2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эгерде көйгөйлөр өтө көп окшойт, аларды чечүү мүмкүн эмес, анда классификацияга кайрылсаңыз болот. Бул сизге өзүңүздү башкарууга, текчелердеги көйгөйлөрдү чечүүгө жана алар менен эмне кылса болорун түшүнүүгө жардам берет.
Менимче, психологиялык көйгөйлөрдү болжол менен бир нерсенин ашыкча жана бир нерсенин жетишсиздигине бөлүүгө болот.
Ашыкча көрүнүштү мындай түшүнсө болот: эгерде бул менин жашоомдо азайса, мен өзүмдү жакшы сеземби? Мисалы, тынчсыздануу ашыкча болушу мүмкүн, ашыкча көзөмөл болушу мүмкүн, ашыкча өзүн-өзү сындоо, өзүңүздү жаман сезген ашыкча мамилелер болушу мүмкүн …
Тартыштык феномени - эгер мен муну жашоомо кошсом, өзүмдү жакшы сеземби? Мисалы, жандуулукту, коопсуздук сезимин кошуңуз, жакшы мамилени кошуңуз, мен кабыл алган / кабыл алынган сезем …
Ал эми "ашыкча" көйгөйлөрү менен күрөшүү оңой болушу мүмкүн. Ашыкча толкунданууну, коркууну, көзөмөлдү жашоодон алып салыңыз. Бир нерсе ашыкча психикалык дүүлүгүүнүн дөңгөлөгүн айланта баштаганда өзүңүздү токтотууну үйрөнүңүз. Бул үчүн сиз өзүңүзгө кам көрүү менен "жерге отургузуу" ыкмаларын өздөштүрө аласыз. Сиз баалоого аракет кылсаңыз болот - эмне үчүн менин жашоомдо … бул ашыкча? Ал мага эмне берет? Мен дагы туруктуу жана жагымдуу жашай аламбы?
Жетишсиздиги кыйыныраак. Жашоо күчтөрү, коопсуздук сезими, ишенүү жөндөмү жана негиздүү жакшы тиркемелер адатта жетишпейт. Кемчиликтерди толуктоо - узак жана түйшүктүү иш. Бул өз ылдамдыгы менен жүрүп жаткан жана ылдамдатууга мүмкүн болбогон бир өстүрүү. Бирок! Сиз өзүңүздү колдоо системасын уюштура аласыз, өзүңүзгө кам көрө аласыз. Сиз өзүңүз үчүн жок дегенде кичине кыла аласыз, бара -бара, тартыштык болгон жерде жаңы нерсе "өсөт". Жана убакыттын өтүшү менен, ал өзүнө кам көрөт жана тартыштыкты толтуруу тезирээк жүрө турган колдоо системасын уюштуруу оңой болот.
Албетте, адамда баары байланышта, ашыкча жана жетишсиздик да байланышкан. Бул бир аз татаалдаштырат, көйгөйлөр өтө чоң окшойт. Бирок кичинеден баштасаңыз болот. Жана кадам сайын алга, өзүңүз үчүн иштеңиз.
Бирөөсү менен иштеп жатып, экинчисине сөзсүз тийебиз. Ал эми ашыкча психикалык толкунданууну жана тынчсызданууну токтотуу жөндөмүн өзүнө ыйгаруу - коопсуздук сезимин кошот. Жана ошондой эле, тескерисинче, психиканын тартыштыгы толукталганда ашыкча дүүлүктүрүү өндүрүшүнө болгон муктаждык азаят.
Сунушталууда:
Ашыкча салмак тууралуу 7 чындык. Эмне үчүн диеталар иштебейт жана анын ордуна эмне кылуу керек?
Котормо: Сергей Баев, процесске багытталган терапевт, котормочу Изилдөөлөр ачык көрсөтүп турат - диета программалары иштебейт! Адам факторунан гана эмес, диеталардын өзүнөн да. Биз билебиз, бардык диетаны кармагандардын 10% дан азы туруктуу түрдө арыкташат, болжол менен 50% ы жоготкондоруна караганда көбүрөөк пайда алып келишет жана эң көп таралган натыйжа - бул ашыкча салмакка караганда ден соолукка көбүрөөк зыян келтирүү.
Булимияны жана ашыкча тамактанууну жеңүү үчүн сыйкырдуу суроо
Бул "сыйкырдуу" суроо ар бир тамактын алдында сурасаңыз, ошондой эле "сыйкырдуу" иш -аракетти аткарсаңыз гана иштейт. Ар бир тамактын алдында бир суроо беришиңиз керек - "мен муну тыныгуу учурунда жейминби?"
Ашыкча салмак, сыйкыр жана проективдүү идентификация жөнүндө
20 жыл мурун, салмагым 178 см, салмагым 65 кг, өзүмдү семиз деп эсептечүмүн. Азыр ошол кездеги сүрөттөрдү карап, жаш, сулуу жана сымбаттуу кызды көрдүм. Ошондо мен өзүмдү кандай кабылдаганымды эстеп таң калам. Өзүм үчүн, мен ар дайым … сулуу эмесмин, жетиштүү арык эмесмин.
Ашыкча терапия жана арыктоо үчүн жардам
Ачкачылык жана аппетит: бул эки түшүнүк тамактануу жүрүм -туруму менен кандай байланышы бар? Ачкачылык - бул организмдин чарчоого физиологиялык реакциясы. Аппетит - бул тышкы стимулга эмоционалдуу жооп. Бул дүүлүктүрүүчү нерсе болушу мүмкүн:
Эмоцияларды жана көйгөйлөрдү басып алуу. Ашыкча салмактын ашыкча тамактануунун психологиялык аспектиси
1. Сезимдериңиз менен байланышты жоготуу Көбүнчө, биз өзүбүздүн сезимдерибизди жана эмоцияларыбызды түшүнбөгөндүктөн ашыкча тамактанууга мажбурбуз. Терс окуялар пайда болгондо, качуу, алардан алыстоо каалоосу пайда болот. Бирок эгер сезимдер бир жолу пайда болсо, анда реакциясыз алар өзүнөн өзү жок болуп кетпейт.
