2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен бул макаланы уят темасынын уландысы катары жазып жатам жана уялууну сезүүдөн жана таануудан качуу үчүн колдонгон психологиялык коргонуубузду карап көргүм келет.
Чындыгында, уулуу уят - бул бизди күчтөндүргөндөн көрө, алсыраткан абдан кыйын жана жагымсыз окуя. Башкача айтканда, ал токтойт, бизди анча ишенбейт. Жана алсыз жана кооптуу болуу өтө уят болушу мүмкүн!
Бул жерде бир сөз. Бул көрүнүш күчөтүлгөн уят деп аталат - башкача айтканда, эки эсе, эки эсе, же уят уят (коркуу) деп да аталат.
Албетте, эки эсе уялуу тажрыйбасы "бойдоктун" уятынан да күчтүү жана дене бул жапайы чыңалуу менен күрөшүүгө аракет кылат. Ошентип, күчтүү психологиялык коргонуу түзүлүүдө.
Эмне үчүн "кош уят" пайда болот? Бул абдан жөнөкөй. Эгерде ата -энеси баланы уят кылса, биринчиден, белгилүү бир нерсе үчүн (дудук, туура эмес, алсыз), ал эми бала эси ооп калганда, тоңуп калганда, ага: сен эмне үчүн турасың? Келгиле иштейли (кыймыл, кыймыл, ойлон). Ал эми дене денгээлиндеги бала ал тургай уялып, тоңуп калбаш керек экенин, ошондой эле мындай реакция үчүн жаман экенин сезди.
Чынында, эгер биз уулуу болсок да, сезе жана түшүнө алсак, анда бул көйгөйдүн жарымы! Бул биз аны менен күрөшө алабыз, бул жөнүндө сүйлөшөбүз, кандайдыр бир жол менен башыбыздан өткөрө алабыз дегенди билдирет.
Алардын уулуу уятын билбеген адамдар үчүн абал алда канча татаал. Жаңы эле "тормоз" кылуудан уялып ушундай абалга туш болгондор. Ошентип, алар өз тажрыйбаларына эч кандай таасир этпейт. Жабык.
Түшүнгөндө жана урматтаганда уят - бул биздин шериктешибиз. Биз уялбай, аны четке кагууга аракет кылганыбызда, биздин душманыбыз болуп калат.
Уятты тануу
Уят тажрыйбасынан алыс болууну үйрөнүүнүн бир жолу - аны четке кагуу. Эсиңизде болсун, анекдоттогудай: "Мен өрдөк эмесмин, мен өрдөк эмесмин!" … "Бул мен эмес, мен эмес!".
Биз буга өзүбүздү жана башка адамдарды ишендирүүгө аракет кылып жатабыз. «Анда бул жерде эмне уят? Баары жакшы! Биз адамдарбыз! " Бул жерде рационализацияны да кошууга болот - логикалык фактыларды жана аргументтерди биз көздөгөн максатка "тартуу" (уятты четке кагуу). "Ал эми кошунам да 15те төрөгөн!" (15те төрөгөндөн уялып). Же "Бирок дүйнөнүн кээ бир өлкөлөрүндө белшинг даамдуу тамак үчүн үй ээсине ыраазычылык катары кабыл алынат!" (дасторконго кирүүгө уялып).
Бирок, албетте, мунун баары уялуудан кутулууга түздөн -түз жардам бербейт, көңүлдү бир азга гана бура алат, жана сезим кайра -кайра пайда болот, аң -сезим жана ага өзүңдү кабыл алуу келбейт.
Уятты басуу (көзөмөлдөө)
Уятты басканда, биз өзүбүз үчүн баары жакшы жана эч нерсени бузган жокпуз деген элес түзүүгө аракет кылып жатабыз. "Бул эмес." Биз жөн гана өзүбүзгө уят болгон жагдайды көз жаздымда калтырабыз, аны унчукпай калтырабыз. Балким, "мындан ары бул жөнүндө айткым келбейт" деген адамдарды жолуктургандырсыз. Же алар жөн эле жооп бербейт. Алар унчукпай, сүйлөшүүнү башка нукка бурушат. Албетте, мындай реакциянын себептери ар кандай болушу мүмкүн, бирок көбүнчө алар так репрессияланган уят менен козголот.
Бул процессте бир топ эркиндик бар. Эгерде биз бир нерсени этибарга албасак, аны өзгөртө албайбыз, кырдаалды көзөмөлдөй албайбыз. Жалгыз жол - бул жөн эле чыдап, кетүү, мүмкүнчүлүктөр тандоосун жоготуп, чектөөлөрдү жана бактысыздыкты баштан кечирүү. Көптөгөн мамилелер алдыга жылбайт, анткени адамдар өздөрүн репрессияланган уят менен ушинтип токтотушат. Жана мунун баары, мезгил, сиз бул жөнүндө айта албайсыз. Бул өлүк жер.
Өзүн-өзү өркүндөтүүдөн качуу
Уялбай турган эч нерсеси жок мындай сапаттарды өрчүтүп, уятка калбоо өтө акылдуу!
Мисалы, эгер сиз жагымсыз жыттануудан уялсаңыз - бир топ дезодоранттарды, ар кандай жыпар жытты сатып алыңыз, күнүнө үч жолу жууңуз. Эгерде сиз "келесоо" болгондон уялсаңыз - көптөгөн акылдуу китептерди окуп, атактуу акындардын цитаталарын жаттап, коомдо даңазалаңыз!
Баары үчүн эң уялган жана бул тажрыйбаны билбеген, эң туура "туура" адамдар. Алардын бүткүл жашоосу жакшырууга жумшалат, алар инвестиция салышат, бул үчүн көп иштешет. Анан, албетте, алар ийгиликке жетишет! Кантсе да, мындай жакшы мотивация! Жана мунун баарына төлөө - бул релаксациянын, дем чыгаруунун жоктугу, толук бакыт чекити. Мындай жашоо көбүнчө өзүңүздү кандайдыр бир жол менен бул релаксация менен камсыз кылуу үчүн, туруктуу, эч качан бүтпөгөн стрессти басаңдатуу үчүн химиялык заттарды (спирт ж.б.) ичүүгө мажбурлайт. Көз каранды жүрүм -турум калыптанат.
Менменсинүү
Мен аны өзүнчө категорияга бөлүп койгом, бирок мен муну өзүн-өзү өркүндөтүү катары санасам да болот. Бой көтөрүү - бул "уятсыз" иш -аракеттериңди башкаларга көрсөтүү, ошол эле учурда аларга "фехиңди" билдирүү аракети. "Ой, бул кишилер, алар ушундай чочколор!" Чындыгында, муну айткан адам инсандыктын "чочко" бөлүгүнөн абдан уялат, бирок бул анын бөлүнгөн эмес, бөлүнгөн бөлүгү, ошондуктан башкаларга проекцияланат.
Уятсыздык
Өзүн абдан таң калтыруучу, чагымчыл, уятсыз алып жүргөн адамдар бар. Баарына көрсөтүп жаткандай: "Мына, мен муну кыла алам, эмне!". Жана мындай жүрүм-турум каршы уят болуп калат. Башкача айтканда, ички чыңалууну жеңүү үчүн, биз уят кылуучу нерсени алып, андан да көбүрөөк кылууну чечтик! Биз бир нерсени далилдеп жаткандай, биз өзүбүз сезген алкакка каршы чыгабыз.
Кыйынчылык - бул коргоо гана, уятты таануудан жана жашоодон бөлөк, уятты эч нерсе айыктырбайт …
Уулуу уят жана күчөтүлгөн уят үчүн терапия
Бул бөлүм коргоо жөнүндө текст жазгандан кийин таза аба сыяктуу!:)
Кантсе да, аларды тынчсыздандырбай сүрөттөө мүмкүн эмес.
Бул жерде мен уят темалуу психотерапиянын кантип иштээрин түшүндүрөм.
Терапевт - бул кардар үчүн апасынын же атасынын (же экөөнүн) ролун чагылдырган тигил же бул фигура. Албетте, терапевт кардардын чыныгы ата -энеси болуп калбайт (кээде угууга болот - "эмне үчүн сен менин чыныгы апам эмессиң?"), Ал бул функцияны ал үчүн белгиленген убакта жана белгилүү бир төлөм үчүн гана аткарат.
Мына ушундай. Уят кабыл алуу менен айыгат. Уяттын уяты - бул анын «таңгагын ачуу» жана жашоодо андан да чоң кабыл алуу.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, мындай чыңалган чоңоюп калган балага ата -эненин кабыл алуусу абдан жетишпей калган. Бул эмне? Биринчиден, ата -эненин анын иш -аракеттерин жана сезимдерин кармоосу. Башкача айтканда, ата -эне баланын көрүнүштөрүнө кандайдыр бир жол менен баа берүүгө жана реакция кылууга шашпаганда, анын жанында болгону менен. Бала бул учурда өзүн кандай болсо ошондой кабыл алганын сезет.
Бул тажрыйба акырындык менен терапияда ишке ашууда. Болсо да, бул абдан татаал жумуш, анткени, адат боюнча, кардарлар, адатта, бул кабыл алууга түкүрүшөт жана ага көпкө ишенишпейт. Акырындык менен ишене башташ үчүн жана акыры мунун баары мен экениме ишенүү үчүн, башкаларга өзүн кабыл алуунун чыныгы тажрыйбасы менен жашаш үчүн көптөгөн аракеттерди жасоо керек, мен туура уктум жана жаңылган жокмун.
Мына ошондуктан жеке психотерапия бул учурда орто же узак мөөнөттүү болууга тийиш, релаксация "тамчылап" пайда болот, өтө акырындык менен. Бирок, экинчи жагынан, бул тажрыйбага бекем камтылган жана менин бүт өмүрүмө кызмат кылат! Өздөрүн уялуудан жабыркагандар үчүн, мен дагы топтук терапияны сунуштайм. Анткени, бир топ - бул коомдун модели, жана күнүмдүк жашоодо күн сайын иштеген уят менен күрөшүүнүн жана аны коргоонун бардык жолдору, албетте, ошол жерде пайда болот. Жана анын жанында ар бир катышуучунун жашоосундагы уят темасын изилдөөнү кубаныч менен колдогон камкор жана профессионал лидер топтор бар!
Сунушталууда:
Уят: Мен бир аз жаңылып жатам
Америкалык изилдөөчү С.Томкинс адамдын эмоцияларын жана өзгөчө, уятты изилдеген. Ал уятты дүүлүгүүнү жөнгө салуучу катары караган. Ал кызыгуудан толкунданууга, алсыз менен күчтүү интенсивдүүлүктүн ортосуна чийди жана уят ошол огунда жөнгө салуучу болгон.
Кыялга кантип баруу керек?
Адамдардын дээрлик бардыгын бириктирген бир каалоосу бар. Анын үстүнө жынысы, жашы, социалдык абалы, материалдык камсыздоо маанилүү эмес. Кеп ар бирибиздин жакшы жашагыбыз келет. Эреже катары, бул баардыгы үчүн эң жакшы, кимдир бирөө үчүн бул мамиле, башка акча үчүн, үчүнчү карьера.
Психологду кантип тандоо керек: атактууга баруу керекпи же жокпу?
Кереметке ишенүү бузулгус! Жок дегенде абдан популярдуу. Жана татаал маселелерди тез жана оңой чечүү үчүн болгон бул каалоо абдан түшүнүктүү. Бардык жандыктар кандайдыр бир көйгөйдү мүмкүн болушунча тезирээк жана эң аз чыгым менен чечүүгө умтулушат.
ТУРМУШТУН "СЦЕНАРИЙЛЕРИ" ЖЕ КАНТИП ӨЗ ЖОЛУҢУЗ МЕНЕН БАРУУ КЕРЕК
Жашоо сценарийлери барбы жана кантип өз жолуңду тандоону үйрөнүш керек Өз жашоосу менен жашап жатамбы деп ойлонгондор көбөйдү. Көбүнчө, орто жаш кризиси адамдын эмнени каалап жатканын жана ал жерде бар -жогун түшүнө албагандыгында болот.
Кемчиликсиз болуу уят жана коркунучтуу. Бул коркуу жана уят кайдан келип чыгат жана өзүнө кантип жардам берүү керек
Жаңы жылдык каникул учурунда мен "Күңүрсүз туңгуюк" тасмасынан алган таасирим тууралуу пост жазууну кааладым. Мен жаза баштадым. Мен жаздым. Мен кайра окуп, жазгандарга канааттанбай турганымды байкадым. Анан мен Kinopoisk веб -сайтына кирип, бул фильм тууралуу башка адамдардын сын -пикирлерин окудум.
