштады.
Формула No 2. Медалдын арткы бети: «Медалдын эки жагы бар. Ошо сыяктуу эле, жамандык бар жерде жакшылык болуш керек. Сиздин позицияңыздын эмнеси жакшы?"
Кырдаалды объективдүү, "көлөмдүү" кабыл алуу стимулдаштырылат, ресурстар активдештирилет. Сиз шылтоо менен же "жакшы эч нерсе жок" деген сөздөр менен жооп бере албайсыз. Эң жаманы да оң башталышка ээ. Бул жашоонун мыйзамы, биз ага кандай мамиле кылбайлы, ал иштейт. Чынында олуттуу позитивди табыңыз.
Формула номери 3. Дос катары көйгөй: «Эгерде бул көйгөй биздин досубуз болсо, анда ал сизге эмнени айтар эле? Ал сизге эмнени үйрөткүсү келет? Эмне үчүн ал сенин жашооңдо пайда болду?"
Мында көйгөй менен "кызматташуу" позициясы алынат. Болуп жаткан нерсенин мааниси менен толтуруу бар. Мунун баары маселенин чечилишине өбөлгө түзөт.
Формула номери 4. Досуңузга кеңеш: «Эгерде бул көйгөй сиздики эмес, досуңуздуку болсо, ага кандай кеңеш берет элеңиз? Кандай сунуштарды бере алат элеңиз? Ал үчүн көйгөйдү чечүүнүн эң жакшы жолу кайсы?"
Биз башкалардын көйгөйлөрүн өзүбүздүкүнөн алда канча оңой чечебиз, аларды сыртынан көрүп тургандай, "толугу менен". Баалоонун позициясын өзгөртүү менен биз чечим табууга жардам бере алабыз.
Формула No 5. Белгисиз булак: «Сиздин ордуңузда, көптөгөн адамдар бир топ начар абалда. Бул деңгээлде калууга кантип жетиштиңиз? Сага эмне жардам берди: сенин сапаттарың, адамдарың жана жагдайың кандай?"
Өзүнүн мүмкүнчүлүктөрүн сезүү активдешет. Биз өзүбүздүн ресурстарыбызды карап жатабыз.
Формула No 6. Чоң дубалдын кичинекей кыштары: «Эгерде биз чоң дубалдын үстүнөн секиргибиз келсе, анда биз сынабыз жана дубал ордунда калат. Эгерде биз күн сайын кичинекей кирпичти дубалдан бөлсөк, бир аздан кийин дубалдан эч кандай из калбай турганын көрөбүз. Бул дубалдан алып чыга турган алгачкы үч кирпичти ойлонуп көрүңүзчү?"
Максатка жетүү мүмкүнчүлүгү активдештирилет.
Формула No 7. Каминдин жанында: «Элестеткиле, бир канча убакыт өттү жана азыр болуп жаткан нерселердин баары алыскы өткөн заманда болуп калды. Ал эми азыр сиз очоктун жанында отурасыз, жанында сиздин жакын адамдарыңыз бар, жана сиз мындай окуя сизге бир жолу кантип болгонун айтып жатасыз … Сиз өзүңүздүн абалыңызды жана андан кантип чыкканыңызды айтасыз. Бул окуяны азыр айт ».
Бул формулаларды сизге кыйын болгондо колдонуңуз, өзүңүздүн жана ден соолугуңуз үчүн көйгөйүңүздүн оң чечимин жана оң жактарын издеңиз!
Жана психологдон жардам суроодон уялбаңыз! Анткени, кризистик кырдаалда турган адамдын аң-сезими көбүнчө тарыйт, көйгөйдүн масштабы аң-сезимсиз түрдө апыртылган, тынчсыздануу күчөйт, өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөндөйт жана кризистик абал эч качан бүтпөйт окшойт. Жана психолог менен болгон консультациялар болуп жаткан нерсеге акылдуу карап, тажрыйбасын узакка созбостон жашоонун кыйынчылыктарын жеңүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Макалада Э. В. Емельянова «Азыркы өспүрүмдөрдүн психологиялык көйгөйлөрү
Сунушталууда:
Биз маскаларды чечебиз. Кантип өзүңүздү кабыл алууну үйрөнөсүз, жана ар дайым баарына жагып, өзүңүздү өзүңүз өзгөртпөңүз
Биз ушунчалык ар кандай оймо -чиймелерге, чоочундардын күтүүлөрүнө, бөтөн кишилерге керек жана керек, ушунчалык ылдамдыкта биз өзүбүз менен байланышты жоготобуз. Биз түбөлүк жарышка түшөбүз "кантип баарына жагуу үчүн, сураныч, баарына жакшы болуу үчүн"
Психологдун "кыйын" баланын ата-энесине ТОП-5 сунуштары
Балдардын психологунун ата -энелерге сунуштары - көптөгөн интернет порталдарынын сүйүктүү темасы! Ар кандай типтүү жагдай жүздөгөн макалаларды жазууга себеп болот. Бирок өтө көп кеңештерди изилдөө өтө кымбат убакытты талап кылат. Ушундай эмеспи?
Пандемиядан кийин кантип "тирилүү" керек? Психологдун сунуштары
Коронавирустун айынан бүтүндөй Украина эки айдан ашуун убакыттан бери камалып турат. Эми, акыры, көптөн күткөн карантиндин эс алышы. Бирок, бизге келген эркиндиктен кубанычтын ордуна, биз … чарчоо, кайдыгерлик, ал тургай коомдон коркуу сезебиз.
Биз роза түстүү көз айнектерди чечебиз
Менин жеке консультациямдагы жазууларымдан, ошондой эле "Жаштар коду" онлайн тренингинен. Инна, 20 жашта: «Канчалык оптимист болууга аракет кылсам да, тилектерим ишке ашкан жок. Мен мединститутка кирүү үчүн күн -түн даярдап, дарыгер болууну окууну кыялданчумун.
Менде маселе бар, мен аны чече албайм
Автордун аты: Сиздин кайыгыңызды ким өөп жатат? Менде көйгөй бар, - дейт адам, - мен чече албайм. Жашоо көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүнө жараша болот . Финансылык абалы. Коомдогу статусу. Ички күч. Хитке даярдык. Жашоодон ырахат алуу жөндөмү.
