2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Клиникалык социалдык кызматкер Дайан Барт биздин мээбиз негативдүүлүккө эмне үчүн басым жасаарын жана андан кандай пайда аларыбызды түшүндүрөт.
"Качан мен анын туура баратканына кубанычта болсом, бир жаман нерсе болот" дейт Джейн, 30 жаштагы ийгиликтүү аял, жумушта жаңыдан көтөрүлгөн.
Жакында чоң изилдөө грантын алган ийгиликтүү докторант Брайан мындай дейт: "Мен баарын аткардым деп ишене албайм". "Бирок, албетте, эртең мени жумуш каптап кетет - жөн гана лабораторияда мени эмне күтүп турганын элестет".
Мелани мындай дейт: "Мен үйлөнүү тоюна бардык нерсени мыкты даярдадым. "Бирок мен бир нерсе туура эмес болуп жатканын түз эле сезип жатам."
"Аялым мени сүйөрүн айтат, - деди Жорж, - бирок ал мага эч качан жакшы сөз айтпайт. Аны уккула, ошондуктан мен дайыма туура эмес кылып жатам ".
Төрт баатырдын сөзсүз түрдө аларга жакшылыктары бар окшойт. Анда эмне үчүн алар ийгиликтеринен ырахат алышпайт? Эмне үчүн алар дайыма жамандыкты издешет? Эмне үчүн алар жакшылыкты байкап, андан ырахат ала алышпайт?
Эгерде сиз дагы ушундан жабыркасаңыз, бирок эмне болгонун түшүнө албасаңыз, азыр мен сизге ишендирем. Изилдөөлөргө ылайык, терс нерсеге көңүл буруу чоңдор үчүн "терс көз караш" деп аталган таптакыр нормалдуу көрүнүш. Башкача айтканда, чоң кишилердин көбү позитивдүү нерселерге караганда терс маалыматка же тажрыйбага көбүрөөк көңүл бурушат.
Бул терс көз караштан улам, биз көбүнчө жашоодон ырахат ала албай калабыз. Баса, мына ушундан улам жаңылыктарда трагедиялуу жана коркунучтуу фактылар көп - терс нерсе дароо биздин көңүлүбүздү бурат. Жакшы кабар сизди алыска алып барбайт.
Бирок жакшы жактары дагы бар: терс жактарга көңүл буруу өзүбүздү коркунучтан коргоого жардам берет. Кичинекей балдардын жүрүм -турумуна негизделген изилдөө 11 айга чейин дүйнөнүн ар кандай коркунучтары жөнүндө кабардар болгон балдар жакшыраак корголгонун көрсөткөн.
Баса, дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, биз жашыбыз өткөн сайын, жакшы нерселерге көбүрөөк көңүл буруп, андан ырахат алууну билебиз. "Жаш туугандарга салыштырмалуу, улгайган адамдар позитивдүү маалыматка көбүрөөк көңүл буруп, жакшы эстеп калышат". Бул улгайган адамдардын мотивация системасында такыр башкача болгондугуна байланыштуу.
Чынында эле, биз жаш кезибизде жана жашоонун чокусуна чыгууну каалаганда, биз буга тоскоол боло турган нерселерди белгилейбиз. Жашыбыз өткөн сайын, оору менен өлүм жакындап калганына карабай, өзүбүздү коопсуз сезе баштайбыз, анткени биз кээ бир процесстерди башкара аларыбызды жана көйгөйлөрдү чече аларыбызды билебиз. Анан эс ала алабыз - ооба - позитивдүү жана жагымдуу нерселерге көңүл буруңуз.
Бирок жашоодон ырахат алуу үчүн карылыкты күтүш керекпи?
Албетте жок. Бирок биз бир аз аракет кылышыбыз керек.
Бул жерде таптакыр бейкапар ийнеликке айланбастан, жашооңузга бир аз позитивдүү энергия алып келүүгө жардам бере турган 4 нерсе.
Керек болсо өзүңүзгө жаман нерселерди айтууга уруксат бериңиз.
Азырынча, жаман нерсеге көңүл буруу - бул бизди коргоо үчүн иштеген программанын бир бөлүгү экенин билесиз. Андыктан, эгер сизге, мисалы, сизге жаңы жумуш сунушталса жана сиз отуруп алып, кандай кемчиликтери болушу мүмкүн экенин ойлонсоңуз, пессимизм үчүн өзүңүздү урушууга шашпаңыз. Сиз бул жумуштан ырахат алышыңыз мүмкүн, бирок аягында жакшы жана жаман жактарын таразалап көрүшүңүз керек!
Балансты издеңиз.
Бир жолу менин кесиптешим өзүнүн блогуна үзгүлтүксүз урушуп, бирок терс позитивдүү тең салмактуулукту сактап жүргөн түгөйлөр бактылуу жашашат деп жазган. Ооба, алар бири -бирине нааразы болуп, аны билдириши мүмкүн, бирок башка убакта алар бири -бирин макташат - жана тең салмактуулук калыбына келет. Бул жумушка, мансапка, достукка, балдар жана башка үй -бүлө мүчөлөрү менен болгон мамилеге тиешелүү.
Ойлоруңузду жана жүрүм -турумуңузду көзөмөлдөңүз.
Жөн эле өзүңүздү караңыз. Кайсы учурда негативдин туңгуюгуна киресиз? Көп учурда биз кайталанган жүрүм -турумубуз ошол эле оор сезимдерге кантип алып келерин такыр билбейбиз. Ушундай көз ирмемдерди тартканга аракет кылыңыз! Мисалы, сиз дайыма балаңызды же өнөктөшүңүздү сындап турасыз - бул мушташка алып келет. Кийинки жолу оозуңуздан сөздөр учуп кете электе токтотуп көрүңүз жана оюңузду башкача айтыңыз.
Балким, эстүүлүк же медитация ыкмалары, жакындарыңыз менен чынчыл жана ачык баарлашуу же психотерапия сизге жардам бериши мүмкүн. Бул сизге керексиз сөздөрдү жана жүрүм -турумду ал болгонго чейин башкарууну жеңилдетет. Кээде эң жөнөкөй нерселер иштей алат! Мисалы, балаңызды же өнөктөшүңүздү бир жолу сындагандан кийин беш жолу мактап көрүңүз.
Баса, дал ушул Жорж менен болгон окуя (сиз анын билдирүүсүн эң башында окугансыз). Аялы аны эч качан мактабайт, бирок урушат деп нааразы болгонуна карабай, аны менен ачык сүйлөшкөндөн кийин, ал дайыма аны сындап жүргөнүн түшүнгөн. Ал өзүнүн уулуу комментарийлерин ээрчип баштады, ага ыраазычылык билдире турган жана мактоо үчүн жакшы нерселерди издей баштады. Башында ага кыйын болду, комплименттер табигый эмес жана чыңалуудай угулду. Бирок бир канча убакыт өткөндөн кийин, алардын түгөйлөрүнүн терс жана позитивдүү тең салмактуулугу төмөндөй баштады жана Жорж аялы менен болгон мамилеси жакшырып калганын түшүндү, анын үстүнө ал дагы ага жагымдуу сөздөрдү көп айта баштады.
Сиздин дайыма сындооңузга эмне себеп болгонун түшүнүүгө аракет кылыңыз.
Жок, мен баарын ата -энеңе күнөөлөгөнгө каршымын. Бирок, ошентсе да, алардын коркуу жана тынчсыздануулардын кайсынысы сизге берилиши мүмкүн экенин талдоого аракет кылыңыз. Мисалы, Жейн кичинекей кезинде апасы дайыма эч кандай коркунучтуу нерсе болбойт деп ишендирип келгенин эстеди - чынында эле жагымсыз нерсе демделип жатса да. "Мен мындай болорун билчүмүн, - дейт Жейн, - мен ага даяр болушум маанилүү болчу."
Натыйжада, Джейн апасы аны коркуу менен тоңуп калса да, аны тынчтандыруу үчүн болгон күчүн жумшаганын түшүндү. Бирок, чындыгында, кызга башка нерсе керек болчу: көйгөй пайда болуп, чын болсо да, башын кумга тыгуунун кереги жок экенин, чечүү үчүн күч табууга аракет кылуу керектигин билүү анын үчүн маанилүү болгон ал "Азыр мен бойго жеткен аялмын жана көйгөйлөрдү чечүүгө менин күчүм жана жөндөмүм бар - мындан ары алар жок деп ойлогонго аракет кылбайм, бирок өзүмдү коркунучтуу ойлор менен кыйнабайм."
Негативге көңүл буруу жөндөмү табияттан бизди оорудан жана коркунучтан коргоо үчүн ойлоп табылган. Бирок биз бул жөндөм бизди реалдуулуктан алда канча көп ооруткан учурду оңдошубуз керек. Баланс дайыма керек!
Сунушталууда:
Эмне үчүн мен каалаганымды аягына чыгара албайм? Анан муну кантип өзгөртүүгө болот?
Сизде кандайдыр бир бизнес менен алек болуп, аны аягына чыгара албай калган учурларыңыз болобу? Анан биз өзүбүзгө өзүбүз бактылуу эмеспиз, өзүбүздү тажатып, көңүлүбүз чөгөт - "бул жерде дагы бир күн жашады, мен муну эч качан кылган эмесмин жана аягына чейин чыгарган жокмун …"
Эмне үчүн четке кагуу биз үчүн ушунчалык азаптуу жана биз эмне кыла алабыз?
Баш тартуу - бул күнүмдүк жашоодо баарыбыз туш болгон эмоционалдык травманын эң көп таралган себеби. Буга чейин, баш тартуу коркунучу социалдык чөйрө же потенциалдуу өнөктөштөр менен чектелген. Бирок бүгүнкү күндө электрондук байланыш, социалдык медиа жана таанышуу колдонмолору миңдеген адамдар менен байланышууга жол ачты.
ЭМНЕ ҮЧҮН БААРЫ ЖАКШЫ БОЛГОН ҮЙ -БҮЛӨЛӨРДӨ БАЛДАР МЕНЕН ЭМНЕ ЖАКШЫ БОЛБОЙТ
Бул тема боюнча кичинекей эскертүү, көбүнчө жакында эле достук жана бактылуу үй -бүлөлөр байланыша баштады, албетте, бир жагынан, мындай үй -бүлөлөрдүн бар экендиги кубанычтуу, бирок эмнегедир балдар менен бир нерсе болуп жатат Бул үй -бүлөлөр, бирок андай эмес, мисалы, балдар өз ара күч колдонуп урушат, же балдарда узак мөөнөттүү мүнөздүү симптомдор жок - кекечтик, энурез, уруш, оор салмак ж.
Эх жакшы адамдар, анда эмне кылып жатат? Эмне үчүн биз сүйүктүү балдарда # газ жарыгы # миграция # алкогол # зомбулук жана # коомго каршы жүрүм -турум # Lgbt каалоосун тарбиялайбыз?
Оо жакшы адамдар, анда эмне кылып жатат? Эмне үчүн биз сүйүктүү балдарда # газ жарыктандыруу # миграция # алкоголь # зомбулук жана # коомго каршы жүрүм -турум # lgbt каалоосун тарбиялайбыз? Ата -энелер кайда карап жатышат? … БИРОК? Балдар тасмаларын жана мультфильмдерди карап жатып, мен балдардын зордук -зомбулукка, баңгизатка жана ичкиликке болгон каалоосун калыптандыруу тенденциясын байкадым.
Эмне үчүн жана эмне үчүн жазып жатам жана муну жасоодо кандай кыйынчылыктарга туш болом?
Бүгүн мен сиз менен эмне үчүн жазып жатканымды жана жазууда кандай кыйынчылыктар жана тажрыйбалар менен бөлүшкүм келет. Мен эмне үчүн жазып жатам? Мен маанилүү деп эсептегенимди бөлүшүү үчүн жазып жатам. Жана менин оюм башка адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
