2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-31 14:11
Негизи зебранын ага кандай тиешеси бар?
Акыркы 100 миң жылдын ичинде адамдын денеси дээрлик өзгөргөн жок, бирок анын жашоо шарттары өзгөрдү. Заманбап мээ "үңкүр адамынын" денесинде жашайт, ал миңдеген жылдар мурун кандай реакция кылган болсо, ошондой реакция кылат. Ошентип, стресске кабылган неандерталь же согушат, же качып кетет. Ошол себептен Роберт Сапольский өзүнүн "Стресс психологиясы" аттуу китебинде саваннанын үстүнөн чуркап өтүп, жырткычтан качып бараткан зебранын элесине кайрылган. Кантсе да, бардык стресс механизмдери бул чуркоону же күрөштү камсыз кылууга багытталган. Заманбап адам стрессти баштан кечирип, диванга жатып калат, көйгөйдүн чечимин табууга аракет кылат, сыналгы экранынан көрсөтүлүп жаткан окуяларга активдүү боор ооруйт, же момундук менен башчынын алдында турат, ал аны таарынычы үчүн сөгөт. Жана физиологиялык өзгөрүүлөрдүн, гормондордун жана стресс реакциясына катышкан башка заттардын бүт комплекси кыймылсыз булчуңдарга түшөт. Мындай таасирлер кумулятивдүү, бара -бара денеге зыян келтирет. Албетте, адам биологиялык көз караштан "туура" күйгүзгөн жагдайлар бар, стресске организмдин реакциясы. Мисалы, табигый кырсыктар учурунда, аскердик иш -аракеттер жана башка жагдайлар өмүргө жана ден соолукка реалдуу коркунуч туудурат. Бирок бул учурларда да реакциялар көбүнчө анча ылайыкташпайт (ступор, паника ж. Б.).
Ошентип, биз стресс жөнүндө эмнени билебиз? Уолтер Кеннондун жардамы менен "стресс" термини 1920 -жылдары илимий колдонууга киргизилген. Окумуштуу өз эмгектеринде "күрөшүү же учуу" деген универсалдуу жооп концепциясын сунуштап, гомеостаз түшүнүгүн киргизген.
Ханс Селе бул түшүнүктөрдү жалпы адаптация синдрому концепциясы менен улантты жана кеңейтти жана аны стресстин үч фазалуу мүнөзүн кароону сунуштады, аны организмдин экологиялык стресстерге спецификалык эмес (б.а. универсалдуу) адаптивдүү реакциясы деп атады.
Жара келемиштери жана Ханс Селинин концепциясын кайра карап чыгуу жөнүндө
1930 -жылдары. Г. Селье эндокринология тармагында иштеп, келемиштерге лабораториялык эксперименттерди жүргүзгөн. Ошентип, анын кийинки эксперименти жумурткадан белгилүү бир экстрактын таасирин изилдөө болчу, аны жакында эле кесиптештери-биохимиктер ачышкан, алар менен келемиштерди сайа башташкан. Илимпоз кылдаттык менен кылса, баары жакшы болмок. Бирок, ийне саюу учурунда ал келемиштерди дайыма жерге түшүрүп, анан лабораториянын айланасында шыпыргы менен кубалап жүргөн. Бир нече айдан кийин, ал күтүлбөгөн жерден келемиштерде ашказан жарасы пайда болгонун жана бөйрөк үстү бездери чоңойгонун, ал эми иммундук органдар кыскарганын аныктады. Сели кубанды: ал бул сырдуу экстрактын таасирин ачууга жетишти. Бирок, туздуу укол сайылган контролдоо тобунун келемиштери (жана илимпоз да системалуу түрдө жерге түшүп, шыпыргы менен айдаган) илимпозду абдан таң калтырды, окшош бузулуулар да табылды. Сели бул өзгөрүүлөргө эки топко тең кандай фактор себеп болгонун божомолдой баштады жана бул лабораториянын айланасында оорутуучу ийне жана келемиш келемиштери болушу мүмкүн деген жыйынтыкка келди. Окумуштуу келемиштерди ар кандай стресстик таасирлерге дуушар кылып, эксперименттерди улантты (бактысыз жаныбарларды кышында имараттын чатырына же казан менен жер төлөгө коюп, машыгууга мажбурлап, хирургиялык операцияларды жасатып). Бардык учурларда жаралардын көбөйүшү, бөйрөк үстүндөгү бездердин көбөйүшү жана иммундук ткандардын атрофиясы байкалган. Натыйжада, Hans Selye бардык келемиштер стрессти баштан кечирген жана ар кандай стресстерге окшош жоопторду көрсөткөн деген жыйынтыкка келген. Ал муну жалпы адаптация синдрому деп атады. Жана эгер бул стрессорлор өтө узакка созулса, бул физикалык ооруга алып келиши мүмкүн.
Ханс Селинин катасы эмнеде болгон? Окумуштуунун концепциясы боюнча, стресстин реакциясы үч баскычтан турат: тынчсыздануу, каршылык көрсөтүү жана чарчоо этаптары. Чарчоонун үчүнчү стадиясында организм ооруп калат, анткени стресстин мурунку баскычтарында чыгарылган гормондордун запасы түгөнөт. Биз ок -дарысы түгөнгөн армияга окшошпуз. Бирок чындыгында гормондор түгөнбөйт. Армиянын ок -дары түгөнбөйт. Тескерисинче, эгер адамдын денесин мамлекет менен салыштырсак, анда анын өкмөтү (мээси) саламаттыкты сактоо системасына, социалдык камсыздоого, билим берүүгө жана экономикага көңүл бурбай, коргонууга өтө көп ресурстарды сарптай баштайт. Ошол. бул стресстин өзүнө караганда организм үчүн кыйратуучу болуп турган стресс реакциясы.
Эгерде биз дайыма мобилизациялык абалда болсок, денебизде энергия менен ресурстарды топтоого убакыт болбойт, биз тез чарчай баштайбыз. Жүрөк -кан тамыр системасынын өнөкөт активдешүүсү гипертония жана башка жүрөк -кан тамыр ооруларынын өнүгүшүнө алып келет. Жана бул, өз кезегинде, семирүү жана кант диабетинин өнүгүшү үчүн жакшы жер.
Селкинчекте эки пил
Баарыбызга тааныш жана тааныш гомеостаз модели анын өнүгүшүн аллостаз түшүнүгүндө же дененин өзгөрүүлөр аркылуу туруктуулукту сактоо жөндөмүндө тапкан. Башкача айтканда, аллостаз мээ тарабынан бир органда эмес, бүтүндөй организмде, анын ичинде жүрүм -турумдагы өзгөрүүлөрдү координациялоо менен байланышкан. Анын үстүнө, аллостатикалык өзгөрүүлөр кандайдыр бир параметрлердин нормасынан четтөөнү күтүү шартында болушу мүмкүн.
Бир аз эксцентрик метафора же стресске байланыштуу оорулардын модели бар "Селкинчектеги эки пил". Эгерде эки кичинекей баланы селкинчекке койсоңуз, анда тең салмактуулукту сактоо алар үчүн кыйын болбойт. Бул аллостатикалык тең салмактуулуктун метафорасы (тең салмактуулукта оңой кармалып турган селкинчек): эч кандай стресс жок, балдардын стресс гормондорунун деңгээли төмөн. Бирок эгерде стресс пайда болсо, стресс гормондорунун деңгээли кескин көтөрүлөт, биз чоң жана олдоксон эки пилди селкинчекке койгондой. Эгерде биз эки пил отурганда селкинчекти тең салмактуулукта сактоого аракет кыла турган болсок, анда бул көп энергияны жана каражаттарды талап кылат. Анан күтүлбөгөн жерден бир пил селкинчектен түшүүнү кааласачы? Ошентип, пилдер (стресс гормондорунун жогорку деңгээли) кээ бир аспектилерде тең салмактуулукту калыбына келтире алат, бирок системанын башка элементтерине зыян келтирет (пилдерге көп тамактануу керек же алар солгундугу менен тегерегиндеги нерселердин бардыгын тебелеп жок кыла алышат). Бул метафорага окшоп, узакка созулган стресске жооп берүү денеге олуттуу жана узак мөөнөттүү зыян келтириши мүмкүн.
Коркуунун чоң көздөрү бар
Стресс стресс факторлорунун өзүнөн эмес, аларга болгон мамилебизден келип чыгат. Мына ушул себептен улам, ар бир адам стресстүү окуяга ар кандай реакция кылат. Албетте, стресс реакцияларынын типтүү варианттары бар жана катуу стресстин шартында массалык психикалык эпидемия жана паника шарттарынын көптөгөн мисалдары бар. Бирок, эгерде биз стрессти баштан өткөрүүнүн жеке тажрыйбасына жана аны менен күрөшүүнүн жолдоруна кайрылсак, анда мындай реакциялардын жекече мүнөзү дайыма байкалат. Мында стресстик кырдаалдын кабылданышы жана белгилүү бир адамдын ага болгон мамилеси маанилүү ролду ойнойт.
Стресстин күтүлүшү стресске айланышы мүмкүн. Биздин фантазиябыз аркылуу биз жасай алабыз" title="Сүрөт" />
Коркуунун чоң көздөрү бар
Стресс стресс факторлорунун өзүнөн эмес, аларга болгон мамилебизден келип чыгат. Мына ушул себептен улам, ар бир адам стресстүү окуяга ар кандай реакция кылат. Албетте, стресс реакцияларынын типтүү варианттары бар жана катуу стресстин шартында массалык психикалык эпидемия жана паника шарттарынын көптөгөн мисалдары бар. Бирок, эгерде биз стрессти баштан өткөрүүнүн жеке тажрыйбасына жана аны менен күрөшүүнүн жолдоруна кайрылсак, анда мындай реакциялардын жекече мүнөзү дайыма байкалат. Мында стресстик кырдаалдын кабылданышы жана белгилүү бир адамдын ага болгон мамилеси маанилүү ролду ойнойт.
Стресстин күтүлүшү стресске айланышы мүмкүн. Биздин фантазиябыз аркылуу биз жасай алабыз
Эгерде биз стресстин реакциясын өтө көп "күйгүзсөк" же стресстүү окуя бүткөндө "өчүрө" албасак, анда стресстин жообу кыйратуучу болушу мүмкүн. Жана бул жерде төмөнкүлөрдү белгилей кетүү маанилүү: бул оорунун өнүгүшүнө алып келген стресстин (же стресстин) өзү эмес, ал тургай өнөкөт же катуу стресс. Стресс мурунтан эле пайда болгон ооруларды иштеп чыгуу же күчөтүү коркунучун жогорулатат.
Мээ - адамдын негизги бези
Симпатикалык нерв системасы стресске жооп берүүдө негизги ролду ойнойт. Анын жардамы менен организм стресстик шарттарда (жүрөктүн кагышын тездетүү, булчуңдарга кан агымын күчөтүү, адреналин менен норадреналинди чыгаруу, сиңирүүнү басуу ж. Б.) Активдешкен жана мобилизацияланган. Мында гормоналдык чөйрөдөгү өзгөрүүлөр маанилүү ролду ойнойт (кээ бир гормондордун секрециясынын көбөйүшү жана башкалардын азайышы). Бирок перифериялык бездер кайдан пайда болгон?" title="Сүрөт" />
Мээ - адамдын негизги бези
Симпатикалык нерв системасы стресске жооп берүүдө негизги ролду ойнойт. Анын жардамы менен организм стресстик шарттарда (жүрөктүн кагышын тездетүү, булчуңдарга кан агымын күчөтүү, адреналин менен норадреналинди чыгаруу, сиңирүүнү басуу ж. Б.) Активдешкен жана мобилизацияланган. Мында гормоналдык чөйрөдөгү өзгөрүүлөр маанилүү ролду ойнойт (кээ бир гормондордун секрециясынын көбөйүшү жана башкалардын азайышы). Бирок перифериялык бездер кайдан пайда болгон?
Стресске жооп берүүчү эки гормондор бар - адреналин жана норадреналин. Алар симпатикалык нерв системасы тарабынан өндүрүлөт. Мындан тышкары, бөйрөк үстү бездери өндүргөн глюкокортикоиддер маанилүү роль ойнойт. Стрессте адреналин бир нече секунданын ичинде иштей баштайт жана глюкокортикоиддер өз таасирин бир нече мүнөттө, кээде саатта сакташат. Ошондой эле, стресс учурунда уйку бези глюкагон өндүрө баштайт, ал глюкокортикоиддер менен бирге кандагы глюкозанын деңгээлин жогорулатат (булчуңдарга "күрөшүү же качуу" үчүн энергия керек). Гипофиз бези репродуктивдүү функцияларды (стресс учурунда, жыныстык жана төрөө алдында эмес), ошондой эле эндорфиндер менен энкефалиндерди тормоздотуучу пролактинди чыгарат (ошондуктан согуш учурунда жоокер олуттуу жаракатты байкабай калышы мүмкүн). узак убакыт бою).
Мындан тышкары, гипофиз безинен стресстин жүрөк -кан тамыр реакциясында маанилүү роль ойногон вазопрессин өндүрүлөт. Репродуктивдүү системанын гормондору (эстроген, прогестерон, тестостерон) басылат, ошондой эле өсүү гормону соматотропин жана инсулин организмге нормалдуу шарттарда энергия топтоого жардам берет.
Башкача айтканда, саваннада жырткычтан качып жүргөнүңүздө, албетте, даамдуу кечки тамак же тукум тууралуу ойлор болбойт. Жана денеңиздин жаңыланууга жана өсүүгө убактысы болушу күмөн.
Банк эсебиндеги активдер
Биздин организим азык түрүндө топтолот" title="Сүрөт" />
Банк эсебиндеги активдер
Биздин организим азык түрүндө топтолот
Эмне үчүн биз ооруп жатабыз? Биз депозиттен активдерди алып салганыбыз үчүн "айып төлөйбүз". Келгиле, кант диабетинин мисалын карап көрөлү. Биринчи типтеги диабет инсулиндин жетишсиздиги менен мүнөздөлөт. Канда айланып жүргөн глюкоза жана май кислоталары "үйсүз" же атеросклеротикалык бляшкаларга айланат. Инсулинге болгон муктаждык жогорулай баштайт, бул аны көзөмөлдөөнү кыйындатат. Кант диабетинин өнүгүшү жана анын татаалдашуусу тездейт. Кант диабетинин 2 түрүндө ашыкча салмакка жакын болуу тенденциясы байкалат. Май клеткалары инсулинге анча сезгич эмес - "мейманканада бош бөлмөлөр жок". Май клеткалары шишип кеткен. Глюкоза жана май кислоталары канда айланышын улантууда. Панкреас барган сайын инсулин өндүрө баштайт жана анын клеткалары акырындап бузула баштайт. Бул 2 типтеги диабеттен 1 диабетке өтүүнү түшүндүрөт.
"Кол салуу же чуркоо" же "кам көрүү жана колдоо"?
Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, кол салуу же чуркоо стресси эркектерде көбүрөөк кездешет, ал эми башка кам көрүү жана колдоо механизми көбүнчө аялдарда пайда болот. Аялдар тукумдарына кам көрүп, социалдык байланыштарды түзүшөт. Бул энелик инстинкт жана эркек менен моногамдык байланыш үчүн жооптуу болгон стресс учурунда аялдарда окситоциндин өндүрүшүнө байланыштуу. Ошентип, стресстин жообу оор күрөшкө же учууга даярдык гана болбостон, баарлашуу жана социалдык колдоо издөө каалоосу болушу мүмкүн. Жана, албетте, гендердик айырмачылык анчалык деле оор эмес: аялдар да "чабуул же чуркоо" үлгүсүнө ээ болушу мүмкүн, ал эми эркектер - коалиция жана социалдык колдоо издөө.
Уландысы бар…
Cit. Роберт Сапольскийдин "Стресс психологиясы" китебине негизделген, 2020
Сунушталууда:
Ашыкча салмак тууралуу 7 чындык. Эмне үчүн диеталар иштебейт жана анын ордуна эмне кылуу керек?
Котормо: Сергей Баев, процесске багытталган терапевт, котормочу Изилдөөлөр ачык көрсөтүп турат - диета программалары иштебейт! Адам факторунан гана эмес, диеталардын өзүнөн да. Биз билебиз, бардык диетаны кармагандардын 10% дан азы туруктуу түрдө арыкташат, болжол менен 50% ы жоготкондоруна караганда көбүрөөк пайда алып келишет жана эң көп таралган натыйжа - бул ашыкча салмакка караганда ден соолукка көбүрөөк зыян келтирүү.
Амортизация. Эмне, эмне үчүн жана эмне үчүн
Көбүнчө, өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар амортизациядан жабыркайт. Мындай адамдар адегенде өзүнө карата терс көз карашта болушат, башка нерсени сейрек көрүшөт. Бул менен күрөшүүгө татыктуубу? Албетте, ооба! Өзүңүздү баалооңузду жогорулатуу менен жашооңуздун кескин түрдө кандай өзгөрөрүн байкабай каласыз.
Сезимдер деген эмне, аларды эмне үчүн билдирип, эмне үчүн алар жөнүндө сүйлөшүү керек?
Мен бул суроолорго салыштырмалуу түрдө көп жооп берем: Эмне үчүн сезимдер керек? Эмне үчүн алар жашайт? Эмнеге аларды билдиресиң? Эмнеге алар жөнүндө сүйлөшөсүң? Мен структура түзүүнү чечтим. Бул жерде мен сезимдердин, эмоциялардын, баштан өткөрүүлөрдүн ортосундагы айырмачылыктарга көңүл бурбайм - күнүмдүк маанидеги "
Адамдын психологиясы тууралуу кызыктуу фактылар. Сен муну өзүң жөнүндө билген эмессиң
Тамак -ашка, жыныстык катнашка жана коркунучтарга көңүл бурбай коюуга болбойт. Сиз байкадыңызбы, адамдар дайыма кырсык болгон жерлерди карап калышат? Чынында, биз коркунучтуу абалды көз жаздымда калтыра албайбыз. Ар бир адамдын мээсинин аман калуу үчүн жооптуу болгон атайын бир бөлүгү бар жана мындай деп сурайт:
Эмне үчүн аялдар оргазмды жасалмалашат? Бул тууралуу эмне кылуу керек?
Аялдар бул ыкманы колдонушат, эгерде алар мастурбация учурунда оргазмга ээ болсо жана аны башка өнөктөш менен алуу тажрыйбасы болсо. Ал ошондой эле учурдагы өнөктөшү менен болот, бул ар бир жыныстык катнашта боло бербейт. Бирок, ошол эле учурда, алар дагы деле ырахаттын чокусунун элесин түзүүнү каалашат.
