2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эң жакшы ыкма - адиске кайрылуу. Кээде адамга терапевт менен бир жолу сүйлөшүү жетиштүү, сүйүү жоголот. Бир кесиптешибиз, клиникалык психолог, бир жарым жыл бою жоопсуз сүйүүдөн дээрлик өлүп калган кардары тууралуу айтып берди. Бир кабыл алуудан кийин ал кол сыяктуу жоголду.
Психотерапевттин эмнеси сыйкырдуу? Сиз муну өзүңүз жасасаңыз болот. Калыбына келтирүү үчүн бул сүйүү эмес, көз карандылык экенин таануу жетиштүү.
Кийинки маанилүү кадам-бул өзүңүздү баалооңузду жогорулатуу. Алардын сырткы көрүнүшү, карьералык өсүшү жана билими сыяктуу тактикалык жана техникалык мүнөздөмөлөрүн бекемдөө эле эмес. Муну параллелдүү түрдө баштоо керек. Көз карандылыкты өстүрүү - өзүңүздү алаксытуунун эң сонун жолу. Бирок андан башка. Сиз бааңызды түшүнүшүңүз керек. Сүйүүнүн энергиясын башка адамдан өзүңүзгө багыттаңыз.
Мындай көнүгүүлөр көз карандылыктан арылууга жардам берет.
КӨНҮГҮҮЛӨР
"Мен өзүмдү сүйөм"
Өзүн-өзү сүйүү күндөрү бар. Бул, албетте, кызыктай угулат. Бирок бул пайдалуу. Сизге жаккан нерсенин бардыгын кийиңиз, сүйүктүү паркка, ресторанга ж.б. Сүйүктүү тамагыңызга заказ кылыңыз, өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз. Жалпысынан алганда, сиз өзүңүздү бардык жактан эркелетесиз. Жана дайыма өзүңүзгө сүйүү сөздөрүн айтыңыз. Унутпоо үчүн, аларды жазуу жакшы. Жана ошол эле учурда өзүңүздү эмне үчүн сүйөрүңүздү тизмектеңиз.
"Кош кошка"
Бул сабактын максаты - объектинин маанисин азайтуу. "Сүйүктүүнүн" кемчиликтерин, анын алсыз жактарын сүрөттөңүз, муну ойлонсоңуз болот. Жана дайыма өзүңүзгө суроо бериңиз, кандайсыз, ушундай сонун инсан ушундай кемчиликсиз бир жандыкка көз каранды болот. Сиз көз каранды болгон адамга салыштырмалуу ушундай Гулливер болуу маанилүү. Аны менен коштошуудан башка эч нерсе калган жок.
"Себепсиз күлүү"
Илимпоздор мындай кызыктуу суроо менен көптөн бери күрөшүп келишет: биринчи эмне пайда болот - денеде жылмайып, анан жылмайуу каалоосу. Же биринчи күлүңүз. Анан жакшы маанай. Ооба, бул жерде алар өздөрүнүн лабораторияларында "болбогон нерселерди" жасап жатышат. Анан ал баары мимикадан башталаарын билди. Башкача айтканда, сиз өзүңүздү сырттан күлүүгө, жылмайууга жана кубанууга мажбурлайсыз, чындап кубана баштайсыз. Анткени канга кубанычтын гормондору бөлүнүп чыгат. Ал эми биология менен талашууга болбойт. Кубанычтын психикасына да, денесине да дарылык таасири бар. Андыктан, ойгон жана мүмкүн болушунча күлөбүз.
"Кыймыл - бул жашоо"
Психолог Норбеков өзүнүн китептеринде кандайдыр бир жол менен кылымдардын агартуусун жана даанышмандыгын издеп алыскы будда монастырына келгенин жазат. Ал жерде ал 40 күн басууга жана жылмайууга аргасыз болгон. Анан көп өтпөй ал жарык болуп, тазарып калды. Чындыгында, химиялык деңгээлде басуу денеге өтө оң таасирин тийгизет. Позитивдүү маанайдагы позитивдүү нейротрансмиттерлер канга чыгарылат, алар болсо кайгы, оору жана ар кандай ыпылас гормондорду тазалашат. Жалпысынан алганда, негизгиси депрессияга түшүү эмес, кыймылдоо.
"Жоготуудан аман бол"
Эгерде бул өтө жаман болсо жана бутуңуз барбаса, жана жашоо кант болбосо, сиз өзүңүз менен коштошуу кечин уюштурушуңуз керек. Жарык шамдар. Кайгылуу ырларды күйгүзүңүз, шарап куюңуз жана сүйүүңүздүн үстүнөн чын жүрөктөн ыйлаңыз. Бирок ички дүйнөдө өзүңө баары, коштошуу, сүйүү деп айтышың керек. Бул жагдай тууралуу актриса Ольга Дроздова айткандай, кайгынын түбүнө түшүп, топко оролуп жатып калуу. Бирок бул жерде өзүңүзгө акыры эртең менен пайда болуу жана бул "сүйүүнүн" кудугунан чыгуу боюнча көрсөтмө берүү маанилүү. Өзүңүздү ишениңиз, алдыда сыйкырдуу нерсе бар. А эгер бул окуя болгон эмес болсо, анда тагдыр сиз үчүн дагы бир укмуштуу жана жагымдуу белек даярдады.
АЙТМАКЧЫ
Үзгүлтүксүз группалык иштер жана көз карандылык терапиясы сүйүүгө көз карандылык менен күрөшүүдө көп жардам берет. Анан, албетте, кандайдыр бир ыкма менен жеке терапия. Психолог сиздин тажрыйбаңызды камтыйт, ансыз деле оңой болуп калат. Бул сезимдин булагы чындыгында кайдан келип чыкканын чогуу түшүнөсүз. Ооруну басуу, өмүрдү дем алуу. Жана бара -бара психика дени сак мамиле үчүн бышып жетилет, мында сүйүү дайыма өз ара.
Сунушталууда:
Сүйүү бул оору эмес, же эмне үчүн биз сүйүүдөн ооруп жатабыз. Анан кантип дарылануу керек
Жан дүйнөсү ооруп жашаган ата -энелер баласына ооруну гана өткөрүп беришет. Бирок балдар муну сүйүү катары кабыл алышат. Жана ошол учурдан тартып, аларда оору менен сүйүү бирдей болот. Мындай ата -энелердин бойго жеткен эркектери менен аялдары өздөрүнө зыян келтире турган өнөктөштөрдү тандашат, анткени антпесе алар сүйүүнү сезишпейт.
Убагында билип алыңыз: сүйүүдөн же сүйүүдөн түшкөнүңүздө 12 жышаан
- Романда Анна Каренина күйөөсүнүн кулагы канчалык кыжырданганына көңүл бура баштаган. Сизге жакпаган жана кайдыгер болбой калган нерселердин майда деталдары; - бир аз караңыз, көбүрөөк бурулуңуз; - формалдуу нерселер жөнүндө сүйлөш. Убакыт бөлүп, байланышты карап туруу үчүн;
Кантип мамиледе ынак мамилени калыбына келтирүү керек? Байланыш психологиясы
Карым -катнашта интимдик жакындык жубайлардын бардык көйгөйлөрүн 95%га чечет. Өнөктөштөрдүн ортосундагы эмоционалдык жакындыкты кантип кайтаруу керек? Биринчи жана эң маанилүү жагдай - сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосунда ишенимдүү диалог барбы?
Жакын досу / жигити менен уруш. Кантип толуктоо керек? Кантип мамилени кайра калыбына келтирүүгө болот?
Сиз досуңуз же кызыңыз менен байланышты токтоттуңуз, тажадыңыз жана биринчи жаза албайсыз (же чала албайсыз) - эмне кылуу керек? Достук - бойго жеткенде да маанилүү тыгыз мамиле. Ар бир адамдын жок дегенде эки жакын досу болушу керек. Эгерде сиздин бир досуңуз болсо - бул ансыз деле бакыт, экөө керемет, үчөө - сиз чынында бай адамсыз
Өзүңүз менен кантип бир пикирге келүү керек?
Бүгүн биз жеке өзүбүз үчүн гармония жөнүндө сүйлөшөбүз. Андан көп кыйынчылыктар чыгат. Эгерде биз аны менен сүйлөшүүнү үйрөнсөк, анда бул өзүбүзгө өзүбүздүн жарым жолубуз, гармониялуу жана тынч. Биз өзүбүздү жаман сезгенде, сиз өзүңүздүн сынчыңызды угат экениңизге ишене аласыз.
