2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бүгүн жеке психотерапевттин болушу эч кимди таң калтырбайт же коркутпайт. Жашообуздун ар кандай мезгилинде невроздордун алдын алуу жана жанды дарылоо зарылдыгын барган сайын көбүрөөк адамдар түшүнүшөт. Бирок узак мөөнөттүү топтук терапия биздин өлкөдө азырынча популярдуу эмес, мисалы Америкада. Украинада топтук терапия дагы эле алкоголду жана баңгилерди дарылоодо колдонулат. Бул көз карандылыктар менен гана эмес, абдан эффективдүү иштесе да. Бүгүнкү күндө психотерапевттик топтор бар, аларда үй-бүлө же ата-эне менен баланын мамилеси, кесиптик өсүү, достук, сексуалдуулук, курак жана башка кризистер көтөрүлөт.
Группа деген эмне?
Топ - дүйнөнүн коопсуз микромодели. Бул жерде ар бир катышуучу конфиденциалдуулукту сактоо жоопкерчилигин алат. Топто сиз өзүңүздүн аракеттериңиз же аракетсиздигиңиз боюнча пикир ала аласыз. Бул жерде алдыңкы психотерапевттин жардамы менен коомдогу адаттагы жүрүм -турумуңузду көзөмөлдөп, ишке ашырууга жана коомдо өзүн көрсөтүүнүн жана ишке ашыруунун жаңы ыкмаларын колдонууга мүмкүнчүлүк бар.
Мисалы, уятка калуудан жана баш тартуудан корккондуктан, эч качан алсыздыгыңызды эл алдында көрсөтпөйсүз. Кыязы, сиз буга чейин травматикалык окуяга туш болгонсуз, качан алар ачык же алсыз учурда сизден баш тартышкан. Анан экинчи жолу алсыздыгыңызды байкоо чечимин кабыл алуу алда канча кыйын. Бирок бул зарыл - акырында, жаңы тажрыйба топтоого, өзүңүз үчүн жаңы дүйнөнү ачууга мүмкүнчүлүк бар, бул жерде сиздин алсыздыгыңыздын артыкчылыктары бар.
Сиздин жеткилеңсиздигиңизди жана алсыздыгыңызды көргөн адамдар сизге жакыныраак болушат. Акыр -аягы, азыр алар идеалдан алыс, сиз менен байланышка чыгышы мүмкүн жана баарлашууңузда дагы жылуулук пайда болот. Күтүлбөгөн жерден өзүңүздү көбүрөөк күч жана энергия менен табасыз. Кантсе да, Mister All Can же Missis Perfection маскасын сактоого сарпталган энергия сиздин стихиялуу презентацияңызга, жакшы маанайыңызга жана канааттануу сезимине бошотулат.
Психотерапия тобун кантип тандоо керек?
Жеке терапиянын психологдору өз кардарларын өздөрүнүн топторуна чакыруусу сейрек эмес. Бирок менимче, бул абдан жакшы практика эмес, айрыкча, ата -эненин терапевтке өтүүсү. Анан сиз үчүн топ эненин же атасынын сүйүүсү жана таанылышы үчүн башка катышуучулар менен атаандашуу учурунда токтой алат.
Сиздин жеке терапевт жана топтун башкы машыктыруучусу эки башка адам болгондо эң жакшы болот. Эң аз дегенде, сиз ар кандай адистерден тажрыйба алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз, максималдуу түрдө, жаңы сапаттарды жана көндүмдөрдү алда канча тезирээк жана эффективдүү өнүктүрө аласыз.
Топтун оң жана терс жактары
Топто жеке чыңалуунун деңгээли көбүнчө жеке терапияга караганда жогору болот. Коомдук байланыштар бир эле убакта бир нече катышуучулар менен түзүлгөндүктөн. Тет-а-тете иште, коомдо байланышты куруу жолуна түшүү мүмкүн эмес, жана топто сиздин аң-сезимдүү жана аң-сезимсиз жүрүм-турумуңуз дароо пайда болот. Бирок топто интимдик коркуу менен байланышкан көйгөйлөрдү чечүү кыйын. Бул аны кечиктирүүнүн бир жолу. Топ канчалык чоң болсо, бир адам менен узак убакыт бою тыгыз мамиледе болгон чыдамсыздыктан качуу жана жашынуу оңой болот. Психотерапевт менен жалгыз калганда, фондо калуу мүмкүнчүлүгү дээрлик болбойт жана башка адам менен жолугушуу сөзсүз болот.
Макаланын автору: гештальт -терапевт, кризистик психолог, "Сергек жашоо" рубрикасынын башчысы Юлия Чаюн
Сунушталууда:
Амортизация. Эмне, эмне үчүн жана эмне үчүн
Көбүнчө, өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар амортизациядан жабыркайт. Мындай адамдар адегенде өзүнө карата терс көз карашта болушат, башка нерсени сейрек көрүшөт. Бул менен күрөшүүгө татыктуубу? Албетте, ооба! Өзүңүздү баалооңузду жогорулатуу менен жашооңуздун кескин түрдө кандай өзгөрөрүн байкабай каласыз.
Сезимдер деген эмне, аларды эмне үчүн билдирип, эмне үчүн алар жөнүндө сүйлөшүү керек?
Мен бул суроолорго салыштырмалуу түрдө көп жооп берем: Эмне үчүн сезимдер керек? Эмне үчүн алар жашайт? Эмнеге аларды билдиресиң? Эмнеге алар жөнүндө сүйлөшөсүң? Мен структура түзүүнү чечтим. Бул жерде мен сезимдердин, эмоциялардын, баштан өткөрүүлөрдүн ортосундагы айырмачылыктарга көңүл бурбайм - күнүмдүк маанидеги "
Туура деген эмне жана ал эмне үчүн оңдойт? Күйүү - бул үчүн эмне кылыш керек?
Интернетте ушунчалык туура жазылган. Кантип туура тамактануу, туура күнүмдүк жашоо, кантип жашоо, дем алуу, басуу, фарт. Кантип туура мамиледе болуу керек, ким менен болуу керек жана ким менен болбош керек. Эгер кетсең, анда кое бер. Эгерде үйлөнгөн болсо, анда сүйүү эмес.
Эмне үчүн жана эмне үчүн жазып жатам жана муну жасоодо кандай кыйынчылыктарга туш болом?
Бүгүн мен сиз менен эмне үчүн жазып жатканымды жана жазууда кандай кыйынчылыктар жана тажрыйбалар менен бөлүшкүм келет. Мен эмне үчүн жазып жатам? Мен маанилүү деп эсептегенимди бөлүшүү үчүн жазып жатам. Жана менин оюм башка адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Жашоодогу чектөөлөр жана психотерапия. Бул эмне жана эмне үчүн?
Психологиялык чектер деген эмне? Белгилүү "менин эркиндигим башка бирөөнүн эркиндиги башталган жерде бүтөт" фразасы бул суроого кыскача жооп берүүгө жардам берет. Келгиле, бул эмне экенин кененирээк карап көрөлү. Көпчүлүк адамдар үчүн чек араны бузуунун эң жөнөкөй жана түшүнүктүү мисалдары - кимдир бирөө башка бирөөнүн буюмун алганда же башка бирөөнүн каттарын уруксатсыз окуганда.
