Алсыз жактарыңызды күчтүү жактарыңызга кантип интеграциялоо керек

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Мен бул кызыктуу теманы атактуу темадан баштагым келет. Кемчиликтер деп эсептегенибиз - бул биздин потенциалдуу күчтүү жактарыбыз. Мүмкүнчүлүгү чектелгендер менен күрөшүү, чынында, өзүн табууга жана индивид, инсан катары төрөлүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Биздин нерв системабыз ушунчалык структуралангандыктан, биз "бийиктикке" умтулабыз жана кыйынчылыктан качууну жана андан баш тартууну жакшы көрөбүз. Бул таптакыр дени сак жана "аман калуу" реакциясы кемчиликтерибизди кабыл алуудагы кыйынчылыктарыбызды аныктайт.

Бирок кемчиликтер менен күрөшүү дайыма татыктуу. Өз алдынча казуу жана өзүн өзү өрттөө эмес, чыныгы эмгек. Көп учурда, кемчиликтердин үстүнөн иштөөнүн ордуна, адамдар өзүн-өзү көрсөтүүгө, курмандыкка, үмүтсүздүккө, апатияга, болуунун үмүтсүздүгүнө, тартылуу абалына түшүшөт жана мындай жагымсыз абалдан чыгуу үчүн чирикти жайып, эң оор сезимди сезишет. эч нерсе кылбаганы үчүн күнөөлүү. Бирок, сиздин кемчиликтериңиз менен реалдуу иштөө боштондукка чыгарат жана энергия, илхам жана жаңы ресурстарды берет. Эгер андай болбосо, анда сиз өзүңүздүн чыгармачылыгыңыз жөнүндө элес алдыңыз.

Өз алдынча казууну өзүңүздүн чыныгы жумушуңуздан кантип айырмалоого болот. Адатта, чыныгы иш - бул практика, атайын багытталган иш -аракет, андан кийин анализдеп, тыянак чыгарасыз, байкап, өзүңүздүн өзгөртүүлөрдү каттайсыз. Жана жумуштун элеси - бул башыңда жөн гана ойлор ой жүгүртүп, өзүңдү сооротуп, көңүлүңдү өзүңө маанилүү нерсеге багыттоо. Чынында, эгер ал саат бою созулуп, күн сайын болуп турса, анда бул көңүл буруунун белгиси, жана аны чечүүнү талап кылган кемчилик катары каттоону баштоо дагы жакшы. Анткени энергияңызды чыныгы жашоого, чыгармачылыкка, баарлашууга, спортко коротуунун ордуна, сиз отуруп, оюңузга обессивдүү түрдө айланасыз. Бул патологиялык процесс. Бирок, талкуулоо сөзсүз түрдө керектүү процесс. Бирок, эгер сиз аны көзөмөлдөп турсаңыз жана бул үчүн атайын бөлүнгөн убакытта, уктаар алдында жана ойгонгондон кийин, транспортто ишке ашса.

Ошентип, кемчиликтер менен иштөө кандайдыр бир натыйжага алып келери белгилүү болгондо, биз муну кантип мыкты кылуу керектигин талкуулайбыз.

Биринчи этап: кабыл алыңыз - оңдоңуз, көргүңүз келет, сиздин кемчилигиңиз деп эсептеген нерсени моюнга алыңыз.

Метод 1.

Проекция.

Бир баракты алып, башкаларга жакпаган нерселериңизди эстейсизби? Силердин кескин реакцияга, кыжырданууга, чыдамсыздыкка, баш тартууга алып келген сапаттары жана өзгөчөлүктөрү кайсылар. Сиз фразаларды колдоносуз: "Мейли, бул кантип болсун!"

Башкаларга жакпаган 10 сапатты тизмектеңиз.

Чынында, бул сиз төгүндөгөн жана өзүңүздө кабыл албаган нерсе.

Метод 2.

Жөн гана өзүңүзгө берилген сапаттарыңыздын тизмесин жазыңыз. Сиз аларга жакпайсыз, бирок кантип жана эмнени жакшы жакка өзгөртүү керек экенин билбейсиз. Сиз муну дайыма жасайсыз, бирок өзүңүздү сыйлоого татыктуу жүрүм -турум деп ойлобосоңуз да. Мисалы: ашыкча тамактануу, жакындарыңызга кыжырдануу, өзүңүздү машыгууга мажбурлай албайсыз, убагында уктай албайсыз ж.

Бул жерде сизде кемчиликтердин экинчи тизмеси бар.

Ошентип, бизде 2 тизме бар. Биринчи тизме - бул өзүңүздөн жашырып жүргөн, сизге жагымсыз болгон сапаттар; экинчиден, сиз билген жана моюнга алган кемчиликтер.

Улуу, азыр иштей турган нерсе бар.

Келгиле, мотивацияга өтөлү. Эмне үчүн сиздин алсыз жактарыңызга көңүл буруп, аларды сиздин күчтүү жактарыңызга бириктиришиңиз керек? Мен буга чейин бул сиздин жеке потенциалыңыз бөгөлгөнүн айтып өткөн элем. Бул потенциалды бошотуу адамды баалуулукка жана өзү менен сыймыктанууга, өзүн-өзү сыйлоону жогорулатууга, басылган эмоцияларды бошотууга, анын психикалык системасын башкарууну өздөштүрүүгө, өзүңдү ишке ашыруу үчүн пайдалуу боло турган нерсени үйрөнүүгө алып келет.

Ал эми бул жетишсиз болсо, акыры, кемчиликтериң менен туура иштөө өзүн-өзү кабыл алууга жана өзүн-өзү сүйүүгө алып келет.

Жалпысынан алганда, сиз көрүп тургандай, бонустар көп. Ооба, эгер сиз өзүңүздөн качсаңыз, б.а.өзүңүздүн кемчиликтериңизди түшүнбөңүз жана түшүнбөңүз, анда сиз карама-каршы кесепеттерге дуушар болосуз: инсандыгыңыздын девальвациясы, өзүн өзү сыйлоо сезиминин жоктугу, татыктуу жумуш таба албоо, башка адамдар менен толук баарлаша албоо, гармониялуу мамилелерди түзүү. Башкача айтканда, сиздин кемчиликтериңиз боюнча иштин жоктугу - бул сиздин жетилген индивидуалдуулугуңузду өз алдынча калыптандыруудан баш тартуу. Сиз муундан муунга өткөн реакцияларга жана программаларга таянып жашайсыз жана бул жашоонун эң жакшы жолу экени чындык эмес. Ата -энеңизге, Кудай -Теңирге жана башка бирөөгө таарынышыңыз мүмкүн - мунун баары жоопкерчиликти алмаштырат. Жана, кыязы, сиз ишенесиз: “Болбосо кантип болмок? Кантсе да дүйнө ушундай иштейт.

Бирок бүгүнкү күндө бир гана жакшы кабар бар: бул дүйнөнүн тартиби мындай эмес, бирок сиздин дүйнөнү кабылдоо системаңыз ушундай курулган! Жана сиздин кемчиликтериңиз менен иштөө - бул дүйнөнүн жана аң -сезимдин аң -сезимин калыптандыруунун жолу, ошондо сизде жаңы ресурстар жана таланттар ачылат. Бул оңой жол эмес. Бирок бул кызыктуу жана кызыктуу болушу мүмкүн. Бул сиздин жашооңуздун жолу. Жана дал ушул кемчиликтер менен иштөө жана аларды бул потенциалды бошотуучу сапаттарга бириктирүү.

Сиз өзүңүздөн оолак болууну чечтиңиз беле? Кемчиликтериңизди ачып, аларды баалуу эмгегиңизге айландырууга даярсызбы?

Анда эмесе баштайлы.

Келгиле, ооруну басаңдатуучу каражаттар жөнүндө сүйлөшөлү. Өзүнүн жана башкалардын кемчиликтерин оору жана терс кабыл алуу - бул жашоо жолундагы олуттуу тормоз.

Ошондуктан, мен сизге РЕФРАМИНГ жөнүндө айтып берем, же - жаңы мүмкүнчүлүктөрүңүздү кантип көрөсүз?

"Кайра түзүү", кыскасы, кырдаалга башка тараптан же башка жактан кароо.

Рефрейминг - кабылдоонун ордуна. Сиз кырдаалды өзгөртө албайсыз, ага болгон мамилеңизди өзгөртө аласыз. Маанини реформалоо жана маңызы рефраммирование бар.

Узак убакыт философия кылбоо үчүн мен сизге мисал келтиргим келет.

Эски чоң ата жарасына догдурга арызданат.

Дарыгер анын сөзүн бөлүп: "Чоң ата, сиз 90 жашта экенсиз. Мен жаш болууга жардам бере албайм!"

"Дарыгер экениңдин мага кереги жок. Эгер сен картайууга жардам берсең жакшы болмок!"

90 жашында чоң атасы бул терминди билбей туруп эле, акылмандыкка ээ болгон жана рефрейминг көндүмдөрүн өздөштүргөн.

Англисчеден которгондо "кадр" фреймди билдирет.

REFRAMING - бул фразанын маанисин өзгөртүп, чоң атасы ийгиликтүү жасаган кабылдоонун алкагын өзгөртүү мүмкүнчүлүгү.

REFRAMING - бул NLPде көңүлдү терсинен оңго которуунун эң сонун куралы.

Маанини жаңыртуу-бул контекстти өзгөртпөстөн, окуянын маанисин кайра баалоо. Бул кайра форматтоо чектелген ишенимдер менен иштөөнү жеңилдетет.

Аны колдонуп, биз жалкоолуктан - "прогресстин кыймылдаткычын", сараң кишиден - ынталуу ээсин, жайчылыктан - бекемдикти көрөбүз.

Көптөгөн анекдоттор рефремингдин эң сонун мисалдары.

- Арак деген эмне? - Бул орус кишисине сыгылган ширелердин ордун толтурууга мүмкүнчүлүк берген дары.

- Тракторист Федор рулда уктап калып, кокусунан эскилиги жеткен турак жайларды бузуу боюнча президенттик программанын катышуучусу болуп калган.

Кайра фреймингдин экинчи түрү-контекст (маңыз) кайра кадрлаштыруу. Дал ушул учурда биз кырдаалга болгон бааны өзгөртөбүз. Мен рефремингдин мындай түрүн жумушумда көп колдоном жана адамдын көйгөйүнө болгон көз карашын чындап өзгөртүү менен мен укмуштуудай жыйынтыктарга жетем.

Мен Rayframing бул түрүнө мисал берем.

Сиздин кемчилигиңиз: Мен сүйлөшпөйм, бирок менин кадыр -баркым - сүйлөбөйм.

Райфремингдин бул түрүн өздөштүрүү үчүн "бирок" сөзүнө көңүл буруңуз.

Жана дал ушул сөз менен контекст кайра карала баштайт. Бул жерде дагы бир нече мисалдар бар.

Маселе: Мен өтө коркокмун.

- Бирок эркектер тартынчаак кыздарга кам көргөндү жакшы көрүшөт.

- Бирок, сен ушунчалык аялдыксың!

- Бирок андай аялдар чындап эле сейрек кездешет!

- Бирок, сиз карама -каршылыктуу эмессиз, дайыма өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз.

- Бирок, ар дайым жаныңда көптөгөн коргоочулар болот …. жана башкалар

Ошентип, чексиз мисалдарды келтире аласыз.

Кемчилигибиздин көрүнүшүн өзгөртүп, биз аны жарым -жартылай колдонобуз жана "+" катары көрөбүз. Ал эми ички чынчылдык шарты менен, адам өзүнүн кемчилиги реалдуу эмгекти талап кыларын түшүнөт.

Рефраммирование менен машыгуу үчүн, "Зебра" жөнөкөй балдар оюнун жакшы менен жаманда колдонсоңуз болот. Бул тууралуу видеодо кененирээк айтып берем.

Ошентсе да, сиз өзүңүз үчүн кээ бир маанилүү сөздү кабыл алсаңыз болот, аны түшүнүүңүз, такташыңыз, маанилеринин чегин кеңейтүүңүз керек жана эмне үчүн ал "жаман", анан "жакшы" жана 10 жолу алмаштырылышы мүмкүн экени жөнүндө ойлонушуңуз керек. сиздин оюңузду ар тараптуу карайт, жана бирөө менен байланыштырбайт. Кеңири кабылдоого абдан ыңгайлуу.

Жашооңузда рефреймингди колдонуп жатып, акыры эч кандай кемчилик жок экенин көрөсүз. "Жетишпөө" деген сөздүн өзү эле бир нерсени жаман, татыксыз, сизге жакпаган нерсе катары баалоонун бир жолу. Жана бул сизге жаккан нерсеге өзгөртүү убактысы келди дегенди билдирет.

Жашыруу системасы менен күрөшүү үчүн, өзү жөнүндө маалыматты жана билимди алмаштыруу үчүн, лексикаңыздан "жетишсиздик" деген сөздү толугу менен алып салууну сунуштайм, ошондо алмаштыра турган эч нерсе болбойт.

Реакция боло турган нерсе бар; өзүмө жакпаган нерсе; мен эмнеси менен айырмаланышын каалайт элем. Бул көз караш сиз каалаган нерсени табууга, чыныгы өнүгүүгө багыттоого мүмкүндүк берет. Жана өзүңүзгө жакпаган нерселерди өзгөртүү ыкмаларын жана жолдорун издөөгө мүмкүндүк берет (анткени сиз башкача каалайсыз), бул сиздин кыялдарыңызга жана максаттарыңызга жетүүгө мүмкүндүк берет.

Эсиңизде болсо, рефраминг - бул ооруну басаңдатуу. Жана сиздин кемчиликтериңиздин татыктуу болушуна чыныгы интеграция сиз өзүңүз менен чынчыл болуудан коркууну токтоткон учурдан башталат жана бул процесстин маанилүүлүгүн түшүнгөндөн кийин, сиз өзүңүздөн жашырынууну токтотосуз. Андан кийин өзүңүз жөнүндө жагымсыз чындыкты алмаштыруу үчүн аң -сезимдин көнүмүш процесси да жумшартылат жана өзүңүз жөнүндө билим сизге ачылат, жана башкалар менен чын ыкластуулук жеткиликтүү болот.

Жана бул кийинки, экинчи этап. Окутуунун жана өзүн өзү өнүктүрүүнүн этапы. Жана өзүңүзгө болгон туура мамиледен улам, бул чынында эле кызыктуу жана оңой болот.

Тигил же бул "кемчиликти" интеграциялоонун ыкмаларын табуу оңой, жаңы нерсени үйрөнүү, эгерде эч кандай тоскоолдуктар, ички тоскоолдуктар, өз алдынча жарышуу болбосо, бирок жаңыча өнүгүп, кызыктуу жашоого болгон каалоо бар. күн сайын.

Эми, алсыз жактарыбызды күчтүү жактарга интеграциялоо жөнүндө эмнелерди үйрөнгөнүбүздү жалпылайбыз:

1. Алардан (кемчиликтерден) коркууну токтотууңуз керек, жана сиздин кемчилигиңиз - кенчиңиз (артыкчылыктарыңыз) экенин түшүнүшүңүз керек.

2. Рефрейминг - бул сиздин кемчиликтериңизди кабылдоону өзгөртүү жана андан кандай пайда алып жатканыңызды түшүнүү жолу.

3. Чынында эмнени каалап жатканыңызды түшүнүңүз. Жаңы тажрыйбага ээ болууга жардам бере турган практиканы табыңыз.

4. Жаңы тажрыйба топтоону жана жаңы сапаттарды үйрөтүүнү баштаңыз.

Тигил же бул кемчиликти кантип интеграциялоо керек?

Белгилүү бир учурда мамилеңизди кантип өзгөртө аласыз?

Бул суроолор менен кеңешүү үчүн келиңиз же суроолоруңузду комментарийге жазыңыз, же досторуңуздан жана интернеттен жооп издеңиз. Туура суроо жооптун 50% ын түзөт.