2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Биздин жашоо көп кырдуу жана кээде күтүүсүз. Жана ал зебрага абдан окшош, анда ак тилке оң, ал эми кара терс. Кичинекей кыйынчылыктар, күтүлбөгөн жагдайлар жашоонун ченелген ритмине кирип кетет. Ал эми сиз буга чейин бул көйгөйлөрдү чечүүгө багытталгансыз, бирок оң жактарын унутуңуз.
Көңүлүңүздү кайда бурасыз? Анткени, сиз аны кайда багыттасаңыз, сиздин энергияңыз жана аракеттериңиз ошол жакка багытталган. Жана ошол жерден биз жыйынтыкты алабыз.
Жашооңуздагы позитивдүү окуяларга канчалык көп көңүл бурасыз (бир жума, бир ай)? Же көбүнчө сизде жок нерселерди жана эмнени өзгөрткүңүз же тууралоону каалайсыз?
Мындай жөнөкөй суроолорго ар ким эле жооп бере албайт. Адам ойлонот, бир нерсени эстейт жана дароо жооп бербейт. Жана жашоодо белгилеп, эстеп калууга мүмкүн болгон оң окуялар аз деген ой пайда болот.
Чынында, андай эмес. Ар бирибизде оң нерселер көп. Болуп жаткан нерселердин баарынын чечмеленишиндеги суроо - бул позитивди кантип байкап, андан булак алууну канчалык билебиз. Эгерде биз муну байкабасак жана анча маанилүү эмес деп эсептесек, анда бар нерсеге, иштебей турган нерсеге көңүл бурулат. Ошентип, биз аң -сезимсиз түрдө терс жакка барабыз.
Биз өзүбүздүн жашообузга көңүл буруп, энергияны терс заряд же нааразычылык болгон окуяларга багыттасак, анда дал ушул нерсе биздин жашообузда күчөйт.
Эгерде сиз акчаңыздын жетишсиздигине, мүмкүнчүлүктөрдүн жоктугуна көңүл бурсаңыз, өзүңүздү карьерада же үй -бүлөдө ишке ашыра албайсыз, ошондо сиз бул нерсеге кептелип каласыз. Бул кайра -кайра ойногон нерсе - сиз эч нерсени жакшыртпайсыз, эч нерсени өзгөртпөйсүз. Сиздин чектелген, аң -сезимдүү же аң -сезимсиз убактыңыз сиз өзгөртпөгөн нерсеге сарпталат, бирок ошол эле аракеттерди, ошол ойлорду инерция менен кайталаңыз.
Эгерде биз көңүлүбүздү жана энергиябызды позитивдүү окуяларга багыттасак, анда аларды да бекемдейбиз.
Биз көргөндө жана пикир алганда гана өсөбүз. Ошондуктан, ар кандай пикирге позитивдүү мамиле жасоону үйрөнүү абдан маанилүү.
Жашооңузда эмне болбосун, көңүлүңүздү бул жагдайда эмне сонун болгонуна, булак бар жана аны кийинки жолу кантип өркүндөтө алаарыңызга көңүл бурууңуз керек.
Бул акчага да, жакындарыңыз менен болгон мамилеге карата колдонулушу мүмкүн. Ошол эле механизм бардык жерде иштейт.
Мисалы, бир эркек менен болгон мамиледе сизди этибарга албаган же орой сөз айткан. Сиз буга көңүлүңүздү буруп, кырдаалды кайра кайталоону баштайсыз. Ошентип, сиз кырдаалга энергия бересиз жана адам сизге ошол эле реакцияны, ошол эле жүрүм -турумду берет.
Жана сиз бул жагдайга позитивдүү көңүл буруп, суроолорду бересиз:
- Бул абалдан кандай жакшы жана пайдалуу нерселерди үйрөнсөм болот?
- Муну кийинки жолу кантип жакшыртсам болот?
Бул суроолорго өзүңүз жооп бериңиз. Анан кийинки жолу ошол эле кырдаалды башкача жашоого болот.
Мындай жөнөкөй эрежелерди жашоодо колдонуу менен сиз позицияңызды, ички гармонияңызды жана башкалар менен болгон мамилеңизди жакшырта аласыз.
Жана дагы бир күчтүү курал - бул ыраазычылык. Ыраазычылык - бул укмуштуу энергия, ансыз мамилени жакшыртуу мүмкүн эмес. Бул башка адамга анын маанилүү жана баалуу экенин, анын сүйүүсүн кылган иши менен көрүп, кабыл алганын түшүнүүгө мүмкүнчүлүк берген ыраазычылык.
Ыраазычылыктын эки компоненти бар: сиздин ички абалыңыз жана башкаларга ыраазычылык билдирүү. Бирок бул теманы кийинки макалада кененирээк талкалайбыз. Жана сиз менин акысыз таанышуу марафонумда позитивге көңүлүңүздү буруу үчүн биринчи кадамды жасай аласыз.
Сүйүү жана камкордук менен
Ольга Салодкая.
Сунушталууда:
Позитивдүү ой жүгүртүү - көйгөйлөргө түз жол
Өзүн-өзү баалоонун өзүн-өзү ырастоосу, аны жөн эле жогорулатпастан, жашоону жакшы жакка өзгөртүп, психикалык тең салмактуулуктун жана жан менен дененин гармониясынын белгилүү бир деңгээлине өтүшү керек окшойт. Бирок кээде кыялданган өзүн өзү баалоо зыяндуу жана дисгармонияга, атүгүл ооруга алып келет.
Жашоого позитивдүү мамиле кылуу кандай коркунучтуу? Позитивдүү ырастоолордун зыяны жана тузагы кандай?
"Психотерапевт сизге кантип жардам бере алат? Ал сизге бардык нерсеге позитивдүү мамиле кылууну жана көңүл ачууну үйрөтөт". Психотерапиянын маңызы жөнүндөгү мындай жалпы жана жаңылыш ой дайыма угулат. Келгиле, элестетип көрөлү, кырмызы сууга чейин толтурулган, анын дубалдарында калың катмарда көгөргөн өсүмдүк.
ПСИХОТЕРАПИЯ КӨҢҮЛ БУРУУНУН ПРАКТИКАСЫ
Кардар өзү жөнүндө алган билими толук эмес экенин тымызын сезип, терапияга келет. Чындыгында, кандайдыр бир симптом - бул көмүскөдө иштеген, бирок жарыкка чыккысы келген бул жагдайдын белгиси. Кардар терапевт бул жетишпеген билимге ээ деп ойлойт.
Өзүн өзү жакшыртуунун күчү. Психолог менен Франк баарлашуулары: Терс ойлор жана эмоциялар
Эмне үчүн терс ойлорду табигый жана табигый түрдө ойлоп, бирок позитивдүү ойлорду ойлоого аракет кылышат? Негатив ой жүгүртүү спирт, баңги жана тамеки сыяктуу көз каранды. Биз муну ушунчалык көп колдонобуз, өзүбүз билбей туруп, идеалдуу түрдө устаттын тырышчаактыгы менен терс ой жүгүртүү жөндөмүбүздү өркүндөтөбүз.
Эч кандай татыктуу өнөктөш же көңүл калуу адаты (мамиледе көңүл калуу жөнүндө)
Таарыныч. Биринчи жолугушуу. "Караңыз, менин көңүлүмдү калтырбаңыз." Бул сөз айкашы кандай гана айтылбасын, коркунучтуу угулат. Анда сиз жөнүндө адамдык маанилүү тажрыйбаңызды жоготуу коркунучу камтылган. Мисалы, суктануу, урматтоо же сүйүү.
