Жашоого тоскоолдук кылган мамилелер

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Көптөр төмөнкү суроолорго тынчсызданышат:

1. Терс мамилелер деген эмне
2. Терс мамилени кантип табууга болот
3. Бул орнотуулар аркылуу кантип иштөө керек
4. Орнотуулар кайра кайтып келбеши үчүн, өзүңүздү кантип колдоо керек.
5. Жаңы ишенимге "тамыр жайуу" жолунда кандай тоскоолдуктар болушу мүмкүн

Келгиле, аны ырааттуу түрдө түшүнөлү.

1. Терс мамилелер деген эмне?

Бул ишенимдер. жашообузга тоскоол болуп, өнүгүүгө, максатка карай жылууга, мамилелерди курууга, бактылуу сезүүгө, жашоодон ырахат алууга. Алар ошондой эле Чектөөчү Фразалар деп аталат.

Мисалдан, сиз азыр кандай жолдор бар экенин дароо көрөсүз:

• Мен бактылуу боло албайм
• Жашоодо баары эмгек менен берилет
• Жашоо бул сыноо
• Максат коюу эч нерсеге жарабайт, баарына жете албайсың.
• Эркектердин баары теке
• Жеңилгендер гана үйлөнүшөт
• Акылсыздар гана бактылуу
• Мен орточо жеңилгенмин
• Менин жаңылууга акым жок
• өзүңдү гана ойло, эч кимди укпа
• Сен атаңдай жамансың
• Сен апаңдай бактысыз болосуң
• Бардык бактысыздыктар акчадан келет
• Балдар кыйналып жатышат
• Төрөөбүт дойдубутугар төрөөбүт дойдубут
• Эне болуу - чоң жоопкерчилик
• Мен эч качан лидер болбойм
• Менин жөндөмүм жок

Жана башка көптөгөн. Бул терс мамилелердин баары башыбызга бекем отуруп, эмне кылууну буйруйт. Биз толугу менен аң -сезимсиз түрдө бул мамиленин бизге жеткирген кабарын ээрчийбиз.

Орнотуу тоскоолдук кылбаса да, биз аны байкаган жокпуз.

Бирок жашообузда позитивдүү жашоого эч кандай салым кошпогон окуялар болгондо, мамилелер дайыма бузулуп турганда, акча жок, эч нерсеге жетишпейбиз, көп учурда адамдар менен урушабыз, кош бойлуу боло албайбыз, үйлөнө албайбыз, үйлөнүү - анда биз өзүбүзгө көңүл буруп, "мени эмне токтотуп жатат?"

Жана бул учурда терс мамилеге мүдүрүлүү толук мүмкүн.

2. Терс мамилени кантип табууга болот

1. Муну өзүңүз жасоого толук мүмкүн.

Бул сөз айкашын табуу үчүн, убактыңыздын бир бөлүгүн ушул процедурага арнап, өзүңүзгө, сизди эң көп түйшөлткөн жана чечими сиз үчүн абдан маанилүү болгон маселеге көңүл бурсаңыз жакшы болот.

Жазуу дептерин алып, шылтоо айтууда, тескерисинче далилдегиси келгенде (сизди тынчсыздандырган белгилүү бир темада) эң көп колдонгон фразаларды жаза баштаңыз. Сиздин иш -аракеттериңизди чектеген, аракеттерди жайлатуучу, кээ бир кадамдарды жасоочу, эскертүүчү, кыйынчылыктан жана бактысыздыктан сактап калуучу фразалар.

Бул темада ата -энеңиз сизге көп айтканын эстеңиз. Сиз бул темада алар менен баарлашууну баштасаңыз болот, жана сиз алардын терс мамилени камтыган кабарын угасыз.

2. Адиске кайрылыңыз (психолог, машыктыруучу)

Сүйлөшүүнүн жүрүшүндө сизге айрым суроолорду берип, адис сиз маал -маалы менен айтып турган фразаны угат. Интонация, эмоционалдык боёк аркылуу сиз бул фразанын сизге кандай таасир этерин түшүнө аласыз.

Түшүндүрүүчү суроолордун жардамы менен, бул фразаны талкуулоо менен, адис сиздин мамилеңизди, ал сизге кандай тоскоолдук кыларын, бул орнотууну колдонгонуңузда жашооңузда эмне болуп жатканын так түшүнө алат.

Ошентип, адис орнотууну аныктоого жардам берет.

3. Терс мамилелер аркылуу кантип иштөө керек

Терс мамилени иштеп чыгуу үчүн көптөгөн ыкмалар бар (ишенимдер, чектөөлөр). Баарын интернеттен тапса болот.

Сиз өзүңүз эмне кыла аласыз.

Ошол эле дептерди алып, белгилүү бир орнотууда иштей баштаңыз.

Жазуу эмне үчүн маанилүү? Бул сиздин ишиңизди ушундай көрөсүз - бул абдан маанилүү. Көпчүлүк учурда, адамдар кылган иштерин баалашат жана эч кандай прогресске жетишкен жокмун деп ойлошот, ошондон улам артка жылышат жана "Мен эч нерсе кыла албайм", "Мен эч нерсе кыла албайм" деген башка орнотууну ишке киргизишет. Мен жеңилгенмин ". Анан сиз өзүңүздү эмес, мамилеңиз сиздин жашооңузга өкүм сүргөн каардуу чөйрөдө каласыз.

Орнотууну жазгандан кийин, аны катуу айтып, денеңизди угуп жатып, сезиңиз:

- Ар бир сөздүн ичинде кандай резонанс бар?

- Эмне сезип жатасың?

Бул сезимдер жазылышы керек: сөз - бул сезим, ал дененин кайсы бөлүгүндө, кандай эмоцияларды пайда кылат.

Бул көбүнчө терс эмоциялар. Демек, эгер эмоциялар терс болсо, анда мамиле (ишеним) ачык эмес, позитивдүү жана сизге ачык тоскоолдук кылат. Демек, сизге анын кереги жок.

Бирок кандайдыр бир жол менен сиз аны алдыңыз, андыктан сиз ага муктаж болуп, бир нерседен коргоп, коргоп калдыңыз.

Сиз маанай менен күрөшө албастыгыңызды түшүнүү маанилүү. Аларды кабыл алып, башка адамдар менен алмаштыруу керек.

Бул үчүн, сиз сурооңузга жардам бере турган жаңы позитивдүү маанайды тандап аласыз. Сөз айкашы сизге түшүнүктүү, түшүнүктүү болушу керек. Жаңы инсталляцияны айтууда, аны бүт денеңиз, ар бир сөзүңүз менен сезишиңиз керек. Эгерде жок дегенде кандайдыр бир сөз "туура келбесе", оң эмоцияларды жаратпаса, денеде жооп таппаса, анда ар бир сөз денедеги оң эмоциялар жана сезимдер менен жооп бергенге чейин алмаштырылып, тандалып алынышы керек.

Ошентип, жаңы позитивдүү ишеним - бул сиздин келечегиңизге болгон көз карашыңызга толугу менен шайкеш келген ишеним, анын ар бир сөзү денеңизде резонанс жаратып, оң эмоцияларды жаратат.

Позитивдүү жаңы ишенимди дептериңизге жазыңыз. Ишенимди сүйлөп жатканда сезген сезимдериңизди жана сезимдериңизди жазыңыз.

Сиздин жаңы ишенимиңиз - бул сиздин ар бир күн үчүн жаңы тастыктооңуз.

Эмне үчүн денеңизде терс жана позитивдүү маанайды сезишиңиз керек?

Бардык сезимдерибиз денебизде отурат, алар ошол жерде отурганда, биз эрксизден аларга баш ийебиз.

Терс сезимдер биздин жолубузга түшөт, бизге алардын кереги жок. Андыктан алардан арылуу керек. (Урушпаңыз!). Сезимдериңизди терс мамиледен жазып алгандан кийин, сиз бул эмоцияны иштетип, аны өзүңүздөн сууруп алып, аны менен коштошо аласыз. Анан ал отуруп алып, жаңы позитивдүү ишенимдин "жазылышына" кийлигишпейт.

Терс эмоция болгон бош жерде, сиз жаңы позитивдүү ишенимден позитивдүү эмоцияларды коёсуз!

Эгерде сиз терс эмоцияларды мурунку терс ишенимден толугу менен иштеп чыкпасаңыз жана алып салбасаңыз, анда терс эмоциялар сизге тоскоолдук кылууну уланта берет, алар ар тараптан баш тартышат жана жаңы ишенимге жол беришпейт.

Эгерде сиз дене менен кантип иштөөнү түшүнсөңүз, бул ишти өзүңүз жасай аласыз.

Бирок, албетте, денеси менен компетенттүү түрдө иштей ала турган жана ишенимдер менен байланышкан эмоцияларды алмаштыра турган адиске кайрылган жакшы.

Консультацияларымда көбүнчө бодибилдинг колдоном.

Бул жерде акыркы демо үйрөткүчтөрдүн биринин мисалы

Ар бир мындай консультация абдан сезимтал, колдоочу чөйрөдө, адамдын сезимдерине кылдаттык менен жакындайт.

4. Орнотуулар кайра кайтып келбеши үчүн, өзүңүздү кантип колдоо керек

Дептерге жаңы ишенимди жазуу сиздин күнүмдүк тастыктооңуз.

Ишенимди окугула жана ал кандай эмоцияларды жаратаарын, бул ишенимди айтканда эмне кылгыңар келгенин жазгыла. Кандай ойлор келет?

Биринчиден, оюңузга келгендин баарын жазыңыз, андан кийин структура.

Андан кийин бул боюнча аракеттердин планын түзүңүз. Аны күн сайын кайра окуп, ойлонуп көр. Текшерүү тизмеси ишенимдүү болгондо жана сизди иш -аракет кылууга түрткү бергенде, азыр биринчи кадамдарыңызды жазыңыз. Эми эмне кылууга даярсыз?

Бул жаңы ишенимди жашооңузда ишке ашыруу үчүн эмне кылганыңызды күн сайын жазыңыз.

Жаңы ишенимиңиз сиз үчүн иштеши үчүн баарын жасаңыз!

Бул учурда позитивдүү эмоциялар менен курчоо, сизди колдой турган адамдар менен баарлашуу, сиздин аракетиңизге жардам берүү маанилүү. Колдоо программаларын угуңуз, темаңыз боюнча китеп окуңуз.

Медитация, эс алуу, спорт, токойдо же сейил бактарда сейилдөө, сууда сүзүү көп жардам берет.

5. Жаңы ишенимдин "ою" учурунда кандай тоскоолдуктар пайда болушу мүмкүн?

Терс ишенимден кийин иштелбеген терс эмоциялар калган болушу мүмкүн. Алар "нааразы" бойдон калышты, ошондуктан алар өздөрүн сезишет жана кийлигишүүнү улантышат.

Туура эмес жаңы оң ишеним тандалды. Жооп жок.

Жаңы позитивдүү эмоциялар терс сезимдердин ордуна келген жок.

Жаңы ишенимди "жазуу" боюнча иште ырааттуулук жок. Сиз көп жылдар бою эски ишеним менен жашадыңыз. Жөн эле, аны менен бир түн ичинде. кереметке үмүт кылуу мүмкүн эмес! Аны менен иштеш керек, ошондой эле сиз колдошуңуз керек, сиз мурда эскини колдогондой эле.

Мындай кырдаалда адистин жардамы абдан пайдалуу болот, анткени ал сизди айына жок дегенде эки жолу көзөмөлдөп турбастан, эмне туура эмес болуп жатканын түшүнө алат. Кандай ойлор жолго түшөт? Ийгилик кайда пайда болот? Жетектейт, колдойт, жардам берет.

Бул мезгилде артка кайтпоо үчүн колдоону сезүү абдан маанилүү.

Алга койган максаттарына жетуине тилектеспин!

Наталья Трухина, үй -бүлөлүк психолог жана машыктыруучу