2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Ачкачылык жана аппетит: бул эки түшүнүк тамактануу жүрүм -туруму менен кандай байланышы бар?
Ачкачылык - бул организмдин чарчоого физиологиялык реакциясы.
Аппетит - бул тышкы стимулга эмоционалдуу жооп. Бул дүүлүктүрүүчү нерсе болушу мүмкүн: белгилүү бир тамак, стресстин же зеригүүнүн абалы, кадимки тамактануу убактысы, сиз көбүнчө чогуу жеген адамдардын тобу.
Көрсө, аппетит дайыма ачкачылык менен коштолбойт экен.
Ашыкча тамак жебеш үчүн аларды айырмалоону кантип үйрөнсө болот?
Аппетитиңиз болгондо өзүңүздү байкоо адатын өнүктүрүңүз: ал ачка болуу сезимин коштоп жүрөбү?
А эгер андай болбосо, анда өзүңүздүн суроолоруңузга жооп бериңиз: аппетитимди канааттандыруу үчүн канча жешим керек, бирок ачарчылык эмес?
Каныктыруу да тамактануудагы маанилүү сезим.
Ачкалыкты кандыргандан кийин канчалык тез толуктугуңузду сезесиз?
Муну тоюп, ашыкча тамактануудан мурун сезе аласызбы?
Тойуу пайда болгондон кийин эмне жей бересиз?
Ачкачылыкты канааттандыруудан тышкары, тамак -аш сиздин жашооңузда кандай роль ойнойт? Бул нерселердин дени сак алмаштыруучуларын тапкыңыз келеби?
Мен диетага отурушум керекпи?
Биз ичке досторубузга караганда көбүрөөк жеп, диетабыз зыяндуу экенин түшүнгөндө, бир нерсени өзгөртүү керек экени түшүнүктүү болот.
Бирок эмне? Абдан дени сак диетага өтөсүзбү? Абдан убактылуу диета?
Жашыруун эмес, бул диетаны сүйүүчүлөр жоготкондорунан көбүрөөк пайда табышат.
Жана үзүлүүдөн коркуу мотивация кошпойт.
Кантсе да, эгер кимдир бирөө бошонсо, тамактанууну көзөмөлдөөнүн эч кандай мааниси жоктой сезилет.
Суроого менин жообум диетага отуруу! Жок, түбөлүк эмес.
Менин диетам эки негизги сапатка ээ: тоюу жана ийкемдүүлүк.
Тамак -аш мүмкүн болушунча дени сак жана канааттандырарлык болушу керек. Ачкачылык сезими канчалык күчтүү болсо, ошончолук бузулат.
Эң жакшы диета - индивидуалдуу. Эгер мага бир нерсе жакпаса, аны өзгөртөм. Диета сиздин муктаждыктарыңызды канчалык канааттандырса, ошончолук сиз ошондо каласыз.
Эң башында таттуудан көп өлчөмдө жана башка зыяндуулуктан эч качан баш тарта албасаңыз керек.
Туура тамак -аш жумшак окшойт, аны жей албайсыз.
Ал эми даам - бул субъективдүү сезим жана адат.
Жеке менин даамым тамак алмашкандан кийин өзгөрдү.
Мурда даамдуу көрүнгөн тамактар таттуу болуп калды.
Ал эми даамсыз көрүнгөндөр жаңы түстөр менен ойной башташты.
Даам алуу жөндөмү да абдан маанилүү.
Тамактан ырахат алуу үчүн жана даамдан ырахат алуу үчүн, жей турган нерсеге караганда тамак -ашка караганда азыраак керектелет.
Албетте, бузуулар болот. Жана ар кандай диета түбөлүк эмес.
Дүйнөгө болгон көз карашыңызды өзгөртмөйүн тамак -аш системасын өзгөртүү мүмкүн эмес.
Жана бул буга чейин психология тармагынан келген суроо.
Тамак -аш менен болгон туура эмес мамиле адис менен психологиялык изилдөөнү талап кылат.
Сунушталууда:
Жоготуу жана кайгы. Жабыр тарткандар жана жардамчылар үчүн макала, өз алдынча жардам жана терапия
Жоготуу жана кайгы. Жабыр тарткандар жана жардамчылар үчүн макала, өз алдынча жардам жана терапия Макала жоготууга кабылган адамдар үчүн, жакындарын колдоо жана жардам берүүчү кесиптердин өкүлдөрү үчүн жазылган. Өлүм, ажырашуу, мамилелердин үзүлүшү, социалдык жана финансылык "
Өзүңүздү жана көйгөйүңүздү жакшыраак түшүнүү үчүн 10 суроо. Кардарга жана психологго жардам берүү үчүн
Баарыбызда баш аламандык бар. Кимдир бирөө ойлорго, кимдир бирөөгө эмоцияга алдырат, кимдир бирөө туманда өзүн кирпи сыяктуу сезет (айтмакчы, менин эң жакшы көргөн дарылык мультфильмим) :) Кардарлар менен иштөөдө, мен эч качан сызыктуу стратегияны карманбайм.
Жардам сурабагандар үчүн психология жана психотерапия, же эмне үчүн "жардам" идеясы психоанализге жат
Психологиялык жардамга кайрылуу идеясы бышып жетилгенде, бир убакта адам суроо берет: "Психотерапия менин көйгөйүмдү чече алабы?" Жана бул суроо пайда болгондо, дүйнөлүк желе ар бир даамга ар кандай жоопторду берүүгө даяр. Бирок бардык жооптор, тема боюнча бардык макалалар көбүнчө бир нерсе менен биригет - "
Ашыкча салмак, эмне үчүн сизге керек? Арыктоо психологиясы
Бул эч кимге жашыруун эмес, ар бир аял сулуу, каалоочу жана чындап бактылуу болгусу келет. Жана, албетте, гармония, назиктик жана үндүүлүк - "аялдык бакыт пирогунун" ажырагыс компоненти. Аттиң, Рубенсон аялдарынын заманы бүттү, жалтырак жарнактар дүйнөсү бизге тымызын формаларды буйруйт.
Эмоцияларды жана көйгөйлөрдү басып алуу. Ашыкча салмактын ашыкча тамактануунун психологиялык аспектиси
1. Сезимдериңиз менен байланышты жоготуу Көбүнчө, биз өзүбүздүн сезимдерибизди жана эмоцияларыбызды түшүнбөгөндүктөн ашыкча тамактанууга мажбурбуз. Терс окуялар пайда болгондо, качуу, алардан алыстоо каалоосу пайда болот. Бирок эгер сезимдер бир жолу пайда болсо, анда реакциясыз алар өзүнөн өзү жок болуп кетпейт.
