Мен денемди жек көрөм

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Ашыкча салмактан коркуу мээбизге ушунчалык сиңип калгандыктан, тамак -аш менен болгон мамилебиз патологиялык болуп калды.

Бирөөнүн фигурасы, келбети жөнүндө тынчсыздануу - бөлмөдөгү пил, биз анын жакындап келатканына көңүл бурбайбыз. Баарыбызды ар кандай даражада кармаган тынчсыздануу; "Идеалдуу адамдардын коомундагы" тынчсызданууну моюнга алуудан коркобуз, ички тартынууларды ачыкка чыгарууну каалабайбыз, ошондуктан Кудай коомчул менеджерлердин жана харизматикалык машыктыруучулардын доорунда кооптуу адам катары аталып калуудан сактасын …

… салыштырмалуу ыңгайлуу социалдык жагдайлардан тышкары. Норма кабылдоонун калыптанышында "Мен ушунчалык семирип кеттим" фразасы жана кокустуктар деп айткан туундулар эч кандай роль ойнобойт. Сырткы көрүнүшкө кам көрүү бизди ичибизден ушунчалык жеп кеткендиктен, арык болуу биздин бардык көйгөйлөрүбүздү чечет жана башаламандыктын жапайы абалынан бакытка алып барат окшойт.

Эгерде сиз дагы эле сымбаттуу эмеспиз деп тынчсызданып жатсаңыз, анда мен сизди колдоого уруксат этиңиз:

денеңизге ишенбөөчүлүк, "ашыкча" фунттарга ашыкча концентрация - заманбап маданият бизге сиңирген сапаттар. Өзүнө ишенбөөчүлүк жакшы натыйжа берет. Комплекстерибизди чыңдоону көздөгөн теле-сунуш жана Интернет-сунуш-маркетингдин прогрессивдүү стратегияларынын негизи. Эмне жеңилирээк болушу мүмкүн? Эгерде сиз адамды толук эмес экенине ишендирсеңиз, анда ал кандайдыр бир тышкы атрибуттар менен "мажбурланышы" мүмкүн. Жарнама азыркы перфекционисттин чексиз "жакшыртууга" болгон каалоосуна кайрылып, аны жашоосунда азаптын булагы болгон баланчанын жоктугуна ишендирет.

Чындыктан башка эч нерсе болушу мүмкүн эмес!

Эгерде орто кылымдарда кол өнөрчү өз бизнесин билиши керек болсо жана сатып алуучунун акылына кайрылса, анда ал негизги муктаждыкты канааттандыруу зарылчылыгын жетекчиликке алып, азыркы жарнама адамды сезимдеринин негизинде башкарат. Эмне үчүн жарнама берүүчүлөр үчүн күндүзгүгө караганда кечинде кымбат? Невролог Джо Диспенза жарнаманын адамдын аң-сезимине тийгизген таасирин изилдеп, уйку алдындагы сааттарда биз көбүрөөк сунуштай турганыбызды аныктады (сергек изилдөөнүн катышуучуларынын мээ ишинин жыйынтыктары күнү бою тартылган). Жарнак берүүчүлөр бул өзгөчөлүктөн пайдаланып, зордук -зомбулукка кабылган терс эмоцияларга ("эгер азыр грибокко каршы жаңы каражатыбызды колдонбосоңуз, сиз бутуңузда, колуңузда, же бутуңузда жаралар менен жашайсыз") - терс натыйжа онтоп жаткан актердун үлгүсү жана экранда кошумча ураандар пайда болгон).

Мыкты моделдер азыр жана кийин коомго идеалдуу келбеттин ээлери катары көрсөтүлөт. Мен 2000 -жылдардын аягында өспүрүм кезимде, менин курбу кыздарымдын көбү (өзүмдү кошкондо) келечекте профессионал модель болуу кыялы менен диета, көпөлөк массажы жана сымбаттуу коктейлдерден чарчашкан. Кантсе да, эгер сен физикалык жактан сулуу болсоң, бүт дүйнө чөнтөгүңдө.

Англиялык активист Меган Джейн Крэбб өзүнүн Инстаграм блогунда арык сулуулук моделдеринин басып киришинин ден соолукка зыяндуу кесепеттерин баса белгилеген. Эмне үчүн арык денени идеалдуу-жагымдуу деп эсептешкени тууралуу берген маегинде Меган бекем ишенимин билдирди: адамдын конституциясын эске алганда, "журналдын" ичке болушуна жетишүү өтө кыйын. Сиз өзүн-өзү ишенбөөчүлүккө акча таба аласыз … түбөлүккө!

Баары сизге бир нерсе сатууга аракет кылып жаткан дүйнөдө жашоо өтө оор. Андыктан, тандоо укугу бизде гана калган жерде, жок дегенде маалымат гигиенасын сактоо маанилүү.

Инстаграмдан түрмөктү көрүп жатып, маал -маалы менен өзүңүзгө суроо бериңиз: мен көргөн нерселер менин маанайыма кандай таасир этет? Эгерде сиз башкалардын билдирүүлөрүн көрүп жатып кызгансаңыз, таарынсаңыз, капалансаңыз же өзүңүзгө ишенбей калсаңыз, кыжырдануу булагынан жазылууну токтотуңуз. Ак көрө албастык деп аталган нерсе өнүгүүнүн багытын айтып бере алат, бирок анын ордуна өзүн-өзү туюндуруунун негизинде нервдердин гигатонондорун алып кетет.

Акылдуу тамактанууну үйрөнүңүз. Тамак ичип жатканда, кээ бир тамактарды жеп жатканда кандай сезимде экениңизге көңүл буруңуз. Кээ бир тамактар ушунчалык зыяндуу болгондуктан, китеп же телешоудан алаксып кеткенден башка учурларда, биздин организм кабыл ала албайт. Эмне үчүн, мисалы, телешоу учурунда пицца салаттын эң жакшы тандоосу? Эксперимент жүргүзүп көрүңүз: аң-сезимдүү түрдө, күбө катары, майлуу-тез фаст-фуд менюсун жеп көрүңүз.

Машыгуу муну менен эле бүтпөйт. Убакыттын өтүшү менен денеңиздин кандай сезимде экенине көңүл буруңуз. Бул тамактарды жегенден кийинки оордукту жана летаргияны сезиңиз. Бул катаалдык жогоруда аталган продукцияны керектөөнүн түздөн -түз натыйжасы.

Дени сак тамак, популярдуу туура эмес түшүнүккө карама -каршы, бирдей аш болумдуу жана даамдуу. Канадалык диетолог Садиянын блогу Pick Up Limes денени гана эмес, жанды да ырдаган ар кандай пайдалуу рецепттерди сунуштайт. Pinterestтен шыктандыруучу кулинардык инновацияларды табыңыз. Тамак -аш бизге энергия берүү үчүн эмес, аны алып кетүү үчүн!

Интуитивдүү тамактануу - бул сиздин денеңизге болгон ишенимге негизделген жаңы тенденция. "Тыюу салынган" азыктардын психологиялык блогу алынып салынары менен, биз чындап эле кандайдыр бир тамакты тандап алганыбызды сезе баштайбыз, бул кокустук? Менимче, бул дүйнө жүзү боюнча саламаттыкты сактоо системалары сунуштаган менен бирдей эмес. Башкача айтканда, өзүңүздү туура тамактанууга мажбурлай албайсыз. Туура тамактануу фортепианодо ойногонго окшош: эгер чын эле кааласаң гана кызыктуу!

Жашоо жолу жөнүндө айтсам: "фондо" иштеген телевизор догмаларды түздөн -түз биздин аң -сезимибизге жазат. Реклама кайда жана чындык кайда экенин өзүңүз чечиңиз!

Акыр-аягы, жарнак манипуляциясынын механикасын түшүнүү менен, оюңузду жаңы оюнга чакырыңыз: үчүнчү жактын компанияларынын каалаган коммерциялык ишканаларында, алар бекер үлгүлөрдү канчалык достук менен сунушташпасын, керектөөчү катары сизге карата чыныгы мотивди издеңиз.. Жарнактарды көрүүдөн алыс болууга аракеттениңиз: Эгерде сизди жумушка жарнак такталарындагы коштогон кооздуктары бар жылмайган жылдыз коштоп жүрсө, өзүн өзү өнүктүрүү боюнча китепке өтүңүз. Жаратылыштын сүрөттөрүн көрүү көп жардам берет. Табияттын 4K видеолорун табыңыз - жана сиздин сүйүктүү гаджетиңиз сизди укмуштуу пейзаждарга алып барат!

Кызыктуу нерселер жөнүндө айтуу: Калифорния университетинин илимпоздору, жаратылыш жөнүндө ойлонуп жаткан кездеги коркуу сезиминин адамдын психикалык саламаттыгына пайдалуу таасирин тастыктаган бир катар изилдөөлөрдү жүргүзүштү. Ал эми каникул дагы эле алыс болсо, YouTube бул жерде, сиз тарапта!

Жана акыры: өз пикириңизди түзүңүз. Бүгүнкү шартта муну кылуу кыйын: баш аламан дүйнөдө коопсуздуктун салыштырмалуу кепилдигине ээ болуу үчүн өтө көпчулүгүбүз өз ыктыярыбыз менен ой эркиндигибизден баш тартабыз. Бирок, эгер сиздин жүрөгүңүз кайраттуулукка толсо, өзгөрүп жаткан дүйнөгө баш ийбөөгө акыңыз бар. Бир күнү ал сенин астыңа ийилет!

Лилия Карденас, интегралдык психолог