2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Ишенимге негизделген оңой мамиле.
Эгерде сиз платоникалык жана романтикалуу мамиледе болгуңуз келсе жана окууга бир нече мүнөт болсоңуз, анда бул сизге жардам берет.
Өзүңүзгө бир аз убакыт бериңиз, анткени бул сыйкырдуу таякчанын толкуну менен тез эле боло бербейт жана бул макаланы окуп жатканда, сиз оңой мамиледе болуу үчүн эмне кылса болорун түшүнөсүз.
Бул жерде берилген сунуштар - бул менин кардарларымдын бири менен болгон психотерапиялык сессиялардын үзүндүлөрү, алар практикада ийгиликтүү ишке ашты.
Ошентип, баштайлы.
Биз ишенимдүү түрдө мамиледе мүмкүн болушунча ийгиликтүү болгубуз келет жана албетте көңүлүбүздү чөгөрбөйбүз. Психотерапия биздин ыңгайсыздыктын себептерин аныктоого жана бизге өнөктөш же дос менен болгон мамилебизди "оңдоо" үчүн керектүү шаймандарды берүүгө жана бири -бирине карата айкөлдүк жана боорукердик көп боло турган мамилени түзүүгө жардам берет. Байланышта боорукердик жана берешендик көрсөтүү жөндөмдөрү жакындарыңыз менен болгон мамиледе гана эмес, башка адам менен болгон мамиледе да пайдалуу болушу мүмкүн. Жана бул чынында эле сонун мамиле болушу мүмкүн!
Эгерде мамиледе көйгөйлөр болсо, өнөктөштөр терс нерсеге көңүл бурууга өтүшөт, ошону менен өнөктөштүн терс жактарын гана байкап, бардык позитивдүү нерселерди четке кагышат. Биздин акылыбыздын бул стратегиясы "баары жаман" абалында негиздүү. Бул бүтүндөй психикалык конструкция айлана-чөйрөнү өнөктөшкө байланышкан маселелерди сканерлөөнүн бир түрү. Бул учурда, биздин автоматтык жана начар башкарылуучу иш-аракеттерибиз мамилелерди оңдоого жана аларды жыргалчылыкка бурууга мүмкүнчүлүк бербеген ката болуп саналат.
Биз айлана -чөйрөнү сканерлөөнү өнөктөшүбүздүн, досубуздун же жаныбыздагы адамдын оң сапаттарын издөө режимине киргиздик. Позитивдүү сканерлөө булчуңдарын сордуруу менен, биз бул эффектти бекемдеп, ага көңүл бурабыз. Убакыттын өтүшү менен биздин аракеттерибиз ишенимге айланып, позитивдүү учурларды байкап гана тим болбостон, аларды бөлүшө алабыз. Жакындарыбыз менен боорукердикти бөлүшкөн сайын жана берешендик менен бөлүшкөн сайын, өзүбүз дагы боорукер болобуз.
Бул жөндөм кээ бир кардарларым менен психотерапияда кантип үйрөтүлөт?
Адаптация техникасы өнөктөш менен мамиледе кыйынчылыктарга туш болгон кардарларга консультация бергенде ийгиликтүү колдонулушу мүмкүн.
Жогоруда сүрөттөлгөн башкалар менен боорукердикти табуу жана бөлүшүү тажрыйбасы негизинен ишенимге негизделген, бул жеңил, узак мөөнөттүү мамилелерде негизги сапат. Ишеним биздин ата -энелерибиз биз менен бала кезибиздегидей эле, бири -бири менен өнөктөштөрдүн кандайдыр бир руханий резонансына кирүү аркылуу өнүгөт.
Көбүбүз мамилелерде кыйынчылыктарга дуушар болобуз, анткени бизге ишенимдин кандайдыр бир түрү берилген (же такыр берилген эмес), бул биз үчүн анча жакшы эмес. Чынында, бул терс белгилүү бир жыштыктагы жөнгө салынган сканер. Ыңгайлаштыруу техникасы мен кардарларымды өздөрүнүн сезимдерине жана тажрыйбаларына жана өнөктөштүн сезимдерине жана тажрыйбаларына өтө кылдат болууга үйрөткөнүмө негизделген. Мен аларга эмне керек экенин суроону жана алардан суралгандарга кантип жооп берүүнү үйрөнүүгө жардам берем. Мен кардарларга корголбогон боорукердик жана эмпатия аркылуу толеранттуулукту жана эмоцияларды түшүнүүнү көрсөтүүнү көрсөтөм (башка адамдын эмоциясын элестетүүгө аракет кылыңыз). Биз ишеним жана башкалар менен берешен болуу жана алар менен болгон жакшылыгыбызды бөлүшүү жөндөмдүүлүгүнүн сабактарын колдонобуз. Көбүрөөк боорукердик жана берешендик мамилелерге болгон ишенимди арттырууга шарт түзөт. Бул бири -бирине көнүү, бири -бирине көнүү техникасы.
Жаңы көндүмдөрдү үйрөнүү жана аларды практика жүзүндө ишке ашыруу үчүн убакыт жана күч талап кылынат жана бизди алдыга жылдырат. Кантип өз ара мамилелерибизди гармониялуу кылууну үйрөнүү - бул биздин жашообуздагы эң баалуу нерсе жана биз муну үйрөнүшүбүз жана дайыма өркүндөтүшүбүз керек. Ишеним абалы сиздин муктаждыктарыңызды канааттандырууга жана башкалардын муктаждыктарын канааттандырууга мүмкүнчүлүк берет. Каалаган нерсеңиз болгондо, мунун баары жок болгондон алда канча бактылуу жана көбүрөөк канааттануу мүмкүнчүлүгү жогору болот.
Ишенимди биз ата -энебизден албасак да үйрөнсө болот жана буга эч качан кеч эмес.
Сунушталууда:
Көз каранды мамилелердин иштешине активдүүлүккө негизделген мамиле
Codependent мамилелерди сүрөттөө жана түшүндүрүү үчүн болгон мамилелер жана алардын кемчиликтери каралат. Көз карандылыктын модели "чоңдор-чоңдор" түрүнөн "ата-энелер-балдар" түрүнө чейинки өз ара аракеттенүү ишмердүүлүгүн өзгөртүү катары сунушталат.
Арнольд Бейзердин парадоксалдуу өзгөрүү теориясына негизделген уюштуруучулук өзгөрүү
Баштоо үчүн А.Бейзердин өзгөрүү теориясы жөнүндө бир нече сөз айтуу маанилүү. Түпнускада мындай деп жазылган: өзгөрүү кимдир бирөө болгондо болот, бирок ал ким эмес болууга аракет кылганда эмес … Өзгөрүү жеке адамдын өзгөртүүгө же башка адамдын мажбурлоо аракетинин натыйжасында пайда болбойт, эгерде инсан ким болуу үчүн убакыт жана күч жумшаса, анда пайда болот - б.
"Өзүнө ишенбөөчүлүктөн ишенимге жана толуктукка" сессиясынын үзүндүлөрү
Кардар Наталья. Бизде бир жолку демо сессия бар. Наталья терапияда мурунку тажрыйбасы бар жооптуу кардар. Сессиянын негизинде материалдарды жарыялоого уруксат алынды. Баштоо. Биз баардык нерселер жөнүндө сүйлөшөбүз: мамилелер жөнүндө, мамиледе каалаганыңыздын жоктугу, нааразычылык сезимдери жана өнөктөшүңүз тууралуу даттануулар, нааразычылык билдирүүдө четке кагуу коркунучу жөнүндө.
Кантип девальвациядан жана өзүңүздү басуудан ишенимге жана эмоционалдык туруктуулукка келүүгө болот? {7 жеңил кадам}
Биринчи текшерүүдөн мурун идеалдуу үй -бүлө … Наташа сүйүү үчүн үйлөнгөн. Ал жөн эле сүйүктүү үй -бүлөсүндө эки бала чоңоюп, бекер кызматчылардын ролун аткарды: үй, балдар, ханзаада күйөөсү, жумуш - баары анын назик ийиндеринде жатты. Алып кел, алып кел, жуу … Чарчап -чаалыгуу, өзүндөгү бардык кызыкчылыктарды жана каалоолорду талкалоо көнүмүш болуп калды.
Кантип ишенимге ээ болосуз?
Өзүнө ишенүү-бул жеке өзгөрүү үчүн терапияга тез-тез суроо. Жана көбүнчө ишеним жеке сапат катары түшүнүлөт, ага ээ болгондон кийин, сен дайыма жана баарына ишенесиң. ушундайбы? Келгиле, муну түшүнүүгө аракет кылалы. Балким, ишеним, чечкиндүүлүк жана өзүн өзү сыйлоо сезими сыяктуу түшүнүктөрдү бөлүп кароого арзыйт.
