Ийгиликтен коркуу

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Сиз согуштан, жакырчылыктан жана коронавирустан гана корксоңуз болот деп ойлойсузбу? Анда менин сизге сюрпризим бар. Көптөр ийгиликтен коркушат, жогорку кирешеден жана социалдык жыргалчылыктан качышат. Бул эмне үчүн болуп жатат жана бул үчүн эмне кылуу керек.

Албетте, сиз минимализмди аң -сезимдүү түрдө тандап алган жана сөз менен айтканда бир нерсеге жетүүнү кыялданган адамдар менен жолуктуңуз, бирок ар бир жолу эң маанилүү учурда "биригет". Кимдир бирөө бул жөнүндө ачык айтса, кимдир бирөө жашыруун түрдө дөңгөлөктөрүнө таяктарды салып коёт. Чоң үй? Салкын машина? Таасирдүү банк эсеби? Жок керек эмес. Сүйүктүү күйөө? Бактылуу үй-бүлө? Карьера? Рахмат, биз өтүп баратабыз.

Ийгиликтен коркуунун артында, башка коркуу сыяктуу, жашыруун себептер, балалык (жана башка) травма жана чектелген ишенимдер жатат. Подсознание деңгээлиндеги бирөө ийгиликке жетүү кыйын жана энергияны көп талап кылаарына ишенет, андыктан “башыңды ийип отуруу” оңой (салам, ата-эненин мамилеси). Кимдир бирөө карьералык бийиктикке жеткен апа эч качан үйдө болбогонун, көп акча таба баштаган атам ичип, башка үй -бүлө куруп, түрмөгө отуруп же 90 -жылдардагы атаандаштары тарабынан өлтүрүлгөнүн эстейт. Бактылуу келечек үчүн бардык бош орундар мурунтан эле ээленген жана жашоодо чоң байланыштар жок болсо, аны бузуу мүмкүн эмес деп чын дилинен ишенген адамдар бар.

Психиканын түпкүрүндө эмне катылган болсо да, ал эч кандай өзгөчөлөнбөстөн жана эч ким менен атаандашпай, билинбей жашоого болгон каалоо катары сыртка чыгарылат. Анан бул адамдардын жөнөкөй жашоо образы жакшы болсо, баары жакшы болмок. Бирок көйгөй - алардын дени сак амбициялары, анын ичинде табигый сүйүүнү каалоо, мааниси бар нерсени жасоо каалоосу же татыктуу жашоо образын кармоо. Бул жерде "Эмнеге биз ийгиликтен коркобуз жана бул коркууну кантип жеңүү керек" сериясындагы психологго биринчи суроолору пайда болот.

Биз коркуп эмне бар?

Ыңгайлуу зонаңыздан чыгып кетиңиз

Ийгилик адатка айланган жүрүм -турумдун өзгөрүшүнө алып келет. Карьера жана киреше үчүн адамдар кадимки жашоосун курмандыкка чалышат: алар үй -бүлөсү менен азыраак убакыт өткөрүшөт, көбүнчө командировкага учушат жана чарчашат. Инсандык өсүш үчүн алар мамиледе чек коюшат, "жок" деп айтууну үйрөнүшөт, ата -энесинин батиринен чыгып кетишет жана достору менен баарлашууну токтотушат. Эгерде сиз бардык үй -бүлөңүз жана досторуңуз сиздин ийгилигиңизге кубанат деп ойлосоңуз, көңүлүңүз чөгөт. Маанилүү социалдык байланыштар үзүлүшү мүмкүн жана бул баардык катышуучулар үчүн бирдей оор болот.

Үй -бүлө мындай сыноого туруштук бере албайт экен

Бир өнөктөш "экинчисинен ашып кетти" деп канча жолу уктуңуз? Бул дагы ийгилик жөнүндө. Жана акча жагынан гана эмес. Ал коомдо көтөрүлүп, анын рустикалык жүрүм -турумуна кыжыры келе баштаган. Жана мындай болот, тескерисинче, ал джип менен яхтаны карманып, эмне үчүн Индияга чегинүү үчүн барып, кайрымдуулукка акча коротушу керек экенин түшүнбөй калат. Кандай болгон күндө да, бир үй -бүлө мүчөсүнүн өнүгүшү, экинчисинин жүрүм -турумундагы стагнация дайыма мамиледе көйгөйлөргө алып келет. Балдарды ыргыткыла жана жардыруучу аралашма даяр.

Талыкпай иштеп, жоопкерчиликтүү болуңуз

Бул жөнөкөй, бирок күжүрмөн эмгектин зарылдыгы ийгилик алып келүүчү мүмкүнчүлүктөрдөн алда канча коркунучтуу. Башка шаарга көчөсүзбү? Аптасына жети күн катуу иштейсизби? Хоббиңизди таштайсызбы? Кел, бул сенин ийгилигиң. Жумуш убактысы жана стресстен көрө минималдуу жоопкерчилик менен жашаган орточо жашоо деңгээли жакшы.

Колго албайт

Маал -маалы менен өзүңүздүн жөндөмүңүздөн күмөн санооңуз туура. Бул чындык менен байланыш үчүн болгон сыноо. Дал ушул механизм жөргөмүш адам сыяктуу имараттардын чатырларына секирүүбүзгө тоскоолдук кылат - биз жөн эле адамдардын муну кайталоого эч кандай мүмкүнчүлүгү жок экенин түшүнөбүз. Ошол эле татаал инвестициялар, биржалык соода, профессионалдык спорт, музыкалык аспаптарда ойноо жана бизде жетиштүү маалымат жок деп ойлогон башка иш -аракеттерге тиешелүү. Кээде бул таланттарга жана чыныгы жөндөмдөргө коюм жасоого акылга сыярлык баа берүү. Бирок көп учурларда бул өзүн-өзү сыйлоо көйгөйү. Чоң кишинин кулагына "сен кайда, семиз эркексиң, биз менен атаандашасың" деген шылдың үнү угулганда, көзүн жумган бойго жеткен аял кайрадан портфели таштандыга ыргытылган бурчтуу өспүрүмдөй сезилет. бул менен иштеш керек. Бул өзүнөн өзү иштебейт.

Кыялдан баш тарт

Максат үчүн узак убакыт иштесеңиз, колуңуздан келгендин баарын бериңиз, эртеби -кечпи суроо туулат: эми эмне болот? Жана ага жооп жок болгондо, адам өз ишин аң -сезимсиз түрдө саботаж кыла алат. Баары жөнөкөй: эңсеген сыйлыкты алгандан кийин, кыялыңды жоготуп аласың. Анан баары ага баш ийгенде, жашоонун мааниси аны менен бирге жоголот.

Ийгиликтен коркууну кантип токтотсо болот?

Ой жана жүрүм -турум үчүн туура алгоритмдерди куруу зарыл:

• Коркууңузду мойнуңузга алыңыз. Өзүңдү, чыныгы коркууңду жана каалооңду түшүн. Качан жүрүм -турум механизми түшүнүлгөндө, сиз кыялдарды чындыкка, умтулууну максатка айландыра аласыз. Кичине кезиңизден бери ишенимдерди чектөө үчүн себептерди табууга аракет кылыңыз. Балким, чоң энеңиз сизге: "Унчукпа, сен акылдуусуң үчүн өтөсүң!" Бирок жаш кезинен бери көп нерсе өзгөрдү.
• Дайыма өнүгүңүз, жаңы нерселерди үйрөнүңүз, достор чөйрөсүн кеңейтиңиз. Эми бул үчүн үйдөн кетүүнүн деле кажети жок - бардык билим сиздин гаджетиңизде жана чычкандын бир нече чыкылдатуусу. Жана мээнин жана аң -сезимдин мүмкүнчүлүктөрү чексиз. Бир гана суроо -талапты туура түзүү керек.
• Анализ жана элестетүү. Каалаган нерсеңизге тоскоол болгон, сизди кармап турган механизмдер конструктивдүү жана жардам берүүчү алгоритмдер менен алмаштырылышы мүмкүн. Бул техникалардын бири - бул визуалдаштыруу, сиз келечегиңизди деталдуу түрдө элестеткениңизде - ийгиликтүү - жашоону жана алдыдагы өзгөрүүлөргө кубаныңыз. Бизнести машыктыруу ыкмасынын мисалы дагы жакшы иштейт - колуңуздан келгенди оңдоо жана өзгөртүүгө мүмкүн болбогон нерселерди коё берүү үчүн күчтүү жана алсыз жактарыңызды анализдөө. Техник көп, жеке терапия (же машыктыруу) ийгиликтен коркуу көйгөйүн чечүүнүн эң эффективдүү куралдарынын бири. Ал үчүн барыңыз.