2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эл корккон нерселердин баары
Коркууну кантип токтотуу керек? Кантип тынчсыздануудан арылса болот? Бир нерсе кылуу коркунучтуу болбош үчүн эмне кылыш керек?
Психотерапевттер мындай суроолорду үзгүлтүксүз алып турушат жана бул жердеги кеңештер ар түрдүү болушу мүмкүн, бирок ар бир адам тигил же бул нерседен башкасын тана албайт.
Коркуудан толугу менен арылуу мүмкүн эмес!
Коркуу башкача
Сиздин коопсуздугуңузду коргогон адекваттуу коркуулар бар. Бул өзүңүзгө зыян келтирүүдөн коркуу, же түн ортосунда мас абалдагы компаниядан коркуу. Же кожоюнуңуз сизди жумуштан кетирем дейт, же парашют менен секирүүдөн коркосуз. Бул коркуулар нормалдуу, алар мааниге ээ - сиздин коопсуздугуңуз. Мындай коркуу сезимдери менен күрөшүү керек эмес. Мындай коркууну угуу жакшы - жана түн ичинде компанияны кыдырып, бычак менен ойнобо, жумушка көңүл бур. Бул коркунучтар сиздин жашооңузду коргойт, бул табигый нерсе.
Бирок башкача чечүү үчүн мааниси бар коркуулар бар.
Бул эмне деген коркуулар?
Байланыштан коркуу, эл алдында сүйлөөдөн коркуу, сиз жөнүндө кандай ойдо болуудан коркуу, чыдай албай калуу, үмүттү актабоо, жактырган кызыңызга жакындауудан коркуу. Мындай коркуулар абдан көп жана алардын бири да жашоого түздөн -түз коркунуч туудурбайт, бирок алар менен жашоо кыйын. Мен алардан арылгым келет.
Муну кандай жасаш керек?
Өзүңүзгө жана аракетиңизге көңүл буруңуз. Көп учурда коркуу муктаждыкты белгилейт жана симптом болуп саналат. Сиз үчүн маанилүү болгон нерседен коркосуз. Сиз каалаган нерседен коркуп жатасыз. Коркуу эч качан каалоо аймагынан тышкары жерде пайда боло албайт. Коркуу чагылган жарык менен жаркырайт, анын өзүнчө энергиясы жок. Бул анын артында турган муктаждыктын энергиясы. Эгерде сиз бул муктаждыкты сезе билсеңиз, анда коркуудан кутулуунун логикалык жолу - бул муктаждыкты канааттандыруу.
Каалоо менен оңдоло турган коркуулар бар. Эгерде сиз эл алдында сүйлөөдөн корксоңуз, анда коркуу кете электе эки -бештен сүйлөө керек. Сиз оратордук боюнча курстарга барсаңыз болот, эгер мугалим сүйлөө жөндөмүнөн тышкары психолог болсо, анда мындай коркууңуздан арылуу оңой болот.
Эгерде сиз адамдар менен таанышуудан корксоңуз, алгач аракет кылууңуз керек болот. Башкача айтканда, коркууңуз менен барыңыз, бирок учурда сизге эмне болуп жатканын абдан кылдат байкаңыз. Көрсө, сиз корккон нерседен жана башкалардын муктаждыгынан коркпойсуз. Сиз негиздүү түрдө коркуп жатканыңыз көрүнүшү мүмкүн, бирок чындап эле коркуунун экинчи тарабында турган нерсени каалайсыз.
Ар дайым коркуунун артында бир нерсе бар
Адамдар жакындыкты каалашат, бирок жакындыктан коркушат. Алар таанууну каалашат, бирок муктаждыкты моюнга алуудан коркушат. Чара көрүңүз, башка жол жок. Жок, бул коркуу кетет дегенди билдирбейт. Сахнага бир күндө эки жолу чыккан артисттер бар, 10 жылдык мындай жашоодон кийин дагы эле сахнадан коркушат. Аларды эмне айдайт?
Энергия коркуунун экинчи тарабында. Алар коркуу сезимин жеңгенде эмне алышат. Коркуу бар жерде бар дагы бир нерсе. Каалоо менен коркуунун балансы.
Коркуудан кутулуу мүмкүн эмес, бирок аны менен жашоону үйрөнсө болот.
Эгерде сиз өз тажрыйбаңыз аркылуу коркууңуз менен жашоону үйрөнсөңүз, бул эң сонун.
Бирок тажрыйбага сыйбаган коркунучтар бар
Бул психотерапияга өтүүнүн мааниси бар деген коркунучтар.
Бул баягы эл алдында сүйлөөдөн коркуу болушу мүмкүн, ал эч жакка кетпейт жана эл алдында сүйлөөдөн кийин жана он машыгуудан кийин чыдай албайт. Эгерде бул коркуу уулуу уятка байланыштуу болсо, курстар жана тажрыйба жардам бербейт. Психотерапия жардам берет.
Жана дагы бир коркуу - бул өзгөрүүдөн коркуу. Жашооңузда бир нерсени өзгөртүп, андан корккондо. Бул менен кантип күрөшүү керек?
Жооп - аны менен бирге болуу жана бир нерсени канчалык кааласаң, ошончолук коркуу экенин унутпа. Бул таптакыр нормалдуу көрүнүш, сахнадан корккон, бирок ансыз жашай албаган сүрөтчү жөнүндө ойлон. Эң башкысы - коркууну тең салмакташтыруу, бул экенин унутпоо, бирок каалоо сени кыймылга келтирет. Сиздин энергия каалоодо. Коркуу менен эмес.
Мунун үстүнө куруңуз.
Сунушталууда:
Кайгы этаптары жана алар менен эмне кылуу керек
Ар бир адам жашоосунда жок дегенде бир жолу жеке кайгыга кабылган. Бул жумушунан айрылуу, билим берүү мекемесинен чыгаруу болушу мүмкүн жана эң коркунучтуусу жана эң кыйын нерсеси - жакын адамынан айрылуу. Тажрыйбанын интенсивдүүлүгү ар кандай болушу мүмкүн, бул дайыма эле окуяны реалдуу кабылдоого көз каранды эмес, көбүнчө бул таза эмоционалдык тажрыйба.
Кесибин алмаштыруу: өткөөлдүн 7 этапы жана алар менен эмне кылуу керек
Жакында мен статистиканы эсептеп чыктым: дээрлик ар бир экинчи досум өмүрүндө жок дегенде бир жолу кесибин алмаштырды. Ооба, же аны өзгөртүүнү кыялданган. Анын үстүнө, бүгүн алдыңкы экономисттер дүйнө Төртүнчү илимий -техникалык революциянын алдында турганын айтышат.
Коркуу - алар эмне жана алар менен эмне кылуу керек
Акыркы убакта коркуу тууралуу көптөгөн материалдар кездешти. Мен да билгеним менен бөлүшүүнү чечтим. Ошентип коркот. Биринчи көз ирмем. Бардык кадимки адамдардын белгилүү бир өлчөмдө коркуусу бар. Коркунучтар нормалдуу. Коркунуу - бул жети негизги эмоциянын бири, эгер Экман боюнча коркуу адам үчүн көптөгөн пайдалуу функцияларды аткарса.
Балдардын каприздери, алар менен эмне кылуу керек?
Балдардын капризине кайдыгер караган энени жолуктуруу кыйын. Баланын мындай жүрүм -туруму кээде жинди, ачуулануу жана баш аламандыкка алып келет. Апам абдан чарчайт, кээде ал эмне үчүн баланын бузуку экенин билбейт. Келгиле, балдардын каприздеринин табиятын талкуулап, аларга кантип жооп берүүнү билели.
Коркунуч жана тынчсыздануу. Алар менен эмне кылуу керек
Баарыбыз тынчсызданып, бир нерседен коркобуз. Коркуу көбүнчө бизди күнү -түнү коштоп жүрөт. Бизди ар кандай күмөн саноолор каптап жатат. Сиз төмөнкү суроолор менен таанышсызбы? - Эгерде биз бул чечимди кабыл алсак, анда ал туура эмес болуп калат да, биз утулуп калабызбы?
