2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Ар кандай мамиленин негизи - ишеним. Бул башка адам бизге ачык, чынчыл жана боорукер деген ишеним жөнүндө. Бул өзүн эркин сезүүгө мүмкүндүк берет. Ишенип, биз так билебиз: башка адам бизге эч кандай жамандык кылбайт.
Ишеним - бул биринчи кезекте коопсуздук. Бул ишеним жана ишенимдүүлүк сезимин берет, шек жана чыңалууну жок кылат.
Дүйнөдө жана башка адамдарда негизги ишеним бала кезинде калыптанары белгилүү. Качан, ата -энелер же алардын ордуна келгендер менен болгон мамилебиздин негизинде, биз чечим кабыл алыңыз: бул дүйнөдө коопсузбу же жокпу.
Бала сезгенде коопсуз болот чоңдордун туруктуулугу жана ырааттуулугу … Ал айланасындагы адамдардын реакцияларынын мыйзам ченемдүүлүгүн түшүнгөндө. Ал башкалардан эмнени күтүү керек экенин билет.
Бирок, бул дайыма эле андай боло бербейт. Ал эми кээ бир адамдар башаламандыктын жана күтүүсүздүктүн атмосферасында чоңоюшат. Качан кээ бир кырдаалдарда - жакшы маанайдагы жакын адамдар, сүйүү жана көңүл буруу менен курчап, таануу беришет. Ал эми экинчисинде, алар четке кагышат, сындашат, баркын түшүрүшөт, басынтышат.
Анан ар дайым сергек болуу, айланадагы абалды көзөмөлдөө, болуп жаткан нерселерди байкоо жана талдоо зарыл болуп калат. Коркунуч каалаган убакта болушу мүмкүн! Жана качан болорун түшүнүү жакшы! Жана өзүңдү убагында корго!
Бала өзүнүн логикалык логикасы менен ушинтип ойлойт. Бирок чоңойгондо бул ишенимдер жана стратегиялар бизде калат. Жана башкаларга ишенүү дагы эле кыйын.
Ишенүү жөндөмсүздүгү бойго жеткенде кантип көрүнөт?
Ишенүү кыйын болгон адамдар көбүнчө:
- сындоо жана кандайдыр бир коркунуч менен күрөшүү үчүн кол салуу ("Эң жакшы коргонуу бул чабуул!");
- скептикалык байкоочу ("Мейли, келгиле, андан эмне пайда болгонун көрөлү!");
- башка адамдар жөнүндө тыянак чыгарууга шашышат ("Мен аны жактырбайм!", "Ал келесоо!");
- кызганчаак жана шектүү;
- баарын көзөмөлгө алгысы келет.
Мындай адамдарга бир аз эс алып, ойлонууну жана анализдөөнү токтотуу абдан кыйын. Айрыкча, сиз жаңы чөйрөдө же компанияда болгондо. Алар күнүмдүк жашоодо айткандай, "кармоону күтүшөт". Ойноп жаткан спонтандык ырахаттарга караганда алдын ала айтууну артык көрүңүз.
Ишене албоо кандай кесепеттерге алып келет? Бул адамдын жашоосуна кандай таасир этет?
Биринчиден, мындай адам дайыма чыңалууда. Анын энергиясы дайыма байкоо жүргүзүүгө, байкоо жүргүзүүгө жана талдоого жумшалат. Анан, албетте, ал андан абдан чарчайт.
Ишенбегендиктен, адамда болот мамиледеги кыйынчылыктар. Ал ишенимсиз өнөктөштөрдү же ага "чыккынчылык" кыла турган жакын адамдарды тандай алат. Же ал жалпысынан кандайдыр бир тыгыз мамиледен оолак болот, башка адамдарга ачык болбойт, аялуу болуудан коркот, сезимдерин көрсөтөт.
Ал ошондой болот ички сезимдериң менен кыйын. Мындай адам сезимдерин көрсөтүү алсыздык деп ойлойт окшойт. Жана аларды жаныңда кармоо жакшы! Мындан да көп кыйынчылыктар болушу мүмкүн.
Мындай адамдын кыялдары да болушу мүмкүн, кимдир бирөө аны жаман сездиргиси келет. Эреже катары, алар чындыкка эмес, анын коркууларына жана өткөн тажрыйбаларына негизделет. Бул шектүү, көрө албастык, кайра текшерүү каалоосу менен көрүнөт.
Бул жөнүндө эмне кылсак болот? Бул адамдардын алдында кандай өнүгүү милдеттери турат?
- Коопсуздук алар үчүн эмне экенин, алар кандай сезимде экенин жана алдын ала чабуулсуз эле өзүлөрү үчүн кантип камсыз кыла аларын түшүнүү үчүн.
- Сезимдериңизди жана тажрыйбаңызды түшүнүүнү үйрөнүңүз жана аларды билдирүүгө өзүңүзгө уруксат бериңиз.
- Эс алууну жана көбүрөөк кубанычка ээ болуу үчүн көзөмөлдү бошоңдоону үйрөнүңүз.
- Дүйнөнү жана адамдардын оң жактарын кабыл алууну үйрөнүңүз, тыянактарга жана категориялык тыянактарга шашылбаңыз.
- Өзүңдү четке кагуу коркунучунан бошот.
Албетте, өз алдынча бир нерсе кылуу мүмкүн болот. Мисалы, дүйнөнүн башка жактарын жана башка адамдарды байкаганды үйрөнүңүз, этият болуңуз, бирок өзүңүзгө стихиялуу болуп, көбүрөөк ырахат алууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
Жана бир нерсе психотерапевттер менен иштөөнү талап кылат. Мисалы, четке кагуудан коркуу, эмоционалдык сабаттуулукту жогорулатуу жана чектелген ишенимдерди бошотуу.
Кандай болгон күндө да, ишенүү жөндөмүнө карай ар бир кичинекей кадам - бул жаңы жашоого болгон кадам, анда өзүң жана башкалар менен жакындык, кубаныч жана бактылуу мамилелердин орду бар!
Ал жакка ишенимдүү басууну каалайм! Жалгыз же жанында кимдир бирөө менен.
Сунушталууда:
Жоопкерчилик булагы. Же кантип жашооңуздун автору болосуз
Мен көптөн бери жоопкерчилик жөнүндө жазгым келген. Анан бир күнү ойлор макалада калыптанды. Бул жоопкерчилик жөнүндө эмес, милдет же күнөө катары эмес, өз жашоосунун авторлугу, ойлору, иштери жана мамилелери үчүн жоопкерчилик жөнүндө болмокчу.
Кантип өзүңүз үчүн камкор ата -эне болосуз. Чийме менен иштөө
Терапияда мен кардарлардан көбүнчө Ички бала жөнүндө көптөгөн адабияттарды окуганын, бул абалдын өзгөчөлүктөрүн жакшы түшүнгөнүн жана аны байкаганды үйрөнгөнүн угам. Ички бала менен иштөө үчүн көптөгөн көнүгүүлөр бар, бирок өзүңүз үчүн тарбиялоочу ата болуу жөнүндө аз маалымат.
Апа, мен эмнеге эч ким эмесмин: баланын өзүн-өзү сыйлоосун кантип жогорулатуу жана өзүнө ишенүү
Адамдар менен жер бетиндеги башка түрлөрдүн эң таң калыштуу айырмачылыктарынын бири-бул өзүн-өзү таануу. Биз ким экенибизди жана ким экенибизди түшүнөбүз. Өзүбүздү күзгүдөн таанып, кызыкчылыктарыбызга негизделген чечимдерди кабыл алуудан тышкары, өзүн өзү аңдоо өзүбүздү башкалар менен салыштырууга мүмкүндүк берет.
Таануу жана көзөмөлдөө жөндөмүнө эмоциялар менен музыканын таасири
Сезимдер адамдын сабырдуулугуна жана фокусуна кандай таасир этет? Сиз уккан музыканын "маанайы" (кайгылуу, нейтралдуу, бактылуу) адамдын көңүлүнө кандай таасир этет? Мурунку изилдөөлөр көрсөткөндөй, позитивдүү маанай алаксытууну жогорулатуу түрүндө көрүнүшү мүмкүн болгон визуалдык көңүл чөйрөсүн кеңейтет.
Кантип ишенимге ээ болосуз?
Өзүнө ишенүү-бул жеке өзгөрүү үчүн терапияга тез-тез суроо. Жана көбүнчө ишеним жеке сапат катары түшүнүлөт, ага ээ болгондон кийин, сен дайыма жана баарына ишенесиң. ушундайбы? Келгиле, муну түшүнүүгө аракет кылалы. Балким, ишеним, чечкиндүүлүк жана өзүн өзү сыйлоо сезими сыяктуу түшүнүктөрдү бөлүп кароого арзыйт.
