2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Батлер - бул эмоцияга алдырбоого аракет кылып, эмоцияларын четке сүрүп, андан ары өз алдынча. Алар керексиз сезимдерди кетирет, анткени экинчиси ыңгайсыздык жаратып, негизги нерседен алаксытат.
Эгерде сиз өз ишин жактырбаган ботлер болсоңуз, терс сезимдериңизден рационалдуу түрдө арылсаңыз болот: "Жок дегенде менин жумушум бар". Эгерде мамилеңизде бактысыз болсоңуз, шашылыш долбоорго чөмүлө аласыз. Эгерде сиз башкалардын иштерин кылып жатып өзүңүздү унутуп калсаңыз, өзүңүздүн "убактыңыз дагы эле келе жатканын" эскертип, кайгыңыз менен стрессти өчүрүңүз.
Ботлерчилердин көйгөйү - тынчсызданган сезимдерди этибарга албоо негизги себептерди чечпейт. Терең проблемалар чечилбей жатат. Ошондуктан, ботлерлердин көп жылдар бою сүйүлбөгөн жумушта жана бактысыз мамиледе калуусу мүнөздүү. Алар алдыга умтулууга жана фондо болбоого ушунчалык багытталгандыктан, жылдар бою чыныгы эмоциялардан арылышат, бул болсо ар кандай өзгөрүүнү жана өсүүнү абдан кыйындатат.
Ботлердин жүрүм -турумунун дагы бир жагы бар - башында терс ойлор болбошу үчүн позитивдүү ой жүгүртүүгө аракет кылуу. Тилекке каршы, кээ бир чараларды көрбөө үчүн психикалык диапазондун абдан чоң бөлүгү талап кылынат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ойлорду жана эмоцияларды минималдаштыруу же этибарга албоо аракети аларды күчөтөт.
Социопсихолог Даниел Вагнер өтө жөнөкөй изилдөөдө катышуучуларга ак аюулар жөнүндө ойлобогула деп айткан. Алар бул тапшырманы аткара алышкан жок. Кийинчерээк, тыюу салынганда, алар мындай тыюу салынбаган көзөмөл тобуна караганда алда канча көп ак аюулар жөнүндө ойлошкон.
Бул ботлеризмдин тамашасы. Бул бизге көзөмөлдү берип жаткандай сезилет, бирок чындыгында аны алып кетет. Биринчиден, бул сиздин сезимдериңизди ээлейт. Экинчиден, басылган эмоциялар сөзсүз түрдө күтүлбөгөн жерден чыгат - психологиядагы бул процесс эмоционалдык агым деп аталат. Мисалы, эжеңе ачууланып жатканыңды айт жана бул сезимди басууга аракет кыл. Бирок Пасха түшкү тамагында бир стакан шараптан кийин, сиз катуу сызыкты ыргытыңыз. Ал эми үй -бүлөлүк чатак менен күрөшүүгө туура келет.
Бөтөлкө куюу, адатта, эң жакшы ниет менен жүргүзүлөт жана жерге түшкөн адам үчүн жемиштүү болот. Биз өзүбүзгө: "позитивдүү ойлон", "алдыга кет", "буга карабастан, токтобо" деп айтабыз. Жана керексиз эмоциялар жоголуп бараткандай. Бирок, чынында, алар жердин астына киришти жана каалаган убакта пайда болууга даяр - күтүлбөгөн жерден жана аларды кармап турган ачуулуу кысым менен сүрүп чыгарышат.
Боттинг стратегиясы-биз эң жакшы ниет менен басып алган кыска мөөнөттүү аспириндин бир түрү. Бирок биз себепке көңүл бурбасак, анда азапты токтото албайбыз. Боттинг ыкмаларын кокусунан колдонуу же аларга өзгөчө кайрылуу өлүмгө алып келбейт (биз эмоционалдык ийкемдүүлүк жөнүндө айтып жатабыз). Чынында, бул стратегиялар оптималдуу болушу мүмкүн. Бирок, эгерде алар демейки боюнча колдонулса (көбүнчө ушундай болсо), алар карама -каршы болуп калышат, бул болсо илгичти кармап турууга мүмкүндүк берет.
Уландысы бар…
Макала Сюзан Дэвиддин "Эмоционалдык шамдагайлык" китебинин аркасында пайда болгон
Сунушталууда:
Сезимдердин жана сезимдердин көрүнүшү - татаал илимби же заманбап дүйнөнүн керектүү нерсеби?
Сезимдердин жана эмоциялардын көрүнүшү - оор илимби же заманбап дүйнөнүн эң зарыл нерсеби? Мен кардарларымдан байкап коёюн, кимдир бирөө тамак -ашка же кандайдыр бир олуттуу ооруну дарылоо үчүн кантип акча табуу керек деген суроого келгенде терапияга сейрек келет.
Эмоционалдык шамдагайлык 6. Сезимдердин башынан кантип секирбөө керек. Көгөрүү
Ботлинг жөнүндө мурунку макала Брундерс - ыңгайсыз сезимдер менен байланып калган адамдар, алар ар кимге дайыма ыңгайсыздыктарды кошуп, өздөрүнүн пайдасыздыгынан жапа чегишет. Алар сезимдерден кантип арылууну билишпейт, анткени алар баарын бөлүшүүгө умтулушат - зыянга, ийгиликсиздикке, кемчиликке, тынчсызданууга көңүл бурушат.
Эмоционалдык шамдагайлык 7. Бакытка илинген
Бир изилдөөдө (Бактылуулуктун караңгы тарабы, Грубер), сиз чексиз бактылуу боло албаганыңыз, бирок псевдо-бактылуулуктан ырахат алаарыңыз, өзүңүздүн бактыңызды туура эмес убакта жана туура эмес жол менен табууга аракет кылаарыңыз далилденди.
Эмоционалдык шамдагайлык 4. Ой эвристикасы жана илмек
Биз адамдар психикалык категорияларды түзүүнү, андан кийин аларга объекттерди, тажрыйбаларды, ал тургай адамдарды ыйгарууну жакшы көрөбүз. Качан биз өтө ыңгайлуу жана катаал алдын ала аныкталган категориялар менен таанышып калганыбызда, бул идеяларга, нерселерге, адамдарга, ал тургай өзүбүзгө кадимкидей ийкемдүү эмес реакция маанисинде, эрте таанып билүү милдети деп аталат.
Эмоционалдык шамдагайлык 3. Эмоционалдык илмек
Китептин же тасманын сюжети көрүүчүнү кызыктырып, кызыктыра алаарына жараша жашайт же өлөт. Мындай илмек сөзсүз түрдө чыр -чатакты болжолдойт жана бул илмекке түшүп, биз чыр -чатактын кантип жана эмне үчүн чечилип жатканына көңүл бурабыз. Ар бирибиз башыбызда сценаристпиз.
