2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
1. Таптакыр кандайдыр бир психологиялык кыйынчылык болгон учурда баштоо керек болгон нерсе, өзүңүздү учурдагы бардык кыйынчылыктарыңыз, көйгөйлөрүңүз жана суроолоруңуз менен кабыл алууга аракет кылуу … Сиз тирүү адамсыз, демек сиз укугуңуз бар. бардык издөөлөр, туңгуюктар жана каталар …
Мен дагы айта кетейин: сен дээрлик бардык жашоо чечимине, каалаган тандоого укуктуусуң: кетүү же калуу, жагдайыңды өзгөртүү же учурдагы кыйынчылыктарды жеңүү, кырдаалга болгон мамилеңди өзгөртүү же андан чоңоюуга аракет кылуу ж.б.: ар бир тандоо укугу анын натыйжасы үчүн жооп берет жана сиз жасаган ар бир тандоодон кийин белгилүү бир жыйынтык чыгат … Сиз макулсузбу?
2. Эми андан ары … Жактырбоо жана кыжырдануу, эреже катары, жашоодо кандайдыр бир нааразычылыкты ачат … Төмөнкү суроого жооп берүүгө аракет кылыңыз: ЭМНЕСИ ТУУРА ?! …
Бул жалпы суроого жооп берип жатып, бул жөнүндө ойлонуп көрүңүз …
- Азыр жашооңузда эмне каалагандай катачылык болуп жатат?
- Эмнеге мындай болду? Мындай абалга эмне себеп болгон?
- Эң башкысы: кыжырдануу азайып, жашоого канааттануу көбүрөөк болушу үчүн, абалды кантип өз пайдаңызга өзгөртүү керек? …
Мен бул темада кээ бир жалпы кеңештерди берем. Сураныч, караңыз…
- Көбүнчө биздин кыжырдануубуз өзүн өзү ишке ашыра албоо менен байланыштуу. Түшүнүүгө толгон канааттандырарлык жашоо кыжырды келтире албайт (болбошу керек). Биз бош турганда, токтоп калганда сагынабыз, анан жалпысынан жашоого ачуулана баштайбыз (бирок, биз азыркы шарттарга, биз каалагандай эмес, биз уруксат берген жол менен өнүгүп жатканына ыраазы эмеспиз)..
- Дүүлүгүүнү такыр карама -каршы себеп менен да байланыштырса болот - ашыкча жүктөм менен. Бул учурда, жандуу, жаркыраган, бактылуу жашоо өтүп бараткандай сезилет, анткени биз бирөөнүн алдындагы милдеттерибизди жана жоопкерчилигибизди гана сезебиз …
Башкача айтканда, биринчи жана кийинки позицияны таразалап, биз бардык нерселерде өлчөө, тең салмактуулук жакшы экенин белгилейбиз.
- Бирок, берилген психологиялык өтүнүч учурда эң маанилүү нерсе деп ойлоого болот жана кабыл алынышы керек: узак мөөнөттүү, жалпы кыжырдануу сиз өзүңүздүн эмес, башка бирөөнүн жашоосу менен жашап жатканыңыздын кесепети болушу мүмкүн. Мааниси боюнча - сиз өзүңүздүн эмес, башка адамдардын рецепттерин жана кызыкчылыктарын ишке ашырасыз. Бул учурда, сиз өзүңүздү олуттуу текшерип, төмөнкүлөрдү түшүнүшүңүз керек: СИЗДИН жашооңузда эмне СИЗДИКИ эмес, башка бирөө тарабынан жазылган ?! Буга байланыштуу өзүңүзгө төмөнкү суроолорго жооп бериңиз …
- Сиздин оюңузча, жашооңузду бактылуу жана сапаттуу кыла турган эмне?
- Өспүрүм кезиңизде эмнени кыялданчу элеңиз? (Бул ойлор азыр кайталанып жатабы?)
- Жеке жашооңузга бактыңызды кантип тартуу керек? Кадамдарды тизмектеңиз.
- Сиздин түшүнүгүңүздө "ЧЫНЫГЫ БАКЫТ" түшүнүгүн чагылдырган эмне?
- Өзүңүз үчүн так эмнени каалайт элеңиз - кесип боюнча да, адамдык мааниде да?
3. Үчүнчүдөн, сиз күн сайын окууңуз керек, эртеңкиге калтырбаңыз, таптакыр оң (жеке өзүңүз үчүн) ресурстарды алуу жана ишке ашыруу. Алар кичинекей, бирок эффективдүү жумушчулар болсун … Алардын кыжырдануусун башка тартиптин энергиясы менен алмаштырып, ошол жерден табуу жана тартуу үчүн …
Ушуга байланыштуу, ойлонуп көргүлө, сизге эмне жашоо ырахатын берет (жана берди)? Кандай нерселер жана иш -чаралар бар? Бул үзгүлтүксүз кубанычтарга өзүңүзгө уруксат бериңиз. Алар сиздин кыжырданууңузду кетирет, жагымсыз ойлордон алаксытат, ички мейкиндигиңизди кубаттуу, оң зарядга толтурат …
Кыскача айтканда:
- сиздин кыжырданууңуз, нааразычылыгыңыз жана ачууңуз баштоого арзыйт кабыл алуу, - анда алар менен мамиле кыл (башкача айтканда түшүнүү аларды себептери, булактары), - Анан - коё берүү экологиялык таза түрүндө, жашоонун каалаган жолдорун жана сценарийлерин ишке ашыруу.
Жыйынтыктап айтканда, мен төмөнкүлөрдү баса белгилегим келет: кымбаттуу достор, баары Сиз сезесиз, сезесиз жана уктурасыз, сизге ички ден соолугуңуздун сапаты жөнүндө сигнал берет, жана аягында - жашооңуздун сапаты жөнүндө … Бул маанилүү нерселер жагдайды түшүнүү жана андан ары жакшыртуу. Бул материалды четке кагууга болбойт … изилдөө, себептерин аныктоо жана ички өтүнүчтү ишке ашыруу жолдорун табуу, канааттанбоо энергиясын өзү үчүн жана айланасындагы дүйнө үчүн пайдалуу нерсеге айландыруу …
Сунушталууда:
ПСИХОЛОГИЯЛЫК ӨЛҮМГӨ ЖАНА ТОЛУК БИЙЛИККЕ ТИРҮҮЛҮККӨ БОЛУУ
Жашоодон ырахат алууга тыюу салуу, айнек артында жашагандай эркин жана кооз келечек жөнүндө ойлонобуз. Психологиялык жактан өзүбүздү өзүбүз өлтүрөбүз, анткени каалоолорубузга туура келбеген чындыкты кабыл алгысы келбегендиктен, биз чындыкты алмаштырып, элестер дүйнөсүнө киребиз.
Травматикалык окуядан кийин кыжырданууну, ачууну, жаман маанайды жеңүүнүн жолдору
Көбүнчө травматикалык окуяга кабылган адамдарды кыжырдануу, ачуулануу жана жаман маанай капалантат. Мындай шарттардын пайда болушунун негизги себептери нерв системасынын дүүлүгүүсүнүн жана реактивдүүлүгүнүн жогорулашы, ошондой эле травмадан кийинки жашоого, өзүнө жана башка адамдарга терс баа берүү тенденциясы.
БАЛДАРДЫН ПСИХОЭМОЦИОНАЛДЫК ЧӨЙРӨСҮН ӨЗҮНӨ ӨЗҮ ЖӨНДӨӨ ЖАНА КЕТИРҮҮ МЕТОДТОРУ
"Өзүңдү тарт" (5 жаштан баштап балдар үчүн, Н.Л. Кряжева) Балага мындай деп айтылат: "Сиз тынчсызданып жатканыңызды сезериңиз менен, сиз кимдир бирөөнү уруп, бир нерсени ыргыткыңыз келет, күчүңүздү далилдөөнүн эң жөнөкөй жолу бар:
Психологго жумушка орношуу өтүнүчү
"Сени мага эмне алып келет?" Бул кардардын өтүнүчүн ишке ашырууга жардам берүүнү каалаган адис катары мен үчүн маанилүү суроо. Психологдорду акылын окуп, реалдуулукту өзгөртүп, каалаган каалоолорун аткара ала турган сыйкырчы жана сыйкырчы катары кабыл алгандар бар.
Толук эмес үй-бүлө: мен толук эмесминби?
Кардардын психологияга болгон кызыгуусу көбүнчө экинчи ата -эненин жоктугунан пайда болот. Атасы жок болчу, мен буга азыркы жашоонун көйгөйлөрүн жана башка ыңгайсыздыгын күнөөлөгүм келет. Менин байкоолорум жана сезимдерим көрсөткөндөй, эки ата -эненин бар экендигине эмес, жубайлардын байланышында жана үй -бүлөлүк системада бири -бирине болгон мамиледе сүйүү энергиясынын агымына көңүл буруу зарыл жана маанилүү.
