2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Anger. Муну биз коркунучтуу жана күчтүү нерсе деп ойлочубуз. Мисалы, күчтүү ыйлоо, физикалык аракеттер, ойлордо каалоо сөздөрү "ооба, сен үчүн". Бирок, чынында, ачуулануу олуттуу. Бул узун боор адам жашоосуна жакшы жайгашты жана күн сайын бизди өзүбүздөн, туугандардан, адамдардан, бактылуу жашоодон бөлүп турат. Таразада биз жана ачуубуз гана турат. Ал эми кээ бир бөлүгү дайыма көтөрүп жүрөт. Бирок эмне …?
Ачуулануу бизде 2 негизги себептен улам пайда болот:
Себеп # 1- Мен каалаган нерсеге ээ эмесмин (азыр эмне маанилүү: ден соолук, акча, мамилелер, бир нерсени түшүнүү жөндөмү).
Себеп # 2 - Мен каалабаган нерсем бар (ызы -чуу кошуналар, тентек бала, тактыгым). Биздин жашоодо ачуулануунун башка себептери жок.
Көбүнчө, биз кээ бир кыйын кырдаалдарга туш болгондо, биз сезимсиз ачууланабыз. Эч нерсе кылбастан, ачууланып, өзүбүзгө ачууланганыбызда, биз кечирим сурайбыз деп ойлоп, башкалар бизди урушпайт. Өзүн өзү айтуу бизге эч качан жакшылык кылбайт, жана биз өзүбүздүн алдыбызга койгон адамдарга.
Өзүнө болгон ачуулануу ар кандай формада болот. Үч негизги болуп төмөнкүлөр саналат:
1. Оору. Өзүмө жиним келгенде, денем: “Мен өлүп жатам. Көйгөй жок. Мен тескери багытта бара баштадым ».
2. жалгыздык. Адамдар сиз менен көп убакыт мамиледе боло алышпайт, өнөктөштүк түзүү кыйын. Сиз үй -бүлөдө жашап жаткандайсыз, бирок ичиндеги жалгыздыктын жинди сезими сизди таштабайт. Жаныбызга: "Мен сага ачууланып жатам", - деп айтканыбызда, биз жооп катары: "Ооба, эгер мен жаман болсом, анда мен жалгыз болушум керек" деп угабыз.
3. Ашыкча тамактануу. Бул угулат жана окшош: "Мен ичимде тамакты кыйкырып жатам". Статистикалык изилдөөлөр ачууланганда, биз чындыгында муктаж болгондон алда канча көп тамак жей турганыбызды тастыктайт. Биз тамак -аш менен эле эмес, өткөрүп беребиз. Бул кабарды "ашыкча жегенди", социалдык тармактардын баракчасын барактап чыгууну, достор менен баарлашууну камтышы мүмкүн, качан сүйлөшүүдөн кийин биз анын эмне жөнүндө болгонун эстей албайбыз жана сүйлөшүүдөн кийин эч кандай аракет көрүлбөйт.
Ачуунун түрлөрү менен бирге өзүңүзгө ачуулануунун үч негизги катасы бар:
1. Мен өзүмдү актайм.
2. Биз өзүбүздү өзүбүз жазалайбыз.
3. Биз өзүбүзгө көңүл бурбайбыз.
Ката түшүнгөндө, жаман иш кылганда, жаман ойлонгондо эмне кылуу керек? Азыркы учурда биз күрөшүүнүн кереги жок, багынуубуз керек. Биз тааныганда, жылыштар жана жеңиштер башталат. Акыл -эсибизде анын баласы менен баарлашып, кыйкырбай турган, өнөктөшү менен оор нерселер жөнүндө сүйлөшкөн жана кыйкырбаган өзүбүздүн образды түзүү маанилүү. Баарыбызга акыл керек.
Өзүбүзгө өзүбүз ачууланбашыбыздын чечими бар. Биздин өзүбүздү өзүбүз сүйүүбүз-өзүбүзгө каршы ачуубузга кол салуу. Мисалы, жолугушууга кечигип жатканыңда: «Бүгүн бул жолугушууга кечигип калсам болобу. Бирок кечигип калган башка адамдардын баары бара жаткан жерине убагында келсин. Ал эми калган 20 мүнөттүк сапарымды бүгүн кечиккенимди кабыл алууну чечтим . Бул жерде баары бүтөт. Андан кийин, сизге керектүү нерсени кыласыз: китеп окуу, медитация, балдарыңыз жана өнөктөшүңүз үчүн тиленүү. Качан биз жагымсыз жагдайга туш болгондо, ачууну кармабаңыз. Өзүңө эмес, ачуулануу - бул руханий иш эмес. Бул отунду үйүңүздү өрттөп жаткан отко ыргытып жатат. Канчалык ачуумду кармасам, ал ошончолук салмак кошот.
Жаман адам экениңе көз каранды болбоо абдан маанилүү. Сиз салкын, боорукер экениңизге көз каранды болуңуз. Өзүңүз жөнүндө жакшы ойлонууга көнүңүз. Көптөгөн адамдар кантип жашоону жана эмне кылууну билишет.
Устат Шантидеванын акылмандык китебинен:
Эгер бир нерсе кыла алсаң,
Ал эмнеге кайгырат?
Эч нерсе кыла албасаң, Сиз кайгыдан арыла албайсыз."
Сунушталууда:
Аял нарциссисттик ишмердүүлүктүн бутасы катары дене. 1-бөлүк
Заманбап цивилизациялык мейкиндикте нарциссисттик экспансиянын өсүшүн Г.Валь “Нарциссизм доору”, Ж.Липовецкий “Боштуктун доору жана нарцисттин мезгили” тастыктайт. К.Леш заманбап маданиятты маңызында жана көрүнүштөрүндө нарциссисттик деп жарыялайт.
Биз бул жерде эч качан болгон эмеспиз
Биз күтүлбөгөн жерден өзүбүздү Сальвадор Дали же Рене Магриттин сюрреализм дүйнөсүнө таптык окшойт, бирок айланасында болуп жаткан окуялар фантастикадан ашып түшөт. Биздин чындык заматта өзгөрдү, атүгүл убакыттын өтүшү да өзгөрдү. Эми биз ушул кезге чейин болбогон шарттарда жашоону үйрөнүүгө мажбурбуз - мунун баары качан бүтөрү белгисиз.
Качан биз каалоону алсак, бирок бир нерсе туура эмес
Көптөгөн адамдар каалоолор ишке ашарын билишет. Ошондуктан көптөгөн марафондор, семинарлар жана тренингдер өткөрүлөт. Биз каалаган нерсени ишке ашыруу үчүн кантип туура жол ачууну үйрөнө алабыз. Мен марафондордо жана тренингдерде абдан ийгиликтүү колдонулган ар кандай ыкмалар жөнүндө айтпайм.
Сүйүү жөнүндө. Ал качан башталат жана качан кетет?
Психолог, клиникалык психолог Санкт -Петербург Ар бир түгөй мамилелерди өнүктүрүүнүн бир нече баскычтарынан өтөт жана алардын өзгөчөлүктөрүнө туш болот. Бул макаланы окуу менен, сиз азыр мамилеңизди талдап, азыр жубайыңыз экөөңүздүн кайсы этапта экениңизди божомолдой аласыз.
Карантин учурунда кантип жакшы болобуз?
Карантин учурунда кантип жакшы болобуз? Эгерде сизде мындай максат болбосо, өзгөчө кунт коюп окуңуз! 1. Алдын ала коркуу үчүн, карантинде отурганда муздаткычтын дайыма жакын болушунан улам сөзсүз түрдө салмак кошулат. Жөн эле ойлордон. Эмнеге жок?
