2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Ар бир адам жашоосунда жок дегенде бир жолу жеке кайгыга кабылган. Бул жумушунан айрылуу, билим берүү мекемесинен чыгаруу болушу мүмкүн жана эң коркунучтуусу жана эң кыйын нерсеси - жакын адамынан айрылуу. Тажрыйбанын интенсивдүүлүгү ар кандай болушу мүмкүн, бул дайыма эле окуяны реалдуу кабылдоого көз каранды эмес, көбүнчө бул таза эмоционалдык тажрыйба.
Кандайдыр бир трагедия же жоготуу болгондо, биздин психика даяр эмес жана аны дароо иштете албайт. Узак убакыттан бери кайгыга батуу баскычтары баса белгиленип келген, анын жардамы менен биздин психика жана биз жалпысынан бул көйгөй менен күрөшөбүз.
Төмөндө мен бул кайгы резиденциясын жана бул этаптарда жардам берүү үчүн эмне кыла алаарыңызды тизмектеп берем.
Биринчи этап - баш тартуу
Адам башынан өткөрүшү кыйын болгон окуя болгондо, анын биринчи реакциясы - баш тартуу. Бул табигый жана нормалдуу нерсе, биздин психикабыз күтүлбөгөн жерден үйүлгөн кыйынчылыктардан коргойт. Бул этапта болгон адам болгон нерсеге (же болуп жаткан нерсеге) ишенүүдөн баш тартат. Көптөр атүгүл: «Бул туура эмес! Мен ишенбейм! "," Андай болушу мүмкүн эмес! Жок!". Башкалары, баш тартуу учурунда, гипероптимизмге түшүп, чындыгында бул мүмкүн болбосо да, бир нерсени өзгөртүүгө аракет кылышат. Кимдир бирөө баш тартуу стадиясында байкабоого жана көнүмүш жашоосуна аракет кылууга аракет кылат, же тескерисинче, бир нерсени кескин түрдө өзгөртөт.
Бул учурда башкалар эмне кылышы керек? Сабырдуу жана түшүнүктүү бол. Бир нерсени түшүнүүгө, бир нерсени кабыл алууга мажбурлоонун кереги жок, бул этапта таптакыр мүмкүн эмес. Чыдамдуу болуңуз, адамдын иллюзиясын сактап калууга аракет кылбаңыз, жөн гана кылдат болуңуз жана керек болгондо чындыкты айтыңыз. Эксперимент өзү эмне кылышы керек? Жоготуу жана кайгыруу фактыны кабыл алууга аракет кылып, кайсы бир учурда эмне болгон менен жалгыз калууңуз керек болот. Эң башкысы - айланаңыздагыларды жана алардын жардамын жана колдоосун унутпаңыз. Андан качпаңыз, бирок чексиз колдонбоңуз.
Экинчи этап - Агрессия
Бул этапта адам аздыр -көптүр өзүнө же жакындарына эмне болгонун билет. Ал эми ачуулануу, агрессия, ачуулануу көп. Адам болгон окуяга, же андан айырмаланган же окшош башка адамдарга ачууланат. Жалпысынан алганда, бул акылга сыйбаган агрессия. Баарын кыжырданткан бир нерсени бөлүп кароо мүмкүн эмес. Ар бир адам өзү ачуулануу жана агрессия үчүн объект табат. Ошондой эле, кээ бир адамдар истерикага кабылышы мүмкүн, муну көзөмөлдөө жана токтотуу кыйын.
Бул этапта ал адамга жакын болуу жана анын коопсуздугун көзөмөлдөө керек, анткени ал өзүнө зыян келтириши мүмкүн, бул чындап ден соолукка коркунуч болгондо жасалышы керек. Сиз ашыкча тынчтанбаңыз жана тынчтанбаңыз, сезимдериңизди билдирүүгө мүмкүнчүлүк берүүңүз керек. Мен жабырлануучунун агрессивдүү абалын көзөмөлдөп, аны коопсуз аракеттерге багыттоону сунуштай алам: спорт менен машыгыңыз (ачууланууңузду билдирүүнүн эң жакшы жолу), башка активдүү аракеттер. Бул чыңалууну жеңилдетет.
Үчүнчү этап - Тендер
Үчүнчү этап келгенде, адам «соодалашууну» баштайт, болгондой. Ал бардык нерседен көрүнөт. Ал бир нерсени өзгөртө турган белгилер менен келе баштайт. Байланышта болгондо, ал эмне болгонун билүүгө аракет кылат жана мамилени кайра баштоого макул болот, толук өзгөрүүлөрдү убада кылат. Көптөр динге кайрылып, болгон окуяны өзгөртүү үчүн жогорку күчтөргө кайрылууга аракет кылышат. Адам жүрүм -турумун өзгөртүү, динди кабыл алуу жана реалдуу дүйнөдөн кетүү, кайрымдуулук иштери менен алектенүү, болгон күчүн жана убактысын адам өзү туш болгон көйгөй менен күрөшүү аркылуу пайда болгон кайгыны "сатып алууга" аракет кылат.
Бул учурда айланадагылар этият жана кылдат болушу керек. Эң жакшы вариант - бул адамды социалдык позитивдүү иштерге багыттоо жана ага толугу менен чөмүлбөө. Бул этапты башынан өткөргөн адамга эч кандай бизнеске баш -оту менен кирбөө, мезгил -мезгили менен которулуу сунушталат.
Төртүнчү этап - депрессия
Бул этапта адам ар кандай күчтүн депрессиясын башынан өткөрөт. Маанай туруктуу эмес. Адам андан кийин көңүл чөгөт, анан кадимки жашоого кайтып келет, эмоционалдык реакциялар начарлайт, адам чыныгы дүйнөдөн алынып салынгандай сезилет. Дүүлүгүү пайда болушу мүмкүн. Уйку жана аппетит бузулат, кимдир бирөө бир нече күн бою уктай алат, кимдир бирөө аны толугу менен жоготот. Бул да аппетит менен болот, кээ бирлери үчүн ал жоголот, башкалары ачкөздүккө кирет. Кайгынын бул баскычында көптөгөн адамдар башкалардан жана жакындарынан алысташат жана келечекте ушул этапта кабыл алынган көптөгөн чечимдерди оңдоо кыйын.
Башкалар болсо адамдын сезимин сыйлашы керек. Болгон нерсенин маанисин баалабаңыз же апыртпаңыз. Бул адам менен сүйлөшүү жана аны түшүнүүңүздү жана эмпатияңызды ачык айтуу керек. Бул этапта адамга өзүн алаксытууга аракет кылууну кеңеш кылса болот: көңүлүн алаксытууга жардам бере турган хобби табуу, өзү үчүн жаңы нерсе табуу (бул нерсе болушу мүмкүн).
Бешинчи этап - кабыл алуу
Билүү жана болгон нерсени толук түшүнүү келет, эң негизгиси - аны кабыл алуу. Адам кадимки жашоого кайтып келе баштайт. Башка этаптарда болгон көптөгөн жагымдуу учурларды эстейм. Сынчыл жана адекваттуу ой жүгүртүү акырындык менен кайтып келе жатат. Кайгы өткөндүн бир бөлүгү катары кабылдана баштайт жана аны менен жашоого болоорун түшүнүү келет. Ошол эле учурда адам жашоонун маанисине жана бул жашоо үчүн күчкө ээ болот. Сезимдер жана сезимдер жаркырап, ар түрдүү болот. Көбүнчө, бул этапта, адам өзү үчүн маанилүү жыйынтыктарды чыгарат жана чыгарат, кайгынын башынан өткөрүүнүн бүт процесси тажрыйбага иштетилет.
Бул этапта, кубаныч жана позитивдүү маанай менен өзгөрүүлөрдү жана прогрессти байкап, адамды колдоого арзыйт. Адамдын өзүн куттуктоого болот, сиз канааттандырарлык жашоого кайтып келе жатасыз!
Психолог (же психотерапевт) менен иштөө кайгынын бардык сапарында маанилүү экенин жана аны жакшыраак жеңүүгө, ошондой эле өзүңүз үчүн минималдуу жоготуулар менен чыгууга жардам берерин унутпоо керек.
Эгерде сизде дагы эле кайгы менен кантип күрөшүү керек деген суроолор болсо, менден сурасаңыз болот, мен аларга жооп берүүгө даярмын.
Михаил Ожиринский - психоаналитик, топ аналитиги.
Сунушталууда:
Бала энесин урат - эмне кылуу керек жана кандай реакция кылуу керек?
Жакында энелерге арналган форумдардын биринде мен көптөгөн ата -энелер үчүн кызыктуу жана актуалдуу суроону көрдүм: "Бала апасына урунса эмне болот?" Жооптор жана кеңештер көп болчу, ар бир эне өз тажрыйбасы менен бөлүшүүгө кубанычта болчу, бирок бардык кеңештер чынында эле пайдалуу болгон жок.
Кесибин алмаштыруу: өткөөлдүн 7 этапы жана алар менен эмне кылуу керек
Жакында мен статистиканы эсептеп чыктым: дээрлик ар бир экинчи досум өмүрүндө жок дегенде бир жолу кесибин алмаштырды. Ооба, же аны өзгөртүүнү кыялданган. Анын үстүнө, бүгүн алдыңкы экономисттер дүйнө Төртүнчү илимий -техникалык революциянын алдында турганын айтышат.
Коркуу - алар эмне жана алар менен эмне кылуу керек
Акыркы убакта коркуу тууралуу көптөгөн материалдар кездешти. Мен да билгеним менен бөлүшүүнү чечтим. Ошентип коркот. Биринчи көз ирмем. Бардык кадимки адамдардын белгилүү бир өлчөмдө коркуусу бар. Коркунучтар нормалдуу. Коркунуу - бул жети негизги эмоциянын бири, эгер Экман боюнча коркуу адам үчүн көптөгөн пайдалуу функцияларды аткарса.
Балдардын каприздери, алар менен эмне кылуу керек?
Балдардын капризине кайдыгер караган энени жолуктуруу кыйын. Баланын мындай жүрүм -туруму кээде жинди, ачуулануу жана баш аламандыкка алып келет. Апам абдан чарчайт, кээде ал эмне үчүн баланын бузуку экенин билбейт. Келгиле, балдардын каприздеринин табиятын талкуулап, аларга кантип жооп берүүнү билели.
Коркунуч жана тынчсыздануу. Алар менен эмне кылуу керек
Баарыбыз тынчсызданып, бир нерседен коркобуз. Коркуу көбүнчө бизди күнү -түнү коштоп жүрөт. Бизди ар кандай күмөн саноолор каптап жатат. Сиз төмөнкү суроолор менен таанышсызбы? - Эгерде биз бул чечимди кабыл алсак, анда ал туура эмес болуп калат да, биз утулуп калабызбы?
