2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Алтынчы жумада Украинада карантин уланып жатат жана бул, албетте, ар кандай адамдардын жашоосуна чоң таасирин тийгизет, көбүнчө достору менен жеке жолугушууларды, баарлашууну жана кучакташууну жактыргандар үчүн өзгөчө кыйын. Бул айрыкча азыр жетишпей жатат.
Байланыштар жана тийүү көптөр үчүн жашоонун маанилүү бөлүгү болуп саналат жана ансыз алардын эмоционалдык абалы бир топ начарлап кетиши мүмкүн. Ошондой эле кырдаал татаал жана көп катмарлуу экенин эске алуу керек, анткени адамдар бир убакта үйдө отурганда жана ошол эле учурда чогуу жашаган адамдар менен ашыкча жакындыктан жана баарлашуудан жапа чегиши мүмкүн. достор, тааныштар, кесиптештер ж. Анда азыр тыгыз байланыштын жоктугун сезип жаткандар эмне кылышы керек?
Учурдагы тартыштыкты жоюу же жок дегенде жарым -жартылай толтуруу боюнча сунуштар:
- байланыштын жоктугу: достор, туугандар, кесиптештер менен видео чалууларды жана видеоконференцияларды колдонуп көрүңүз, мындан тышкары баарлашуунун башка мүмкүнчүлүктөрү бар, мессенжерлерде кат алышуу, телефон чалуулар. Бул форматтардын, бардык көрүнгөн чектөөлөрү менен, артыкчылыктары да бар: сиз үйүңүздө ыңгайлуу, коопсуз чөйрөдө болосуз, бул сиздин сүйүктүү жууркан, ысык чай жана ыңгайлуу кийим болсун. Бул жаңы форматтарга жаңы мүмкүнчүлүктөр катары кызыгуу, изилдөө кызыкчылыгы менен мамиле кылууга аракет кылыңыз. Онлайн даталар да мүмкүн, алар бетме-бет жолугушууларга караганда коопсуз, анткени каалаган учурда каалаган убакта бүтүшү мүмкүн.
- тийүүнүн жоктугу: душка же ваннага түшүү убактысын көбөйтүңүз, ошондо териңиз бир аз жылуураак жана стимулга ээ болот, ырахат тартуулайт жана өзүңүзгө жаккан жана үйдө жасоого мүмкүн болгон физикалык активдүүлүк, бул өзүн өзү массаж жана бири-бирине жакын массаж, денени сылоо, денеге багытталган терапия көнүгүүлөрү, йога, секирүү, үй жаныбарлары менен ачык оюндар. Өзүңүзгө жакканды жана сизге ылайыктуусун тандап көрүңүз.
Мындан тышкары, өзүңүзгө жана жалгыздыкка убакыт керектигин айтуу мага маанилүү көрүнөт, азыр көбү дайыма үйүндө жубайы, балдары, туугандары менен, жакындарына, күнүмдүк жашоосуна кам көрүү менен алек болгондо, бул абдан маанилүү өзүңүз менен өзүңүз жалгыз болуу үчүн күнүнө жок дегенде 1-2 саат табуу, эс алуу үчүн, ал жөн гана жатып, ой жүгүртө алат, түш көрөт, анын абалын жана муктаждыктарын уга алат. Кээ бир учурларда, 1-2 саат жалгыздыкты үзгүлтүксүз уюштуруу кыйын жана мүмкүн эмес болушу мүмкүн, андан кийин жок дегенде жарым саат, жок дегенде 15 мүнөт табууга аракет кылыңыз, бирок күн сайын.
Дагы бир нерсе, эгер сиз узак убакыт бою туугандарыңыз жана үй -бүлөңүз менен кичинекей мейкиндикте болсоңуз жана башка жолдоруңуз жок болсо, анда чыңалуу сөзсүз түрдө күчөйт, демек, эгер бул ишке ашса, тез чарчап, кайгырып же тажап кетсеңиз болот, муну байкап, жок дегенде өзүңүздү урушпаңыз, бул табигый нерсе. Ошол эле учурда, эмоцияңыз менен кантип күрөшүү керектигин жана башкаларга зыян келтирбөөнү ойлонуу маанилүүбү?
Ошондой эле, эмоционалдык абалды турукташтыруу үчүн семантикалык колдоо маанилүү: жумуш, мамиле, тренинг, келечектеги долбоорлор, башкаларга жардам берүү. Жашооңузду маңыздуу кыла турган нерсе. Буга кылдат мамиле кылыңыз, активдүүлүк менен эс алууну айкалыштырыңыз.
Сүрөт тартуу, поэзия жазуу, көркөм чыгармаларды көчүрүү сыяктуу чыгармачылык издөөлөр азыр да шыктандырып, кубантып, күч -кубат бере алат.
Эгерде сиз жеңе албастыгыңызды байкасаңыз, сиз абдан коркуп, кайгырасыз, көбүнчө кыжырданасыз, көбүнчө уяласыз же чыдабайсыз, интернеттен психологиялык жардам сураңыз, азыр анын жеке жана топтук форматында көптөгөн варианттары бар.
Сунушталууда:
Бул мамиледе келечегибиз бар экенин кантип түшүнсөк болот? Мамиленин келечегин кантип бааласа болот?
Күн сайын кыздар эркектер менен болгон сүйүү мамилелеринин келечегин баалоого аракет кылып, кеңеш сурап келишет. Психолог катары алар менден сурашат: мамиленин үй -бүлө курууга алып келээрин түшүнүү үчүн кандайдыр бир так критерийлер барбы? Сүйүү мамилеси өнүгүп жаткандыгын кантип жана кантип так түшүнсө болот?
Уятты кантип жеңсе болот? Уяттан кантип арылса болот
Уялуудан коркуу … Эмне үчүн биз бул сезимди баштан кечирүүдөн коркобуз жана ар кандай жолдор менен андан качабыз? Жана бул акыры эмнеге алып келиши мүмкүн? Кандайдыр бир деңгээлде, бул уятка алып келиши мүмкүн болгон бардык жагдайлардан качуу - басынтуудан коркуу, сиздин багытта сынды алуудан коркуу.
Байланыштын бүтүшүн кантип кабыл алса болот
Петрозаводск Менде этап-этабы менен рецепт болбойт-өкүнүчтүү. Анткени ажырашууну кабыл алуу бир, эки же беш кадам эмес. Бул миңдеген тепкичтерден турган жол. Баштапкы чекитке бир нече жолу кайтуу менен. Капталга бутактары менен жана башка темп менен басуу.
Аң -сезимсиз менен иштөө техникасы. Чыныгы каалоолоруңузду жана көйгөйлөрүңүздү кантип түшүнсө болот
Жумушта адамдын чыныгы көйгөйлөрү жана каалоолору ачык көрүнбөгөн учурлар болот. Же адам өзү так эмнени каалап жатканынан, аны тынчсыздандырган нерседен күмөн санайт. Мындай учурларда аң -сезимсиздер менен иштөөнүн эң сонун техникасы бар.
Байланыштын күчү же кантип байланыштын чебери болуу
Баарына салам! Бүгүнкү кыска макалада мен сиз менен баарлашуу көйгөйлөрүнүн көпчүлүгүн чече турган бир нече негизги стратегиялар менен бөлүшкүм келет | Окуу убактысы 3 мүнөт Бизге туура сүйлөшүүгө үйрөтүлбөйт. Ошондуктан, эң таланттуу жана татыктуу адамдар башталгычтардан жана өзүн-өзү сыйлоо сезимине ээ болбогон адамдардан төмөн, анткени алар дайыма айта турган сөзү бар) - Көп адамдар баарлашууда жана четтеп кетүүдө чыңалууга дуушар болушат;
