Депрессиялык мамлекеттер менен иштөө жөнүндө

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Бул макала кимге арналган?

Биринчиден, тигил же бул жол менен жоготууга туш болгон жана кайгыга баткан адамдар үчүн. Сиз жалгыз эмессиз жана муну менен күрөшүү үчүн инструменттер бар.

Психологиялык көйгөйлөр менен иштеген кесиптештер үчүн. Балким, сиз өз пикириңизди билдирип, тажрыйбаңыздан маанилүү жана баалуу нерсени алып келесиз, бул кыйын турмуштук кырдаалда турган адамдарга андан да жакшы жардам берүүгө мүмкүндүк берет.

Мүмкүн болушунча терминдерден оолак болууга, депрессивдүү мамлекеттер менен байланышкан көйгөйдү чечүү үчүн мааниси барлар үчүн макала текстин мүмкүн болушунча жеткиликтүү кылууга аракет кылдым.

Ошентип, кеттик.

Депрессиялык абалдын мааниси жана механизми.

Депрессиялык абал - каалоолордун, кыялдардын, умтулуулардын универсалдуу ээритүүчүсү.

Жана ошондой эле ишенимдер, мамилелер, маанилер жана каалоолор, кыялдар жана тилектер негизделген башка нерселер.

Мунун баары мен деген сезим менен байланыштуу болгондо, дал ушул мен ээн боло баштайм, жок болуу сезимин пайда кылат.

Жалпысынан алганда, бул табигый абал деп айтууга болот, анын мааниси жоголгон объект менен болгон байланыштан жана аны менен байланышкан канааттандырылган баалуулуктардан/ критерийлерден кутулуу.

Канчалык баалуулуктар / критерийлер жоголгон объект менен байланышкан болсо, абал ошончолук күчтүү / терең болот.

Мисалы, супермаркетте сатылып алынган калемдин баасы жакын адамы тарабынан берилген окшош калемге барабар эмес, жана депрессиялык абалдын узактыгы жана тереңдиги башкача болот: биринчи учурда секундадан саатка / күнгө чейин экинчи.

Эгерде биз өзүн-өзү идентификациялоо / аны менен биригүү (ата-энелер, балдар, жакын достор, көнүмүш жашоо образы) деңгээлинде дайындалган объект жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда аны ажыратуу субъективдүү түрдө I бөлүгүнүн жоголушуна барабар жана жарым-жартылай / толук калган бөлүктүн ээриши жана мунун эмоционалдык оорусу катуу физикалык жаракаттан улам катуу дене оорусу менен салыштырылат.

Травма жана бөлүнүү жөнүндө.

Бул жерде психотравматикалык тажрыйба учурунда психика "бөлүнүү" деп аталган нерсени чыгараарын эске салуу керек:

- бөлүгү "тоңуп калган" - травма сезимин сактайт;

- психиканын бир бөлүгү "байкоочу" болуп калат, мындан аркы жашоого, өнүгүүгө даяр, бирок "тоңуп калган" бөлүгү жок;

- бөлүгү - "коргоочуну" түзөт. Бул жерде травмага болгон реакциялар: ачуулануу (ачуулануу), тоңуу, качуу.

Депрессивдүү абал - бул "алсыроо", өзүнүн алсыздыгын кабыл алуу, жоголуу менен кызматтан кетүү.

Травма, өзүңүз билесиз, кайра жаратуу жөндөмүнө ээ: психика өзүнүн "тоңуп калган" бөлүгүн интеграциялоого аракет кылат, "тоңуп калууда" сакталган абалдарга окшош абалдарды кайра жаратат жана муну ар кандай контекстте жасайт.

Жана мындай аракет болгондо, бул травманы коштогон сезимдер жана абал да келет: "байкоочу" жана "коргоочу".

Контекстти бурмалоо.

Контекстти "кайда (мейкиндик), качан (убакыт), ким менен (кимдер менен байланыш, өз ара аракеттешүү)" параметрлери боюнча койсо болот.

Депрессия абалында контекстти төмөнкүдөй бузуулар болот:

Боштук:

мейкиндикти субъективдүү кабылдоо бурмаланган: же ал эбегейсиз жана бош, же кичине жана эзүүчү болуп калат.

Космостун метафорасы караңгы, баткак обондорго ээ.

Убакыт:

варианттардын биринде убакытты кабылдоо бурмаланган:

- өткөн, азыркы жана келечек бир кыймылсыз бүтүндүккө биригет;

- өткөн менен азыркы биригет, келечек субъективдүү түрдө жок;

- өткөн менен азыркы учур биригет, келечек бар, бирок коркунучтуу.

Байланышкан (киргизилген) хронология караңгы мейкиндик менен биригет.

Дискреттүү (башынан аягына чейин) убакыт сызыгы жок.

Адамдар:

адамдардын түшүнүгү бузулган:

- алыс, алар менен байланыш жок;

- жакын, бирок асып кетүү, коркутуу жана алар менен баарлашуу тынчсызданууну, коркууну пайда кылат.

Өз алдынча сүрөт (I)

Өзүнүн имиджи бурмаланган:

- кичинекей, бошоп, жоголуп кетет, же

- чоң, бош болуп калат.

Көңүл чыпкалары (метапрограммалар):

- сезүү өкүлчүлүк системасы: кинестетикалык (сезимдер, денедеги сезимдер) үстөмдүк кылат;

- маалымдама (контролдун локусу) - тышкы. "Менден эч нерсе көз каранды эмес, башкасы керек". Ички, мен ишенем, психотикалык тажрыйба иштетилгенде күйөт;

- мотивация - К (болжолдуу). Жоголгон объектке болгон умтулуу, анда "боштук" бар, кала берет;

- реакция стили - чагылдыруучу;

- маалымат блогунун өлчөмү - глобалдык;

- убакыттын өтүшү менен - азыркы жөнүндө өткөн;

- убакыт координаттары - киргизилген убакыт (байланышкан убакыт линиясы).

Депрессиялык абалдан чыгуу.

Жогоруда айтылгандардын негизинде, мен өз ишимди төмөнкү стратегияга ылайык депрессия менен курам:

1. Тууралоо жана мамиле. Ар бир адам жоготууларга жана депрессивдүү абалдарга ээ болгондуктан, бул кардарды таануу үчүн колдоо катары кабыл алынышы мүмкүн, ошондуктан ал адисти депрессиялык эпизоддо да байланыш жана мамилеси бар олуттуу башка адам катары кабылдай баштайт. активдүү.

2. Контексти калыбына келтирүү. Бул үчүн:

- кардарга убакыт элесин калыбына келтирүүгө жардам берүү.

Бул үчүн куралдар - бул дискреттик убакыт, биз кардар үчүн ыңгайлуу болгон жолдорду издеп жатабыз. Депрессиялык эпизоддо дискреттик убакытты эстөө аны үзгүлтүккө учуратат. Бул жерде тынчсызданууну жоюунун ачкычы жатат;

- кардарга мейкиндикти кабылдоону өзгөртүүгө жардам берүү үчүн, ал дагы камтылган, байланышкан убакыт линиясы. Космостогу басымдуу түстөрдөн башка түстөрдү боёңуз / ачыңыз.

Бул эки пункт буга чейин депрессиялык абалды кетирет, энергия сезимин кошот, башка адамдар субъективдүү кабылдоодо пайда болот.

Андан ары - мунун артында ниет менен иштөө, жоголгон критерийди издөө жана аны компенсациялоо / алмаштыруу / четке кагуу, жаңы мааниге ээ болуу.

Бул жердеги куралдар убакыттын өтүшү менен травма менен иштөө, регрессивдүү транс, тилдик трюктар, сүрөттөр менен активдүү иштөө, жогорку сапаттагы пикирлер моделин үйрөтүү.